تخلص من الرغبة في تناول الحلويات في 4 خطوات بسيطة
تاريخ النشر: 25th, November 2023 GMT
يشعر الكثير من الأشخاص بتكرار الرغبة فى تناول الحلويت وهذا يجعلهم يكسبون المزيد من الوزن والدهون، فإذا كنت من ضمن هؤلاء، إليك أربع خطوات بسيطة يمكنك اتباعها للتخلص من الرغبة في تناول الحلويات وفقا لما نشره موقع هيلثي :
البدائل الصحية: استبدل الحلويات غير الصحية بالبدائل الصحية.
تناول وجبات متوازنة: تأكد من تناول وجبات متوازنة ومغذية طوال اليوم. تضمن تناول البروتين والدهون الصحية والألياف في وجباتك يبقيك مشبعًا ويقلل من الرغبة في تناول الحلويات.
الشرب بكثافة: اشرب الماء بكثرة واجعله الخيار الأول للشراب. قد يكون الجوع أو العطش المبطِّن وراء الرغبة في تناول الحلويات. بالاحتفاظ بجسمك مرطبًا بشكل جيد، يمكنك التحكم بالرغبة في تناول الحلويات.
التحكم في الإغراءات: قم بتقليل تواجد الحلويات في منزلك ومحيطك. قم بالتخلص من المصادر المغرية للحلويات واحتفظ بمخزون صحي في المنزل. كما يمكنك تجنب ممرات الحلويات في المتاجر وتجنب الأماكن التي تغريك بالحلويات.
تذكر أنه من المهم أن تكون لطيفًا مع نفسك وأن تسمح لنفسك بالاستمتاع بالحلويات بشكل معتدل في بعض الأحيان، الهدف هو التحكم في الاستهلاك والتركيز على نمط حياة صحي عام.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الحلويات تناول الحلويات الوزن الفواكه الفواكه الطازجة الرغبة الحلویات فی
إقرأ أيضاً:
الأعراض و الوقاية من فيروس ماربورج فى خطوات بسيطة
أثار انتشار فيروس ماربورج في إثيوبيا، حالة كبيرة من القلق في العالم خوفا من إعادة سيناريو كورونا.
حسب ما جاء على موقع ديلي ميرور ، نعرض لكم الاعراض والوقاية من فيروس ماربورج.
تبدأ فترة الحضانة (من وقت الإصابة إلى ظهور الأعراض) من 2 إلى 21 يوماً تبدأ الأعراض فجأة وتشمل:
المرحلة المبكرة:
- حمى شديدة.
- صداع حاد.
- آلام العضلات والمفاصل.
- تعب عام وإرهاق.
- التهاب في الحلق.
- المرحلة المتقدمة (عادة بعد 5-7 أيام):
- طفح جلدي على الصدر والظهر والبطن.
- غثيان وقيء وإسهال مائي شديد (يمكن أن يستمر لأسبوع).
-أعراض نزفية في حالات شديدة، مثل: نزيف من اللثة، والأنف، وفي البراز، أو من مواقع حقن الإبر.
- خلل في وظائف الكلى والكبد.
- ارتباك، هياج، وخمول.
- فشل في العديد من أعضاء الجسم، مما يؤدي إلى الوفاة في كثير من الحالات.
الوقاية من فيروس ماربورج..تعتمد الوقاية على احتواء انتشار الفيروس وتتضمن:
1- تجنب الاتصال بالحيوانات المضيفة: خاصة في المناطق الموبوءة والحد من زيارة الكهوف التي تسكنها مستعمرات خفافيش الفاكهة.
2- اتباع إجراءات مكافحة العدوى في المرافق الصحية:
- عزل المرضى.
- استخدام معدات الحماية الشخصية (PPE) من قبل العاملين الصحيين.
- النظافة الدقيقة لليدين والتعقيم.
3- دفن الموتى بشكل آمن: تحت إشراف فرق مدربة، مع تجنب ملامسة الجثة مباشرة.
4- تتبع المخالطين: تحديد وعزل أي شخص كان على اتصال وثيق بالمريض لمدة 21 يوماً (فترة الحضانة).
الطب البيطري بكفر الشيخ يعالج 3171 حالة ضمن تعزيز الثروة الحيوانية