لو بتعمل دايت.. فوائد مذهلة للرجيم
تاريخ النشر: 17th, April 2024 GMT
يساعد العدس في خسارة الوزن، إن كوباً واحداً من العدس المطبوخ يحتوي على 230 سعرة حرارية، وهذه النسبة لا تعتبر عالية، بالمقابل يعتبر هذا الكوب غنياً جداً بالبروتينات والألياف والفيتامينات التي تساعد على الشعور بالشبع وانسداد الشهية وتأخر الجوع، ويساعد على الإسهال، بالتالي تخلص الجسم من ترسب الأغذية، كما يساهم في حرق الدهون.
قدمت الدكتورة سوسن غزال خبيرة التغذية العلاجية عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك ،فوائد العدس للرجيم..
- يعالج فقر الدم لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد.
- يوفر الحماية للعظام والأسنان ويساعد على تقويتها، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الفسفور والكالسيوم.
- يحمي الجهاز العصبي من التوتر والاضطرابات، ويساعد على تقويته وذلك لاحتوائه على فيتامين B.
- يوفر الوقاية العالية من الأمراض السرطانية.
- يُخلص من سموم الجسم، وهو مدر للبول.
- يقي من الإصابة بإمراض القلب والسكري وانسداد الشرايين
- يخلّص من الوزن الزائد ويحافظ على لياقة الجسم ويقويه.
- تساعد قشور العدس في ليونة المعدة والتخلص من الإمساك وأضراره. والتقليل من امتصاص الكوليسترول.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشعور بالشبع انسداد الشرايين الوزن الزائد سموم الجسم والفيتامينات
إقرأ أيضاً:
فوائد شرب الحلبة في الشتاء لتعزيز المناعة ومقاومة البرد وتنشيط الجسم طبيعيًا
أهمية الحلبة في فصل الشتاء
تُعد الحلبة من أكثر المشروبات الطبيعية انتشارًا في فصل الشتاء، لما تتمتع به من فوائد صحية كبيرة تساعد على تدفئة الجسم، وتقوية المناعة، والوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، فضلًا عن دورها المهم في تحسين الهضم وزيادة الطاقة، ما يجعلها مشروبًا مثاليًا في الأجواء الباردة.
تقوية الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض
تحتوي الحلبة على مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل الحديد والمغنيسيوم والزنك، والتي تلعب دورًا أساسيًا في تقوية جهاز المناعة، وتساعد الجسم على مقاومة الفيروسات والبكتيريا المنتشرة في فصل الشتاء، كما تساهم في تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والسعال والإنفلونزا.
تدفئة الجسم وتحسين الدورة الدموية
يساعد شرب الحلبة الساخنة على رفع درجة حرارة الجسم، مما يمنح شعورًا بالدفء خلال الطقس البارد، كما تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم إلى الأطراف، وهو ما يقلل من الإحساس ببرودة اليدين والقدمين في الشتاء.
تعاني الكثير من الأشخاص في الشتاء من اضطرابات الجهاز الهضمي، وهنا يأتي دور الحلبة التي تساهم في تهدئة المعدة، وعلاج عسر الهضم، والانتفاخ، والغازات، كما أنها تساعد في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
تقليل السعال وتهدئة الصدرتُستخدم الحلبة منذ القدم كعلاج طبيعي فعال للسعال والكحة والتهابات الحلق، حيث تعمل على ترطيب الجهاز التنفسي، وتخفيف حدة السعال، وتهدئة الصدر، خاصة عند غليها وتحليتها بالعسل الطبيعي.
زيادة الطاقة ومقاومة الإرهاقيساعد شرب الحلبة في الشتاء على زيادة مستوى الطاقة في الجسم، ومقاومة الشعور بالخمول والكسل الذي يصاحب الطقس البارد، كما تعزز من النشاط البدني والذهني لاحتوائها على عناصر غذائية تمد الجسم بالحيوية.
فوائد الحلبة لصحة العظام والمفاصلتسهم الحلبة في تقوية العظام وحمايتها من الهشاشة، خاصة مع التقدم في العمر، كما تساعد في تخفيف آلام المفاصل والعضلات التي تزداد في فصل الشتاء، بفضل خصائصها المضادة للالتهابات.
دورها في تنظيم مستوى السكر في الدمتعمل الحلبة على المساعدة في تنظيم نسبة السكر في الدم، مما يجعلها مشروبًا مناسبًا لمرضى السكري عند تناولها باعتدال، حيث تساهم في تحسين استجابة الجسم للأنسولين.
فوائد الحلبة للبشرة في فصل الشتاء
يساعد شرب الحلبة على نضارة البشرة وحمايتها من الجفاف والتشقق الذي يزداد في الشتاء، كما تساهم في تقليل ظهور الحبوب، وتحسين مظهر الجلد بفضل مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها.
يُنقع مقدار ملعقة كبيرة من بذور الحلبة في كوب من الماء لمدة عدة ساعات، ثم تُغلى على النار، ويتم تصفيتها وتحليتها بالعسل حسب الرغبة، ويُنصح بتناولها مرة واحدة يوميًا لتحقيق أفضل فائدة.
محاذير الإفراط في شرب الحلبةعلى الرغم من فوائدها العديدة، إلا أن الإفراط في تناول الحلبة قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية مثل انخفاض مستوى السكر في الدم أو اضطرابات المعدة، لذا يُنصح بالاعتدال في تناولها واستشارة الطبيب في حالة وجود أمراض مزمنة.
عاجل | الجيش الإسرائيلي: نطالب سكان مبان محددة في قريتي جباع ومحرونة في جنوب لبنان بإخلائها فورا