2025-12-14@00:35:23 GMT
إجمالي نتائج البحث: 224
«إلى مکملات»:
قال باحثون إن الأطفال الذين يتّبعون أنظمة غذائية نباتية قد يحتاجون إلى مكملات غذائية أو أطعمة مدعّمة لضمان الحصول على ما يكفي من العناصر الأساسية. خلصت مراجعة رئيسية جديدة إلى أنّ الأنظمة الغذائية النباتية أو الخالية تماماً من المنتجات الحيوانية يمكن أن تكون صحية للأطفال، لكنهم على الأرجح سيحتاجون إلى أطعمة مُدعّمة أو مكملات للحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجون إليها. ووفقاً للدراسة، قد توفر الأنظمة الغذائية النباتية أيضاً بعض الفوائد الصحية للأطفال، بما في ذلك صحة قلبية وعائية أفضل مقارنةً بالأطفال الذين يتناولون اللحوم. وقد نُشرت الدراسة في Critical Reviews in Food Science and Nutrition. وتشير النتائج إلى أنّ "الأنظمة النباتية والنباتية الصِرفة المُخطط لها جيداً والمُدعّمة على نحو مناسب يمكن أن تلبي الاحتياجات الغذائية وتدعم النمو الصحي...
أثبت الثوم منذ آلاف السنين فعاليته في الوقاية من العديد من الأمراض، ويدخل في الاستخدام الطبي التقليدي والحديث على حد سواء. وكشفت أبحاث علمية حديثة أن الثوم، سواء كان طازجًا أو على شكل مكملات غذائية، يمتلك فوائد متعددة للصحة العامة، ويعمل على حماية الجسم من الأمراض المزمنة والالتهابات، وفق مجلة هيلث الألمانية. نزلات البرد والالتهابات التنفسية تشير الدراسات إلى أن الثوم يعزز جهاز المناعة، مما يقلل مدة الإصابة بأعراض نزلات البرد والانفلونزا. ويعود ذلك إلى قدرة الثوم على زيادة إنتاج الخلايا المناعية التي تحارب الفيروسات والبكتيريا. ارتفاع ضغط الدم أظهرت أبحاث أن مكملات الثوم تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، وتخفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة تتراوح بين 16 و40%. كما أنها تُعد بديلاً ذا آثار جانبية أقل حدة مقارنة...
كتب- عمر صبري:نشر عدد من باحثي معهد البحوث الطبية بالمركز القومي للبحوث تصحيحا لعدد من الشائعات الطبية، إذ حذرت الدكتورة رشا عزت مصطفى، بقسم الفارماكولوجي، من خطورة الاعتقاد السائد بأن الطلاب يمكنهم تناول أدوية أو مكملات لتعزيز التركيز أو الذاكرة دون استشارة الطبيب. وأوضحت أن استخدام المنبهات أو المكملات بشكل عشوائي قد يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة، مشددة على أن هذه الأدوية لا تُستخدم إلا بوصفة طبية وتحت إشراف مختص. التوحد هو اضطراب نمائي عصبي صححت الدكتورة فاطمة الزهراء حسين، بقسم بحوث الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة، المفهوم الخاطئ الذي يربط بين التوحد والإعاقة الذهنية، مؤكدة أن التوحد اضطراب مستقل في النماء العصبي يؤثر على التواصل الاجتماعي والسلوكي لدى الطفل، وقد يصاحبه في بعض الحالات – وليس جميعها – درجات متفاوتة...
اكتشف فريق من الباحثين بمعهد أبحاث أكاديميا سينيكا في تايوان أن هناك ثلاثة مكملات غذائية قد تساهم في تقليل أعراض التوحد لدى الفئران، مما يفتح الباب أمام إمكانية تطبيق هذه النتائج على البشر مستقبلاً.ركزت الدراسة على مزيج من الزنك، السيرين، والأحماض الأمينية متفرعة السلسلة (BCAAs). يعمل الزنك على تحسين التواصل بين الخلايا العصبية، فيما يساهم السيرين في نقل الإشارات العصبية، بينما تضبط الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة توازن تلك الإشارات في الدماغ.وبحسب النتائج، أظهر هذا المزيج تأثيراً ملحوظاً على تعديل نشاط الدوائر العصبية خلال فترة قصيرة لا تتجاوز سبعة أيام، مما عزز السلوكيات الاجتماعية لدى الفئران. وعلى العكس، لم يظهر أي تأثير مماثل عند استخدام هذه المكملات بشكل فردي. وأشار الباحث يي-بينغ هسويه إلى أن هذا المزيج يقدم استراتيجية آمنة وفعالة...
أورد موقع “أبونيت.دي” أن تناول حمض الفوليك ومكملات الفيتامينات المتعددة أثناء الحمل قد يقلل خطر إصابة الأطفال باضطراب طيف التوحد بمقدار الثلث تقريبا، وذلك وفقا لنتائج دراسة حديثة نشرت في مجلة "بلوس وان" (PLOS One).وأوضح الموقع، الذي يعد البوابة الرسمية للصيادلة الألمان، أنه عند دراسة كل مكمل على حدة ارتبط تناول مكملات الفيتامينات المتعددة بانخفاض خطر الإصابة باضطراب طيف التوحد بنسبة 34%، بينما ارتبط تناول حمض الفوليك بانخفاض خطر الإصابة بنسبة 30%، علما أن الدراسة قامت بتحليل بيانات خاصة بأكثر من 3 ملايين أم وطفل.وخلص مؤلفو الدراسة إلى أنه بالإضافة إلى التوصية الحالية بحمض الفوليك، ينصح بتناول مكملات الفيتامينات المتعددة أثناء الحمل، ويفضل تناولها حتى قبل الحمل.تعزيز نمو الدماغوفي المراحل المبكرة من الحمل يحدث انقسام الخلايا بسرعة كبيرة، وهي الفترة،...
يُمكن أن يكون تناول جميع الفيتامينات والمكملات الغذائية ليلاً أسهل طريقة لتذكر تناولها، لكن النوم وبعض المكملات الغذائية ليسا دائماً رفيقين حميمين.فتناول بعض المكملات الغذائية قبل النوم مباشرة يُمكن أن يُعيق النوم أو يُصعّبه، وفقاً لما نشره موقع Good Housekeeping، حيث إن هناك فيتامينات ومعادن يجب تجنبها قبل النوم، في حين أن بعض المكملات الغذائية يُمكن أن تُفيد النوم بالفعل، كما يلي:فيتامين B12تقول هانا هولزوم، خبيرة تغذية: "تلعب فيتامينات B، وخاصة B12، دوراً في إنتاج الطاقة والوظائف العصبية، لذا يُفضّل تناولها مع بداية اليوم".تربط نتائج الدراسات بين الأرق وبين انخفاض وارتفاع مستويات فيتامين B12. إن أفضل طريقة هي التأكد من تناول الكمية الكافية من فيتامين B12 لدعم الصحة، مع ضبط الجرعة بشكل مناسب. يجب أن يستهلك الشخص البالغ العادي 1.5...
تشير دراسة جديدة إلى أن ارتفاع مستوى التيروزين، وهو مكوّن في مكملات الطاقة الذهنية، قد يرتبط بانخفاض متوسط العمر لدى الرجال. أظهرت دراسة علمية جديدة أن ارتفاع مستويات حمض التيروزين (Tyrosine – حمض أميني تستخدمه الخلايا لإنتاج هرمونات التوتر والناقلات العصبية) في الدم يرتبط بانخفاض متوسط العمر المتوقع لدى الرجال، في نتيجة تشير إلى احتمال وجود تأثيرات طويلة الأمد لهذا الحمض الذي يدخل في العديد من المكملات الغذائية المخصصة لتحسين التركيز والطاقة. الأحماض الأمينية ودورها في الجسم تتناول الدراسة حمضين أمينيين أساسيين هما الفينيل ألانين (Phenylalanine – حمض أميني أساسي يحصل عليه الجسم من الطعام) والتيروزين (Tyrosine – مشتق من الفينيل ألانين). ويُوجد هذان الحمضان بشكل طبيعي في الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض والبقوليات، كما يدخلان في...
قال خبير صحي إن نوعا شائعا من البهارات قد يعمل كمضاد اكتئاب طبيعي ويقدم فوائد صحية أخرى عديدة منها القوة الجنسية. وأوضح أن الزعفران، المستخدم في أطعمة ومشروبات مثل طبق باييلا، وأنواع من الشاي العشبي، أظهر قدرة على تحسين المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب. في مقابلة فوكس نيوز ديجيتال، عبّر الدكتور دانيال أمين، وهو طبيب نفسي ومؤسس عيادات أمين في كاليفورنيا، عن حماسه حول دور الزعفران في دعم الصحة النفسية. وقال: "أنا أحب الزعفران كثيرا، أنا لبناني، والشرق أوسطيون يطبخون كثيرا بالزعفران، وهناك في الواقع قصة شعبية في إيران: إذا كنت سعيدا جدا، فلا بد أنك تناولت الزعفران". وأشار أمين إلى أبحاث تظهر أن تناول نحو 30 ملليغراما من الزعفران كان "فعالا بقدر الأدوية المضادة...
قال نجم زياد، المدرب الرياضي وخبير التثقيف الصحي، تناول المكملات الغذائية بكثرة يغير من نظام الجسم.وأضاف زياد، بمداخلة لبرنامج «سيدتي» المذاع عبر قناة روتانا خليجية، أن الجسم يتخلص من الفيتامينات التي لا يحتاج إليها بعد تغيير الطريقة الحيوية له.وأكمل، أن خروج السوائل بكثرة من الجسم يؤدي إلى تخزينها لاحقا أو فتح الشهية؛ مما يؤدي إلى زياد معدل تناول الطعام.تناول المكملات الغذائية بكثرة تغير من نظام الجسم، والجسم يتخلص من الفيتامينات التي لا يحتاج إليهانجم زياد - مدرب رياضي وخبير التثقيف الصحي@iro2a#برنامج_سيدتي#روتانا_خليجية pic.twitter.com/RsexjYfi6w— برنامج سيدتي (@sayyidaty) November 11, 2025 أخبار السعوديةالمكملات الغذائيةآخر أخبار السعوديةقد يعجبك أيضاًNo stories found.
يبدو أن الجرعات المستهدفة لرفع مستويات فيتامين د تقلل خطر النوبة القلبية لدى الأشخاص الذين سبق أن أصيبوا بها، بحسب تقديرات أولية. مكملات فيتامين د3 قد تخفض خطر النوبة القلبية الثانية إلى النصف الحصول على كمية كافية من فيتامين د ليس مفيدا للعظام والعضلات فقط. بالنسبة لمن تعرضوا لنوبة قلبية، قد تقلل مكملات فيتامين د3 خطر حدوث نوبة قلبية ثانية إلى النصف، وفقا لدراسة صغيرة جديدة. وتشير النتائج إلى أن اعتماد علاج مُوجَّه لرفع مستويات فيتامين د لدى المرضى قد يكون طريقة بسيطة لخفض المخاطر، مع الحاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد الرابط. تصميم الدراسة والجرعات شملت الدراسة أكثر من 600 شخص تعرضوا مؤخرا لنوبة قلبية؛ تلقى البعض الرعاية القياسية، بينما حصل آخرون على مكملات فيتامين د3 لرفع مستوى الفيتامين...
يشير الدكتور أندريه مارتيوشوف-بوكلاد إلى أن فيتامين D يلعب دوراً مهماً في تعزيز امتصاص الكالسيوم، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يشكل مخاطر صحية، وأوضح أن هناك تحذيرات من سمية محتملة لهذا الفيتامين، حيث إن زيادة امتصاص الكالسيوم قد تصبح خطرة في حال وجود نقص في مواد أساسية أخرى مثل فيتامين K2 والمغنيسيوم. ولهذا السبب، من الضروري استهلاك فيتامين D بالتوازي مع هذه العناصر.على مدى العقد أو العقدين الماضيين، تبين أن فيتامين D يعد بمثابة مقدمة لهرمون يؤثر بشكل واسع على جميع خلايا الجسم، بما فيها تلك المسؤولة عن إنتاج الطاقة. الكالسيتريول، وهو الشكل النشط لفيتامين D، يلعب دوراً مهماً في صحة الميتوكوندريا، المصدر الأساسي للطاقة داخل الخلايا. وأي نقص في هذا الفيتامين يؤدي إلى تعطل وظائف الأعضاء والأنسجة المعتمدة...
يشهد فصلي الخريف والشتاء دومًا ارتفاعًا ملحوظًا في الأمراض الموسمية، مع انتشار السعال والبرد والإنفلونزا في المدارس والمكاتب والمنازل على حد سواء. وتكشف بيانات هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية عن زيادة واضحة في حالات الإصابة بفيروس الراينو، المعروف باسم نزلة البرد الشائعة، إلى جانب ارتفاع معدلات الإنفلونزا واستعداد الأطباء لموجة جديدة من فيروس RSV. ومع ظهور متحور جديد من كوفيد، يبدو أن موسم الشتاء سيحمل تحديًا صحيًا كبيرًا.الخبراء يدعون إلى التحصين بالمكملات الغذائية بدل الاعتماد على الحظيؤكد الدكتور دونالد جرانت، الطبيب العام والمستشار السريري في The Independent Pharmacy، أن تناول المكملات الغذائية المناسبة يوميًا يمكن أن يعزز المناعة ويحمي من أمراض الخريف والشتاء المنتشرة. ويشير إلى أن دعم الجسم بالعناصر الصحيحة يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا والفيروسات المعدية الأخرى، خاصة مع...
مع دخول فصل الشتاء وتزايد الإصابات بأمراض الجهاز التنفسي، من نزلات البرد والإنفلونزا إلى الفيروس المخلوي التنفسي وكوفيد-19، يؤكد خبراء الصحة أن تعزيز المناعة لا يتوقف على "فيتامين د" فقط كما هو شائع، بل يعتمد أيضاً على مجموعة من العناصر الأساسية التي قد تسهم في دعم دفاعات الجسم بشكل أكبر في مواجهة ما وصفوه بـ"الوباء الرباعي" للشتاء الحالي. وبحسب تقرير لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية، نصح الدكتور دونالد غرانت، كبير المستشارين الإكلينيكيين في "ذا إندبندنت فارمسي"، بالتركيز على خمسة مكملات غذائية رئيسية تساعد على حماية الجسم من العدوى الموسمية وتحافظ على النشاط خلال أشهر البرد الطويلة.1- "فيتامين سي".. درع مضاد للأكسدةيُعدّ "فيتامين سي" عنصراً لا ينتجه الجسم بشكل طبيعي، لكنه أساسي في تكوين المناعة ومقاومة الفيروسات. ويساعد هذا الفيتامين على حماية الخلايا...
مع دخول فصل الشتاء وتزايد الإصابات بأمراض الجهاز التنفسي، من نزلات البرد والإنفلونزا إلى الفيروس المخلوي التنفسي وكوفيد-19، يؤكد خبراء الصحة أن تعزيز المناعة لا يتوقف على "فيتامين د" فقط كما هو شائع، بل يعتمد أيضاً على مجموعة من العناصر الأساسية التي قد تسهم في دعم دفاعات الجسم بشكل أكبر في مواجهة ما وصفوه بـ"الوباء الرباعي" للشتاء الحالي.وبحسب تقرير لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية، نصح الدكتور دونالد غرانت، كبير المستشارين الإكلينيكيين في "ذا إندبندنت فارمسي"، بالتركيز على خمسة مكملات غذائية رئيسية تساعد على حماية الجسم من العدوى الموسمية وتحافظ على النشاط خلال أشهر البرد الطويلة. 1- "فيتامين سي".. درع مضاد للأكسدةيُعدّ "فيتامين سي" عنصراً لا ينتجه الجسم بشكل طبيعي، لكنه أساسي في تكوين المناعة ومقاومة الفيروسات. ويساعد هذا الفيتامين على حماية الخلايا...
رغم أن الفيتامينات والمكملات الغذائية اليومية قد تكون ضرورية في بعض الأحيان، إلا أن تناولها مع القهوة ليس دائمًا فكرة جيدة، فوفقًا لما جاء في تقرير نشره موقع Very Well Health، فإن بعض المكملات الغذائية لا تتناسب مع الكافيين، مما يمكن أن يؤثر على امتصاص الجسم لها، كما يلي: 1. الحديد ينقل الحديد الأكسجين في الدم ويدعم وظائف الخلايا، ويحتاج الشخص إلى تناول مكملات الحديد إذا كان يعاني من انخفاض مستويات الحديد. تشير الدراسات إلى أن شرب القهوة مع مكملات الحديد يمكن أن يقلل من امتصاص الحديد، حيث يمكن للعفص والبوليفينولات الموجودة في القهوة أن ترتبط بالحديد، مما يُصعّب على الجسم امتصاصه. لكن من المهم تذكر أن تأثير القهوة على امتصاص الحديد يعتمد على وقت شرب القهوة. فإذا كان الشخص...
كشف طبيب عن المدة اللازمة لتناول مكملات المغنيسيوم بانتظام لتحسين النوم، قبل ملاحظة النتائج الملموسة. ويعد المغنيسيوم من المكملات الشائعة التي تستخدم لتحسين جودة النوم. وأوضح الطبيب المعتمد صهيب امتياز لموقع "فيري ويل هيلث"، أن الأشخاص الذين أظهرت نتائج فحص الدم أنهم يعانون من نقص المغنيسيوم هم من يجب أن يتناولوه فقط. وتابع: "إذا كنت تعاني من نقص، فإن الأمر سيستغرق وقتا لإعادة بناء مستويات المغنيسيوم في جسمك". وأكد امتياز أن مستويات المغنيسيوم لا ترتفع بين ليلة وضحاها، مشيرا إلى أن العديد من الدراسات أكدت نتائج أن تناول المغنيسيوم يوميا تبدأ بالظهور بين 20 يوما إلى ثمانية أسابيع. وعن اختلاف مكملات الميلاتونين عن مكملات المغنيسيوم، أوضح امتياز أن الميلاتونين يفرز في الغدة الصنوبرية، ويساعد على النوم مباشرة عبر تأثيره على...
عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية والأداء في صالة الألعاب الرياضية، يمكن للمكملات الغذائية أن تُحسّن أدائك بشكل كبير، ولكن فقط باختيارك المُناسب. فبين التسويق المُبهر، والعبوات اللامعة، ومؤثري مواقع التواصل الاجتماعي الذين يُروّجون لمساحيق "المعجزات"، يصعب تحديد المنتجات التي تستحق ثمنها. القميص بـ4 آلاف جنيه .. عبير صبري بإطلالة جريئة في جلسة تصوير جديدة |شاهدتحذيرات من الفوط النسائية على السوشيال ميديا.. ما القصة؟مكملات غذائية فعالة للرجال والنساء تمتلئ رفوف متاجر اللياقة البدنية بمنتجات ما قبل التمرين، والبروتينات، والحبوب التي تعد جميعها بنتائج مذهلة. لذا، لنكن واقعيين. إذا كنت تبحث عن مكملات غذائية فعالة، مدعومة علميًا، لا مجرد دعاية، فإليك أفضل خمسة مكملات غذائية فعالة للرجال والنساء. الكرياتين أحادي الهيدراإذا كان هناك مكمل غذائي يستحق التتويج، فهو الكرياتين أحادي الهيدرات. إنه بلا شك مكمل...
يمانيون|منوعات في السنوات الأخيرة، انتشر استخدام مكملات المغنيسيوم بشكل واسع حيث يروج لها كحل سحري لمشاكل صحية متنوعة تتراوح بين الأرق وتشنجات العضلات. لكن الحقيقة العلمية تكشف أن هذه الضجة التجارية قد تبالغ في فوائدها، فالجسم يحتاج إلى المغنيسيوم بكميات محددة يمكن توفيرها غالبا من خلال نظام غذائي متوازن دون الحاجة إلى مكملات إضافية. ويعد المغنيسيوم معدنا أساسيا لحسن سير عمل الجسم، حيث يدخل في عمل أكثر من 300 إنزيم مسؤول عن وظائف حيوية متنوعة. وتلعب هذه الإنزيمات دورا محوريا في بناء البروتينات، تنظيم عمل العضلات والأعصاب، تحويل الطعام إلى طاقة، والحفاظ على صحة الدم. ونظرا لأن الجسم غير قادر على إنتاج هذا المعدن ذاتيا، فإنه يعتمد كليا على المصادر الخارجية لتلبية احتياجاته. ولحسن الحظ، يمكن بسهولة تلبية الاحتياج اليومي...
#سواليف في السنوات الأخيرة، انتشر استخدام #مكملات_المغنيسيوم بشكل واسع حيث يروج لها كحل سحري لمشاكل صحية متنوعة تتراوح بين الأرق وتشنجات العضلات. لكن الحقيقة العلمية تكشف أن هذه الضجة التجارية قد تبالغ في فوائدها، فالجسم يحتاج إلى المغنيسيوم بكميات محددة يمكن توفيرها غالبا من خلال #نظام_غذائي متوازن دون الحاجة إلى مكملات إضافية. ويعد المغنيسيوم معدنا أساسيا لحسن سير عمل الجسم، حيث يدخل في عمل أكثر من 300 إنزيم مسؤول عن وظائف حيوية متنوعة. وتلعب هذه #الإنزيمات دورا محوريا في بناء البروتينات، تنظيم عمل العضلات والأعصاب، تحويل الطعام إلى طاقة، والحفاظ على صحة الدم. ونظرا لأن الجسم غير قادر على إنتاج هذا المعدن ذاتيا، فإنه يعتمد كليا على المصادر الخارجية لتلبية احتياجاته. مقالات ذات صلة كيف ننتقل من...
في السنوات الأخيرة، انتشر استخدام مكملات المغنيسيوم بشكل واسع حيث يروج لها كحل سحري لمشاكل صحية متنوعة تتراوح بين الأرق وتشنجات العضلات. لكن الحقيقة العلمية تكشف أن هذه الضجة التجارية قد تبالغ في فوائدها، فالجسم يحتاج إلى المغنيسيوم بكميات محددة يمكن توفيرها غالبا من خلال نظام غذائي متوازن دون الحاجة إلى مكملات إضافية. ويعد المغنيسيوم معدنا أساسيا لحسن سير عمل الجسم، حيث يدخل في عمل أكثر من 300 إنزيم مسؤول عن وظائف حيوية متنوعة وتلعب هذه الإنزيمات دورا محوريا في بناء البروتينات، تنظيم عمل العضلات والأعصاب، تحويل الطعام إلى طاقة، والحفاظ على صحة الدم. ونظرا لأن الجسم غير قادر على إنتاج هذا المعدن ذاتيا، فإنه يعتمد كليا على المصادر الخارجية لتلبية احتياجاته. ولحسن الحظ، يمكن بسهولة تلبية الاحتياج اليومي من المغنيسيوم الذي يتراوح...
مع التقدُّم في العمر، تبدأ كثافة العظام بالانخفاض تدريجياً؛ نتيجةً للتغيّرات الهرمونية وقلة امتصاص الجسم للعناصر الغذائية الضرورية مثل الكالسيوم وفيتامين «د»، ما يجعل العظام أكثر هشاشةً، ويفاقم خطر الكسور حتى مع الإصابات البسيطة. وللحفاظ على قوة العظام وصحتها، توصي اختصاصية أمراض الروماتيزم في مستشفى «كليفلاند كلينك» الأميركي، الدكتورة ليندا ميليتي، بالتركيز على النظام الغذائي أولاً، ثم اللجوء إلى المكمّلات الغذائية تحت إشراف الطبيب فقط لتفادي مخاطر الإفراط في تناولها. وتشير إلى أنّ المكمّلات المفيدة لصحة العظام تشمل 8 عناصر أساسية، بعضها ضروري بشكل دائم، والآخر يُستخدَم فقط عند وجود نقص محدَّد، وفق موقع «كليفلاند كلينك». وتبدأ ميليتي بعنصر الكالسيوم، وهو المكوِّن الأساسي للعظام والمسؤول عن تقويتها، وإنما زيادته المفرطة قد تؤدّي إلى ترسّب الكالسيوم في الشرايين وارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب....
كثيرون يبدأون يومهم بمزيج من فنجان القهوة والمكملات اليومية، دون أن يدركوا أن الكافيين قد يُضعف امتصاص بعض الفيتامينات الأساسية مثل الحديد، فيتامين «دي»، والمغنيسيوم.وفيما يلي تأثير القهوة على المكملات الغذائية الأكثر استخداماً، ونصائح لتجنّب التداخلات وضمان أفضل امتصاص لعناصرك الغذائية، وفق تقرير لموقع «فيريويل هيلث».الحديدالحديد ينقل الأكسجين في دمك ويدعم وظيفة الخلايا. قد تحتاج إلى تناول مكملات الحديد إذا كانت مستويات الحديد لديك منخفضة.تُظهر الدراسات أن شرب القهوة مع مكمل الحديد يمكن أن يقلل من امتصاصه. التانينات والبوليفينولات في القهوة يمكن أن ترتبط بالحديد، ما يصعب على جسمك امتصاصه.ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أن تأثيرات القهوة على امتصاص الحديد تعتمد على توقيت شرب القهوة.إذا كنت تتناول مكملات الحديد لعلاج النقص، فمن المستحسن جداً تناولها قبل أو بعد شرب...
حذّر خبراء الصحة من أن تناول بعض المكملات الغذائية مع دواء مميّع للدم قد يعرّض المرضى لمخاطر صحية خطيرة، بما في ذلك النزيف أو حتى الوفاة.ويُستخدم مميع الدم "وارفارين" على نطاق واسع للوقاية من جلطات الدم المهددة للحياة، ويُوصف لمن يعانون من عدم انتظام ضربات القلب، أو خضعوا لاستبدال صمام القلب، أو لديهم اضطرابات تخثر، بالإضافة إلى المرضى بعد العمليات الجراحية. وحذّرت فيكتوريا تايلور، أخصائية التغذية في مؤسسة القلب البريطانية، من أن مكملات مثل فيتامين (ك) يمكن أن تقلل من فعالية "وارفارين". كما أشارت إلى أن أوميغا 3 ونبتة "سانت جون" (عشبة طبية شائعة) قد تتداخل مع مميّعات الدم وتزيد من خطر النزيف. وقالت تايلور: "الأبحاث تظهر أن المكملات الغذائية لا تحسن أمراض القلب والدورة الدموية، بل قد تكون ضارة أحيانا، وقد...
في عصر السوشيال ميديا و الجسم المثالي، تنتشر المكملات الغذائية التي تَعِدُكِ بزيادة الوزن أو فقدانه في وقت قياسي.علب ملوّنة، أسماء جذابة، وشعارات مثل: نتائج خلال أسبوع جسم مثالي بدون مجهود آمن 100% لأنه طبيعيلكن خلف هذه العبارات، قد يختبئ خطر حقيقي يهدد كبدكِ، كليتيكِ، وصحتكِ العامة، خاصة إذا استُخدمت هذه المنتجات دون إشراف طبي، وفقا لما نشره موقع هيلثي.ما الذي يجعل هذه المكملات خطيرة؟مكمّلات زيادة الوزن أو التخسيس طريق سهل... لكن نحو أمراض الكبد والكلى 1. تركيبة غير معروفة أو غير مرخّصةكثير من هذه المكملات تُصنّع دون رقابة صحية، ولا يُعرف بدقة ما بداخلها. قد تحتوي على مواد كيميائية ضارّة أو محفزات خطيرة للقلب والضغط. 2. إجهاد الكبد والكلى في تنقية السمومالجسم يتعامل مع هذه المواد كمواد غريبة، فيجهد الكبد والكلى للتخلّص منها. ومع...
غالبا ما ترتبط مكملات الكولاجين ببشرة شابة متوهجة، يقول الخبراء إن تناول الكولاجين قد يحسن مرونة الجلد وترطيبهوثباته مع تقليل التجاعيد. ومع ذلك، يمكن أن تختلف النتائج، والاتساق هو المفتاح للحصول على فوائد ملحوظة.في الآونة الأخيرة، كانت وسائل التواصل الاجتماعي مليئة بالعديد من المؤثرين الذين يروجون لمكملات الكولاجين، والتي لها العديد من الفوائد المعززة للبشرة.في نص ساعة اعملى حلاوة المولد .. سمسمية وحمصية وفوليةيحمى الحمض النووي .. زيت غير متوقع يمتلك فوائد مذهلةما هو الكولاجين؟وفقا للخبراء، الكولاجين هو بروتين يشكل ما يصل إلى 30 في المائة من إجمالي محتوى الجسم من البروتين، مما يوفر البنية والقوة والدعم، مصنوع في الغالب من الأحماض الأمينية، التي يستخدمها جسمك لبناء الأنسجة، ويساعد على دعم صحة الجلد والشعر والأظافر.وفقا للخبراء، يلعب الكولاجين أيضا دورا...
يُعدّ المغنيسيوم معدنًا ضروريًا للجسم، إذ يُحسّن وظائف العضلات والأعصاب، ويدعم بنية العظام وصحة القلب، يدفع نقص المغنيسيوم في المصادر الغذائية الكثيرين إلى اختيار مكملات المغنيسيوم كعلاج مُعزّز للصحة، ومع ذلك، يُؤدي تناول المغنيسيوم مع أدوية مُعيّنة إلى تفاعلات غير مرغوب فيها، ما قد يُؤدي إلى آثار جانبية. أفضل الأطعمة لكبار السن للحفاظ على صحة القلب والعظام والدماغبعد شائعة وفاته .. ما هو مرض ترامب؟إليك ثلاث أدوية يُنصح بتجنب تناولها مع مكملات المغنيسيوم المضادات الحيويةتُظهر المضادات الحيوية تفاعلات غير مرغوب فيها مع المغنيسيوم في المعدة، كما يُقلل امتصاص الجسم للمضادات الحيوية لأن المغنيسيوم يُشكل مُركّبات تمنع امتصاصها، ونتيجةً لذلك، تُصبح المضادات الحيوية غير فعّالة في مكافحة العدوى عند تناولها، يجب على المرضى تناول المضادات الحيوية قبل أو بعد جرعة مُكمّلات المغنيسيوم، بفاصل...
في وقت تتزايد فيه الضغوط للحصول على نتائج فورية، يلجأ الكثيرون إلى أدوية ومكملات غذائية باهظة الثمن لعلاج تساقط الشعر، دون الالتفات إلى آثارها الجانبية المحتملة، غير أن مجموعة من الطرق الطبيعية أثبتت فعاليتها على المدى الطويل دون التسبب بأي ضرر للصحة العامة.في تقرير نشرته صحيفة ذا بوست، يشارك ويليام غاونيتز، عالم الشعر المعتمد، خمس نصائح طبيعية يمكن أن تساعد في تقليل تساقط الشعر دون الحاجة إلى اللجوء للمواد الكيميائية أو المكملات الاصطناعية. جمال شعبان يكشف علاقة صحة الأسنان بسلامة القلب.. تفاصيلالبيض المسلوق أم الجبن: أيهما أفضل لوجبة إفطار غنية بالبروتين؟ نصائح للحد من تساقط الشعر1. التعرض المعتدل لأشعة الشمسيوصي غاونيتز بالتعرض المباشر لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا دون استخدام واقٍ شمسي، وذلك لتحفيز إنتاج فيتامين D3 في الجسم.هذا الفيتامين ضروري...
شهدت المكملات العشبية انتشارًا واسعًا خلال السنوات الأخيرة، حيث يعتمد ملايين الأشخاص على منتجات مثل الكركم، الشاي الأخضر، والأشواجاندا لتحسين المناعة وصحة القلب وخفض السكر في الدم.أسباب تسبب بعض المكملات الغذائية في التسمم الكبديوكشفت دراسة جديدة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية (JAMA) أن بعض هذه الأعشاب قد تحتوي على مركبات سامة للكبد وتشكل خطرًا على الصحة.احذر.. المروحة قد تزيد خطر النوبة القلبية في الطقس الحارالشاي الأخضر سر حماية الدماغ من الزهايمر وتحسين الذاكرة.. دراسة توضحوأفادت الدراسة، أن هناك نباتات سامة للكبد، وما يقرب من 15 مليون أمريكي بالغ يستهلكون مكملات عشبية وغذائية ترتبط بزيادة خطر الإصابة بـ تسمم الكبد.ومن أبرز الأعشاب والمكملات التي ارتبطت بالمشكلةؤ وفقا لما نشر في موقع healthsite، وتشمل ما يلي :ـ الكركم (الكركمين)ـ مستخلص الشاي الأخضرـ...
#سواليف يوصي الأطباء بالاستمرار في تناول #مكملات #الفيتامين “د” خلال الصيف، من أجل ضمان مستويات كافية من هذا الفيتامين الحيوي على طول السنة. لماذا يجب الاستمرار في تناول #الفيتامين_دي في الصيف؟ ذكر تقرير لموقع “فيري ويل هيلث” أن أشعة #الشمس الصيفية قد لا تكون كافية لإنتاج كميات كافية من الفيتامين “د”، إذ إن هناك عدة عوامل يمكن أن تحد من إنتاجه خلال فصل الصيف، كلون البشرة والوزن، والموقع الجغرافي. مقالات ذات صلة 6 أطعمة تقلل خطر الإصابة بالخرف والزهايمر 2025/08/08 ويعد الفيتامين د عنصرا مهما للجسم، إذ يساعد على امتصاص الكالسيوم لتقوية العظام، ويدعم قوة العضلات، ويساهم في تحسين المزاج، وتقوية المناعة. بناء احتياطي لفصل #الشتاء يخزن الفيتامين في الأنسجة الدهنية والكبد، والحصول على كمية كافية منه...
يوصي الأطباء بالاستمرار في تناول مكملات الفيتامين "د" خلال الصيف، من أجل ضمان مستويات كافية من هذا الفيتامين الحيوي على طول السنة. لماذا يجب الاستمرار في تناول الفيتامين دي في الصيف؟ ذكر تقرير لموقع "فيري ويل هيلث" أن أشعة الشمس الصيفية قد لا تكون كافية لإنتاج كميات كافية من الفيتامين "د"، إذ إن هناك عدة عوامل يمكن أن تحد من إنتاجه خلال فصل الصيف، كلون البشرة والوزن، والموقع الجغرافي. ويعد الفيتامين د عنصرا مهما للجسم، إذ يساعد على امتصاص الكالسيوم لتقوية العظام، ويدعم قوة العضلات، ويساهم في تحسين المزاج، وتقوية المناعة. بناء احتياطي لفصل الشتاء يخزن الفيتامين في الأنسجة الدهنية والكبد، والحصول على كمية كافية منه خلال فصل الصيف يمكن أن يساعد على بناء احتياطي للجسم يستخدم في أشهر الشتاء،...
أميرة خالد في ظل كثرة التساؤلات عن مكملات المغنيسيوم، أوضح الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، ثلاثة نقاط رئيسية تلخص الفوائد والأدلة العلمية المتعلقة بهذه المكملات. وأشار الدكتور النمر إلى وجود أدلة قوية تثبت أن المغنيسيوم يساهم في تقليل شدة وعدد نوبات الصداع النصفي، بالإضافة إلى تحسين مستوى سكر الدم وخفض مؤشرات الالتهاب، مع التأكيد على أنه لا يعالج الالتهابات نفسها. وأكد أن الدراسات السريرية الحالية لا تكفي لإثبات تفوق نوع معين من مكملات المغنيسيوم على غيره لتحقيق هذه الفوائد، أما بالنسبة للادعاءات المتعلقة بتأثير المغنيسيوم على القلق، تحسين النوم، وتخفيف تشنجات العضلات، فقال إنها ما زالت غير مثبتة بأدلة محكمة وتعتمد بشكل أساسي على دراسات ما قبل السريرية.
يحتاج الجسم إلى فيتامين د للاستفادة من الكالسيوم بشكل صحيح والحفاظ على قوة العظام وتقوية جهاز المناعة، يلجأ الأشخاص الذين لا يحصلون على كمية كافية من ضوء الشمس أو من مصادر غذائية غير كافية إلى تناول مكملات غذائية لتعويض هذا النقص، إلا أن تناول فيتامين د مع بعض الأدوية قد يُسبب آثارًا جانبية تؤثر على نتائج العلاج.مضادة للسرطان ومفيدة للقلب.. ماذا يحدث للجسم عند تناول فاكهة البابايا يوميا؟تؤثر على الهضم.. احذر تناول الألياف بطريقة خاطئةأربعة أنواع من الأدوية التي لا ينبغي تناولها مع فيتامين دأورليستاتأورليستات علاج شائع لإنقاص الوزن، ويساعد على التخلص من الكيلوجرامات الزائدة، يعمل أورليستات كحاجز للدهون، مما يمنع المعدة والأمعاء من امتصاصها، طبيعة فيتامين د الذائبة في الدهون تتطلب امتصاصه من خلال الدهون، لكن أورليستات يعيق هذه...
الألياف عنصرٌ أساسيٌّ في عالم التغذية، فمن دورها الحيوي في الهضم إلى صحة القلب، وحتى تنظيم المزاج، ترتبط الألياف بالعديد من الفوائد الصحية، ولكن، في بعض الأحيان، حتى مع إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي، لا تُحقق الفوائد المرجوة، قد يكون ذلك بسبب بعض بعض الأخطاء في نظامك الغذائي.تحذير من الأكثار بتناول العنب.. اعرف أضرارهكيف نحافظ على صحة عظامنا وقوتها ؟؟يتحدث الجميع عن أهمية الألياف في النظام الغذائي، فبينما يُعدّ تناول الألياف بكميات كبيرة مفيدًا لصحة الأمعاء، إلا أن تناولها في وقت مبكر جدًا قد يُفقدها فوائدها، فالتحول من نظام غذائي منخفض الألياف إلى نظام غني بها بين عشية وضحاها قد يُرهق جهازك الهضمي.تناول الألياف بطريقة خاطئةعدم شرب كمية كافية من الماء بعد تناول الألياف في النظام الغذائي خطأ آخر، يحذر...
وصفت حركة حماس استهداف الاحتلال الإسرائيلى طابور نساء ينتظرن استلام مكملات غذاء لأطفالهن بدير البلح والذى أسفر عن استشهاد 15 امرأة وطفلا، إضافة إلى عشرات الجرحى، بـ «الجريمة البشعة». وقالت الحركة وفقا لقناة القاهرة الإخبارية، إن حكومة نتنياهو تصعد مجازرها بحق المدنيين فى المدارس والشوارع وخيام النزوح فى سلوك ممنهج يرقى إلى جريمة تطهير عرقى مكتملة الأركان وترتكب أمام العالم. وجددت الحركة مطالبتها للمجتمع الدولي، والأمم المتحدة ومؤسساتها، بالتحرك العاجل على كافة المستويات، لوقف المذابح المتواصلة والإبادة المنظمة بحق أبناء شعبنا الفلسطيني، وفرض كسر الحصار وإدخال المساعدات، والعمل لمحاسبة قادة الاحتلال على جرائمهم ضد الإنسانية. وكانت قوات جيش الاحتلال قد ارتكبت اليوم مجزرة بعدما قصفت مجموعة من المواطنين أغلبهم نساء وأطفال خلال انتظارهم لاستلام مكملات غذائية فى دير البلح وسط...
استشهد 17 مواطنا فلسطينيا، أغلبهم من النساء والأطفال، وأصيب العشرات اثر استهداف طائرات الاحتلال للمجموعين بدير البلح وسط قطاع غزة.وقال شهود عيان أن طائرات الاحتلال الإسرائيلي أطلقت عدة صواريخ على طابور لتوزيع المكملات الغذائية قرب دوار الزواري المقابل لمغسلة البشير وسط دير البلح، وفقا لوسائل إعلام فلسطينية.وتناثرت الجثث على مسافة واسعة قبل بدء نقلهم لمشفى الأقصى الذي وصف جراح البعض بالخطيرة.واستشهد نحو ٣٥ مواطنا فلسطينيا منذ ساعات الفجر في سلسلة غارات امتدّت من خان يونس إلى النصيرات والبريج وصولا إلى مدينة غزة.القصف الإسرائيلي على غزةقد يعجبك أيضاًNo stories found.
أميرة خالد أعلن معهد أسترالي لأبحاث القلب “أن الإفراط في تناول حبوب وألواح البروتين الجاهزة قد لا يحقق الفوائد الصحية المرجوة، داعيًا إلى استبدالها بفاكهة طازجة وأطعمة طبيعية لدعم صحة القلب وخفض مستويات الكوليسترول”، موضحًا أن أغلب الأفراد يحصلون على احتياجاتهم اليومية من البروتين من خلال الغذاء المتوازن، ومشيرًا إلى أن الإحصاءات أظهرت أن الشخص العادي يحصل على نحو 93 جرامًا من البروتين يوميًا، وهو معدل يفوق الاحتياج الطبيعي لمعظم الناس. وبيّن المعهد أن بدائل الأطعمة الطبيعية، مثل الفاكهة، والخضروات، والمكسرات، والبقوليات، والأسماك الدهنية، تُسهم بفاعلية أكبر في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة مقارنةً بمكملات البروتين. وأشار إلى أن بعض الإعلانات التجارية قد تُضلل المستهلكين بشأن ضرورة هذه المكملات، داعيًا إلى استشارة الأطباء وأخصائيي التغذية...
#سواليف #حذر #خبراء_الصحة من المخاطر الجسيمة التي قد يتعرض لها من يتناولون #المكملات_الغذائية #دون #استشارة_طبية، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف الأعضاء وحتى الوفاة في بعض الحالات. وجاء هذا التحذير بعد أن كشف استطلاع أجرته مؤسسة “ويتش؟” البريطانية أن 75% من المشاركين يتناولون المكملات الغذائية، بينما يعتمد 20% على أربعة مكملات أو أكثر يوميا. وأظهرت نتائج الاستطلاع المقلقة أن 37% من المستطلعة آراؤهم لم يستشيروا أي متخصص في الرعاية الصحية قبل بدء تناول هذه المكملات، كما لم يخضعوا لأي فحوصات دم لتحديد احتياجاتهم الفعلية. مقالات ذات صلة دراسة تكشف عن خطر “خفي” يهدد النساء بالعقم 2025/07/06 وأكدت أخصائية التغذية نيكولا لودلام رين أن إهمال هذه الخطوة الحيوية يعرض الأشخاص لخطر تناول جرعات زائدة من الفيتامينات أو المعادن، مما قد...
حذر خبراء الصحة من المخاطر الجسيمة التي قد يتعرض لها من يتناولون المكملات الغذائية دون استشارة طبية، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف الأعضاء وحتى الوفاة في بعض الحالات، وذلك حسبما جاء في روسيا اليوم. وجاء هذا التحذير بعد أن كشف استطلاع أجرته مؤسسة "ويتش؟" البريطانية أن 75% من المشاركين يتناولون المكملات الغذائية، بينما يعتمد 20% على أربعة مكملات أو أكثر يوميا. وأظهرت نتائج الاستطلاع المقلقة أن 37% من المستطلعة آراؤهم لم يستشيروا أي متخصص في الرعاية الصحية قبل بدء تناول هذه المكملات، كما لم يخضعوا لأي فحوصات دم لتحديد احتياجاتهم الفعلية. وأكدت أخصائية التغذية نيكولا لودلام رين أن إهمال هذه الخطوة الحيوية يعرض الأشخاص لخطر تناول جرعات زائدة من الفيتامينات أو المعادن، مما قد يكون له عواقب...
الفجيرة: «الخليج» أحبطت الإدارة العامة للمنافذ بالهيئة الاتحادية للهوية والجنسية والجمارك وأمن المنافذ، بالتعاون مع مطار الفجيرة الدولي، أول أمس الأربعاء، محاولة تهريب مادة الهيروين داخل كمية كبيرة من المكملات الغذائية، وذلك بفضل كفاءة ضباط التفتيش الجمركي والتقنيات الذكية المستخدمة في المنافذ الجوية بالدولة.وتعود تفاصيل الواقعة، إلى قيام التفتيش الجمركي بمطار الفجيرة الدولي بضبط مسافر يحمل جنسية إحدى الدول الآسيوية، أثناء محاولته دخول الدولة قادماً من موطنه، وخلال تفتيش حقيبته، عثر على كمية كبيرة من المكملات الغذائية، تضم (100) علبة تحتوي على 6000 كبسولة غذائية، إضافة إلى (70) كيساً من مكمل غذائي على هيئة بودرة، وبعد فحص محتويات تلك المكملات باستخدام التقنيات الحديثة، أظهرت النتائج وجود مادة الهيروين المخدرة داخل الكبسولات، وتم اتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة.وتؤكد الهيئة أن إحباط محاولة...
شمسان بوست / متابعات: أعلنت شركة “فيتا ويرهاوس” عن سحب دفعة من مكملات فيتامين B12 بنكهة الحلوى من الأسواق الأمريكية، بعد اكتشاف وجود آثار فول سوداني غير مذكورة في المكونات، قد تهدّد حياة البعض. وأوضحت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أن وجود آثار فول سوداني غير مصرح بها على الملصق قد يؤدي إلى ردود فعل تحسسية شديدة، أو حتى مهددة للحياة لدى من يعانون من الحساسية، رغم عدم تسجيل إصابات حتى الآن.ويحمل المنتج المسحوب رقم الدفعة 248046601 وتاريخ انتهاء صلاحية في أكتوبر 2026، ويظهر في عبوة بلاستيكية شفافة بغطاء أبيض وملصق ملوّن حسب العلامة التجارية (أحمر وأخضر أو وردي أو أبيض).وتعدّ حساسية الفول السوداني من أكثر أنواع الحساسية الغذائية شيوعا وخطورة، إذ تصيب نحو 6 ملايين شخص في...
برلين "د.ب.أ": حذرت هيئة اختبار السلع والمنتجات بألمانيا من خطورة المُكملات الغذائية المحتوية على الميلاتونين على الأطفال؛ حيث قد تترتب عليها الآثار الجانبية مثل الكوابيس، الصداع، النعاس وعدم اليقظة والانتباه في صباح اليوم التالي، ارتفاع مستوى السكر في الدم، المشية غير المستقرة، وبالإضافة إلى ذلك، لا توجد أدلة علمية كافية حول الآثار طويلة المدى؛ حيث لا يمكن استبعاد أن للميلاتونين تأثير طويل المدى على النمو الهرموني للأطفال مثل زيادة الطول.ومن جانبه، قال المعهد الاتحادي لتقييم المخاط إن بعض مُكملات الميلاتونين تحتوي أيضا على فيتامين (B6)، محذرا من أن استهلاك كميات كبيرة من هذا الفيتامين على مدى فترة طويلة يرفع خطر الإصابة باضطرابات الجهاز العصبي. كما أشار المعهد إلى أن مُكملات الميلاتونين غالبا ما تتوفر في صورة حلوى؛ مما يرفع خطر...
أميرة خالد قال طبيب أسرة، سعود الشهري، إن الكثير من الدراسات في عام 2019 وجدت علاقة بين نقص فيتامين “د” والإمساك، خاصة الإمساك المزمن. وأرجع سبب ذلك إلى فيتامين د له علاقة بعنصر الكالسيوم الذي يساعد في انقباضات وانبساطات عضلات الإمعاء، وبالتالي فنقصه يؤدي لضعف حركة الإمعاء. وأكد أن الإفراط في تناول مكملات فيتامين د يؤدي إلى الإمساك، مشددا على ضرورة استشارة الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين د. https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/06/X2Twitter.com_eEEuFO7_Aiz7m-kk_846p.mp4
في ظل الضغوط اليومية المتزايدة وأنماط الحياة السريعة، يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من اضطرابات النوم، سواء في صعوبة الاستغراق في النوم أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل. مكملات غذائية تساعد على النوم بعمقوبينما يلجأ البعض إلى الأدوية المنومة التي قد تحمل آثارًا جانبية على المدى الطويل، يتجه آخرون نحو حلول أكثر طبيعية وأمانًا، من بينها المكملات الغذائية التي أثبتت فعاليتها في تحسين جودة النوم وتعزيز الاسترخاء.كيف تستعد المرأة العاملة لعيد الأضحى دون إرهاق؟أفضل النصائح لشواء اللحم بطريقة صحية ولذيذةوينظم هرمون الميلاتونين الساعة البيولوجية، إلى الماغنيسيوم الذي يدعم تهدئة الجهاز العصبي، ظهرت مجموعة متنوعة من المكملات الطبيعية التي تساعد على الوصول إلى نوم عميق ومريح دون الاعتماد على العقاقير الكيميائية. وهناك بعض المكملات الغذائية التي يمكنها أن تساعد على النوم، وفقا لما نشر...
يعتقد الكثير من الأشخاص أن البروتين مخصص فقط لعشاق الرياضة، لكن هناك ثلاث فئات من الأشخاص الذين يحتاجون بالفعل إلى مكملات البروتين - بدون مبالغة، مجرد حقائق ربما لم تكن تتوقعها. إذا كنت واحدًا منهم، فقد توفر عليك جرعة بسيطة الكثير من المتاعب.مع توفر العديد من مصادر البروتين، قد تحتاج ثلاث فئات محددة من الأشخاص إلى مكملات البروتين في نظامهم الغذائي، ونحن لا نتحدث فقط عن لاعبي كمال الأجسام أو ممارسي الأداء الرياضيين.هل الشاي باللبن له أضرار؟ .. 9 مشاكل صحية تهدد حياتكالسكتة الدماغية.. أعراضها وأسبابها وطرق إنقاذ المريضهذه الفئات يحتاجون إلى مكملات البروتين1. الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية تحد من ما يمكنهم تناولهالسكري، ارتفاع الكوليسترول(تشو)، غدة درقية مشاكل صحية - هذه الحالات الصحية تحد من قدرتك على تناول...
انعقد بمباني وزارة الصحة والتنمية الاجتماعية بولاية القضارف الاجتماع اليومي للجنة العليا لمتابعة الحملة المتكاملة لخدمات التغذية الوقائية، برئاسة الوزير المكلف د. أحمد الأمين آدم، المدير العام للوزارة.واستعرض الاجتماع سير الحملة في يومها الثاني، وتم تقديم تقريرا شاملا حول نسبة التغطية اليومية للخدمات، والتي شملت توزيع فيتامين (أ)، وأقراص البندازول، بالإضافة إلى مكملات الفيفول للحوامل، وقياس محيط العضد للأطفال دون سن الخامسة والنساء الحوامل.و مراجعة موقف تنفيذ مخرجات الاجتماع السابق، ومناقشة التحديات التي تواجه الحملة، خاصة ما يتعلق بتأخر الإمداد في بعض المناطق.وطالب الاجتماع بضرورة تكثيف الأنشطة الإشرافية الميدانية بهدف تجويد الأداء ورفع معدلات التغطية والوصول إلى المستهدفين.من جهة أخرى، استعرض الاجتماع تقرير أنشطة تعزيز الصحة، والذي تضمن تنفيذ حملات إعلامية وتنويرية عبر المساجد والمحطات الإذاعية لرفع الوعي المجتمعي بأهمية...
توصلت دراسة نشرت يوم الخميس إلى أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من فيتامين د قد يبطئون عملية مرتبطة بالشيخوخة.في ورقة بحثية نشرتها المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في 22 مايو، نظر الباحثون في مستشفى ماساتشوستس العام بريغهام وكلية الطب في جورجيا إلى نتائج تجربة عشوائية محكومة تُعرف باسم VITAL والتي تُظهر أن تناول مكملات فيتامين D3 يمكن أن يساعد في دعم التيلوميرات، وهي النهايات الواقية على الكروموسومات.لا تغضب.. 3 أضرار خطيرة لـ العصبية على الصحةاحمي بشرتك بوصفة طبيعية .. طريقة عمل واقي الشمس فى المنزلصرحت جوان مانسون، المؤلفة المشاركة في الدراسة، في بيان صادر عن مستشفى ماساتشوستس العام بريغهام: "تُعدّ دراسة VITAL أول تجربة عشوائية واسعة النطاق وطويلة الأمد تُظهر أن مكملات فيتامين د تحمي التيلوميرات وتحافظ على طولها، ويكتسب...
السويد – أظهرت دراسة جديدة أن مكملات فيتامين شائع قد تبطئ تطور مرض الغلوكوما (الذي يعرف أيضا بـ”المياه الزرقاء”)، أحد الأسباب الرئيسية لفقدان البصر. وتوصل فريق من الباحثين من معهد كارولينسكا في السويد إلى أن إعطاء جرذان وفئران مصابة بالغلوكوما مكملات من فيتامينات B6 وB9 وB12 ساعد في تقليل تلف العصب البصري الناتج عن المرض. وفي حالات الإصابة الشديدة، أدى ذلك إلى إبطاء التلف، بينما توقّف الضرر تماما لدى الفئران المصابة بالغلوكوما بطيئة التطور. ويعتقد الباحثون أن ارتفاع ضغط العين قد يضعف قدرة الشبكية على استخدام هذه الفيتامينات الحيوية، ما يعرّض العصب البصري للتلف، وهو ما يجعل تعويض هذا النقص عبر المكملات وسيلة واعدة للحماية من تدهور البصر. وقال الدكتور جيمس تريبل، المشرف على الدراسة: “النتائج واعدة للغاية، وقد بدأنا...
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون من معهد كارولينسكا في السويد، أن مكملات تحتوي على فيتامينات B6 وB9 (حمض الفوليك) وB12، إلى جانب مادة الكولين، قد تساهم في إبطاء أو حتى إيقاف تقدم مرض الجلوكوما، وفقًا لما ورد في مجلة Cell Reports Medicine.وتمت التجارب على نماذج حيوانية من الفئران والجرذان المصابة بالجلوكوما، حيث أظهرت النتائج أن المكملات أوقفت تلف العصب البصري في الفئران ذات التطور البطيء للمرض، وأبطأت بشكل ملحوظ من تدهور الحالة لدى الحيوانات المصابة بأشكال أكثر حدة من الجلوكوما.اللافت في الدراسة أن هذه النتائج تحققت دون استخدام أدوية لخفض ضغط العين، مما يشير إلى أن المكملات تعمل من خلال آلية مختلفة عن العلاجات التقليدية، ويُعتقد أن لها دورًا في دعم العمليات الأيضية في الشبكية التي قد تتعطل مع...
أعلنت إدارة الغذاء والدواء الأميركية يوم الثلاثاء أنها ستتجه تدريجيا للتخلص من مكملات الفلورايد المستخدمة لتقوية أسنان الأطفال، وفقا لوكالة الأنباء أسوشيتد برس. ولطالما انتقد وزير الصحة والخدمات الإنسانية في الولايات المتحدة، روبرت إف. كينيدي الابن، الفلورايد، الذي يؤكد الأطباء وأطباء الأسنان على أهميته في الوقاية من تسوس الأسنان، خاصة لدى الأطفال الذين يعيشون في مناطق تنخفض فيها مستويات الفلورايد في مياه الشرب وفقا لمجلة نيوزويك الأميركية. وأكدت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة أن الفلورايد يُقوي مينا الأسنان ويُقلل من تسوسها عن طريق تعويض المعادن المفقودة من السن أثناء تناول الطعام والشراب مما يجعله أكثر مقاومة للهجمات الحمضية من بكتيريا البلاك والسكريات. تمت إضافة الفلورايد لأول مرة إلى مياه الصنبور عام 1945 في مدينة جراند رابيدز...
على الرغم من أن المكملات الغذائية الطبيعية تتمتع بخصائص مضادة للالتهابات، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض. ووفقًا للخبراء، فإن المكملات الغذائية، مثل الحديد أو فيتامين أ أو السبيرولينا أو أوميجا 6، قد تزيد الالتهاب، بالإضافة إلى الإضرار بأعضاء أخرى.يُعد الالتهاب المزمن من أسوأ الحالات الصحية، إذ يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المهددة للحياة، مثل دا السكري من النوع الثاني وأمراض القلب. ووفقًا للدراسات، تُساعد المكملات الغذائية التالية على تقليل الالتهاب ودعم الصحة العامة، ولكن بعضها قد يُؤدي إلى نتائج عكسية.يقول الأطباء إن الالتهاب استجابة مناعية طبيعية قصيرة المدى للصدمات والأمراض والتوتر. أما الالتهاب طويل الأمد، فينتج غالبًا عن عادات نمط الحياة، مثل قلة النوم والتدخين وقلة النشاط البدني.يتضمن الالتهاب سلسلةً معقدةً من الاستجابات...
المناطق-متابعاتيعاني البعض أحيانًا من بشرة جافة وباهتة، لذا فإن إضافة المكملات الغذائية المناسبة إلى الروتينِ اليومي يُحدث فرقًا كبيرًا. بحسب ما نشرته منصة “TATA 1mg” الرائدة في مجال الرعاية الصحية، إن هناك 5 مكملات غذائية تُساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة وتمنحها مظهرًا صحيًا ومشرقًا ويعزز صحتها من الداخل والخارج:1. حمض الهيالورونيكيساعد حمض الهيالورونيك على الاحتفاظ بالرطوبة في البشرة، مما يُحافظ على نضارتها وترطيبها. تناول مكملات حمض الهيالورونيك يُحسّن مرونة البشرة ويُقلل جفافها، مما يمنحها ملمسًا ناعمًا.أخبار قد تهمك استقرار أسعار النفط.. برنت عند 61.12 دولارًا وWTI يرتفع إلى 58.12 دولارًا 8 مايو 2025 - 7:18 صباحًا حالة الطقس المتوقعة اليوم 8 مايو 2025 - 7:11 صباحًا2. أحماض أوميغا-3 الدهنيةتوجد أحماض أوميغا-3 الدهنية في مكملات زيت السمك وبذور الكتان، وهي...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق كشفت دراسة طبية حديثة قام بأجرئها فريق من الباحثين بمستشفى بريغهام والنساء فشل تاثير مكمل طبيعي في منع فقدان البصر المرتبط بالعمر، وفقالما نشرتة مجلة ميديكال إكسبريس.وبحث العلماء فى الدراسة تقييم تأثير مكملات طبيعية على صحة العين وبالتحديد في الوقاية من التنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD) و فحص العلاقة المحتملة بين تناول مكملات فلافانول الكاكاو وتحسين صحة الأوعية الدموية في العين.وأظهر الباحثون أن مكملات فلافانول الكاكاو قد لا تكون فعّالة في الوقاية من التنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD) وهو السبب الرئيسي لفقدان البصر الشديد بين كبار السن. ويعرف التنكس البقعي المرتبط بالعمر بأنه يصيب البقعة في الشبكية الجزء المركزي من الشبكية المسؤول عن الرؤية الحادة والمفصّلة، ويؤدي إلى تدهور الرؤية المركزية ما يؤثر على الأنشطة اليومية...
أبريل 6, 2025آخر تحديث: أبريل 6, 2025 المستقلة/- أجرى فريق من الباحثين دراسة علمية حديثة لتقييم تأثير مكملات غذائية طبيعية على صحة العين، مع تركيز خاص على الوقاية من مرض التنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD)، وهو أحد الأسباب الرئيسية لفقدان البصر لدى كبار السن حول العالم. ركزت الدراسة على مجموعة من المركبات الطبيعية المعروفة بخصائصها المضادة للأكسدة، من أبرزها اللوتين والزياكسانثين، وهما مادتان توجدان بكثرة في الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب، إضافة إلى مركبات أخرى كفيتامين C وE والزنك والنحاس. وشملت الدراسة عينة من المتطوعين الذين يعانون من علامات أولية للتنكس البقعي، حيث تم تزويدهم بمكملات تحتوي على المكونات المذكورة على مدار فترة تجاوزت العام. وتمت متابعة حالاتهم باستخدام فحوصات متقدمة لرصد أي تطورات في البصر أو تغيرات في شبكية...
الكولاجين بروتين يُنتجه جسمك طبيعيًا، ويُشكل حوالي ثلث إجمالي البروتين في جسمك، وهو ضروري لصحة المفاصل، كما يُحافظ على مرونة البشرة لتقليل التجاعيد، لهذا السبب، تُعتبر مكملات الكولاجين شائعة.كما تُزعم هذه المكملات أنها تُضفي على البشرة مظهرًا أكثر شبابًا، ولكن هل يُثبت العلم هذه الادعاءات؟7 فوائد لجسمك عند شرب الكمون يوميا على معدة فارغةأسرار لا يخبرك بها الطبيب عن فوائد تناول الكيوي يوميًالا يوجد دليل على أن الكولاجين يعالج أمراضًا جلدية مثل الأكزيما أو التهاب الجلد التأتبي، كما لا يوجد دليل على أن مكملات الكولاجين تُوقف أو تُعالج حب الشباب، كما لا توجد دراسات تُشير إلى أنه يُساعد في إنقاص الوزنهل كريمات الكولاجين فعالة؟قد لا تكون كريمات البشرة التي تحتوي على الكولاجين الصناعي طريقة فعّالة لتعزيز هذا البروتين في جسمك،...
#سواليف حذّر أخصائي أعصاب أمريكي، من #مخاطر #تناول #كميات_كبيرة من #مكملات #فيتامين_B6، مشيراً إلى أن الجرعات الزائدة قد تؤدي إلى أضرار صحية خطيرة، أبرزها تلف الأعصاب الدائم. مخاطر الجرعات الزائدة من فيتامين B6 في مقطع فيديو نشره عبر منصة “تيك توك”، أوضح الدكتور بايبينغ تشين أن الفيتامينات، رغم فوائدها الصحية، ليست دائماً آمنة عند استهلاكها بكميات مفرطة. مقالات ذات صلة خسارة وزن أكبر وصحة أفضل بثلاثة أيام صوم فقط! 2025/04/04 وأضاف أن تراكم فيتامين B6 في الجسم يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، مثل فقدان الإحساس في الأطراف ومشكلات التوازن. ما هو فيتامين B6؟ يُعرف فيتامين B6 أيضاً باسم “بيريدوكسين”، وهو عنصر غذائي ضروري للعديد من الوظائف الحيوية في الجسم، مثل: دعم صحة الجهاز العصبي تعزيز وظائف الدماغ تقوية...
أشارت مجموعة ألمانية للمستهلكين إلى وجود مشكلات في 17 من أصل 18 مكملاً غذائياً شائعاً اختبرتها. اعلانحذّرت مجموعة ألمانية معنية بحماية المستهلك من أن على الآباء والأمهات التفكير ملياً قبل إعطاء أطفالهم المكملات الغذائية، وذلك في أعقاب اختبار أُجري على مكوّنات أكثر من عشرة منتجات شائعة الاستخدام.تحتوي المكملات الغذائية على الفيتامينات والمعادن وعناصر مغذية أخرى، وتهدف إلى دعم النظام الغذائي العادي، غير أن الآباء والأمهات يواجهون رسائل متضاربة بشأن ما إذا كان إدخال هذه المكملات في نظام أطفالهم الغذائي يُسهم في دعم نموهم وتطورهم أو يُلحق بهم الضرر.وقد قامت مجموعة "شتيفتونغ فارينتست"، وهي هيئة مستقلة مقرها برلين، باختبار مكوّنات 18 مكملاً غذائياً شائعاً، وقياسها مقابل المستويات الموصى بها من العناصر الغذائية للأطفال.Relatedلماذا تتصدر إيطاليا قائمة الدول الأوروبية في استهلاك المياه...
تكونت عادة خاطئة بين لاعبي كمال الأجسام المبتدئين، وهي الحصول على جرعات من المكملات الغذائية مع ممارستهم للعبة بعد عدة أسابيع، اعتقادًا منهم على أنها تعمل على تسريع عملية تكبير الكتلة العضلية وإمداد الجسم بما ينقصه من البروتين والكربوهيدرات، في حين أن تلك الفترة تعتمد على الأكل الصحي والطبيعي أكثر وفقًا للخبراء. ويغفل الكثير من محبي اللعبة الشهيرة أضرار تناول المكملات الغذائية بشكل مفرط أو بشكل غير مدروس ومنتظم، حيث تؤثر على أعضاء الجسم مثل عضلة القلب والكلى، إضافة إلى أنها تعمل على زيادة معدل التخلص من سوائل الجسم، والذي يؤدي إلى الجفاف. مكملات غذائية مكملات تتسبب في مشاكل قلبية وفي ضوء ذلك نشرت صحيفة الشرق الأوسط تقريرًا عن الخبير الغذائي الدكتور مايكل لاهي موضحًا لـ موقع «شي فايندس» أن...
يبدأ إنتاج الكولاجين في أجسامنا بالتباطؤ بعد سن الـ25، ومع تراجعه بشكل كبير تبدأ علامات الشيخوخة في الظهور، بما في ذلك التجاعيد وترهل الجلد والخطوط الدقيقة. هنا تبرز أهمية تناول مكملات الكولاجين لتعويض النقص وتخفيف أعراض التقدم في العمر. لكن هل تعتبر هذه المكملات حلا سحريا لمشاكل البشرة كما يتم الترويج لها؟ سنتناول هنا فوائد هذه المكملات وأبرز الخرافات المتمحورة حولها. ما الكولاجين؟ الكولاجين بروتين بنيوي في أنسجتنا، يتواجد في الجلد والشعر والأظافر والأوتار والغضاريف والعظام، ويشكل نحو 30% من إجمالي البروتين في أجسامنا. من الممكن الحصول على الكولاجين من مصادر طبيعية وأخرى صناعية. تشمل المصادر الطبيعية العديد من الأطعمة بما في ذلك اللحوم، المأكولات البحرية، ومرق العظام. أما "مكملات الكولاجين" فتندرج في قائمة المصادر الصناعية، وتتوفر على شكل حقن...
يبدو أن تناول مكملات (أوميجا 3) بشكل يومي يعمل على إبطاء الشيخوخة البيولوجية لدى كبار السن، وخاصة عند دمجها مع فيتامين (د) وممارسة التمارين الرياضية.لقد علمنا بالفعل أن أحماض (أوميجا 3) الدهنية، وهي الدهون «النافعة» الموجودة في البذور والمكسرات وبعض أنواع الأسماك، من الممكن أن تعزز مناعتنا وتحسّن صحة القلب وتنشّط وظائف المخ. كما ارتبطت هذه الأحماض بالتغيرات التي تطرأ على العلامات الجينية، وهي العلامات الكيميائية الموجودة على الحمض النووي والتي تعمل على تغيير نشاط الجينات، وبالتالي سلوك الخلايا. وهذا يشير إلى أن أحماض (أوميجا 3) الدهنية تعمل على تقليص وتيرة الشيخوخة البيولوجية، والتي غالبًا ما ينظر إليها أنها مقياس لمدى سرعة تدهور جسم شخص ما مقارنة بأشخاص آخرين.أرادت (هايك بيشوف فيراري) وزملاؤها من جامعة زيورخ في سويسرا استكشاف تأثير...
