دراسة: الذرة تمد الجسم بالطاقة وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي
تاريخ النشر: 25th, October 2025 GMT
الذرة من أقدم المحاصيل الزراعية التي عرفها الإنسان، وتعتبر من الأغذية المتكاملة التي توفر طاقة كبيرة للجسم بفضل احتوائها على الكربوهيدرات الصحية والألياف الغذائية فهي خيار مثالي للأشخاص الذين يبحثون عن غذاء مغذي وسهل الهضم، يجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية المتعددة.
. أسماء جلال تتألق بفستان بينك جذاب في حفل الختام (صور)
تحتوي الذرة على مجموعة متنوعة من الفيتامينات مثل B1 وB3 وB5، والتي تساعد على تحويل الغذاء إلى طاقة قابلة للاستخدام في الجسم، كما تلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي وتعزيز نشاط الدماغ بالإضافة إلى ذلك، فإن الألياف الموجودة في الذرة تعمل على تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، ما يقلل من مشاكل الإمساك ويضمن عمل الجهاز الهضمي بكفاءة.
وعلاوة على ذلك، فإن مضادات الأكسدة الموجودة في الذرة، مثل اللوتين والزياكسانثين، تحمي الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، وتساهم في الحفاظ على صحة العينين وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الشيخوخة.
يمكن تناول الذرة مشوية أو مسلوقة، أو إضافتها للسلطات والشوربات، ما يجعلها سهلة الاستهلاك في الوجبات اليومية.
كما أن الذرة غنية بالمعادن مثل المغنيسيوم والفوسفور، مما يعزز من قوة العظام والأسنان ويحافظ على صحة العضلات.
باختصار، الذرة ليست مجرد غذاء لذيذ، بل هي مصدر طبيعي للطاقة والحيوية وصحة الجهاز الهضمي، وتستحق أن تكون جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي اليومي
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الذرة الهضم الفيتامينات صحة الجهاز العصبي حركة الأمعاء الجهاز الهضمي الشيخوخة صحة العينين ختام الجونة الجونة 2025 على صحة فی حفل
إقرأ أيضاً:
دراسة: تناول الخضراوات الورقية يقوي جهاز المناعة
تُعد الخضراوات الورقية من أهم الأطعمة التي أوصت بها الدراسات الحديثة لدعم المناعة وصحة الجسم بفضل ما تحتويه من فيتامينات ومعادن وألياف غذائية ومضادات أكسدة قوية فهي ليست مجرد عنصر في السلطة، بل تمثل صيدلية طبيعية تعزز وظائف الجسم الحيوية وتحميه من الأمراض.
من أبرز هذه الخضراوات السبانخ، الجرجير، الخس، الكرنب، السلق والبقدونس، وجميعها غنية بفيتامينات مهمة مثل A وC وE وK، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك.
يلعب فيتامين C الموجود في الخضراوات الورقية دورًا أساسيًا في تقوية الجهاز المناعي، حيث يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن مقاومة العدوى أما فيتامين A، فيحافظ على صحة الجلد والأغشية المخاطية، وهي خط الدفاع الأول ضد الميكروبات والفيروسات.
كما تحتوي هذه الخضراوات على مركبات مضادة للأكسدة تساعد في مكافحة الجذور الحرة التي تضعف المناعة وتُسرّع من الشيخوخة الخلوية وتُعد السبانخ على وجه الخصوص مصدرًا غنيًا بالحديد، الذي يرفع من كفاءة الدورة الدموية، ويزيد من نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم.
وتُظهر الأبحاث أن تناول الخضراوات الورقية بانتظام يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان، بفضل محتواها العالي من الألياف التي تنظم مستوى السكر والكوليسترول في الدم.
أما على صعيد الجمال، فإن الخضراوات الورقية تمنح البشرة نضارة وإشراقًا طبيعيًا، حيث تعمل على تنقية الدم من السموم وتحسين مظهر الجلد. كما أن احتواءها على الماء بنسبة عالية يساعد في ترطيب البشرة من الداخل.
يمكن تناول الخضراوات الورقية طازجة في السلطات أو مطهوة على البخار للحفاظ على قيمتها الغذائية، كما يمكن إضافتها إلى العصائر الخضراء للحصول على دفعة فورية من الفيتامينات والطاقة.
وفي ظل المواسم التي تنتشر فيها العدوى ونزلات البرد، يُوصي الأطباء بجعل الخضراوات الورقية جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي اليومي، لما تقدمه من حماية شاملة للمناعة والصحة والجمال
احتفالية وطن السلام.. الرئيس السيسى يستجيب للأطفال بالتقاط صورة تذكارية