أسباب الإصابة بهشاشة العظام وأهمية فيتامين د والكالسيوم في الوقاية
تاريخ النشر: 21st, October 2024 GMT
تعد هشاشة العظام من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على العديد من الأشخاص، خاصة مع التقدم في العمر أو اتباع أنماط حياة غير صحية.
يحدث هذا المرض نتيجة تآكل الكالسيوم من العظام، مما يجعلها ضعيفة وهشة وأكثر عرضة للكسر.
هناك عدة أسباب تؤدي إلى هشاشة العظام، ومنها نقص فيتامين د والتغذية غير المتوازنة.
دور فيتامين د والكالسيوم في الوقاية من هشاشة العظاميُعتبر فيتامين د من العناصر الأساسية التي تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل فعال، وهو مهم جدًا لتقوية العظام ومنع هشاشتها.
الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يحصلون على كميات كافية من فيتامين د والكالسيوم في نظامهم الغذائي يكونون أقل عرضة لفقدان كثافة العظام المعدنية بسرعة، وبالتالي تنخفض فرص إصابتهم بكسور العظام أو هشاشة العظام.
أسباب الإصابة بهشاشة العظامالتقدم في العمر: يؤدي إلى تآكل الغضاريف وضعف العظام.نقص فيتامين د والكالسيوم: يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة هشاشتها.انقطاع الطمث عند السيدات: يقلل من كثافة العظام.تناول بعض الأدوية: مثل الكورتيزون وأدوية السكر والمناعة، والأدوية المنشطة للإنجاب.العادات الصحية السيئة: مثل التدخين وتناول المياه الغازية.أطعمة غنية بفيتامين د والكالسيومللحفاظ على صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د والكالسيوم، مثل:
الأسماك الدهنية: السالمون، التونا، السردين.صفار البيض.منتجات الألبان المدعمة بفيتامين د.الفواكه: البرتقال، الموز.الخضروات: السبانخ، الملفوف، البامية.البقوليات: فول الصويا، الفاصولياء البيضاء.الفواكه المجففة: التمر، الزبيب، المشمش المجفف، القراصيا.المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: هشاشة العظام فيتامين د الكالسيوم الوقاية من هشاشة العظام أسباب هشاشة العظام فیتامین د والکالسیوم بهشاشة العظام هشاشة العظام
إقرأ أيضاً:
أمام مجلس الأمن، المبعوثة الأممية تحذر من هشاشة الهدنة وتتعهد بـ”خارطة طريق” للانتخابات
وصفت المبعوثة الأممية هانا تيتيه، في إحاطة أمام مجلس الأمن الدولي اليوم الثلاثاء، الوضع في ليبيا بأنه يقف عند “منعطف حاسم”، محذرة من هشاشة الهدنة التي تلت الاشتباكات في طرابلس الشهر الماضي.
وضع أمني متقلب
وأكدت المبعوثة الأممية أنها كثفت التواصل مع كافة الأطراف للحفاظ على الهدنة “الهشة” التي جرى التوصل إليها، مشددة على أن “الوضع الأمني العام ما يزال غير قابل للتكهن، رغم تشكيل لجنتي هدنة وترتيبات أمنية وانسحاب القوات الثقيلة من شوارع العاصمة.
وأعربت تيته عن صدمتها إزاء العثور على مقابر جماعية في منطقة أبوسليم عقب الاشتباكات، مشيرة إلى أدلة على “انتهاكات جسيمة لحقوق الإنسان، بما في ذلك أعمال القتل خارج إطار القانون والتعذيب والاختفاء القسري”، والتي يزعم تورط أطراف أمنية تابعة للدولة فيها، مطالبة بآلية تحقيق مستقلة لكشف الحقيقة وتحقيق العدالة.
الشعب ورغبة في التغيير
وأكدت تيته أن التظاهرات التي أعقبت الاشتباكات تعكس “عمق انعدام ثقة الشعب واستيائه”، مشددة على أن الوضع الراهن “لا يمكن له أن يدوم”.
وكشفت المبعوثة الأممية أن المشاورات التي أجرتها البعثة في مختلف أنحاء ليبيا أظهرت “رسالة واضحة وموحدة” من الليبيين، تتلخص في خيبة أمل عميقة من الفترات الانتقالية الطويلة وفقدان الثقة في القيادات الحالية، إضافة إلى رغبة قوية في عملية سياسية تتيح لهم انتخاب قادتهم وتفضي إلى حكومة موحدة ومؤسسات خاضعة للمساءلة.
خارطة طريق قادمة
وأعلنت تيته أن البعثة تعتزم تقديم “خارطة طريق محددة زمنيا وعملية سياسيا” تهدف إلى إنهاء المراحل الانتقالية، داعية مجلس الأمن إلى إبداء “الدعم المطلق”، بما في ذلك “استعداده لاتخاذ تدابير ضد أولئك الذين يعرقلون العملية السياسية أو يحرضون على العنف”.
مخاوف اقتصادية
وحذرت تيته من تدهور الوضع الاقتصادي، مشيرة إلى انخفاض قيمة الدينار الليبي، وغياب ميزانية موحدة، ومخاطر القرارات المالية الأحادية.
وأعربت عن قلقها البالغ إزاء مناقشة مجلس النواب لميزانية ضخمة لصندوق التنمية والإعمار، معتبرة أنها قد “تقوض قدرة المصرف المركزي على تحقيق استقرار في سعر الصرف واحتواء التضخم”.
المصدر: إحاطة
أبوسليماشتباكات طرابلسرئيسيمجلس الأمنمقابر جماعيةهانا تيته Total 0 Shares Share 0 Tweet 0 Pin it 0
طهران تقدم شكرها للمرجعية الدينية وشعب العراق وقواه السياسية على مساندة الشعب الإيراني