فوائد الرياضة في رمضان.. 4 نصائح للمحافظة على رشاقة الجسم
تاريخ النشر: 4th, April 2024 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يعزّز النشاط البدني من صحة الجسم، ولا يحتاج الصائمون خلال شهر رمضان للإستغناء عن التمارين الرياضية كما يعتقد البعض، إذ يمكن ممارستها أثناء الصيام، وحتى بعد تناول وجبة الإفطار.
ويستفيد كل عضو وجهاز في الجسم تقريبًا من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، كما تُشير بعض الأبحاث الجديدة إلى أنّ النشاط البدني قد يحسّن من صحة الدماغ أيضًا.
وأظهرت إحدى الدراسات من عام 2022 أنّ التمارين الرياضية تعزّز مستويات البروتين المعروف بتقوية التواصل بين الخلايا الدماغية عبر نقاط الاشتباك العصبي، وقد يكون ذلك عاملًا أساسيًا في خفض حالات الإصابة بالخرف.
وتوصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بأنّ يحصل البالغون على 150 دقيقة على الأقل، أي ساعتين ونصف الساعة، من النشاط البدني المعتدل إلى شديد الوتيرة أسبوعياً.
وقد تُشكّل ممارسة الرياضة خلال رمضان صعوبة للبعض، ولكن من شأن اتباع بعض التعليمات جعل المحافظة على لياقة الجسم أمرًا ممكنًا خلال ساعات الصيام الطويلة.
إليكم بعض النصائح لكيفية المواظبة على ممارسة الرياضة في رمضان عبر الإنفوجراف أعلاه.
الصومرمضاننصائحنشر الخميس، 04 ابريل / نيسان 2024تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2024 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: الصوم رمضان نصائح
إقرأ أيضاً:
تسارع وتيرة نمو نشاط قطاع الخدمات في اليابان
واصل نشاط قطاع الخدمات في اليابان نموه وبوتيرة أسرع خلال الشهر الماضي، وفقا لأحدث بيانات مصرف جيبون بنك الصادرة الأربعاء.
وقال المصرف إن مؤشر مديري مشتريات قطاع الخدمات في اليابان ارتفع خلال نوفمبر الماضي إلى 53.2 نقطة مقابل 53.1 نقطة خلال أكتوبر.
وتشير قراءة المؤشر أكثر من 50 نقطة إلى نمو النشاط الاقتصادي للقطاع، في حين تشير قراءة أقل من 50 نقطة إلى انكماش النشاط.
وسجلت شركات التأمين والخدمات المالية أفضل أداء من بين القطاعات الفرعية الخمسة في قطاع الخدمات، في حين تحسن نشاط الأعمال في مختلف مجالات القطاع.
وأفادت تقارير بأن جهود تطوير الأعمال وتحسن حجم الأعمال الجديدة قد رفعا مستويات النشاط في نوفمبر.
ورغم التحسن الطفيف لوتيرة نمو نشاط قطاع الخدمات، أشار أحدث استطلاع إلى أول تسارع في نمو الطلبات الجديدة منذ ثلاثة أشهر. وجاء ذلك على الرغم من استمرار انخفاض أعمال التصدير الجديدة للشهر الخامس على التوالي.
في الوقت نفسه ارتفع المؤشر المجمع لمديري مشتريات قطاعي الخدمات والتصنيع في اليابان إلى 52 نقطة مقابل 51.5 نقطة خلال أكتوبر.
في غضون ذلك، انخفضت الطلبات الجديدة المجمعة مجددا، مدفوعة بانخفاض مبيعات قطاع التصنيع، إلا أن معدل الانخفاض الإجمالي كان طفيفا. مع ذلك، استمر انخفاض الطلب الخارجي على السلع والخدمات اليابانية.
عاجل | الجيش الإسرائيلي: نطالب سكان مبان محددة في قريتي جباع ومحرونة في جنوب لبنان بإخلائها فورا