كيفية التعامل مع الإجهاد الحراري: نصائح وإرشادات من وزارة الصحة والسكان
تاريخ النشر: 22nd, April 2024 GMT
تزايدت المخاوف حول الإجهاد الحراري مع ارتفاع درجات الحرارة وتوقعات بوصول الموجة الحارة إلى ذروتها في الأيام القادمة، مما دفع وزارة الصحة والسكان للإجابة على السؤال الهام: "كيف يمكن التصدي للإجهاد الحراري؟" تهدف هذه الإجابة إلى مساعدة المواطنين، وخاصة كبار السن ومرضى القلب وارتفاع ضغط الدم، على التعامل بشكل فعّال مع الظروف الجوية الحارة.
أوضحت وزارة الصحة والسكان عبر منشور على صفحتها في "فيس بوك" أن الإجهاد الحراري يحدث بسبب ارتفاع درجات الحرارة وارتفاع نسبة الرطوبة، بالإضافة إلى بذل جهد بدني شاق.
وتحذّر الوزارة من أعراض الإجهاد الحراري التي قد تتطور خلال الأيام الحارة أو نتيجة التعرض لضربة الشمس، حيث يمكن أن تكون هذه الأعراض مهددة للحياة.
وتشمل الأعراض: الدوار، والإرهاق، وسرعة النبض، والشعور بالإعياء الشديد، والغثيان، والتعرق الشديد، والصداع، وعدم القدرة على الوقوف، وتشنجات العضلات، وانخفاض ضغط الدم.
نصائح للوقاية من الإجهاد الحراريللتصدي للإجهاد الحراري وللحفاظ على سلامتك خلال فترات الحرارة الشديدة، ينصح باتباع النصائح التالية:
1. التوقف فورًا عن ممارسة أي أنشطة بدنية عند شعورك بالإجهاد الحراري. قم بالبقاء في مكان بارد وهادئ واسترخ قدر الإمكان.
2. شرب كميات كافية من المياه بانتظام. يُنصح بشرب المياه الباردة والسوائل الأخرى المنعشة للتعويض عن السوائل التي تفقدها الجسم بسبب التعرق.
3. التواصل مع الطبيب إذا استمرت الأعراض لمدة أكثر من ساعة أو إذا كنت تعاني من أعراض خطيرة مثل الدوار الشديد أو الإغماء. يجب أن يقدم الطبيب النصائح والإرشادات الطبية المناسبة.
كيفية التعامل مع الإجهاد الحراري: نصائح للوقاية والتصرف السليمتحذيرات من الإجهاد الحراري خلال ارتفاع درجات الحرارة
نصائح للوقاية من الإجهاد الحراري
فئات أكثر عرضة للإجهاد الحراري
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الإجهاد الاجهاد الحراري من الإجهاد الحراری ارتفاع درجات
إقرأ أيضاً:
الأرصاد تحذّر: ارتفاع مؤقت في درجات الحرارة وفرص هطول أمطار رعدية في الجنوب
أعلن المركز الوطني للأرصاد الجوية عن توقعات الطقس في ليبيا خلال الأيام الثلاثة القادمة ابتداءً من اليوم الخميس 31 يوليو 2025، حيث تستمر درجات الحرارة معتدلة على أغلب مناطق البلاد، خاصةً في الشمال، حيث تتراوح درجات الحرارة القصوى بين 28 و33 درجة مئوية، بينما تكون أعلى في مناطق الجنوب حيث تتراوح بين 38 و43 درجة مئوية.
ويتوقع أن تشهد مناطق الشمال الغربي وغدامس ارتفاعًا مؤقتًا في درجات الحرارة يوم السبت، يعقبه تراجع تدريجي بدءًا من الأحد.
كما تتكاثر السحب بين الحين والآخر على مرتفعات الجبل الأخضر، مصحوبة أحيانًا بزخات خفيفة من المطر، مع نشاط نسبي للرياح الشمالية الغربية على المناطق الساحلية.
وفي فترة المساء، تزداد السحب على بعض مناطق الجنوب الغربي مثل غات والقطرون وأوباري ومرزق، بالإضافة إلى المناطق الحدودية مع الجزائر وتشاد والنيجر، مع احتمال ظهور خلايا رعدية أحيانًا.
وفي شمال البلاد، السماء قليلة السحب والرياح شمالية غربية إلى شمالية شرقية معتدلة إلى خفيفة السرعة، مع ارتفاع مؤقت في درجات الحرارة يوم السبت خاصة في المناطق الداخلية.
أما على الساحل الشرقي والخليج، فتتسم السماء بقلة السحب مع احتمالية أمطار خفيفة على مرتفعات الجبل الأخضر، والرياح شمالية غربية معتدلة تنشط أحيانًا.
بينما يشهد الجنوب الغربي تكاثرًا للسحب خلال المساء مع فرصة لظهور خلايا رعدية، والرياح تكون جنوبية شرقية إلى شمالية شرقية خفيفة إلى معتدلة، ودرجات الحرارة مرتفعة لكنها ستبدأ بالتراجع غدًا في أقصى الجنوب الغربي.
وفي مناطق الواحات والسرير وتازربو والكفرة، تكون السماء صافية مع ظهور بعض السحب، والرياح شمالية غربية إلى شمالية شرقية معتدلة، مع توقع تراجع طفيف في درجات الحرارة خلال اليومين القادمين.
ويتوقع أن تستمر درجات الحرارة في التراجع بدايةً من الأحد في مناطق الشمال الغربي، لتصبح الأجواء معتدلة على كافة مناطق البلاد بحلول منتصف الأسبوع.
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام