تشهد البلاد اليوم حالة من ذروة الموجة الحارة وقد تصل إلي 38 درجة في بعض الأماكن والمحافظات بـ الجمهورية.


قد بدأ ضباب الشتاء ينحسر أمام شمس الصيف، وبينما يحمل الشتاء تحدياته الخاصة، تُلقي حرارة الصيف بظلالها على صحتنا ورفاهنا،  من المهم أن نُهيئ أجسامنا لهذه التغييرات وتقلبات الجو التي تشهدها البلاد خلال هذه الفترة.

مشاكل البروستاتا بعد الخمسين .. هذه الأعراض تشير للخطرللكلى والقلب والجهاز الهضمي.. فوائد صحية لليوسفي لا تتوقعها
استراتيجيات للحفاظ على الصحة في ظل تغير تقلبات الجو


تناول كمية كافية من فيتامين سي من الفواكه أو المكملات الغذائية لتعزيز جهاز المناعة لديك.
مارس الرياضة بانتظام، لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع، لتحسين الدورة الدموية ووظيفة الخلايا.
اطلب العناية الطبية إذا كنت تعاني من حمى أو أي أعراض شديدة أو مستمرة.


تقول الدكتورة شيلات: "الفواكه الغنية بفيتامين سي، مثل الليمون والبرتقال، تناول حبة واحدة يوميًا أو عصر بضع شرائح من الليمون في زجاجة ماء، قد يُسهم بشكل كبير في حماية جهازك المناعي"، وتضيف أن بعض الأشخاص قد يُفضلون تناول أقراص فيتامين سي والزنك، لكن اتباع نظام غذائي صحي يشمل الفواكه والخضراوات كافٍ تمامًا.
من الاستراتيجيات الأخرى ممارسة الرياضة بانتظام، فهي تُحسّن الدورة الدموية، وتوصيل الأكسجين، ووظائف الخلايا.
تقول الدكتورة شيلات إن ممارسة الرياضة لا يجب أن تكون شاقة أو تستغرق وقتًا طويلاً.

قد يكون المشي لمدة 30 دقيقة فقط في معظم أيام الأسبوع، هذا يُمكّنك من ممارسة 150 دقيقة (حوالي ساعتين ونصف) أسبوعيًا، وهذه كمية جيدة من التمارين الرياضية، كما تقول.
كما تُشجع مَن يستمتعون بتمارين أكثر كثافة على الاستمرار فيها إذا كانت آمنة ومريحة. 
إذا كنت تعاني من أي أعراض شديدة أو مستمرة، فاطلب العناية الطبية في أقرب وقت ممكن.
المصدر: newsnetwork.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: ذروة الموجة الحارة تقلبات الجو المزيد

إقرأ أيضاً:

النقل تحذّر: مُخالفات رادعة لمتجاوزي حارة الأتوبيس التردّدي على الدائري

ناشدت وزارة النقل قائدي المركبات بضرورة الالتزام بعدم استخدام الحارة المخصصة لمسار الأتوبيس الترددي، والمتواجدة في الحارة اليسرى بكل اتجاه على الطريق الدائري، حرصًا على سلامة الجميع وضمان كفاءة التشغيل المستدامة لمنظومة النقل الجماعي الجديدة.

وأوضحت الوزارة أن التعدي على الحارة المخصصة للأتوبيس يعرض السائقين ومستخدمي الأتوبيس للخطر، كما يتسبب في تراجع فعالية الخدمة وزيادة معدلات الحوادث على الطريق، مؤكدة على أهمية الالتزام بالحارات المخصصة للمركبات الأخرى.

وأكدت وزارة النقل أنها تتعاون مع الإدارة العامة للمرور لإقرار وتفعيل مخالفة مرورية رادعة ضد المركبات التي تسير داخل الحارة المخصصة للأتوبيس الترددي، وذلك ضمن خطة لضبط حركة المرور وتعزيز ثقافة احترام قواعد السير.

وأعربت الوزارة عن ثقتها في وعي المواطنين والتزامهم بتعليمات السلامة والأمان على الطريق الدائري، داعية الجميع إلى تجنب استخدام الحارة المخصصة للأتوبيس حفاظًا على الأرواح والمركبات، ولدعم نجاح هذا النمط الحضاري من النقل الجماعي.

طباعة شارك النقل الأتوبيس الترددي الدائري

مقالات مشابهة

  • النقل تحذّر: مُخالفات رادعة لمتجاوزي حارة الأتوبيس التردّدي على الدائري
  • احذروا.. جمال شعبان يوجه رسالة للمواطنين بسبب الجو الحار
  • يعالج أمراضا عديدة أبرزها الحصوات.. اكتشف فوائد قشر الليمون
  • أخبار التوك شو: 51 شهيدا جراء مجـ.ازر الاحتلال في غزة منذ فجر اليوم.. والأرصاد تعلن تفاصيل حالة الجو خلال الأسبوع المقبل
  • موجة حر تضرب البلاد اليوم.. الأرصاد تحذر من ظاهرتين جويتين وهذه نصائح السلامة
  • صلاة آخر السنة الهجرية تفتح لك أبواب الرزق .. اغتنمها اليوم
  • لهذا السبب.. احذر ممارسة الرياضة في درجات حرارة مرتفعة
  • دعوة للتفاؤل وسط تقلبات الحياة: ابتسم فالغد قد يحمل ما يسعدك
  • نشرة المرأة والمنوعات| نصائح للتعامل مع إبنك طالب الثانوية العامة.. طريقة عمل ألواح الشكولاتة بالكراميل .. دليلك للحماية من مشاكل الجلد فى الصيف
  • تقلبات في أسعار النفط عقب الهجمات الأمريكية على المنشآت النووية الإيرانية