دراسة: المشي مرتين فقط في الأسبوع قد يطيل عمر النساء
تاريخ النشر: 23rd, October 2025 GMT
إنجلترا – كشفت دراسة طبية حديثة أن المشي مرتين فقط في الأسبوع، لمدة 40 دقيقة في كل مرة، يمكن أن يخفض خطر إصابة النساء بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة تتجاوز الربع.
وأجرى باحثون من مستشفى بريغهام والنساء في بوسطن الدراسة على أكثر من 13 ألف امرأة يبلغ متوسط أعمارهن 71 عاما، بهدف معرفة تأثير عدد الخطوات الأسبوعية على صحة القلب.
وأظهرت النتائج أن عدد المرات التي تمارس فيها النساء المشي أسبوعيا أهم من سرعة الخطوات أو مدتها، إذ تبيّن أن المشي من مرة إلى ثلاث مرات أسبوعيا يحدث فرقا واضحا في خفض مخاطر الوفاة، حتى دون الالتزام بالمشي اليومي.
وقالت الدكتورة ريكوتا هامايا، الباحثة الرئيسية في الدراسة: “تظهر نتائجنا أن عدد الخطوات الأسبوعية أهم من وتيرة المشي، ولا يوجد نمط واحد مثالي؛ فجمع الخطوات بمرونة خيار “عملي لتحسين الصحة””.
وخلال فترة المتابعة التي استمرت نحو 11 عاما حتى نهاية 2024، توفيت 1765 امرأة (13%)، وأصيبت 781 امرأة (5%) بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وتبيّن أن المشي 4000 خطوة — أي ما يعادل 40 دقيقة تقريبا — مرة أو مرتين أسبوعيا خفّض خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 27%. أما المشي ثلاث مرات أسبوعيا فخفض خطر الوفاة لأي سبب إلى 40%.
كما أظهرت البيانات أن زيادة عدد الخطوات اليومية إلى ما بين 5000 و7000 خطوة في ثلاثة أيام أو أكثر أسبوعيا ساهمت في خفض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 32%، من دون تأثير ملحوظ على الوفيات الناتجة عن أمراض القلب.
وأوضح الباحثون أن المشي المنتظم يعزز الدورة الدموية ويحافظ على توازن ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، ما ينعكس إيجابا على صحة القلب والأوعية الدموية.
قيود الدراسة
أشار الباحثون إلى أن نتائجهم مبنية على الملاحظة، ولا تثبت علاقة سببية مباشرة، كما أن النشاط البدني تم قياسه على مدى أسبوع واحد فقط خلال فترة المراقبة الطويلة، ما يجعل من الصعب تقييم التغيرات في نمط الحياة أو العادات الصحية للمشاركات.
يذكر أن دراسات سابقة — من بينها بحث صادر عن جامعة سيدني — وجدت أن المشي 7000 خطوة يوميا قد يوفر فوائد صحية مشابهة تقريبا للمشي 10 آلاف خطوة، ويساعد على تقليل خطر الوفاة المبكرة والخرف وأمراض القلب بنسبة تصل إلى 47%.
نشرت الدراسة في المجلة البريطانية للطب الرياضي.
المصدر: ديلي ميل
المصدر
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
كلمات دلالية: خطر الوفاة أن المشی
إقرأ أيضاً:
“مركز معارض بورت دو فرساي” في باريس يحتضن منافسات بطولة كأس العالم للرياضات الإلكترونية 2026
متابعة (محمد الجليحي)
أعلنت مؤسسة الرياضات الإلكترونية عن اعتماد “مركز معارض بورت دو فرساي” (Paris Expo Porte de Versailles) في باريس مقراً رسمياً لاستضافة بطولة كأس العالم للرياضاتالإلكترونية 2026، الحدث الأكبر عالمياً للرياضات والألعاب الإلكترونية، والمقرّر إقامته في العاصمة الفرنسية باريس من 6 يوليو إلى 23 أغسطس القادم.
كما أعلنت المؤسسة عن إطلاق باقات تذاكر البطولة عبر الموقع الإلكترونيhttps://esportsworldcup.com/ar/tickets.
ويقع “مركز معارض بورت دو فرساي” في قلب العاصمة الفرنسية، وسيحتضن البطولات الـ 25 وعمليات البث والفعاليات الجماهيرية والترفيهيةالمصاحبة للبطولة. وقد وقع الاختيار على المقر المرموق لكونه يتمتع ببنية تحتيةمتقدّمة عالمية المستوى وسجل حافل باستضافة أهم الأحداث الرياضيةالكبرى، إذ يُعد موطناً لأسبوع ألعاب باريس منذ عام 2010، كما استضافبطولة TFT المفتوحة لعام 2025، وشكّل أكبر وجهة للمنافسات خلال دورةالألعاب الأولمبية والبارالمبية باريس 2024.
وتستقطب بطولة كأس العالم للرياضات الإلكترونية 2026 أكثر من 2,000 لاعب يمثلون أكثر من 200 نادٍ وما يزيد على 100 دولة، للمنافسة علىمجموع جوائز قياسية يصل إلى 75 مليون دولار أمريكي. وتمتد البطولة علىمدار سبعة أسابيع وتضم أقوى المنافسات العالمية في مختلف فئات الألعاب، بما في ذلك ألعاب التصويب (FPS)، والألعاب الاستراتيجية، والألعابالرياضية، وألعاب ساحة المعارك الجماعية الافتراضية (MOBA)، والباتلرويال، وألعاب القتال، والسباقات، والشطرنج.
وتتنوّع خيارات باقات التذاكر لتناسب جميع المتطلبات، بما في ذلك عددمحدود من تذاكر الحجز المبكر:
● التذكرة الأساسية: تتيح حضور جميع أيام المنافسات لبطولة واحدة، بما يشمل مرحلة المجموعات ونهائيات البطولة والتي تقام في نهايةالاسبوع، مع توفير مقاعد الفئة الفضية لبعض البطولات المختارة.
● التذكرة المميزة: توفر ميزة “الدخول السريع” إلى جميع منافساتالبطولة، بما في ذلك مرحلة المجموعات، بالإضافة إلى حقيبة هداياحصرية “بإصدار محدود” ومقاعد الفئة الذهبية لبعض البطولاتالمختارة.
● التذكرة اليومية الأساسية: تتيح حضور يوم واحد من المنافساتلبطولة واحدة، مع خيارات متعددة للمقاعد في بعض البطولات المختارة.
● فئات المقاعد للنهائيات: سيتم تقسيم مناطق الجلوس للمبارياتالنهائية لبطولات مختارة وتحديداً في بطولة فالورانت، وليغ أوف ليجيندز، وروكيت ليغ، وكاونتر سترايك 2 إلى ثلاث فئات: ذهبية وفضية وبرونزية.
تضم حقيبة الهدايا الحصرية والمخصصة لأصحاب التذاكر المميّزة مقتنياتذات إصدار محدود تشمل: عملة تذكارية خاصة بالبطولة، وحقيبة، وقميصاً خاصاً بالبطولة.
وفيما يلي جدول مواعيد المنافسات في كأس العالم للرياضات الإلكترونية2026:
الأسبوع الأول:
● فالورانت: 9 – 12 يوليو
● التصفيات الإقصائية للمرحلة الأولى لبطولة أبيكس ليجندز: 7 – 11 يوليو
● دوتا 2: 7 – 12 يوليو
● فاتل فيوري: 8 – 11 يوليو
الأسبوع الثاني:
● ليغ أوف ليجيندز: 15 – 19 يوليو
● فري فاير: 15 – 18 يوليو
● دوتا 2: 14 – 19 يوليو
● موبايل ليجندز: بانغ بانغ وومنز إنفيتيشينال (إم دبليو آي) للسيدات، 14 – 18 يوليو
الأسبوع الثالث:
● بطولة العالم إف سي برو: 22 – 26 يوليو
● ببجي باتل جراوندز: 21 – 26 يوليو
● كأس منتصف الموسم للعبة موبايل ليجيندز: بانغ بانغ: 22 – 26 يوليو
● تيم فايت تاكتيكس: 21 – 25 يوليو
الأسبوع الرابع:
● بطولة منتصف الموسم الكبرى للعبة أوفرواتش 2، 29 يوليو – 2 أغسطس
● البطولة الكبرى لكول أوف ديوتي: وورزون لسلسلة Resurgence ـ 30 يوليو – 2 أغسطس
● كأس منتصف الموسم للعبة موبايل ليجيندز: بانغ بانغ: 29 يوليو – 1 أغسطس
● ستريت فايتر 6: 29 يوليو – 1 أغسطس
الأسبوع الخامس:
● كول أوف ديوتي: بلاك أوبس 7: 5 – 9 أغسطس
● كأس العالم للعبة ببجي موبايل (الأسبوع الأول): 6 – 9 أغسطس
● كأس العالم أونر أوف كينغز: 4 – 8 أغسطس
● تيكين 8: 5 – 8 أغسطس
الأسبوع السادس:
● روكيت ليغ: 12 – 16 أغسطس
● كأس العالم للعبة ببجي موبايل (الأسبوع الثاني): 11 – 16 أغسطس
● رينبو سيكس سيج: 12 – 15 أغسطس
● الشطرنج: 11 – 15 أغسطس
الأسبوع السابع:
● كاونتر سترايك 2: 19 – 23 أغسطس
● بطولة سلسلة النخبة (Elite Series) للعبة فورتنايت ريلود: 19 – 22 أغسطس
● تراكمانيا: 19 – 22 أغسطس
● كروس فاير: 18 – 22 أغسطس
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو