أطعمة تحارب الزمن .. اكتشاف قائمة غذائية تقلل التجاعيد وتحافظ على شبابك
تاريخ النشر: 13th, June 2025 GMT
في ظل سعي العالم لمكافحة مظاهر الشيخوخة، كشفت تقارير صحية أجنبية حديثة عن قائمة من الأطعمة التي تمتلك قدرة مذهلة على إبطاء ظهور التجاعيد، وتعزيز وظائف الدماغ، وتقوية المناعة، مما يجعلها درعًا طبيعيًا ضد التقدم في السن.
أطعمة تساهم في تأخير الشيخوخةويمكن اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات الأساسية يلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على الشباب وتأخير الشيخوخة بشكل طبيعي وآمن.
وهناك بعض الأطعمة التي تحارب الشيخوخة، ووفقًا لما نشر في مجلة Healthline، ومن أبرزها ما يلي:
ـ التوت الأزرق والفراولة:
غني بمضادات الأكسدة القوية مثل "الأنثوسيانين".
يحمي خلايا البشرة من التلف ويبطئ الشيخوخة الدماغية.
ـ الأسماك الدهنية (السلمون والماكريل):
تحتوي على أوميغا 3 الضرورية لحماية القلب والمفاصل.
تعزز ترطيب البشرة وتقلل التجاعيد.
ـ الخضروات الورقية (السبانخ – الكيل):
غنية بالفيتامينات A وC.
تعزز إنتاج الكولاجين وتحسن مرونة الجلد.
ـ المكسرات (اللوز – الجوز – بذور الشيا):
مصدر جيد لفيتامين E والدهون الصحية.
تقوي الجهاز العصبي وتدعم صحة البشرة.
ـ الشوكولاتة الداكنة (بنسبة كاكاو لا تقل عن 70%):
تحسن تدفق الدم وتحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
تحتوي على مركبات "الفلافونويد" المقاومة للشيخوخة.
ـ الشاي الأخضر:
غني بالكاتيكينات، وهي مركبات تقلل الالتهاب وتحفز تجدد الخلايا.
يبطئ تلف الجلد الناتج عن التقدم في العمر.
ـ زيت الزيتون البكر:
يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة ومضادات أكسدة.
يعزز مرونة الجلد ويقلل من الإجهاد التأكسدي.
ـ الطماطم والجزر والبطاطا الحلوة:
غنية بالليكوبين والبيتا كاروتين، التي تحمي البشرة من الأشعة الضارة.
تعزز نضارة الوجه وتمنحه مظهرًا شابًا.
ـ التوابل الذهبية (الكركم والقرفة):
الكركمين في الكركم يُعرف بخصائصه المضادة للالتهاب.
تحسن عمل الخلايا وتقاوم الشيخوخة الداخلية.
ـ العدس والبقوليات والصويا:
مصدر للبروتين النباتي الذي يحافظ على الكتلة العضلية.
تساعد في تقليل عوامل الشيخوخة البيولوجية.
ـ اتباع نظام البحر المتوسط الغذائي: والذي يعتمد على الخضروات، الدهون الصحية، الحبوب الكاملة والأسماك.
ـ التقليل من السكريات والمعالَجات الصناعية: لأنها تسرّع تلف الخلايا وتزيد الالتهاب.
ـ شرب الماء بانتظام: الترطيب المستمر هو سر البشرة الصحية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشيخوخة تأخير الشيخوخة أطعمة التجاعيد الدماغ تقوية المناعة السن تأخیر الشیخوخة
إقرأ أيضاً:
ماذا يفعل المسلم فى هذا الزمن المليء بالفتن؟ على جمعة يجيب
قال الدكتور علي جمعة، مفتي الجمهورية السابق وعضو هيئة كبار العلماء بالأزهر الشريف، عبر منشور جديد على صفحته بـ"فيس بوك": "يا أيها المسلم، كن واعيًا في سعيك، وكن مؤمنًا في سيرك، واسأل الله أن يُلقي الثبات في قلبك، وأعطِ الناس حقوقهم كما أوصى رسول الله ﷺ، واسأل الله حقك، واسأله السلامة.
وتابع: “فنحن في فتنةٍ عمياءَ ظلماء، لا يُدرى بدايتها من نهايتها، لا يزال فيها الحليمُ حيرانًا، اختلطت فيها الأمور، وأُمِر فيها بالمنكر، ونُهي عن المعروف، وأُعجب كلُّ امرئٍ برأيه، وشاعت في الأرض قلة العلم، وقلة الديانة، وقلة الحياء؛ وإذا لم تستحِ فاصنع ما شئت”.
وأشار إلى أن المؤمن اليوم غريب؛ قابضٌ على دينه كما يقبض على الجمر.
ماذا يفعل المسلم فى هذا الزمن المليء بالفتن؟
فما العمل؟ الصبر.
فما العمل؟ عليك بخاصة نفسك، ودع عنك أمر العامة.
فما العمل؟ الفهم والوعي والسعي.
فما العمل؟ كتاب الله وسنة رسول الله ﷺ؛ ارجع إليهما، واحتمِ بهما.
فما العمل؟ اللهُ وحده؛ اعلم أنه لا إله إلا الله، وأن الله عظيم.
واعلم أن الدعاء ليس من صفات الضعفاء؛ فإذا ضاقت بك الأرض بما رحبت، وعلمتَ أنه لا ملجأ من الله إلا إليه، فلُذْ به، يقف معك وينصرك.
وكن مخلصًا لله؛ فإنما الأعمال بالنيات، وإنما لكل امرئٍ ما نوى.
انخلع بكلك وجميعك — بقلبك، ونفسك، وروحك، وعقلك — من دائرة الكفر والفسوق والعصيان، وادخل دائرة الإيمان والتقوى والورع والرشاد والسداد؛ تفتح لك كنوز القرآن، وتُيسَّر لك أمور السنة، ويرضى الله عنك.
تمدّ يدك إلى السماء: "يا رب، يا رب"، فيستجيب لك.
ودعا فى نهايه منشوره وقال: “اللهم اجعلنا من عبادك المُخلِصين المُخلَصين، ونوِّر قلوبنا، يا رب العالمين”.
الأمم المتحدة.. ثمانون عامًا : السقف الأخير للعالم المفتوح على المجهول