دراسة تكشف مخاطر استخدام الهاتف قبل النوم
تاريخ النشر: 7th, November 2025 GMT
أصبح الهاتف الذكي جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية، لكنه أيضًا أحد أكثر الأسباب الخفية وراء اضطرابات النوم ومشكلات الصحة العامة، خصوصًا عند استخدامه قبل النوم مباشرة، ورغم أن كثيرين يعتبرون تصفح الهاتف وسيلة للاسترخاء قبل الخلود إلى النوم، فإن الدراسات الطبية الحديثة تؤكد أن هذه العادة تُحدث اضطرابًا واضحًا في دورة النوم الطبيعية وتؤثر سلبًا على صحة الدماغ والجسم.
أخطر ما في استخدام الهاتف قبل النوم هو الضوء الأزرق المنبعث من شاشاته، والذي يعمل على تثبيط إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، وهذا الضوء يجعل المخ في حالة يقظة دائمة، فيصعب الدخول في مرحلة النوم العميق، ما يؤدي إلى الأرق واضطرابات النوم المزمنة بمرور الوقت.
كما أن تصفح مواقع التواصل الاجتماعي ومشاهدة الفيديوهات قبل النوم يسبب تحفيزًا عصبيًا زائداً، إذ يظل العقل منشغلًا بالمحتوى الذي يراه، سواء كان إيجابيًا أو سلبيًا، فيزيد من إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يمنع الاسترخاء ويُؤثر على جودة النوم.
وأثبتت الأبحاث أن قلة النوم الناتجة عن استخدام الهاتف في الليل تؤدي إلى ضعف التركيز وتقلب المزاج وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، إلى جانب تأثيرها المباشر على المناعة والتمثيل الغذائي، حيث تزيد من احتمالية زيادة الوزن والإصابة بمرض السكري.
ولا يتوقف الأمر عند الجانب الصحي فقط، بل يمتد إلى مشكلات النظر، إذ يمكن للضوء الساطع في الظلام أن يسبب إجهاد العين وجفافها بمرور الوقت، كما أن الاستلقاء على أحد الجانبين أثناء استخدام الهاتف قد يسبب آلامًا في الرقبة والعمود الفقري.
وينصح الأطباء بالابتعاد عن استخدام الهاتف قبل النوم بمدة لا تقل عن ساعة، مع استبداله بأنشطة مهدئة مثل قراءة كتاب أو الاستماع إلى موسيقى هادئة، ويمكن تفعيل الوضع الليلي في الهاتف لتقليل انبعاث الضوء الأزرق إذا كان لابد من استخدامه.
وفي النهاية، يؤكد الخبراء أن الحصول على نوم صحي يبدأ من الانفصال الرقمي قبل النوم، فإطفاء الهاتف ليس مجرد راحة للجهاز، بل هو راحة للجسم والعقل، وخطوة بسيطة لاستعادة التوازن الذي تسرقه التكنولوجيا من حياتنا اليومية.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الهاتف اضطرابات النوم النوم مشكلات الصحة العامة صحة الدماغ اضطرابات النوم المزمنة الأرق جودة النوم الاكتئاب مرض السكري التكنولوجيا استخدام الهاتف انتصار السیسی قبل النوم مرمر حلیم
إقرأ أيضاً:
تطورات في عالم آبل.. أول آيفون قابل للطي
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
ظهرت تسريبات لصور جديدة لنموذج تجريبي (Dummy Unit) يُعتقد أنه يستند إلى التسريبات الحالية الخاصة بأول هاتف آيفون قابل للطي من شركة “أبل”، ما يمنح المهتمين بالتقنية تصورًا أوضح لشكل الجهاز المنتظر قبل سنوات من إطلاقه الرسمي.
ويُظهر النموذج المسرب جهازًا باللون الأبيض يعتمد تصميمًا قابلًا للطي على غرار الكتاب، وهو النمط نفسه الذي تتبعه معظم الهواتف القابلة للطي الرائدة في السوق حاليًا.
تصميم أكثر انسيابيةأحد أبرز التفاصيل اللافتة في الصور هو اعتماد “أبل”، وفقًا للتسريبات، على حواف وزوايا أكثر نعومة وانسيابية مقارنة بعدد من المنافسين في فئة الهواتف القابلة للطي، بحسب تقرير نشره موقع “Gizmochina”.
كما يبرز تصميم وحدة الكاميرات الخلفية بشكل واضح، حيث تبدو قريبة من لغة التصميم المستخدمة في هاتف آيفون إير وفق الشائعات المتداولة.
ويضم النموذج كاميرتين خلفيتين فقط بدلًا من ثلاث، وهو ما يتماشى مع تقارير سابقة أشارت إلى أن “أبل” قد تركز على تقديم تصميم نحيف وخفيف الوزن بدلًا من زيادة عدد المستشعرات.
ألوان محدودة في البداية
وتشير التسريبات الحالية إلى أن “أبل” قد تعتمد خيارات ألوان محدودة نسبيًا في الجيل الأول من الهاتف القابل للطي.
فاللون الأبيض الظاهر في الصور يتوافق مع الشائعات التي تتحدث عن طرح الجهاز بألوان مثل الفضي ودرجات داكنة أخرى، في حين يُتوقع أن تحصل سلسلة آيفون 18 برو على تنوع لوني أكبر.
شاشة كبيرة ومعالج قويوبحسب المعلومات المتداولة، قد يأتي الهاتف بشاشة خارجية قياسها نحو 5.5 بوصة، إلى جانب شاشة داخلية قابلة للطي يصل حجمها إلى نحو 7.8 بوصة عند فتح الجهاز بالكامل.
كما يُتوقع أن يعتمد على معالج A20 Pro، الذي يُرجح أن يكون من بين أقوى الشرائح التي تطورها “أبل” خلال تلك الفترة.
عودة Touch ID
من أكثر الشائعات إثارة للاهتمام حول الهاتف القابل للطي احتمال عودة تقنية Touch ID.
وتشير بعض التقارير إلى أن “أبل” قد تعتمد مستشعر بصمة مدمجًا في زر الطاقة الجانبي بدلًا من نظام Face ID التقليدي.
ويُعتقد أن ذلك يعود إلى التحديات الهندسية المرتبطة بدمج نظام TrueDepth الخاص بالتعرف على الوجه داخل هيكل قابل للطي فائق النحافة.
وفي حال تحقق ذلك، ستكون هذه أول عودة فعلية لتقنية Touch ID إلى هواتف آيفون الرائدة منذ سنوات طويلة.
مجرد نموذج مبني على التسريبات
ورغم الاهتمام الكبير الذي حظيت به الصور المتداولة، من المهم الإشارة إلى أنها لا تمثل جهازًا رسميًا من “أبل”.
فالنموذج الظاهر عبارة عن تصميم تجريبي مبني على تسريبات غير مؤكدة، بهدف إعطاء تصور تقريبي لشكل الهاتف المتوقع.
وبالتالي، قد يختلف التصميم النهائي بشكل ملحوظ عند الكشف الرسمي، خاصة أن “أبل” لا تزال في مراحل تطوير أول هاتف قابل للطي في تاريخها، وسط توقعات بأن يكون من أبرز الإطلاقات التقنية خلال السنوات المقبلة.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو