بوابة الوفد:
2025-10-15@20:42:32 GMT

فواكه تحتوي على فيتامين ب 12

تاريخ النشر: 3rd, November 2023 GMT

يدعم فيتامين ب 12 مستويات الطاقة ووظائف المخ ولكن بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، من الصعب عليهم الحصول على كمية كافية منه.

5 فئات معرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12 فواكه تحتوي على فيتامين ب 12

وينصح الأطباء بتناول الفواكه المجففة الغنية بفيتامين ب12، لتعويض نقصه وفيما يلي أبرز هذه الفواكه 

المشمش المجفف

تساهم حفنة صغيرة منه في تناول فيتامين B12 اليومي، مما يدعم جهازك العصبي ويعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء.

التين المجفف

يحتوي على كميات ملحوظة من فيتامين ب 12، قم بتناول القليل من التين المجفف للاستمتاع بطريقة لذيذة لتلبية متطلباتك من الفيتامين 

الزبيب

غنى بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين ب12، ودمجه في وجباتك الخفيفة أو حبوب الإفطار عادة مبهجة ومغذية.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: فيتامين ب 12 المشمش المجفف التين المجفف الزبيب فیتامین ب 12

إقرأ أيضاً:

صندوق النقد: الامتناع عن الرد على رسوم ترامب الجمركية يدعم النمو العالمي

الثورة نت /..

قالت مديرة صندوق النقد الدولي كريستالينا جورجيفا ، إن قرارات معظم الدول بعدم الرد على الرسوم الجمركية التي فرضها الرئيس الأمريكي دونالد ترامب كانت من بين أهم العوامل التي عززت متانة الاقتصاد العالمي.

وذكرت جورجيفا ، في فعالية خلال الاجتماعات السنوية لصندوق النقد والبنك الدوليين في واشنطن ،مساء الثلاثا، ، “لقد اختار العالم، حتى الآن، ولا يمكنني أن أجزم بما فيه الكفاية، حتى الآن أيضا، عدم الرد، ومواصلة التجارة إلى حد كبير وفقا للقواعد القائمة”،

واعتبرت أن ذلك أدى إلى تجنب تصعيد جمركي كان من شأنه أن يُنهك الجميع.

وفي تقريره لآفاق الاقتصاد العالمي ، رفع الصندوق ، أمس الثلاثاء ، توقعاته لنمو الناتج المحلي الإجمالي العالمي لعام 2025 إلى 3.2 بالمئة بعدما جاءت توقعاته عند 3.0 بالمئة في يوليو د الماضي، لكنه حذر من أن تجدد الحرب التجارية بين الولايات المتحدة والصين كما هدد ترامب قد يؤدي إلى تباطؤ الناتج بشكل كبير.

وقالت جورجيفا في الفعالية إن من العوامل التي تدعم النمو العالمي أيضا انخفاض معدل الرسوم الجمركية الأمريكية الفعلي عن التقديرات السابقة.

وأوضحت أنه بعد حساب متوسط الرسوم الجمركية التي أعلن عنها ترامب في أبريل عند 23 بالمئة، تم تخفيض المتوسط من خلال الاتفاقات التجارية الأمريكية مع الاتحاد الأوروبي واليابان والشركاء الرئيسيين الآخرين ليصبح نحو 17.5 بالمئة.

مقالات مشابهة

  • صندوق النقد: الامتناع عن الرد على رسوم ترامب الجمركية يدعم النمو
  • صندوق النقد: الامتناع عن الرد على رسوم ترامب الجمركية يدعم النمو العالمي
  • دراسة: مساحيق البروتين في الولايات المتحدة تحتوي على كميات مفرطة من الرصاص
  • سلطة التين الموسمية
  • هيئة الموسيقى: البث الرقمي يدعم الإبداع السعودي
  • شراكة جديدة يدعم قطاع الطيران العالمي ..تفاصيل
  • حماس تسلم أربعة توابيت تحتوي على رفات رهائن إسرائيليين
  • 5 أطعمة تعزّز مناعتك في الشتاء وتقاوم نزلات البرد
  • أمن الإسكندرية: القبض علي صانع محتوى لاتهامه بتصوير مقاطع فيديو تتضمن أغانٍ تحتوي على ألفاظ خادشة للحياء
  • مصدر جمالك.. فوائد فيتامين د للنساء