نصائح ضرورية للوقاية من أمراض الكبد في الشتاء
تاريخ النشر: 11th, November 2025 GMT
مع دخول فصل الشتاء، تزداد بعض المشكلات الصحية المتعلقة بالكبد بسبب تغير العادات الغذائية وانخفاض النشاط البدني، مما يضع الجهاز الكبدي تحت ضغط إضافي، فالكبد مسؤول عن تصفية السموم، وتحويل الغذاء إلى طاقة، وتخزين الفيتامينات والمعادن، وأي خلل في وظائفه يؤثر على الجسم بالكامل.
. حملة بالذكاء الاصطناعي تُعيد لمصر كنوزها المسلوبة
تشير الدراسات إلى أن بعض العادات الشائعة في الشتاء قد تزيد خطر إصابة الكبد بالالتهابات أو سوء وظائفه، مثل الإفراط في الأطعمة الدهنية والسكرية، قلة شرب الماء، وتناول المشروبات الكحولية أو المعلبة.
نصائح للوقاية من أمراض الكبد:
التغذية المتوازنة: تناول الخضروات الورقية والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة مثل الجزر والبرتقال والتفاح، التي تحمي خلايا الكبد.
شرب الماء بانتظام: لترطيب الجسم والمساعدة في إزالة السموم عبر الكبد والكلى.
الابتعاد عن الإفراط في الدهون والسكريات: لأنها تزيد من تراكم الدهون في الكبد وتؤدي إلى التهاب الكبد الدهني.
ممارسة الرياضة الخفيفة: مثل المشي أو تمارين التمدد لتحفيز الدورة الدموية وتحسين وظائف الأعضاء الداخلية.
المكملات الطبيعية بحذر: بعض الأعشاب مثل الشاي الأخضر والحليب الشوك (Milk Thistle) تساعد في حماية الكبد، لكن يجب استشارة الطبيب قبل الاستخدام.
كما ينصح الأطباء بإجراء تحاليل دورية للكبد لمن يعانون من أمراض مزمنة أو تاريخ عائلي للإصابة بأمراض الكبد، إذ يتيح الاكتشاف المبكر التعامل مع المشاكل قبل تفاقمها.
الالتزام بهذه النصائح لا يقتصر على الوقاية من الأمراض فقط، بل يعزز الطاقة اليومية والمناعة ويجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة العدوى الموسمية في الشتاء.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكبد النشاط البدني المشكلات الصحية الأطعمة الدهنية قلة شرب الماء أمراض الكبد
إقرأ أيضاً:
عشان ماتبوظش.. نصائح لتخزين اللحوم حسب نوعها
يعد تخزين اللحمة من الأشياء التي يبحث عنها عدد كبير من الأشخاص عقب عيد الأضحى المبارك.
وفقا لما ذكره موقع rhug إرشادات التخزين حسب نوع اللحمة
تختلف أنواع اللحوم باختلاف قطعها ومحتواها من الدهون وقوامها، مما يجعل بعضها أكثر ملاءمة للتجميد، بينما يحتاج البعض الآخر إلى عناية خاصة في الثلاجة. معرفة كيفية تخزين كل نوع بشكل صحيح يساعدك على الحفاظ على النكهة، وتجنب الهدر، وجعل وجباتك آمنة ولذيذة قدر الإمكان.
فيما يلي أفضل الممارسات لتخزين لحم البقر والضأن والخنزير والدجاج واللحوم المصنعة. التخزين السليم يحمي طعامك ويحافظ على راحة بالك.
لحم
يتميز اللحم البقري العضوي بسهولة تخزينه وتحافظ شرائح اللحم والقطع المشوية على جودتها في المجمد، وتحتفظ بنكهتها إذا تم تجميدها بشكل صحيح أما اللحم المفروم فهو أكثر حساسية، لذا يُنصح باستخدامه سريعًا وعند تخزينه في الثلاجة، احرص دائمًا على إحكام إغلاقه، واستهلك اللحم المفروم خلال يومين، أو شرائح اللحم والقطع المشوية خلال 4-5 أيام.
الضأن
لحم الضأن طري بطبيعته، ويستفيد من التخزين السليم ويُنصح بتخزين لحم الضأن العضوي تحديدًا في عبوات محكمة الإغلاق للحفاظ على نكهته الغنية. يمكن حفظ شرائح اللحم وقطع الفخذ في المجمد، بينما يُفضل استخدام اللحم المفروم خلال يومين من حفظه في الثلاجة.
احرص دائمًا على إبعاد لحم الضأن عن الأطعمة ذات الرائحة النفاذة، فهو يمتص الروائح بسهولة..
التعامل مع النقانق واللحوم المصنعة الأخرى
قد تحتوي اللحوم المصنعة على مواد حافظة، لكنها مع ذلك تتطلب تخزينًا دقيقًا لذا احفظها مغلفة بإحكام في الثلاجة واستخدمها خلال أسبوع.
للتخزين طويل الأمد، جمّدها في حصص فردي ويمكن تجميد اللحم المقدد والنقانق ولحم الخنزير لمدة تصل إلى شهرين وبمجرد فتحها، يجب التعامل معها كما لو كانت لحومًا طازجة وعدم تركها مكشوفة.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو