الداخلية تقرر اخضاع الضباط كافة لفحص الوزن قبل جدول الترقية المقبل

كيف يمكن زيادة الوزن بسرعة ولكن بشكل صحي؟

قد يكون اكتساب الوزن صعبًا على بعض الأشخاص، مع بعض التغييرات، يمكنك الوصول تدريجيًا إلى وزن صحي.

كما إن نقص الوزن قد يعني أنك تفتقر إلى الفيتامينات والمعادن.

وقد يؤدي هذا إلى مشاكل صحية مثل ضعف جهاز المناعة وكسور العظام.

زيادة الوزن تدريجيًا عن طريق إضافة سعرات حرارية صحية - يمكن للبالغين تجربة إضافة حوالي 300 إلى 500 سعر حراري إضافي يوميًا

تناول وجبات أصغر حجمًا بشكل متكرر، مع إضافة وجبات خفيفة صحية بين الوجبات

أضف سعرات حرارية إضافية إلى وجباتك مع الجبن والمكسرات والبذور

تناول مشروبات عالية السعرات الحرارية بين الوجبات، مثل مخفوقات الحليب

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا - اختر من بين مجموعة متنوعة من المجموعات الغذائية، مثل الفاكهة والخضروات والكربوهيدرات النشوية ومنتجات الألبان والبدائل

أضف البروتين إلى وجباتك من خلال تناول الفاصوليا والبقوليات والأسماك والبيض واللحوم الخالية من الدهون

تناول وجبات خفيفة سهلة التحضير، مثل الزبادي أو بودنغ الأرز

قم ببناء العضلات من خلال تدريب القوة أو اليوجا - يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية أيضًا إلى تحسين شهيتك.

المصدر nhs

مقالات مشابهة

الجزیرةقبل ۱۶ ساعة

الدويري: تكرار عمليات تفجير المباني يؤكد تدني مستوى الضباط الإسرائيليين

قال الخبير العسكري اللواء فايز الدويري إن الحادث الذي تعرضت له قوة إسرائيلية في قطاع غزة قبل قليل يعكس ضعف أداء القيادات الصغرى من ضباط جيش الاحتلال، مؤكدا أن هذا الحدث لن يكون الأخير. وتحدثت وسائل إعلام إسرائيلية عن سقوط قتلى وإصابات كثيرة -بعضها في وضع حرج- في تفجير منزل بمدينة رفح جنوبي القطاع بقوة تابعة للواء غولاني، وقالت إن بعض العالقين لا يزالون تحت الأنقاض. وفي تحليل للمشهد العسكري بالقطاع، أوضح الدويري أن هذه المناطق كلها دخلتها إسرائيل مرارا وأكدت القضاء على المقاومة فيها بينما الواقع عكس ذلك. وتعكس...

مأرب برسقبل ۱۹ ساعة

كوكا كولا تقرر التحايل على المستهلكين عبر مصلقات عبواتها

تعتزم كوكا كولا تغيير الملصقات على عبواتها بعد شكوى تقدّمت بها جمعيات تتّهم الشركة الأميركية بتضليل المستهلكين بشأن إعادة تدوير عبواتها البلاستيكية، على ما أعلنت المفوضية الأوروبية الثلاثاء. وفي تشرين الثاني/نوفمبر 2023، اتهمت جمعيات أوروبية الشركات الرئيسية المصنّعة للعبوات البلاستيكية بمزاعم تسويقية مضللة. وذكرت على سبيل المثال العبوات التي يُكتَب عليها عبارة قابلة لإعادة التدوير بنسبة 100%، مؤكدة أن هذه الممارسة تعتمد إلى حد كبير على كفاءة المنشآت الخاصة بالفرز في كل بلد. وأشارت المفوضية الأوروبية إلى أنّ كوكا كولا تعهّدت استبدال ملصقاتها بعبارة هذه العبوة، باستثناء الملصق والغطاء، مصنوعة...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲۲ ساعة

وزارة الداخلية: غرامة مالية تصل إلى 100,000 ريال بحق كل من تقدم بطلب إصدار تأشيرة زيارة بأنواعها كافة لشخص قام أو حاول أداء الحج دون تصريح أو الدخول إلى مدينة مكة المكرمة والمشاعر المقدسة أو البقاء فيهما

المناطق_واسأكدت وزارة الداخلية تطبيق غرامة مالية تصل إلى (100,000) ريال بحق كل من تقدم بطلب إصدار تأشيرة زيارة بأنواعها كافة لشخص قام أو حاول أداء الحج دون تصريح، أو الدخول إلى مدينة مكة المكرمة والمشاعر المقدسة أو البقاء فيهما بداية من اليوم (الأول) من شهر ذي القعدة حتى نهاية اليوم الـ (14) من شهر ذي الحجة، وتتعدد الغرامات بتعدد الأشخاص الذين تم إصدار تأشيرة الزيارة بأنواعها كافة لهم، وقاموا أو حاولوا القيام بأداء الحج دون تصريح أو الدخول إلى مدينة مكة المكرمة والمشاعر المقدسة أو البقاء فيهما. وأهابت وزارة الداخلية...

المسلةقبل ۱ یوم

المفوضية تقرر منع بعض الأحزاب من الانتخابات

8 مايو، 2025 بغداد/المسلة: المسلة – متابعة – وكالات النص الذي يتضمن اسم الكاتب او الجهة او الوكالة، لايعبّر بالضرورة عن وجهة نظر المسلة، والمصدر هو المسؤول عن المحتوى. ومسؤولية المسلة هو في نقل الأخبار بحيادية، والدفاع عن حرية الرأي بأعلى مستوياتها. About Post Author زين See authors posts

صدى البلدقبل ۲ یوم

وزير التموين: وضع برنامج لفحص جميع محطات المواد البترولية

قال شريف فاروق، وزير التموين والتجارة الداخلية، إنه على تواصل دائم ومستمر مع وزير البترول للكشف عن حقيقة غش البنزين، متابعا “آخر اتصال كان بيننا الساعة 1 الصبح”.وزير التموين والتجارة الداخلية يلتقي بعدد من أعضاء مجلسي النواب والشيوخوزير التموين يبحث مع رئيس الزيوت المستخلصة سبل تعزيز الإنتاج و استقرار في السوق المحليوأضاف “فاروق” خلال مؤتمر صحفي للحكومة، أنه تم وضع برنامج لفحص جميع محطات المواد البترولية وبعد الانتهاء من الفحص سيتم الإعلان عن تقرير هذا الفحص أمام الجميع. وتابع وزير التموين، أن الوزارة قامت برصد الكثير من المخالفات داخل المحال التجارية...

صدى البلدقبل ۲ یوم

كيف يمكن زيادة الوزن بسرعة ولكن بشكل صحي؟

قد يكون اكتساب الوزن صعبًا على بعض الأشخاص، مع بعض التغييرات، يمكنك الوصول تدريجيًا إلى وزن صحي.كما إن نقص الوزن قد يعني أنك تفتقر إلى الفيتامينات والمعادن.ينصح بتناولها.. فواكه وخضروات تخفض ضغط الدم سريعااحذرها.. 3 أطعمة يجب تجنبها للحفاظ على صحة الكلىوقد يؤدي هذا إلى مشاكل صحية مثل ضعف جهاز المناعة وكسور العظام.طرق صحية لزيادة الوزن زيادة الوزن تدريجيًا عن طريق إضافة سعرات حرارية صحية - يمكن للبالغين تجربة إضافة حوالي 300 إلى 500 سعر حراري إضافي يوميًاتناول وجبات أصغر حجمًا بشكل متكرر، مع إضافة وجبات خفيفة صحية بين الوجباتأضف سعرات...

صحیفة البلادقبل ۲ یوم

انطلاق منتدى المراجعة الداخلية الأحد المقبل

البلاد ــ الرياض يُنظّم الديوان العام للمحاسبة ممثلًا بالمركز السعودي للمراجعة المالية والرقابة على الأداء الأحد المقبل، “المنتدى السادس للمراجعة الداخلية” بالتزامن مع فعاليات الشهر العالمي للتوعية بالمراجعة الداخلية، وذلك في مقر الديوان العام للمحاسبة بمدينة الرياض، بمشاركة نُخبة من المتحدثين المتخصصين في مهنة المراجعة الداخلية من داخل المملكة وخارجها، وحضور قياديين ومختصين في إدارات المراجعة الداخلية بالجهات الحكومية بالمملكة. ويأتي تنظيم النسخة السادسة من المنتدى انطلاقًا من حرص الديوان العام للمحاسبة على تعزيز دوره الإستراتيجي؛ لتطوير ممارسات مهنة المراجعة الداخلية في القطاع العام، وتعزيز تبادل الخبرات والمعارف بين المختصين...

شبکة الأمة برسقبل ۳ یوم

الخرطوم تقرر قطع العلاقات الدبلوماسية مع الإمارات

الخرطوم - قرر السودان، الثلاثاء 6مايو2025، قطع العلاقات الدبلوماسية مع الإمارات، متهما إياها بشن عدوان على البلاد عبر دعمها لـقوات الدعم السريع. وفي أكثر من مناسبة، نفت الإمارات تقديمها أي دعم لـقوات الدعم السريع، وشددت على عدم تدخلها في الشؤون الداخلية للسودان. وقال مجلس الأمن والدفاع السوداني، في بيان: ظل العالم بأسره يتابع ولأكثر من عامين جريمة العدوان على سيادة السودان ووحدة أراضيه وأمن مواطنيه من دولة الإمارات العربية المتحدة، وفق البيان. وأضاف أن هذا الأمر يتم وعبر وكيلها المحلي مليشيا الدعم السريع الإرهابية المتمردة وظهيرها السياسي. ومنذ أبريل/ نيسان...

بوابة الفجرقبل ۳ یوم

عاجل - مجلس الوزراء يوافق على إضافة شهداء ومصابين جدد إلى صندوق تكريم الشهداء والضحايا

نشرت الجريدة الرسمية قرار مجلس الوزراء بالموافقة على إضافة عدد من الشهداء والمصابين من الضباط والعاملين المدنيين في الحروب السابقة إلى صندوق تكريم الشهداء والضحايا والمفقودين والمصابين من العمليات الحربية والإرهابية والأمنية، بالإضافة إلى أسرهم.تفاصيل القرارأوضح القرار إضافة 401 شهيد و14 مصابًا من الضباط والعاملين المدنيين بالقوات المسلحة الذين شاركوا في الحروب السابقة. عاجل- رئيس الوزراء يستقبل الرئيس التنفيذي لشركة فيزا لبحث خطط الاستثمار في مصر عاجل - رئيس الوزراء يصدر قرارًا بإسقاط الجنسية المصرية عن عطره عبد الحميد حسن يونس كما تم إضافة 13 متوفى و24 مصابًا من الضباط...

بوابة الفجرقبل ۳ یوم

عاجل - محكمة جنايات القاهرة تقرر إدراج 11 متهمًا على قوائم الإرهاب

قررت الدائرة الثانية بمحكمة جنايات القاهرة إرهاب إدراج 11 متهمًا على قوائم الإرهاب، وذلك بناءً على طلب النائب العام بمد الإدراج رقم 1 لسنة 2020 في القضية رقم 571 لسنة 2020 حصر أمن دولة عليا.تفاصيل القرار القضائينُشر في الجريدة الرسمية قرار المحكمة برئاسة المستشار وجدي محمد عبد المنعم، وعضوية المستشارين عبد الجليل مفتاح خليل وضياء الدين حامد، وحضور وكيل النيابة محمد رفعت طلبة وأمين السر ممد هلال. عاجل - قرار جمهوري بالموافقة على قرض بقيمة 500 مليون دولار من البنك الدولي عاجل:- قرار جمهوري بالموافقة على استبدال الليبور بالسوفر في...

الداخلية تقرر اخضاع الضباط كافة لفحص الوزن قبل جدول الترقية المقبل

كيف يمكن زيادة الوزن بسرعة ولكن بشكل صحي؟

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار