نصائح ضرورية للوقاية من أمراض الكبد في الشتاء
تاريخ النشر: 11th, November 2025 GMT
مع دخول فصل الشتاء، تزداد بعض المشكلات الصحية المتعلقة بالكبد بسبب تغير العادات الغذائية وانخفاض النشاط البدني، مما يضع الجهاز الكبدي تحت ضغط إضافي، فالكبد مسؤول عن تصفية السموم، وتحويل الغذاء إلى طاقة، وتخزين الفيتامينات والمعادن، وأي خلل في وظائفه يؤثر على الجسم بالكامل.
. حملة بالذكاء الاصطناعي تُعيد لمصر كنوزها المسلوبة
تشير الدراسات إلى أن بعض العادات الشائعة في الشتاء قد تزيد خطر إصابة الكبد بالالتهابات أو سوء وظائفه، مثل الإفراط في الأطعمة الدهنية والسكرية، قلة شرب الماء، وتناول المشروبات الكحولية أو المعلبة.
نصائح للوقاية من أمراض الكبد:
التغذية المتوازنة: تناول الخضروات الورقية والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة مثل الجزر والبرتقال والتفاح، التي تحمي خلايا الكبد.
شرب الماء بانتظام: لترطيب الجسم والمساعدة في إزالة السموم عبر الكبد والكلى.
الابتعاد عن الإفراط في الدهون والسكريات: لأنها تزيد من تراكم الدهون في الكبد وتؤدي إلى التهاب الكبد الدهني.
ممارسة الرياضة الخفيفة: مثل المشي أو تمارين التمدد لتحفيز الدورة الدموية وتحسين وظائف الأعضاء الداخلية.
المكملات الطبيعية بحذر: بعض الأعشاب مثل الشاي الأخضر والحليب الشوك (Milk Thistle) تساعد في حماية الكبد، لكن يجب استشارة الطبيب قبل الاستخدام.
كما ينصح الأطباء بإجراء تحاليل دورية للكبد لمن يعانون من أمراض مزمنة أو تاريخ عائلي للإصابة بأمراض الكبد، إذ يتيح الاكتشاف المبكر التعامل مع المشاكل قبل تفاقمها.
الالتزام بهذه النصائح لا يقتصر على الوقاية من الأمراض فقط، بل يعزز الطاقة اليومية والمناعة ويجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة العدوى الموسمية في الشتاء.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكبد النشاط البدني المشكلات الصحية الأطعمة الدهنية قلة شرب الماء أمراض الكبد
إقرأ أيضاً:
نقص الحديد.. مشكلة صحية تهدد جهاز المناعة
يعد الحديد من أهم المعادن الضرورية لجسم الإنسان، إذ يلعب دورًا أساسيًا في تكوين الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم، ولكنّ نقصه من أكثر المشكلات الصحية انتشارًا، وغالبًا ما يُكتشف متأخرًا لأن أعراضه تتطور ببطء.
يشير الأطباء إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد بسبب الدورة الشهرية والحمل، إضافة إلى النباتيين والأشخاص الذين لا يتناولون اللحوم بانتظام.
أعراض نقص الحديد قد تشمل:
الشعور الدائم بالتعب والإرهاق حتى بعد الراحة.
شحوب البشرة وبرودة الأطراف.
تساقط الشعر وضعف الأظافر.
دوخة متكررة وخفقان في القلب.
ضعف التركيز وزيادة الحساسية للبرد.
وللوقاية من نقص الحديد، ينصح الخبراء بتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبدة، السبانخ، العدس، الفول، والتفاح، إلى جانب الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C لأنها تساعد في امتصاص الحديد بشكل أفضل.
كما يُفضل تجنب الشاي والقهوة مباشرة بعد الوجبات، فهما يقللان من امتصاص الحديد في الأمعاء.
ويحذر الأطباء من تجاهل الأعراض الخفيفة، لأن نقص الحديد المزمن قد يؤدي إلى فقر دم شديد يؤثر في القلب والمناعة، ويزيد من خطر العدوى.
في حال الشك بنقص الحديد، يجب إجراء تحليل دم بسيط لقياس مستوى الهيموغلوبين والفِريتين، وتحديد ما إذا كانت الحالة تستدعي تناول مكملات غذائية بوصفة طبية.
الحفاظ على مستوى الحديد الطبيعي لا يعني فقط تفادي التعب، بل يعني أيضًا جسمًا قويًا ومناعةً صامدة أمام العدوى الموسمية، خصوصًا مع اقتراب فصل الشتاء.
مركز الشقيق .. وجهة بحرية وسياحية تجمع بين الطبيعة والترفيه