أكلات اقتصادية في زمن الغلاء | وجبة كاملة بـ20 جنيهًا فقط
تاريخ النشر: 27th, October 2025 GMT
في ظل ارتفاع الأسعار وغلاء المعيشة تبحث الكثير من الأسر عن أكلات اقتصادية تساعد على تقليل النفقات دون التنازل عن الطعم أو القيمة الغذائية. ومع انتشار مفهوم “وجبة كاملة بـ20 جنيه” أصبح من السهل تحضير أكل بيتي لذيذ ومغذي بأبسط المكونات المتوفرة في كل مطبخ.
أكلات اقتصادية في زمن الغلاء | وجبة كاملة بـ20 جنيه فقطالسر في الأكل الاقتصادي ليس في الاستغناء عن المذاق، بل في اختيار المكونات الذكية التي تمنح الجسم الطاقة والشبع بأقل تكلفة ممكنة.
تعتبر وصفة الأرز بالخضار والبيض من أشهر الوجبات الرخيصة التي يمكن تحضيرها في أي وقت، فهي تجمع بين النشويات والبروتين والفيتامينات في طبق واحد.
المكونات:
كوب أرزبيضة واحدةكوب خضار مشكل بسلة، جزر، فلفل، ذرة حسب المتاحملح وفلفل وملعقة زيت صغيرةطريقة التحضير
في مقلاة على النار شوّحي الخضار في الزيت، ثم أضيفي الأرز والماء والملح واتركيه حتى ينضج. بعد ذلك قدّميه مع بيضة مقلية أو مسلوقة لتحصلي على وجبة كاملة بـ20 جنيه فقط غنية بالبروتين والطاقة.
كفتة العدس من أشهر الأكلات الاقتصادية التي تعوّض عن اللحوم بأسلوب صحي وسهل. العدس غني بالبروتين والألياف ويشبع لساعات طويلة.
المكونات:
نصف كوب عدس أحمربصلة صغيرة مبشورةرشة كمون وملحملعقة بقسماط مطحونزيت للقليطريقة التحضير
اسلقي العدس واهرسيه جيدًا، ثم اخلطيه مع البصل والتوابل والبقسماط وشكّليه على هيئة أصابع أو دوائر. اقليه في القليل من الزيت حتى يصبح ذهبي اللون وقدّميه مع أرز أبيض أو سلطة خضراء.
هذه الوجبة تكفي فردين ولا تتجاوز 20 جنيه وتمنحك إحساسًا بالشبع لفترة طويلة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: أكلات اقتصادية غلاء المعيشة
إقرأ أيضاً:
عمرو يوسف يقدم وجبة رومانسية جديدة في فيلمه «السلم والثعبان (لعب عيال)»
طرحت الشركة المنتجة منذ قليل الملصق الدعائي الرسمي لفيلم «السلم والثعبان (لعب عيال)»، الذي يقوم ببطولته النجم عمرو يوسف، ليكشف عن عمل جديد يغوص في تفاصيل العلاقات الزوجية الحديثة وما يحيط بها من صراعات وتحديات في إطار رومانسي مشوق.
ويظهر عمرو يوسف في الإعلان الرسمي للفيلم بوجوه وشخصيات مختلفة، مقدماً تنوعاً تمثيلياً لافتاً، حيث تضمن الإعلان لقطات رومانسية جذبت إعجاب الجمهور، ورفعت من حالة الترقب للعمل قبل طرحه في دور العرض قريباً.
الفيلم من إخراج طارق العريان وتأليف أحمد حسني، ويشارك في بطولته أسماء جلال، ظافر العابدين، ماجد المصري، حاتم صلاح، فدوى عابد، هبة عبد العزيز، وآية سليم.
ويُعد هذا الفيلم التعاون الخامس بين عمرو يوسف والمخرج طارق العريان بعد نجاحهما في ثلاثية «أولاد رزق» والمشاركة في حلقة «نمرة 2»، ليواصل الثنائي تقديم تجارب سينمائية متنوعة تجمع بين الترفيه والدراما الإنسانية.
مؤشر استسلام وسائل الإعلام يصنّف الإعلام الأميركي بحسب خضوعه لترامب