فوائد الرياضة في رمضان.. 4 نصائح للمحافظة على رشاقة الجسم
تاريخ النشر: 4th, April 2024 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يعزّز النشاط البدني من صحة الجسم، ولا يحتاج الصائمون خلال شهر رمضان للإستغناء عن التمارين الرياضية كما يعتقد البعض، إذ يمكن ممارستها أثناء الصيام، وحتى بعد تناول وجبة الإفطار.
ويستفيد كل عضو وجهاز في الجسم تقريبًا من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، كما تُشير بعض الأبحاث الجديدة إلى أنّ النشاط البدني قد يحسّن من صحة الدماغ أيضًا.
وأظهرت إحدى الدراسات من عام 2022 أنّ التمارين الرياضية تعزّز مستويات البروتين المعروف بتقوية التواصل بين الخلايا الدماغية عبر نقاط الاشتباك العصبي، وقد يكون ذلك عاملًا أساسيًا في خفض حالات الإصابة بالخرف.
وتوصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بأنّ يحصل البالغون على 150 دقيقة على الأقل، أي ساعتين ونصف الساعة، من النشاط البدني المعتدل إلى شديد الوتيرة أسبوعياً.
وقد تُشكّل ممارسة الرياضة خلال رمضان صعوبة للبعض، ولكن من شأن اتباع بعض التعليمات جعل المحافظة على لياقة الجسم أمرًا ممكنًا خلال ساعات الصيام الطويلة.
إليكم بعض النصائح لكيفية المواظبة على ممارسة الرياضة في رمضان عبر الإنفوجراف أعلاه.
الصومرمضاننصائحنشر الخميس، 04 ابريل / نيسان 2024تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2024 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.
المصدر
المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: الصوم رمضان نصائح
إقرأ أيضاً:
نصائح هامة لطلاب الثانوية العامة لتجنب الأخطاء الشائعة في الامتحانات
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
قال رفعت فياض، المتخصص في شئون التعليم، إن أعداد طلاب الثانوية العامة اقترب 921 ألف طالب خلال العام الدراسي الجاري، موضحا أن الطلاب وأسرهم يترقبون امتحانات الثانوية العامة 2026.
وأوضح مدير تحرير أخبار اليوم، خلال لقائه مع الإعلامي شريف نور الدين ببرنامج أنا وهو وهي المذاع على قناة صدى البلد، أن ما يقرب من 918 ألف طالب في نظام الثانوية الجديدة، و3 آلاف فقط في نظام الثانوية القديم، مضيفا: نظام الثانوية القديمة يشمل 7 مواد وليس 5 مواد.
وذكر الكاتب الصحفي رفعت فياض، أن مجموع درجات نظام الثانوية القديم 410 درجات، أما الثانوية الحديثة بإجمالي درجات 320 درجة، معلقا: طلاب الثانوية القديمة محفوظ حقهم في التنسيق والكليات.
وتابع: الأهم من كثرة المذاكرة هو التركيز أثناء المذاكرة، من الضروري الفصل بين الفترات الطويلة في المذاكرة مثلا نذاكر ساعتين ونفصل نص ساعة راحة، أشرب مشروب اتفرج على التلفاز، والبعد عن المأكولات الدسمة والمشروبات المنبهات، للنوم بنسب معتدلة للقدرة على التركيز والاستيعاب.
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران