5 أطعمة صحية تغنيك عن تناول السكر خلال فصل الشتاء
تاريخ النشر: 24th, December 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
مع حلول فصل الشتاء، تزداد رغبة الكثيرين في تناول الأطعمة الدسمة والحلويات نتيجة لانخفاض درجات الحرارة وزيادة الشعور بالجوع، مما يؤدي إلى تراكم الوزن الزائد، فالحفاظ على الوزن خلال هذا الفصل يُعد ضرورة أساسية للحفاظ على الصحة العامة وتجنب المشكلات المرتبطة بالسمنة.
يلعب اختيار بدائل طبيعية وصحية للسكر دورًا مهمًا في السيطرة على الرغبة في تناول الحلويات، مع تعزيز استقرار مستويات الطاقة في الجسم من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على بدائل السكر والمكونات الغنية بالعناصر الغذائية، يمكن تجنب زيادة الوزن والاستمتاع بصحة أفضل طوال فصل الشتاء.
وتقدم لكم “البوابة نيوز” بدائل طبيعية للسكر يمكن اعتمادها خلال فصل الشتاء، وللحفاظ على نظام غذائي صحي يُمكن دمج هذه الأطعمة في وجباتك اليومية كبدائل طبيعية وآمنة، مما يساهم في تحسين صحتك العامة وتقليل الاعتماد على السكريات المصنعة، وذلك وفقًا لما تم نشره بموقع “ تايمز أوف انديا”.
1. المكسرات والبذور
تُعد المكسرات والبذور، مثل اللوز والجوز وبذور الشيا والكتان، خيارًا ممتازًا للحد من الرغبة في تناول السكر، فهي غنية بالدهون الصحية والبروتين والألياف، مما يُبقي مستوى السكر في الدم مستقرًا ويمنحك شعورًا بالشبع لفترات أطول.
2. البطاطا الحلوة
بفضل غناها بالكربوهيدرات المعقدة والألياف، تُعتبر البطاطا الحلوة مصدرًا رائعًا للطاقة، فهي تُبطئ عملية الهضم، مما يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل مفاجئ، بينما تُرضي حلاوتها الطبيعية رغبتك في تناول الحلويات بشكل صحي.
3. التوت
يُعد التوت، وخاصة التوت الأزرق، خيارًا مثاليًا لأنه منخفض السكر وغني بالألياف ومضادات الأكسدة، حيث يساعد تناوله على إبطاء امتصاص السكر في الدم، كما يوفر حلاوة طبيعية دون التأثير السلبي للأطعمة السكرية.
4. الزبادي اليوناني
يتميز الزبادي اليوناني بمحتواه العالي من البروتين والبروبيوتيك، مما يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتنظيم مستويات السكر في الدم، فالبروتين يطيل الشعور بالشبع، والبروبيوتيك يُحسن صحة الأمعاء، ما يساهم في السيطرة على الرغبة بتناول الحلويات.
5. القرفة
تُعتبر القرفة من التوابل ذات الخصائص الصحية المهمة، حيث تساعد على تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم، ويمكن إضافتها بسهولة إلى الأطعمة والمشروبات لمنع ارتفاع السكر المفاجئ، مما يُقلل من الرغبة في تناول الحلويات.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: البطاطا الحلوة الدهون الصحية السكر في الدم السمنة الكربوهيدرات المكسرات والبذور تناول الحلويات زيادة الوزن مستوى السكر في الدم تناول الحلویات السکر فی الدم فصل الشتاء فی تناول
إقرأ أيضاً:
وزير العمل يتذوق الحلويات والجبن الدمياطى خلال جولته بالمحافظة
فى خطوة نحو تشجيع الصناعة المحلية وبأيادى أهل دمياط، تفقد الدكتور أيمن الشهابى محافظ دمياط، و محمد جبران وزير العمل، معرض " صنع فى دمياط " الأول للحلويات والأجبان ومنتجات الألبان، المُنعقد ضمن فاعليات ملتقى التوظيف اليوم، بكوبرى دمياط التاريخى تزامنًا مع احتفالات المحافظة بالعيد القومى.
وذلك بحضور المهندسة شيماء الصديق نائب محافظ دمياط، ومحمد فايد رئيس الغرفة التجارية بدمياط وحسام شبكة مدير فرع جهاز تنمية المشروعات الصغيرة والمتوسطة ومتناهية الصغر، وفتحى التلاوى مدير مديرية العمل وسمير عتريس رئيس الوحدة المحلية لمركز ومدينة دمياط.
وشارك بالمعرض الذى أُقيم بالشراكة بين جهاز تنمية المشروعات الصغيرة والمتوسطة ومتناهية الصغر والغرفة التجارية ، والهيئة الإقليمية لتنشيط السياحة، ووحدة السكان بالمحافظة، ١٢ عارض، وتضمن جناح خاص للتعريف بمبادرات جهاز تنمية المشروعات لتقديم دورات تدريبية وتوفير التمويل اللازم للمشروعات علاوة على تشجيع الصناع للدخول فى القطاع الرسمى واشراكهم فى المعارض التى يتم اطلاقها، هذا وقد قدم صغار الصناع، المستفيدين من مبادرات الجهاز منتجات مختلفه من منتجات الألبان والحلويات خلال المعرض.
علاوة على مشاركة كبار الصناع بالغرفة التجارية، بمنتجات متنوعة بتخفيضات تراوحت بلغت ٢٠% على منتجاتهم من الأجبان والحلويات أيضًا ، علاوة على تقديمهم فرص عمل للشباب هدية الملتقى .
هذا إلى جانب مشاركة الهيئة الإقليمية لتنشيط السياحة، بجناح جاء ليحاكى تاريخ تطور الصناعات بدمياط ، وجزء خاص بصناعة الفطير الدمياطي الشهير ، كما تم خلال هذا الجناح الإعلان عن فرص عمل لأبناء المحافظة بالتعاون مع المنشآت السياحية بدمياط ، علاوة على تنفيذ ورش عمل للأطفال لتعريفهم برواد دمياط واهم معالمها وتطور الصناعات بدمياط، بالإضافة إلى توزيع هدايا تذكارية .
وأكد محافظ دمياط، أن هذا المعرض يأتى كخطوة تعكس اهتمام المحافظة بملف الصناعات التى تشتهر بها دمياط، والتى يأتى أبرزها الأثاث والحلويات ومنتجات الألبان والأجبان وذلك لتعميق وتطوير تلك الصناعات والنهوض بها وخلق فرص تسويقية جديدة لها على المستويين المحلى والدولى.
من جانبه، أشاد وزير العمل، بالمشاركة القوية لصناع دمياط بمنتجات متميزة من الحلويات والأجبان التى تشتهر بها المحافظة، وتعكس مهارة الصانع الدمياطي بها، لافتًا إلى أن الدولة المصرية تعمل على تطوير وتشجيع الصناعات الوطنية وتذليل كافة العقبات أمامها للوصول إلى الأسواق الإقليمية والدولية.
العراق يقترح إنشاء سوق إقليمي لتبادل سندات الكربون لما يمتلكه من أرصدة تصل لـ100 مليار دولار