اليوم ذروة الموجة الحارة ... نصائح للتعامل مع تقلبات الجو
تاريخ النشر: 27th, March 2025 GMT
تشهد البلاد اليوم حالة من ذروة الموجة الحارة وقد تصل إلي 38 درجة في بعض الأماكن والمحافظات بـ الجمهورية.
قد بدأ ضباب الشتاء ينحسر أمام شمس الصيف، وبينما يحمل الشتاء تحدياته الخاصة، تُلقي حرارة الصيف بظلالها على صحتنا ورفاهنا، من المهم أن نُهيئ أجسامنا لهذه التغييرات وتقلبات الجو التي تشهدها البلاد خلال هذه الفترة.
استراتيجيات للحفاظ على الصحة في ظل تغير تقلبات الجو
تناول كمية كافية من فيتامين سي من الفواكه أو المكملات الغذائية لتعزيز جهاز المناعة لديك.
مارس الرياضة بانتظام، لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع، لتحسين الدورة الدموية ووظيفة الخلايا.
اطلب العناية الطبية إذا كنت تعاني من حمى أو أي أعراض شديدة أو مستمرة.
تقول الدكتورة شيلات: "الفواكه الغنية بفيتامين سي، مثل الليمون والبرتقال، تناول حبة واحدة يوميًا أو عصر بضع شرائح من الليمون في زجاجة ماء، قد يُسهم بشكل كبير في حماية جهازك المناعي"، وتضيف أن بعض الأشخاص قد يُفضلون تناول أقراص فيتامين سي والزنك، لكن اتباع نظام غذائي صحي يشمل الفواكه والخضراوات كافٍ تمامًا.
من الاستراتيجيات الأخرى ممارسة الرياضة بانتظام، فهي تُحسّن الدورة الدموية، وتوصيل الأكسجين، ووظائف الخلايا.
تقول الدكتورة شيلات إن ممارسة الرياضة لا يجب أن تكون شاقة أو تستغرق وقتًا طويلاً.
قد يكون المشي لمدة 30 دقيقة فقط في معظم أيام الأسبوع، هذا يُمكّنك من ممارسة 150 دقيقة (حوالي ساعتين ونصف) أسبوعيًا، وهذه كمية جيدة من التمارين الرياضية، كما تقول.
كما تُشجع مَن يستمتعون بتمارين أكثر كثافة على الاستمرار فيها إذا كانت آمنة ومريحة.
إذا كنت تعاني من أي أعراض شديدة أو مستمرة، فاطلب العناية الطبية في أقرب وقت ممكن.
المصدر: newsnetwork.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ذروة الموجة الحارة تقلبات الجو المزيد
إقرأ أيضاً:
النقل تحذّر: مُخالفات رادعة لمتجاوزي حارة الأتوبيس التردّدي على الدائري
ناشدت وزارة النقل قائدي المركبات بضرورة الالتزام بعدم استخدام الحارة المخصصة لمسار الأتوبيس الترددي، والمتواجدة في الحارة اليسرى بكل اتجاه على الطريق الدائري، حرصًا على سلامة الجميع وضمان كفاءة التشغيل المستدامة لمنظومة النقل الجماعي الجديدة.
وأوضحت الوزارة أن التعدي على الحارة المخصصة للأتوبيس يعرض السائقين ومستخدمي الأتوبيس للخطر، كما يتسبب في تراجع فعالية الخدمة وزيادة معدلات الحوادث على الطريق، مؤكدة على أهمية الالتزام بالحارات المخصصة للمركبات الأخرى.
وأكدت وزارة النقل أنها تتعاون مع الإدارة العامة للمرور لإقرار وتفعيل مخالفة مرورية رادعة ضد المركبات التي تسير داخل الحارة المخصصة للأتوبيس الترددي، وذلك ضمن خطة لضبط حركة المرور وتعزيز ثقافة احترام قواعد السير.
وأعربت الوزارة عن ثقتها في وعي المواطنين والتزامهم بتعليمات السلامة والأمان على الطريق الدائري، داعية الجميع إلى تجنب استخدام الحارة المخصصة للأتوبيس حفاظًا على الأرواح والمركبات، ولدعم نجاح هذا النمط الحضاري من النقل الجماعي.