#سواليف
يعاني العديد من الناس من #الأرق وقلة النوم، وتسبب هذه الحالة #مشكلات_نفسية وجسدية خطيرة.
حول الموضوع قال طبيب الأعصاب الروسي وأخصائي #الأمراض_النفسية، روسلان إيساييف لموقع Health Mail:” يعد النوم أحد أهم الاحتياجات البيولوجية للإنسان، ويلعب دورا أساسيا في الحفاظ على #الصحة_الجسدية والعقلية والعاطفية، الأرق المزمن له عواقب وخيمة على الصحة، وقد يسبب #مشكلات في #القلب وارتفاع ضغط الدم”.
وأضاف:”تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 5 ساعات في الليل هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 60% مقارنة بمن ينامون من 6 إلى 9 ساعات، وتؤكد جمعية القلب الأمريكية أن المدة المثالية للنوم يوميا تتراوح ما بين 7-8 ساعات، فالنوم لهذه المدة يوميا يساعد على إبطاء شيخوخة الأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية”.
مقالات ذات صلة منتجات تحافظ على حيوية الخلايا 2025/02/10ونوه الطبيب إلى أن الأرق يمكن أن يحصل بسبب التوتر النفسي، ففي هذه الحالات تفرز الغدة الكظرية كميات أكبر من هرمون الأدرينالين، لكن ارتفاع هذا الهرمون في الدم بشكل مستمر يؤثر على جودة النوم ويزيد من معدلات ضربات القلب وضغط الدم، ويرفع مستويات الكوليسترول، مما يسبب مشكلات صحية خطيرة.
وتشير العديد من الدراسات إلى أن الأرق المزمن يزيد احتمال الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، كما يزيد احتمال الإصابة بمرض السكري من النمط الثاني، وكذلك يترك آثارا سلبية على صحة الجهاز المناعي في الجسم، كما يتسبب بمشكلات نفسية وعقلية مثل زيادة الغضب، وضعف التركيز، وضعف الذاكرة.
المصدر: سواليف
كلمات دلالية: سواليف الأرق مشكلات نفسية الأمراض النفسية الصحة الجسدية مشكلات القلب
إقرأ أيضاً:
طبيبة روسية تحذر: "كوكاكولا زيرو" ومشروبات أخرى قد تُهدد القلب
حذرت الدكتورة إلفيرا خاتشيروفا، الأستاذة المشاركة في قسم الطب الباطني بجامعة بيروغوف الروسية، من أن تناول مشروب كوكاكولا زيرو بشكل مفرط قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بـ النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
لماذا كوكاكولا زيرو قد تكون خطيرة؟توضح الدكتورة خاتشيروفا أن السبب الرئيسي يعود إلى استخدام الإريثريتول، وهو محلٍّ صناعي منخفض السعرات الحرارية، بدلًا من السكر:
"الإريثريتول قد يزيد من نشاط الصفائح الدموية في الدم، ما يُهيّئ الجسم لتكوين الجلطات، وبالتالي يزيد من خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية"، حسب قولها.
رغم انخفاض السكر في المشروب، لا يعني ذلك بالضرورة أنه آمن لجميع الفئات، ويجب تقييم المخاطر الشخصية وتجنب الإفراط في الاستهلاك.
مشروبات أخرى يجب الحذر منها:
1. المشروبات الكحولية
تسبب ارتفاع ضغط الدم.
لها تأثيرات سامة على عضلة القلب.
تزيد من احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، خاصة عند الإفراط في تناولها.
2. مشروبات الطاقة
تحتوي على نسب عالية من الكافيين ومنشطات أخرى.
تؤدي إلى خفقان القلب وارتفاع ضغط الدم.
تزيد من خطر حدوث مشكلات قلبية.
3. القهوة الزائدة
الإفراط في تناولها قد يؤثر سلبًا على صحة القلب، خاصة عند الأشخاص الذين لديهم حساسية للكافيين.
مشروبات ينصح بها للحفاظ على صحة القلب:
الماء (الخيار الأول دائمًا)
الشاي غير المحلى
عصائر الفاكهة والخضراوات الطبيعية (دون سكر مضاف)
مشروبات عشبية معتدلة التأثير
اختياراتك اليومية في المشروبات لا تؤثر فقط على وزنك أو طاقتك، بل على قلبك أيضًا. احرص على وعيك بالمكونات حتى في المشروبات التي تبدو صحية من الخارج"، تقول الدكتورة خاتشيروفا.