أعراض غضروف الظهر وطرق فعالة للعلاج
تاريخ النشر: 16th, December 2023 GMT
يُعد غضروف الظهر من الأمراض الشائعة التي تؤثر على الجهاز العضلي الهيكلي وتسبب آلامًا وتقليلًا في الحركة والنشاط اليومي للأشخاص.
يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل الظهر والتي تكون غالبًا ناجمة عن تلف الأقراص الغضروفية بين الفقرات.
أسباب غضروف الظهرأعراض غضروف الظهر وطرق فعالة للعلاج1. الشيخوخة وتقدم العمر: مع مرور الوقت، تتعرض الأقراص الغضروفية للتدهور وفقدان المرونة، مما يؤدي إلى زيادة خطر ظهور غضروف الظهر.
2. الإصابات والصدمات: يمكن أن تسبب الإصابات الرياضية أو الحوادث المؤلمة تمزقًا في الأقراص الغضروفية، مما يؤدي إلى ظهور غضروف الظهر.
3. العوامل الوراثية: بعض الأشخاص يكونون أكثر عرضة لظهور غضروف الظهر نتيجة للعوامل الوراثية التي تؤثر على صحة الأقراص الغضروفية.
4. الأنشطة اليومية الخاطئة: قد يتسبب الجلوس لفترات طويلة في وضعية خاطئة أو رفع الأوزان الثقيلة بشكل غير صحيح في توتر الظهر وتلف الأقراص الغضروفية. أعراض غضروف الظهر
1. آلام الظهر: تعتبر الآلام في منطقة الظهر السفلية والعلوية أحد الأعراض الشائعة لغضروف الظهر، ويمكن أن تكون مستمرة أو تزداد شدتها عند الحركة.
2. الخدر والتنميل: قد يشعر الأشخاص المصابون بغضروف الظهر بالخدر والتنميل في الأطراف السفلية نتيجة لضغط الغضروف على الأعصاب القريبة.
3. قلة الحركة والصعوبة في الثني والانحناء: يمكن أن يصاحب غضروف الظهر صعوبة في الحركة الطبيعية للعمود الفقري، مما يؤثر على القدرة على الثني والانحناء بشكل صحيح.
4. ضعف العضلات: يمكن أن يؤدي غضروف الظهر إلى ضعف العضلات في المنطقة المصابة، مما يؤثر على القوة والثبات العام للجسم.
1. العلاج الطبيعي: يعتبر العلاج الطبيعي أحد الخيارات الشائعة لعلاج غضروف الظهر، يتضمن ذلك تمارين تقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري وتحسين المرونة وتقوية القوة الأساسية.
2. العلاج بالدواء: يستخدم الأطباء أحيانًا الأدوية المسكنة لتخفيف الألم المصاحب لغضروف الظهر، مثل مسكنات الألم والمضادات الالتهابية غير الستيرويدية.
3. العلاج التحفظي: يشمل هذا النهج تغيير العادات اليومية وتحسين التوجيه الحركي والوقوف والجلوس بشكل صحيح، وتجنب الأنشطة التي تزيد من الضغط على الظهر.
4. العلاج الجراحي: في الحالات الشديدة والمتقدمة من غضروف الظهر، قد يكون العلاج الجراحي ضروريًا. يتضمن ذلك استئصال الغضروف التالف أو إجراء عملية لتثبيت الفقرات المتضررة.
الجدير بالذكر، غضروف الظهر هو حالة شائعة ومؤلمة يعاني منها العديد من الأشخاص، ويمكن أن تكون أسبابه متعددة، بدءًا من العوامل الوراثية إلى الإصابات والأنشطة اليومية الخاطئة.
وتشمل الأعراض الشائعة الآلام في الظهر والخدر والتنميل وضعف العضلات، ويتوفر العديد من الخيارات لعلاج غضروف الظهر، بدءًا من العلاج الطبيعي والعلاج بالدواء إلى العلاج الجراحي في حالات الحاجة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: آلام الظهر
إقرأ أيضاً:
طريقة التخلص من آلام القولون العصبي.. نصائح ضرورية
متلازمة القولون العصبي (IBS) هي مجموعة من الأعراض التي تؤثر على الجهاز الهضمي وهي مرض معدي معوي شائع ولكنه مزعج ، أو حالة تؤثر على الأمعاء.
يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي من أعراض تشمل ألمًا وتقلصات في البطن، وقد يعانون أيضًا من إسهال أو إمساك متكررين أو كليهما، لا تُسبب متلازمة القولون العصبي تلفًا في أنسجة الجهاز الهضمي، ولا تزيد من خطر الإصابة بأمراض أكثر خطورة، مثل سرطان القولون ، بل هي حالة مزمنة (طويلة الأمد) يمكن لمعظم الأشخاص التحكم فيها بتغيير عاداتهم الغذائية وتناول الأدوية والعلاج السلوكي.
لا يوجد علاج محدد يناسب الجميع، ولكن يمكن لمعظم المصابين بمتلازمة القولون العصبي إيجاد خطة علاجية تناسبهم، تشمل خيارات العلاج الشائعة تغيير الأطعمة التي يتناولها الشخص وروتينه اليومي، كما يمكن للأدوية أن تساعد أيضًا وقد يفيد العلاج السلوكي.
يستغرق العديد من هذه العلاجات وقتًا حتى تظهر نتائجها، قد تُساعد في تخفيف أعراضك، ولكنها قد لا تختفي تمامًا.
تغييرات الوجبات
يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في اختيار الأطعمة وتعديل عادات الأكل والشرب لتجنب تفاقم الأعراض. قد ينصحك بما يلي:
-زد من تناول الألياف في نظامك الغذائي، الأطعمة الغنية بالألياف، بما في ذلك الفواكه والخضراوات والحبوب والخوخ والمكسرات، قد تساعدك إذا كنت تعاني من الإمساك، أدخل الألياف تدريجيًا في نظامك الغذائي لمنح أمعائك وقتًا للتكيف.
-أضف الألياف التكميلية إلى نظامك الغذائي، خيار آخر هو تجربة مكملات الألياف، مثل ميتاموسيل أو سيتروسيل.
-قلل من تناول منتجات الألبان، مثل الجبن والحليب . يُعد عدم تحمل اللاكتوز أكثر شيوعًا لدى الأشخاص المصابين بالقولون العصبي، إذا قللت من تناول منتجات الألبان، فتأكد من تناول أطعمة غنية بالكالسيوم ، مثل البروكلي والسبانخ والسلمون.
-قلل من تناول الأطعمة التي قد تسبب لك الغازات ، تشتهر أطعمة مثل الفاصوليا وبراعم بروكسل والملفوف بتسببها في الغازات، ولكن المشروبات الغازية وحتى العلكة قد تسبب لك الغازات، قلل من تناول هذه الأطعمة لتخفيف الضغط على أمعائك.
-تجنب الغلوتين، يميل الأشخاص المصابون بالقولون العصبي - حتى غير المصابين بالداء البطني - إلى أن يكونوا أكثر حساسية للغلوتين، إذا اخترت نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ، فتواصل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لضمان حصولك على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن الأساسية (مثل الألياف والحديد والكالسيوم) الموجودة غالبًا في الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين.
-جرّب حمية فودماب قليلة الدسم ، تُقلّل هذه الحمية الغذائية من كمية الكربوهيدرات صعبة الهضم التي تتناولها، وتقترح بدائل تُمكّنك من الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها مع الحفاظ على صحة جهازك الهضمي.
-اشرب كمية وفيرة من الماء، اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا (لترين). يحافظ الماء على ترطيب جهازك الهضمي، ويمكن أن يساعد في علاج الإمساك أو الوقاية منه.
-احتفظ بمذكرات طعام ، قد ينصحك طبيبك بتدوين الأطعمة التي تتناولها لتحديد الأطعمة التي تُسبب نوبات القولون العصبي، ثم عرضها على أخصائي تغذية.
تغييرات النشاط
تغيير الأنشطة اليومية قد يُفيد أيضًا، قد يُوصي مُقدّم الرعاية الصحية بما يلي:
مارس الرياضة بانتظام . استهدف ممارسة 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أسبوعيًا، أي حوالي 30 دقيقة يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع، تعني كلمة "معتدل" أنك ترفع معدل ضربات قلبك.
جرّب تقنيات الاسترخاء .
يمكن أن تساعد ممارسة اليوغا والتأمل يوميًا، بالإضافة إلى تقنيات تخفيف التوتر الأخرى، على تهدئة الجهاز العصبي المرهق و"الأمعاء المتوترة". في بعض الأحيان، قد يفيدك معالج سلوكي.
احصل على قسط كافٍ من النوم .
احرص على الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم الجيد كل ليلة، اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة، النوم الجيد ليلاً من أقوى وسائل تخفيف التوتر، تواصل مع مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تواجه صعوبة في النوم.
مُعَالَجَة
يستفيد العديد من المصابين بمتلازمة القولون العصبي من استشارة معالج نفسي، يمكن أن يساعدك العلاج النفسي على التحكم في التوتر والحالات الصحية الأخرى، مثل القلق والاكتئاب، التي تُسهم في الإصابة بمتلازمة القولون العصبي. يجد بعض الأشخاص الراحة من خلال:
العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
العلاج بالتنويم المغناطيسي .
التغذية الراجعة الحيوية .
الأدوية
قد يصف لك مقدم الرعاية الصحية أدوية لتخفيف الأعراض، بما في ذلك:
مضادات الاكتئاب (إذا كنت تعاني من الاكتئاب والقلق المصحوبين بألم شديد في البطن). تشمل الأدوية مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs) ومثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs).
الأدوية لتخفيف الإمساك (بما في ذلك مكملات الألياف والملينات ).
الأدوية التي تساعد على تماسك البراز (مضادات الإسهال).
أدوية تساعد في علاج تشنجات الأمعاء.
على الرغم من أن الأبحاث لا تزال جارية حول فعاليتها، قد يوصي طبيبك بالبروبيوتيك . قد تساعد هذه "البكتيريا النافعة" في تخفيف أعراض القولون العصبي.
المصدر: .clevelandclinic.
«التربية» تعدّ طلبة الثانوية للمنافسات العلمية الدولية