أميرة خالد كشف أحمد مقبل، مدرب اللياقة البدنية، عن أبرز المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم خلال شهر رمضان، مشيرًا إلى أهمية تزويد الجسم بالعناصر الضرورية للحفاظ على الصحة واللياقة أثناء الصيام. وأوضح مقبل خلال استضافته عبر قناة «العربية صحة»، أن البروتين يعد من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم، سواء كان الشخص يمارس التمارين الرياضية أم لا، مضيفًا أن الكازين يعد خيارًا مثاليًا لمن يتدربون، حيث يساعد في الحفاظ على مستوى البروتين أثناء فترة الصيام ويدعم بناء العضلات. كما أشار أيضًا إلى أهمية الأوميغا 3 لصحة القلب، إلى جانب البوتاسيوم والزنك اللذين يساهمان في الحفاظ على ترطيب الجسم وصحة المفاصل، مؤكدًا أن الكولاجين يعد من المكملات الضرورية لدعم صحة البشرة والمفاصل. https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/X2Twitter.com_J2br5SouoleZMAm0_852p.mp4
كشف أحد أبرز خبراء الأمعاء عن قائمة بالمكملات الغذائية التي يرفض تمامًا شراءها، ناصحًا الناس بالابتعاد عنها. وأوضح الدكتور كاران راجان، جراح الأمعاء في هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS)، أن العديد من المكملات التي يُعتقد أنها تعزز صحة الجهاز الهضمي هي في الواقع عديمة الفائدة، بل وقد تكون مقلقة بسبب مكوناتها، وفقاً لما نقلته صحيفة "ديلي ميل".قام الدكتور راجان بتحليل الملصقات المعلوماتية لعدد من المكملات الغذائية والفيتامينات الشهيرة، التي يعتقد كثيرون أنها ضرورية لصحة الأمعاء، لكنه وجد أن كثيراً منها يفتقر إلى الشفافية، فيما يخص مكوناته. عدم وضوح السلالات البكتيرية أشار راجان إلى أن العديد من منتجات البروبيوتيك – وهي مكملات تحتوي على بكتيريا "صحية" حية يُفترض أنها تحسن صحة الأمعاء – لا تحدد السلالات البكتيرية بشكل...
إن التطورات الحديثة في التكنولوجيا والبحوث الطبية تجعل من الممكن إبطاء الأمراض المرتبطة بالعمر وعمليات الشيخوخة، تساهم الفيتامينات والمعادن الأساسية ومكملات مكافحة الشيخوخة مثل الكرياتين والمغنيسيوم والكركمين وأحماض أوميجا 3 الدهنية والنياسين وفيتامين د في تحسين الصحة العامة وطول العمر والوقاية من الأمراض المرتبطة بالعمر.يحاول الأشخاص منذ فترة طويلة إبطاء عملية الشيخوخة، وقد أصبح هذا الهدف أقرب إلى الواقع بسبب التطورات الأخيرة في التكنولوجيا والبحوث الطبية، ورغم أنه لا يمكنك منع الجسم من الشيخوخة، إلا أنه يمكنك تقليل فرص الإصابة بأمراض مرتبطة بالعمر وإبطاء بعض عمليات الشيخوخة عن طريق تغيير طعامك ونمط حياتك، والحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية، وأحيانًا حبوب مكافحة الشيخوخة.اهم المكملات الغذائية لصحتك -المغنيسيومهل تعلم أن 68% من الأفراد لا يحصلون على ما يكفي من هذا المعدن، الذي يقلل...
بغداد اليوم - متابعة يرى خبراء التغذية الصحية، بان مكملات المغنيسيوم مفيدة للغاية للصحة العامة، حيث يلعب المغنيسيوم دورًا رئيسيًا في أكثر من 300 عملية إنزيمية في الجسم، مع احتياطات مهمة يتعين لالتزام بها وعدم تخطي الجرعة المناسبة للحصول على الفوائد الصحية التالية:صحة العظاميساعد المغنيسيوم في امتصاص الكالسيوم، مما يساهم في تقوية العظام.تحسين النوميحتوي المغنيسيوم على خصائص مهدئة تعمل على تعزيز الاسترخاء وتحسين النوم.صحة القلبينظم ضغط الدم ويدعم وظائف القلب.واكتشف باحثون في جامعة سازرن أستراليا أن أولئك، الذين يعانون من انخفاض مستوى المغنيسيوم لديهم أيضًا مستويات عالية من حمض أميني يسمى الهوموسيستين، الذي يعتبر سامًا للجينات، وهو ما يعني أنه يمكن أن يلحق الضرر بالحمض النووي البشري. ويعتقد الباحثون أن النتائج الضارة لنقص المغنيسيوم ترجع إلى حقيقة أنه يمكن أن يؤدي إلى...
يمكن أن يؤدي الكوليسترول إلى انسداد الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة ومع ذلك، فإن تناول مستخلص المغنيسيوم أو مكملات الشاي الأخضر يوميًا قد يساعد على خفض مستويات الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول إلى تكوين اللويحات في الشرايين، ويمكن أن تؤدي لويحات الكوليسترول إلى تضييق الشرايين، وبالتالي يتدفق كمية أقل من الدم من خلالها، ويؤدي تكوين اللويحات إلى تغيير تكوين بطانة الشرايين، مما يؤدي إلى مضاعفات خطيرة. في حين أن القليل من الأطعمة الطبيعية معروفة بقدرتها على تحسين مستويات الكوليسترول، إلا أن اثنين منها على وجه الخصوص قد يكونان أكثر فائدة في خفضها. مكملات المغنيسيومإحدى أفضل الاستراتيجيات لخفض نسبة الكوليسترول السيئ LDL هي تناول مكملات المغنيسيوم يوميًا. يعتبر المغنيسيوم بمثابة ستاتين طبيعي ويخفض الكوليسترول السيئ، ويخفض الدهون الثلاثية ويرفع...
فقر الدم حالة شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، خاصة النساء والأطفال، ومع ذلك، غالبًا ما يتعامل الناس مع هذه المشكلة الصحية بطرق خاطئة تزيد من تعقيد الحالة وتأخر الشفاء. 10 أطعمة مهمة لعلاج فقر الدمأخطاء شائعة في علاج فقر الدمأبرز الأخطاء الشائعة وكيفية تصحيحها لتحقيق العلاج الفعّال،بحسب ما نشره موقع هيلثي.1. عدم التشخيص الدقيقالاعتقاد بأن جميع حالات فقر الدم ناتجة عن نقص الحديد هو خطأ شائع ففقر الدم قد يكون ناتجًا عن نقص فيتامين ب12، حمض الفوليك، أو حتى مشكلات صحية مزمنة مثل اضطرابات الغدة الدرقية. لذا، من الضروري إجراء فحوصات دقيقة لتحديد السبب الجذري.2. الاعتماد على المكملات دون تحسين النظام الغذائيكثيرون يلجأون إلى تناول مكملات الحديد فقط دون الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية به والنظام الغذائي المتوازن يُعد أساس...
المناطق-متابعاتقللت دراسة حديثة من فائدة مكملات زيت السمك “أوميغا-3” في وقف التدهور الإدراكي لدى كبار السن مقارنةً ببعض العلاجات الأخرى.وأوضحت الدراسة التي خرجت من المعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة، أنه جرى متابعة أكثر من 4 آلاف مريض حصلوا على نسب من المكملات على مدار عدة سنوات، ولم يتم اكتشاف أي تُحسن.أخبار قد تهمك الأرصاد: صواعق رعدية على الحدود الشمالية 22 يناير 2025 - 1:36 صباحًا بروج يفرض التعادل السلبي على يوفنتوس في دوري الأبطال 22 يناير 2025 - 1:34 صباحًاوأشارت إلى أن جرعات يومية من مضادات الأكسدة والمعادن قد تساعد في إبطاء تطور المرض أكثر من تأثير المكملات الغذائية الخاصة بـ”أوميغا-3″.يشار إلى أن دراسات أخرى توصلت إلى أن أحد الأسباب الرئيسية للخرف في الولايات المتحدة هو التغذية، حيث يؤثر...
يلجأ الرياضيون عادة إلى القيام ببعض التمارين الشاقة، التي تسبب لهم إجهاد في الكثير من الأحيان، لهذا يحتاجون إلى علاج ذلك الأمر، ليبقى السؤال الذي يشغل بال الكثيرون ماذا يفعل الكرياتين للجسم، والذي قدمه موقع «healthharvard» ويمكن معرفته في التقرير التالي.. ماذا يفعل الكرياتين للجسم وخاصة للرياضين يعمل الكرياتين عادة على تعزيز الأداء الرياضي، وذلك راجع إلى كونه يساهم في إنتاج الطاقة بسرعة، مما يعزز من قوة وسرعة العضلات، خاصة تلك التي تتطلب فترات قصيرة من النشاط اللاهوائي، وقد يكون السبب ناتج نتيجة الارتباط بين مكملات الكرياتين وزيادة تخزين الجليكوجين في العضلات، يمكن للجليكوجين أن يطلق الجلوكوز بسرعة، وهو أحد أفضل مصادر الطاقة الفورية. هناك أيضًا بعض الأدلة التي تشير إلى أن تناول مكملات الكرياتين مع تناول السعرات الحرارية...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق كشفت دراسة طبية حديثة قام بإجرائها باحثون من جامعة بنسلفانيا عن مكمل غذائي شائع يساهم في تقليل العدوانية وتحسين الصحة العقلية والجسدية وفقا لما نشرته مجلة ساينس ألرت.وتشير الدراسة أن مكملات أوميغا 3 المتوفرةعلى شكل كبسولات زيت السمك يمكن أن تلعب دورا في تقليل السلوك العدواني والذي يعتقد أن جزءا منه ينشأ من نقص التغذية وتستند هذه الدراسة إلى أبحاث سابقة أظهرت ارتباط أوميغا 3 بمنع الفصام كما أظهرت دراسات أخرى أن العدوان والسلوك المعادي للمجتمع يمكن أن يكونا مرتبطين بنقص التغذية.شملت الدراسة تحليل 29 تجربة عشوائية ضمت ما مجموعه 3918 مشاركا وأظهرت النتائج أن مكملات أوميغا 3 ساعدت على تقليل العدوانية بنسبة تصل إلى 28% عبر عدة متغيرات مثل العمر والجنس والحالة الطبية ومدة...
وجدت دراسة أجرتها جامعة بنسلفانيا أن مكملات أوميغا 3، المتوفرة على شكل كبسولات زيت السمك، قد تساهم في تقليل السلوك العدواني وتحسين الصحة العقلية والجسدية. وتشير النتائج إلى أن هذه الأحماض الدهنية قد تلعب دورًا في تعديل التأثيرات السلبية الناتجة عن نقص التغذية، والتي تؤثر في كيمياء الدماغ. قرار قضائي ضدد المخرج محمد سامي.. تفاصيل فوائد مكمل أوميجا 3شملت الدراسة تحليلًا لـ 29 تجربة عشوائية ضمت 3918 مشاركًا، وأظهرت النتائج أن مكملات أوميغا 3 ساهمت في تقليل العدوانية بنسبة تصل إلى 28%، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو الحالة الطبية. كما أظهرت التجارب، التي استمرت من عام 1996 حتى 2024، أن أوميغا 3 تساعد في تقليل نوعي العدوان، التفاعلي (رد الفعل) والاستباقي (السلوك المخطط). وأكد عالم الأعصاب أدريان راين...
خلال فصل الشتاء قد يكون الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس أمر صعب لذا يسعى الكثيرون للحصول عليه من تناول مكملات غذائية لضمان تلبية احتياجات الجسم من هذا الفيتامين المهم.وتعد أشعة الشمس هي أفضل مصدر للحصول على فيتامين د، من خلال التعرض لها لفترات قصيرة وذلك لأن الأشعة فوق البنفسجية، وبالتحديد النوع B ذات الطول الموجي القصير، تتفاعل مع الكوليسترول في الجلد (المعروف بـ 7-ديهيدروكوليستيرول)، لتحويله إلى فيتامين د.ولأن إنتاج فيتامين د يعتمد بشكل أساسي على الأشعة فوق البنفسجية B، فإن قدرتنا على إنتاجه تنخفض خلال أشهر الشتاء، نظرا لتراجع التعرض لأشعة الشمس في هذه الفترة. ولهذا السبب، يكون من المفيد تناول مكملات فيتامين د لتحقيق الاستفادة اللازمة لصحتنا.وشارك الدكتور سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، والذي يتابعه نحو 473...
صورة تعبيرية (مواقع) أكد الدكتور مايكل عزيز، الطبيب في مدينة نيويورك، على أهمية الأحماض الدهنية أوميغا 3 في إطالة العمر وتحسين الصحة العامة.وأشار إلى أن دراسات عديدة، بما في ذلك دراسة أجريت في معهد هوسبيتال ديل مار للأبحاث الطبية في برشلونة، أثبتت أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من الأوميغا 3 في الدم يعيشون لفترة أطول.اقرأ أيضاً شاهد: حريق قرب الطائرات المدنية في مطار صنعاء جراء قصف إسرائيل (صور) 26 ديسمبر، 2024 تفاصيل الغارات التي استهدفت صنعاء قبل قليل.. خسائر وضحايا 26 ديسمبر، 2024يمكن الحصول على هذه الأحماض الدهنية من مصادر غذائية مثل الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، أو من خلال المكملات الغذائية. ـ إطالة العمر:وقال عزيز، إن التورين يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول من 7 إلى 8 سنوات،...
ذكرت دراسة حديثة نشرت في المجلة الأوروبية للجهاز التنفسي أن مكملات عصير البنجر تعمل على خفض ضغط الدم وتحسين اللياقة البدنية لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات رئوية خطيرة.توصل باحثون في إمبريال كوليدج لندن إلى أن الأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن، تناولوا مكملات عصير البنجر يوميًا لمدة 12 أسبوعًا، مما أدى إلى خفض ضغط الدم لديهم وزاد المسافة التي يمكنهم المشي بها في 6 دقائق.يؤثر مرض الانسداد الرئوي المزمن، والذي يشمل التهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة، على حوالي 400 مليون شخص في جميع أنحاء العالم.تؤدي حالة الرئة الالتهابية إلى صعوبات في التنفس، وتحد بشكل كبير من قدرة الأفراد على بذل مجهود بدني، وتزيد من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.كما يحتوي البنجر على العديد من الفوائد...
ربطت اختصاصية تغذية أمريكية ارتفاع نسبة الأمراض السرطانية حول العالم، بالاستخدام المفرط لبعض المكملات الغذائية الشائعة لتعزيز المناعة وتقوية العظام. وحثت على التوقف عن اتباع فكرة "المزيد أفضل"، معتبرة أنه اعتقاد خاطئ يعرّض لخطر الإصابة بالسرطان. شرحت اختصاصية تغذية الأورام في واشنطن نيكول أندروز وجهة نظرها في فيديو نشرته على تيك توك عبر حسابها الذي يتابعه نحو 200 ألف شخص. نتائج عكسية اعتبرت أندروز أن تناول جرعات عالية من المكملات الغذائية بهدف الوقاية من السرطان أو تحسين الصحة قد يؤدي إلى نتائج عكسية، ويعرّض لمخاطر صحية كثيرة. وفسرت أن الجسم لا يستطيع التخلص من الفيتامينات الزائدة التي يتم تناولها عبر المكملات الغذائية، بل يتم امتصاصها من خلال الجهاز الهضمي إلى مجرى الدم. وعند تراكمها، فإنها تشكل الجذور الحرة. ويعرّف معهد السرطان الوطني الجذور...
تعد مقاومة الأنسولين من أكثر آفات العصر خطورة حيث تنتشر بشكل واسع بين الرجال والنساء وتهدد صحتهم حيث أنها بوابة كبيرة للأمراض المزمنة منها السكري والقلب ومشاكل العين لذا مهم علاجها .وطبقا لما ذكره موقع “rupahealth” تساعد المكملات الغذائية التالية في علاج مقاومة الأنسولين، مما قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ومقدمات السكري.الكرومالكروم هو معدن قد يؤثر على عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز وحساسية الأنسولين، وخاصة لدى الأفراد المصابين بمرض السكري ومقدمات السكري. وجد الباحثون أن تناول مكملات تحتوي على 400 ميكروجرام من الكروم لمدة ثمانية أسابيع كان له تأثيرات مفيدة على مقاومة الأنسولين وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LCL) والكوليسترول الكلي لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع 2 .البروبيوتيكقد تلعب البروبيوتيك دورًا في التحكم في مستويات...
روسيا – تشير الدكتورة ليديا بيلوفا أخصائية الأمراض الجلدية والشعر والتجميل إلى أن المكملات الغذائية بدأت تنتشر على نطاق واسع تحت تأثير إعلانات التسويق. ولكن وفقا لها، في الواقع إلى الآن فوائدها ليست واضحة تماما. وتقول: “أسباب تساقط الشعر كثيرة ومختلفة ولا ترتبط دائما بالنواقص والمكملات الغذائية. كما أن معظم المكونات التي يتوقع الشخص الحصول عليها من المكملات الغذائية يمكنه الحصول عليها بسهولة وأرخص بكثير من الطعام”. فمثلا، البيوتين (فيتامين B7) يرتبط بالفعل ارتباطا وثيقا بنمو الشعر. ولكن نقص البيوتين ظاهرة نادرة جدا، وعادة ما ترتبط ببعض الأمراض الوراثية الغذائية، أي أنها مشكلة خلقية وتساقط الشعر وتقصفه ليس مرتبطا بالبيوتين دائما. أي أنه ليس كل من يعاني من هشاشة وتساقط الشعر بحاجة إلى إضافة البيوتين لأن البيوتين الزائد يمكن أن...
تساقط الشعر من أكثر الأمور التي يعاني منها كثير من الأشخاص ولا سيما النساء ، وفي هذا الصدد تشير الدكتورة ليديا بيلوفا أخصائية الأمراض الجلدية والشعر والتجميل إلى أن المكملات الغذائية بدأت تنتشر على نطاق واسع تحت تأثير إعلانات التسويق، ولكن وفقا لها، في الواقع إلى الآن فوائدها ليست واضحة تماما. وتقول: "أسباب تساقط الشعر كثيرة ومختلفة ولا ترتبط دائما بالنواقص والمكملات الغذائية، كما أن معظم المكونات التي يتوقع الشخص الحصول عليها من المكملات الغذائية يمكنه الحصول عليها بسهولة وأرخص بكثير من الطعام".فمثلا، البيوتين (فيتامين B7) يرتبط بالفعل ارتباطا وثيقا بنمو الشعر ولكن نقص البيوتين ظاهرة نادرة جدا، وعادة ما ترتبط ببعض الأمراض الوراثية الغذائية، أي أنها مشكلة خلقية وتساقط الشعر وتقصفه ليس مرتبطا بالبيوتين دائما، أي أنه ليس كل من يعاني...
الولايات المتحدة – يتزايد توجه الملايين من الناس نحو تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية في محاولة لتحقيق الصحة المثلى. ومع ذلك، يحذر الخبراء من أن تناول بعض المكملات معا قد يكون له آثار سلبية خطيرة على الصحة. وأوضح تود سونتاغ، أخصائي الطب العائلي في Orlando Health Physician Associates بفلوريدا، أن تناول مستخلص المكمل الغذائي “أرز الخميرة الحمراء” مع النياسين (أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء)، الذي يُستخدم عادة لخفض مستويات الكوليسترول، قد يتسبب في تلف الكبد. وأضاف سونتاغ أن الفوائد المفترضة لهذه المكملات في تحسين صحة القلب ليست مدعومة بأدلة قوية، مؤكدا أن “مضاعفة تناول المكملات الغذائية لا يؤدي إلى زيادة الفوائد وقد يكون ضارا للكبد”. وقد يزيد الخطر بشكل أكبر إذا تم إضافة مواد أخرى تعمل على خفض الكوليسترول، مثل الستاتينات....
يوم بعد يوم يصبح اللإقبال على تناول المكملات الغذائية في زيادة مستمرة ظنًا أنها تعوض عن ما بحتاجه الجسم ومحاولة لتحقيق الصحة المثلى، ومع ذلك، يحذر الخبراء من أن تناول بعض المكملات معا قد يكون له آثار سلبية خطيرة على الصحة.وأوضح تود سونتاج، أخصائي الطب العائلي في Orlando Health Physician Associates بفلوريدا، أن تناول مستخلص المكمل الغذائي "أرز الخميرة الحمراء" مع النياسين (أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء)، الذي يُستخدم عادة لخفض مستويات الكوليسترول، قد يتسبب في تلف الكبد.وأضاف سونتاج أن الفوائد المفترضة لهذه المكملات في تحسين صحة القلب ليست مدعومة بأدلة قوية، مؤكدا أن "مضاعفة تناول المكملات الغذائية لا يؤدي إلى زيادة الفوائد وقد يكون ضارا للكبد" وقد يزيد الخطر بشكل أكبر إذا تم إضافة مواد أخرى تعمل على خفض...
أوردت "مجلة الأطباء" الألمانية أن تناول مكملات فيتامين "د" أثناء الحمل يعمل على تحسين كثافة العظام لدى الأطفال، وذلك وفقا لنتائج دراسة حديثة أجرتها جامعة ساوثهامبتون ومستشفى جامعة ساوثهامبتون. وأوضحت المجلة الألمانية أنه في هذه الدراسة، التي نُشرت في المجلة الأميركية للتغذية السريرية، تم تقسيم النساء الحوامل بشكل عشوائي إلى مجموعتين، حيث تناولت مجموعة واحدة 1000 وحدة دولية إضافية من فيتامين "د" يوميا، بينما تناولت المجموعة الأخرى قرصا وهميا. وقد قامت الأبحاث السابقة بتقييم صحة عظام الأطفال في سن الرابعة، وأظهرت النتائج أن كتلة العظام كانت أكبر لدى الأطفال المولودين لأمهات تناولن مكملات فيتامين "د" أثناء الحمل مقارنة بأطفال الأمهات، اللاتي لم يتناولن المكملات. وفي الدراسة الحديثة، قام الباحثون بالتحقيق فيما إذا كانت التأثيرات على صحة العظام استمرت حتى منتصف...
لمرة أخرة، يظهر شاب على وسائل التواصل الاجتماعي، ويدعو من وصفهم بزملائه "الملوك القصار"، ممن يحتاجون إلى زيادة طولهم، إلى تناول Truheight، مدعياً أن المكمل "سحري" و"سيساعدك على زيادة طولك". وأدرج دامون براون، الذي لديه 659000 متابع، هذه الفيتامينات المحلاة كواحدة من "أربع طرق لزيادة طولك"، إلى جانب النشاط وتناول الطعام الصحي والحصول على قسط كبير من النوم، و تحتوي على الكالسيوم وفيتامين ك وفيتامين د والشجيرة الآسيوية أشواغاندا، وفق "دايلي ميل".وتعرض إعلانات العلامة التجارية، التي تبيع بالإضافة إلى فيتامينات العلكة المخصصة للنمو، مكملات النوم ومساحيق البروتين، مقاطع فيديو لشهادات من الآباء والمراهقين الذين يزعمون أن الفيتامينات ساعدتهم على زيادة طولهم. وتشارك إحدى مقاطع فيديو TikTok الخاصة بالعلامة التجارية قصة لصبي يُدعى ليام، يُقال إنه زاد طوله من...
حذرت خبيرة تغذية متخصصة في علاج السرطان والوقاية منه من أن مدمني المكملات الغذائية قد يعرضوا أنفسهم لخطر الإصابة بهذا المرض. وشاركت نيكول أندروز، 38 عاماً، وهي أخصائية تغذية مسجلة، ومقرها واشنطن، ومتخصصة في علم الأورام، مقطع فيديو على انستغرام تشرح فيه لماذا يمكن أن تكون الفيتامينات سامة. وبحسب "ديلي ميل"، قالت أندروز لمتابعيها البالغ عددهم 316 ألف شخص، إن الجرعات العالية من بعض الفيتامينات يمكن أن تتحول إلى جزيئات ضارة تسمى الجذور الحرة، والتي قد تؤدي إلى سلسلة من تلف الخلايا تؤدي إلى السرطان. وأضافت: "لسوء الحظ، يقع الناجون من السرطان فريسة للعديد من الأشخاص الذين يبيعون المكملات الغذائية. يحاولون إقناعك بتناول كل هذه المكملات المختلفة ليقولوا إنها الطريقة لإزالة السموم وتقليل السرطان". وبينما يتعرض الناجون من...
يتطلب كل عقد من حياتك إضافات غذائية مختلفة لنظامك الغذائي اليومي، مع تقدمك في العمر، يستمر جسمك في حرمان العناصر الغذائية المهمة، والتي يمكن تجديدها بمكملات غذائية مهمة، بصرف النظر عن ما تأكله لذلك، من العشرينات إلى الستينيات من العمر، نعرض فيما يلي أهم المكملات الغذائية التي يمكنك تناولها لتعيش حياة صحية ومناسبة. لحظة انهيار جبل من النحاس في دولة إفريقية.. ماذا فعل السكان |شاهد اجراءات عاجلة عليك إتباعها عند الإصابة بسم الأفعى| تفاصيل المكملات الغذائية التي لا تستلزم وصفة طبية ليست مجرد وسيلة للتغلب على نقص التغذية، ولكنها تساعدك أيضًا على المدى الطويل في الحفاظ على لياقتك وصحتك - وتجنب العديد من الأمراض والعلل. وفقًا للدراسات، فإن استخدام المكملات اليومية بنسبة 70% - سواء كانت فيتامينات متعددة...
يمكن للمكملات الغذائية جنبا إلى جنب مع العلاج القياسي أن تقلل من أعراض مرض عقلي خطير مثل الفصام وتوصل علماء من جامعة ويسترن سيدني في أستراليا إلى هذا الاستنتاج. ويمكن أن تساعد بعض المكملات الغذائية المستخدمة جنبا إلى جنب مع العلاج القياسي في تقليل أعراض الأمراض العقلية مثل الفصام لدى الشباب وأثبت مؤلفو الدراسة أن الاستهلاك اليومي ل 4 غرامات من التورين (حمض أميني موجود في الأطعمة مثل جراد البحر والديك الرومي) يقلل من الأعراض الذهانية لمدة 12 أسبوعا. وأثبتت المكملات الغذائية التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل n-acetylcysteine وفيتامين C فعاليتها أيضا، خاصة بين المرضى الذين يعانون من مستويات عالية من الإجهاد التأكسدي وبالإضافة إلى ذلك، حسنت المكملات الغذائية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية صحة الدماغ لدى الشباب المصابين...
يعتبر الأوميجا 3 هو نوع من الأحماض الدهنية الأساسية التي تُعد مفيدة لصحة القلب والدماغ وتقليل الالتهابات. أضرار تناول الأوميجا 3 ونصائح لتجنب مخاطره ومع ذلك، يمكن أن يؤدي تناول الأوميجا 3 بكميات زائدة أو في حالات خاصة إلى بعض المخاطر أو الآثار الجانبية، وفقا لما نشر في موقع “ هيلث لاين” الطبي، ومن أبرز المخاطر ما يلي: أبرز أعراض مرض التهاب السحايا.. وكيف تقي طفلك منه؟ من غير صدأ وروائح كريهة.. خطوات سهلة لتنظيف الميكرويف بأمان ـ النزيف :تناول جرعات عالية من مكملات الأوميجا 3 قد يزيد من خطر النزيف، خاصة للأشخاص الذين يتناولون أدوية مضادة لتخثر الدم، مثل : الوارفاريف، وقد يحدث نزيف في الأنف أو كدمات بسهولة أكبر.ـ انخفاض ضغط الدم :ويمكن للأوميجا 3 أن يساعد في...
يبدو أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6 تمنع السرطان، بحسب دراسة جديدة ربطت مستوياتها العالية بانخفاض خطر الإصابة بمجموعة واسعة من الأورام. وتُعرف هذه المكملات بزيت السمك، ووجدت الدراسة التي استندت إلى بيانات 253 ألف شخص من سجلات البنك الحيوي البريطاني، أن الذين لديهم مستوى مرتفع من أوميغا 3، لديهم أيضاً أقل معدل إصابة بسرطانات القولون، والمعدة، والرئة، والجهاز الهضمي. ومع ذلك، حسب "هيلث داي"، فإن ارتفاع مستويات أوميغا 3 يزيد قليلاً خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. وقد علق الباحثون على ذلك بأن النساء لا يجب أن يقلقن من تناول مكملات أوميغا 3. وقال الباحث الرئيسي يوتشن تشانغ، من جامعة جورجيا: "تشير هذه النتائج إلى أن الشخص العادي يجب أن يركز على الحصول على المزيد من هذه الأحماض...
#سواليف تستعد المجتمعات في جميع أنحاء العالم لمواجهة ذروة موسم #البرد و #الإنفلونزا، حيث ينصح خبراء التغذية بتعزيز #المناعة من خلال تناول #أطعمة معروفة بفوائدها في مقاومة #نزلات_البرد. وحدد خبراء الصحة المكملات الأساسية لهذا الموسم، مثل فيتامين (د) والزنك والمغنيسيوم وعشبة الإشنسا، لدعم المناعة وإدارة التوتر خلال الشتاء. ويعتبر شهر نوفمبر الوقت المثالي لبدء تناول مكملات الإشنسا، التي تُعرف بقدرتها على تقوية الجهاز المناعي ومقاومة الفيروسات. وتُستخدم الإشنسا، وهي زهرة أمريكية الأصل، تقليديا لتخفيف أعراض نزلات البرد والالتهابات الشبيهة بالإنفلونزا. مقالات ذات صلة “حمية الـ30 دقيقة” لحرق الدهون وتعزيز فقدان الوزن! 2024/11/03 ويقول الخبراء إن تناول مكملات الإشنسا يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بنزلة برد بنسبة 58%، ويقصّر مدة الأعراض بمعدل 1.4 يوم. وأظهرت إحدى الدراسات أن...
الولايات المتحدة – وجدت دراسة ضخمة، شملت زهاء 400 ألف بالغ، أن تناول مكملات الفيتامينات اليومية المتعددة لا يساعد على العيش لفترة أطول (كما هو متوقع). كشف باحثو المعهد الوطني للسرطان في الولايات المتحدة، أن تناول المكملات الغذائية بانتظام ليس له أي تأثير على طول العمر المتوقع. وفي الواقع، وجدت الدراسة أن استخدام الفيتامينات المتعددة يوميا ارتبط بارتفاع خطر الوفاة بنسبة 4%. وتابع فريق البحث المشاركين (بمتوسط عمر يبلغ 61 عاما)، ممن لم يُسجّل لديهم تاريخ للإصابة بالسرطان أو أي مرض مزمن آخر. وراقبت الدراسة استخدامهم للفيتامينات المتعددة من عام 1993 إلى 2001، ومرة أخرى بين عامي 1998 و2004، مع فترة متابعة تصل إلى 27 عاما. وخلال هذه الفترة، توفي نحو 164762 شخصا، منهم 49836 حالة وفاة بسبب السرطان، و35060 بسبب...
أصبحت المكملات الغذائية ذات شعبية متزايدة في السنوات الأخيرة حيث يسعى الأشخاص إلى تحسين صحتهم ورفاهيتهم، في حين أن العديد من المكملات الغذائية يمكن أن تكون مفيدة، إلا أن بعضها يمكن أن يكون له آثار سلبية على الجسم، خاصة عند تناولها بكميات زائدة وعلى وجه الخصوص فإن آثار المكملات الغذائية على الكلى هي مدعاة للقلق، حيث أن الكلى عضوان مهمان لتصفية الفضلات من الجسم. أخبار مفرحة لمرضى السرطان.. جهاز خارق يشخِّص المرض في 60 دقيقة أضرار الإفراط في تناول الملح.. تعرف عليها آثار المكملات الغذائية على الكلى قد يكون لبعض مكملات الغذائية آثار ضارة على الكلى، وهي أعضاء مهمة لتصفية الفضلات من الدم وتنظيم توازن السوائل والكهارل في الجسم. فيما يلي بعض تأثيرات مكملات الغذائية على الكلى:جرعات عالية من فيتامين...
يُطلق على المغنيسيوم أحيانًا اسم "المعدن المضاد للإجهاد" لأنه يلعب دورًا حيويًا في إدارة التوتر وتهدئة الجهاز العصبي. ومع ذلك، فإن الإجهاد المزمن يستنزف مستويات المغنيسيوم، وقد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المستمر أو أولئك الذين لديهم مستويات عالية من الكورتيزول إلى كمية أكبر بكثير من المغنيسيوم مقارنة بالـ RDA للحفاظ على المستويات المثالية. عادات خاطئة عند تناول مكملات المغنسيوميمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكافيين أو الكحول إلى فقدان المغنيسيوم من خلال زيادة إفراز البول. إذا لم يقوم الأشخاص الذين يتناولون مكملات المغنيسيوم بتعديل تناولهم بناءً على مستويات التوتر لديهم، أو استهلاك الكافيين، أو تعاطي الكحول، فقد لا يحصلون على الفوائد الكاملة. يميل المدخنون المنتظمون أيضًا إلى انخفاض مستويات المغنيسيوم، وهذا يمكن أن يتعارض مع فعالية المعدن.يتوقع العديد من الأشخاص نتائج...
المغنيسيوم هو معدن أساسي يلعب دورًا حاسمًا في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم، بما في ذلك إنتاج الطاقة ووظيفة العضلات والأعصاب وتنظيم ضغط الدم. يتناول العديد من الأشخاص مكملات المغنيسيوم يوميًا، إلا أن بعضهم يجد أن هذه المكملات لا تبدو فعالة كما هو متوقع.هناك عدة أسباب وراء عدم إعطاء مكملات المغنيسيوم النتائج المرجوة، وتذكر دائمًا أن المفتاح لجعل المكمل يعمل بشكل فعال على الجسم هو دمجه في روتينك اليومي بطريقة صحية.شراء الشكل الخاطئ من المغنيسيوم لن يناسبكتأتي مكملات المغنيسيوم في أشكال مختلفة، ولا يمتصها الجسم كلها بالتساوي، وبعض الأشكال متوفرة بيولوجيًا بشكل كبير، في حين أن البعض الآخر يتم امتصاصه بشكل سيئ ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. والأشكال الشائعة للمغنيسيوم هي: أكسيد المغنيسيوم، وهو أحد الأشكال...
يريد الجميع تأخير علامات الشيخوخة التى تظهر على الوجه والجسم والقدرات الذهنية ليتمتع بشباب وجمال دائم وصحة جيدة.ووفقا لما جاء فى موقع “customcompounding” نشكف أهم 5 مكملات غذائية لإبطاء عملية الشيخوخة البيولوجية ومنح نفسك أفضل فرصة للحفاظ على صحة جيدة لسنوات عديدة قادمة. عشبة خارقة تحرق الدهون وتنسف الكرش وسعرها رخيص |هؤلاء الممنوعون منها ضع معلقة سمنة في كوب لبن وستتفاجأ بالفوائد المذهلة.. أبرزها إنقاص الوزن الكركمينيتم استخراج الكركمين من الكركم، ويستخدم الكركمين منذ فترة طويلة في الطب الأيورفيدي لعلاج الأمراض المزمنة، وزيادة المناعة، وعلاج الحساسية وتقليل الالتهابات.أظهرت دراسات أحدث أن الكركمين يقلل بشكل كبير من الإجهاد التأكسدي، وهذا مهم لأن الإجهاد التأكسدي هو أحد السمات الرئيسية للشيخوخة ويتسبب الإجهاد التأكسدي في إتلاف الحمض النووي يؤدي إلى موت...
الجديد برس| تنخفض درجات حرارة الجو مع حلول فصل الخريف، ما يؤدي إلى التعرض بكثرة لنزلات البرد والإنفلونزا. وعلى الرغم من اتخاذ التدابير اللازمة لتجنب المرض، على غرار لقاحات الإنفلونزا، إلى أنه يبدو أن عدوى نزلات البرد والزكام والإنفلونزا أمر لا مفر منه. ولحسن الحظ، يمكن اتباع بعض الخطوات للتخفيف من حدة الأعراض وتسريع التعافي من المرض، وفقا للدكتور ستيفن كابرال. وعبر مقطع فيديو نشره على منصة “تيك توك”، كشف الدكتور كابرال عن مكون رئيسي يمكن أن يساعد في تسريع التعافي من الإنفلونزا. وقال: “إذا شعرت بقدوم نزلة برد أو فيروس، فهناك مكملات معينة يمكن أن تساعد في إيقافه. شاي البلسان وشاي الإشنسا، هذه المكملات ستكون رائعة لأن البلسان ثبت علميا بالفعل أنه يقصر مدة عدوى الإنفلونزا”. وإذا كنت عرضة...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق تعتبر المكملات الغذائية جزءا مهمًا من روتين العناية بالصحة لدى الكثيرين، ومع ذلك قد يتجاهل البعض أن تناول بعض المكملات معًا قد يؤدي إلى تفاعلات غير مرغوب فيها، تؤثرعلى فعاليتها أو قد تكون ضارة بالصحة.ويقول خبراء، إن هناك عددًا من المكملات الغذائية التي لا يجب تناولها معا، ومنها الماغنسيوم والفيتامينات، وفيتامينات D وE وK، والنحاس والزنك، وفيتامين C وB12.في هذا الصدد، نقل موقع "ساينس فوكس" عن إدوارد سالتزمان، الأستاذ المساعد في الطب بجامعة تافتس الأميركية، قوله إن الجرعات العالية من بعض المعادن قد تتداخل مع امتصاص معادن أخرى من خلال مجموعة من الآليات على سبيل المثال يميل الكالسيوم إلى التسبب في مشكلات لمكملات الحديد. وأضاف:" لكي يتم امتصاصه بشكل أفضل، تحتاج مكملات الحديد إلى طبقة مريحة من حمض المعدة لتستقر...
تعتبر المكملات الغذائية جزءا مهما من روتين العناية بالصحة لدى الكثيرين. ومع ذلك، قد يتجاهل البعض أن تناول بعض المكملات معا قد يؤدي إلى تفاعلات غير مرغوب فيها تؤثر على فعاليتها أو قد تكون ضارة بالصحة. ويقول خبراء إن هناك عددا من المكملات الغذائية التي لا يجب تناولها معا، مثل المغنيسيوم والفيتامينات، وفيتامينات D وE وK، والنحاس والزنك، وفيتامين C وB12. في هذا الصدد، نقل موقع "ساينس فوكس" عن إدوارد سالتزمان، الأستاذ المساعد في الطب بجامعة تافتس الأميركية، قوله إن "الجرعات العالية من بعض المعادن قد تتداخل مع امتصاص معادن أخرى من خلال مجموعة من الآليات". وأضاف: "مثلا، يميل الكالسيوم إلى التسبب في مشاكل لمكملات الحديد". وتابع: "لكي يتم امتصاصه بشكل أفضل، تحتاج مكملات الحديد إلى طبقة مريحة من حمض المعدة...
تنخفض درجات حرارة الجو مع حلول فصل الخريف، ما يؤدي إلى التعرض بكثرة لنزلات البرد والإنفلونزا، وعلى الرغم من اتخاذ التدابير اللازمة لتجنب المرض، على غرار لقاحات الإنفلونزا، إلى أنه يبدو أن عدوى نزلات البرد والزكام والإنفلونزا أمر لا مفر منه.ولحسن الحظ، يمكن اتباع بعض الخطوات للتخفيف من حدة الأعراض وتسريع التعافي من المرض، وفقا للدكتور ستيفن كابرال.وعبر مقطع فيديو نشره على منصة "تيك توك"، كشف الدكتور كابرال عن مكون رئيسي يمكن أن يساعد في تسريع التعافي من الإنفلونزا، وقال: "إذا شعرت بقدوم نزلة برد أو فيروس، فهناك مكملات معينة يمكن أن تساعد في إيقافه، شاي البلسان وشاي الإشنسا، هذه المكملات ستكون رائعة لأن البلسان ثبت علميا بالفعل أنه يقصر مدة عدوى الإنفلونزا".وإذا كنت عرضة لنزلات البرد، فمن الأفضل أن...
متابعات: راج في السنوات الأخيرة استخدام الأحماض الدهنية المتوفرة كمكملات غذائية من أجل تحسين الصحة الجسدية، حيث أنها مفيدة لصحة القلب وتنظم الجهاز العصبي، فضلا عن تأثيرها المضاد للالتهاب. والآن، وجدت دراسة جديدة أن هذه المكملات يمكنها أيضا تحسين الصحة العقلية. فقد ارتبطت أحماض أوميغا 3 سابقا بمنع الإصابة بالفصام، في حين يُعتقد أن العدوانية والسلوك المعادي للمجتمع ينبعان جزئيا من نقص التغذية. ويمكن لما نأكله أن يؤثر على كيمياء أدمغتنا. واستند باحثون من جامعة بنسلفانيا إلى دراسات سابقة أصغر حجما حول تأثيرات مكملات أحماض أوميغا 3 على العدوانية. ونظر تحليلهم الإحصائي في 29 تجربة شملت 3918 مشاركا في المجموع. وفي جميع التجارب، تم العثور على تأثير متواضع ولكنه ملحوظ في المدى القصير، ما أدى إلى انخفاض يصل إلى 28%...
لوكاشينكو يحذر أمريكا من تكرار سيناريو حرب فيتنام في حال تورطها مع فنزويلا