الأسبوع:
2025-11-03@18:58:23 GMT

نصائح مهمة للوقاية من نزلات البرد

تاريخ النشر: 2nd, February 2024 GMT

نصائح مهمة للوقاية من نزلات البرد

نزلات البرد.. مع انخفاض درجات الحرارة والتقلبات الجوية التي تشهدها البلاد مع بداية فصل الشتاء، تزداد فرص الإصابة بالفيرسات ونزلات البرد، ويصبح أصحاب المناعة الضعيفة والأطفال الأكثر عرضة للإصابة بهذه الأمراض.

ويرصد لكم «الأسبوع» بعض النصائح المهمة للوقاية من نزلات البرد:

طرق للحفاظ علي مناعتك من نزلات البرد.

طرق الوقاية من نزلات البرد

- غسل اليدين بالماء.

- تهوية المنزل باستمرار في الصبح للتخلص من الأتربة والغبار.

-تناول الكثير من المشروبات الدافئة حتى تشعر بالاسترخاء وتقوية الجهاز المناعي.

-تناول الفواكه والخضراوات لاحتوائهما على نسبة عالية من من مضادات الأكسدة.

-تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي بالنظام الغذائي مثل: البرتقال والليمون والجوافة والرمان.

-من الأفضل تجنب التعرض لتيار الهواء أثناء حدوث التقلبات الجوية.

-ممارسة التمارين الرياضية في فصل الشتاء وهو ما يساعد على الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا ويحسن تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم وايضا المشي صباحًا في الشتاء يعالج من الاكتئاب ويقومي الجسم.

-النوم الجيد لدية علاقة ارتباطية مع زيادة مناعة الجسم.

نزلات البرد والإنفلونزاأعراض نزلات البرد

- سيلان أو انسداد الأنف.

- التهاب الحلق.

- الصداع.

- ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم.

- الإرهاق والتعب العام.

- الشعور بآلام في الجسم.

اقرأ أيضاًمع الانخفاض في درجات الحرارة.. دعاء البرد الشديد

اللهم هون برد الشتاء على عبادك.. دعاء البرد الشديد

لمواجهة نزلات البرد.. طريقة عمل حمص الشام بالكمون والليمون

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: فصل الشتاء البرد نزلات البرد علاج نزلات البرد علاج البرد نزلات البرد و الانفلونزا نزلات البرد في الشتاء تجنب نزلات البرد من نزلات البرد

إقرأ أيضاً:

مشروب المناعة .. مااذا يحدث لجسمك عند تناول شاي الكرك

الكرك أو شاي الكرك هو مشروب شاي هندي الأصل انتشر في الخليج ومصر مؤخرًا، ويتكوّن عادة من الشاي الأحمر، الحليب، والهيل (الحبهان)، وأحيانًا يضاف له الزنجبيل أو القرفة أو الزعفران.
رغم أنه لذيذ ودافئ، إلا أن له فوائد وأيضًا تنبيهات لو أُفرط في تناوله.


 أهم فوائد شاي الكرك
 ينشط الجسم ويزيد التركيز بفضل الكافيين الموجود في الشاي الأسود.
 يساعد في تحسين الهضم بسبب وجود الهيل والزنجبيل، اللذين يخففان الانتفاخ والغازات.
 يعزز صحة القلب الشاي الأسود يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تقليل الكوليسترول الضار.
 يهدئ الأعصاب ويقلل التوتر الحليب والهيل يعطيان إحساسًا بالراحة والدفء.
 يقوي المناعة المكونات الطبيعية مثل الزنجبيل والقرفة غنية بمضادات الالتهاب والبكتيريا.
 يساعد على تدفئة الجسم مثالي في الشتاء أو أثناء نزلات البرد.

يفضل عدم الإفراط في شاي الكرك ..كوب واحد يوميًا يكفي، لأن الكرك يحتوي على:
كافيين قد يسبب الأرق. وسكر أو حليب كامل الدسم قد يزيدان الوزن عند الإكثار منه.

طباعة شارك الكرك شاي الكرك شاي كرك

مقالات مشابهة

  • الجزیرةقبل ۵ ساعة
  • ‫نصائح للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية
  • قالت مؤسسة القلب الألمانية إن مرض ‫الشريان التاجي يعد أحد الأسباب الرئيسية للنوبات القلبية وقصور القلب ‫والموت القلبي المفاجئ، حيث إن 75-85% من الأشخاص الذين ماتوا ‫فجأة كانوا مصابين بمرض الشريان التاجي، كما أن حوالي ربع الشباب ‫الذين ماتوا بسبب الموت القلبي المفاجئ كانوا مصابين به أيضا.‫وأوضحت المؤسسة أن عند الإصابة بمرض الشريان التاجي يضعف تدفق الدم إلى ‫عضلة القلب، ولا يلاحظ مرض الشريان التاجي إلا عندما تكون الأوعية ‫الدموية قد تضيقت بشكل ملحوظ، ثم تظهر أعراض مثل ضيق التنفس وضيق الصدر في البداية فقط أثناء بذل المجهود، ثم تتزايد...
  • CNN Arabicقبل ۱۱ ساعة
  • علاج فقر الدم..كيف تزيد من مستويات الحديد في الجسم؟
  • دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- يُعتبر الحديد عنصر أساسي في النظام الغذائي، إذ يلعب دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم، ويساعد في الوقاية من فقر الدم.يحتاج الجسم إلى الحديد لإنتاج الهيموغلوبين وهو البروتين الموجود في خلال الدم الحمراء والمسؤول عن نقل الأكسجين إلى مختلف أنحاء الجسم.يستطيع جسم الإنسان تخزين الحديد، لكنه غير قادر على إنتاجه، ولذلك يعتمد كليًا على تناول الأطعمة الغنية بهذا العنصر للحصول على حاجته منه.أعراض فقر الدم:أوضح موقع Medlineplus أن أعراض فقر الدم تشمل:الشعور بالضعف أو التعب أكثر من المعتاد، أو عند ممارسة الرياضةالصداعالدوخةخفقان القلبمشاكل في التركيز...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • مشروب المناعة .. مااذا يحدث لجسمك عند تناول شاي الكرك
  • الكرك أو شاي الكرك هو مشروب شاي هندي الأصل انتشر في الخليج ومصر مؤخرًا، ويتكوّن عادة من الشاي الأحمر، الحليب، والهيل (الحبهان)، وأحيانًا يضاف له الزنجبيل أو القرفة أو الزعفران.رغم أنه لذيذ ودافئ، إلا أن له فوائد وأيضًا تنبيهات لو أُفرط في تناوله. أهم فوائد شاي الكرك ينشط الجسم ويزيد التركيز بفضل الكافيين الموجود في الشاي الأسود. يساعد في تحسين الهضم بسبب وجود الهيل والزنجبيل، اللذين يخففان الانتفاخ والغازات. يعزز صحة القلب الشاي الأسود يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تقليل الكوليسترول الضار. يهدئ الأعصاب ويقلل التوتر الحليب والهيل يعطيان إحساسًا بالراحة والدفء. يقوي المناعة المكونات...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • السكر الأبيض .. خطر صامت يُهدّد القلب والمناعة ويُدمّر صحة الأطفال| نصائح الأطباء
  • رغم مذاقه المحبب ودخوله في معظم الأطعمة والمشروبات، أصبح السكر الأبيض من أكثر المكونات التي يحذر منها الأطباء وخبراء التغذية حول العالم، نظرًا لتأثيره الضار على أجهزة الجسم، خاصة عند استهلاكه بكميات كبيرة يوميًا.كيف يؤثر السكر على القلب والمناعة؟وتوضح الدراسات الحديثة أن السكر المكرر يرفع مستوى الجلوكوز في الدم بسرعة، ما يؤدي إلى إفراز زائد لهرمون الإنسولين، ويسبب إرهاقًا للبنكرياس واضطرابًا في عمليات الأيض. كيف تخسر وزنك بأمان دون أدوية أو جراحات؟ وصفة طبيعية بدون عملياتأهمية حمض الفوليك للجنين .. تعرف عليهاكما يرتبط تناول السكريات المضافة بزيادة خطر الإصابة بـ السمنة...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • أغذية تحمي من السرطان.. قائمة ذهبية للوقاية وتعزيز المناعة
  • يُعد مرض السرطان من أخطر الأمراض التي تصيب الإنسان، إذ ينشأ نتيجة نمو غير طبيعي للخلايا التي تتجاهل آليات الجسم في التنظيم والانقسام، فتتكاثر بشكل غير منضبط وتشكل أورامًا قد تهاجم الأنسجة السليمة وتنتشر إلى أجزاء أخرى من الجسم.أغذية تمنع الإصابة بمرض السرطانلكن وسط هذا الخطر، يؤكد خبراء التغذية أن التغذية السليمة تظل أحد أقوى الأسلحة الطبيعية للوقاية من السرطان والحد من مخاطره، سواء للشخص السليم أو للمصاب بهدف دعم المناعة ومقاومة الخلايا الضارة.التأثير النفسي لزيارة المتحف المصري الكبير .. يعالج التوتر ويحسن من حالتك النفسيةسر نجاح عجينة البيتزا في...
  • صحیفة الیومقبل ۲ یوم
  • عوالق ترابية وغيوم.. درجات الحرارة والظواهر الجوية المتوقعة بالمملكة
  • كشف المركز الوطني للأرصاد، عن بيان درجات الحرارة العظمى والصغرى بالدرجة المئوية والظواهر الجوية المتوقعة، اليوم الأحد، على مدن المملكة.وسجلت مكة المكرمة 39 درجة في صدارة قائمة الأعلى حرارة، فيما سجلت الدمام 32 والعاصمة الرياض 31 والمدينة المنورة 34 مئوية. .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } بيان درجات الحرارة العظمى على بعض مدن المملكة - متداولةدرجات الحرارةوجاءت درجات الحرارة والظواهر الجوية ونسب الرطوبة كالتالي:المدينةالعظمىالصغرىالرطوبة المتوقعةأهم الظواهر الجويةمكة392755عوالق ترابيةالمدينة المنورة342225عوالق ترابيةالرياض311730صحوجدة392745عوالق ترابيةالدمام321990غائم جزئى / ضبابأبها221250سحب...
  • الجدید برسقبل ۲ یوم
  • موجة برد قارس تجتاح هذه المحافظات خلال الليل والصباح مع انخفاض لدرجة الحرارة إلى 1 مئوية
  • الجديد برس| خاص| حذّر المركز الوطني للأرصاد والإنذار المبكر، اليوم السبت، من أجواء باردة وجافة متوقعة خلال ساعات الليل والصباح الباكر في عدد من المحافظات الجبلية، مع انخفاض حاد في درجات الحرارة قد يصل إلى درجة واحدة مئوية. وأوضح المركز في نشرته الجوية أن موجة البرد ستؤثر على محافظات صعدة، عمران، صنعاء، ذمار، البيضاء، إضافة إلى مرتفعات شبوة، الضالع، وإب، متوقعاً أن تتراوح درجات الحرارة الصغرى ما بين 1 و8 درجات مئوية. ودعا المركز كبار السن والأطفال والعاملين في الفترات المسائية والصباحية إلى توخي الحذر من البرودة الشديدة، كما حثّ...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • الطعام البارد لا يقل خطراً عن المقلي.. صدمة في مطبخك قد لا تتوقعها.. نصائح بسيطة لحماية صحتك
  • الكثير من الناس يظنون أن الخطر الصحي يكمُن في الأطعمة المقلية أو الدهنية فقط، وأن تناول الطعام البارد آمن تماماً. لكن الحقيقة العلمية مختلفة تماماً. فبينما يهاجم المقلي صحتك من الخارج بالدهون والزيوت، فإن الطعام البارد قد يهاجم جسدك من الداخل، بشكل صامت وخفي. الطعام البارد لا يقل خطراً عن المقليفي هذا المقال نكشف بالتفصيل لماذا الطعام البارد لا يقل خطراً عن المقلي، وكيف يؤثر على الهضم والمناعة والمخ وحتى الحالة النفسية، بحسب ما  نشره موقع هيلثي.الطعام البارد وصراع المعدةالمعدة كأي عضو في الجسم تعمل بكفاءة في بيئة حرارية معينة. درجة...
  • صحیفة الیومقبل ۳ یوم
  • صحو.. بيان درجات الحرارة والظواهر الجوية المتوقعة على مدن المملكة
  • كشف المركز الوطني للأرصاد، عن بيان درجات الحرارة العظمى والصغرى بالدرجة المئوية والظواهر الجوية المتوقعة، اليوم السبت، على مدن المملكة.وسجلت مكة المكرمة 37 درجة في صدارة قائمة الأعلى حرارة، فيما سجلت المدينة المنورة 33 والدمام والرياض 30 مئوية. .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } بيان درجات الحرارة الصغرى على بعض مدن المملكة - Freepikدرجات الحرارةوجاءت درجات الحرارة العظمى والصغرى بالدرجة المئوية والظواهر الجوية كالتالي:المدينةالعظمىالصغرىالرطوبة المتوقعةأهم الظواهر الجويةمكة372613صحوالمدينة المنورة332113صحوالرياض301727صحوجدة322645صحوالدمام302098صحوأبها211230صحوتبوك292027غائم جزئيبريدة321329صحوحائل291916صحوالباحة20926صحوعرعر311238صحوسكاكا331322غائم جزئيجازان342579صحونجران271423صحوالخرج321440صحوالمجمعة301222صحووادي الدواسر31924صحوالدوادمي281618صحوشرورة311426صحوالمدينةالعظمىالصغرىالرطوبة المتوقعةأهم الظواهر الجويةطريف291637غائم...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • سر نجاح عجينة البيتزا في الشتاء .. حيل مدهشة للحصول على طراوة المطاعم في المنزل
  • مع انخفاض درجات الحرارة واقتراب موسم الأكلات الدافئة، تبحث الكثير من الأسر عن أفضل طرق إعداد عجينة البيتزا في المنزل بنفس طراوة وجودة البيتزا الجاهزة، خاصة مع تكرار شكوى البعض من فشل العجينة أو قساوتها بعد الخَبز. نصائح أساسية لعمل عجينة بيتزا طرية وناجحةوفي هذا السياق، يكشف خبراء الطهي عن مجموعة حيل بسيطة وفعّالة تضمن نجاح عجينة البيتزا في كل مرة وتحقيق نفس نتيجة المطاعم.ليه ناس كتير مدمنة جبنة؟.. تعرف على السر الحقيقي وراء اشتهاء الجبنفاكهة أم عصير؟.. دراسة تكشف الخيار الأكثر أمانًا لمرضى السكريـ  اختيار الدقيق المناسب أساس العجينة الناجحة:يشدد...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار