2025-12-02@05:41:14 GMT
إجمالي نتائج البحث: 4294
«التوتر»:
يحوّل الصداع أبسط المهمات إلى مشكلة كبيرة فيصبح التركيز في العمل مستحيلا، والتواصل بالآخرين عملا مجهدا.الصداع أشكاله متعددة، فيسبب الصداع العنقودي ألما حارقا أو طاعنا خلف إحدى العينين أو على جانب واحد من الرأس، وغالبا ما يحدث على نوبات، وهو من أكثر أنواع الصداع حدة.ويسبب صداع التوتر شعورا بأن الرأس يتعرض للضغط الشديد، بينما يسبب...
صراحة نيوز- حذّر الناطق الرسمي باسم الرئاسة الفلسطينية، نبيل أبو ردينة، من خطورة الاعتداءات الإرهابية والوحشية التي يرتكبها المستوطنون في الضفة الغربية، بما يشمل حرق المنازل والممتلكات الفلسطينية، محمّلًا حكومة الاحتلال المسؤولية الكاملة عن وقف هذه الهجمات المتصاعدة التي تتم تحت حماية جيش الاحتلال. وقال أبو ردينة إن استمرار هجمات المستوطنين، بالتزامن مع مواصلة سلطات الاحتلال...
في المشهد السياسي اللبناني، تتخذ العلاقة بين رئيس الجمهورية العماد جوزيف عون ورئيس حزب القوات اللبنانية سمير جعجع منحى واضحًا نحو التباعد، وكأن ما كان خافيا أصبح اليوم يطفو على السطح بلا مواربة. المتابعة الدقيقة للتصريحات الأخيرة والمواقف المتبادلة تظهر أنّ الكيمياء السياسية بين الرجلين شبه مفقودة، وأنّ مسار الاختلاف ليس ظرفيا بل...
مصادر ميدانية أوضحت أن المعارك جاءت بعد أيام فقط من إعلان «قسد» إحباط هجوم شنّته فصائل موالية للحكومة السورية في المنطقة، مؤكدة أن ردها الأخير «جاء لردع أي توسع جديد في نطاق التوتر». وتعد مناطق شمال وشرق سوريا من أكثر الجبهات حساسية، حيث تسيطر «قسد» على مساحات واسعة، فيما تتبادل القوات الحكومية معها التوتر والاشتباك...
بدا واضحاً من وتيرة الغارات اليومية على عدد من المناطق الجنوبية أن إسرائيل استغلت ووظّفت التطور السلبي الخطير الذي تمثل في اهتزاز غير مسبوق في علاقات لبنان مع الولايات المتحدة عبر إلغاء زيارة قائد الجيش العماد رودولف هيكل لواشنطن، وهو الحدث الصادم الذي يعيش لبنان تردداته وتأثيراته الحادة من دون اتضاح السياق الذي سيعتمده أهل...
شهدت المنطقة العازلة جنوبي سوريا اليوم زيارة مفاجئة لرئيس وزراء الاحتلال الإسرائيلي بنيامين نتنياهو، الذي وصل برفقة عدد من وزراء حكومته إلى مواقع تتمركز فيها قوات الاحتلال داخل الجانب السوري من خط فضّ الاشتباك، في خطوة أثارت استنكار دمشق ودفعتها للمطالبة بتدخل أممي لوقف الانتهاكات المتكررة.وخلال زيارته، اعتبر نتنياهو أن وجود قوات الاحتلال في المنطقة...
الصين توقف الموافقات على الأفلام اليابانية في ظل التوتر بشأن تايوان
تعود العلاقات الأميركية الفنزويلية إلى مطلع القرن الـ19، وتعززت أكثر بعد اعتراف الولايات المتحدة رسميا بفنزويلا عام 1835، وتطورت عبر مراحل من التعاون التجاري والنفطي وتعزيز النفوذ الأميركي في المنطقة.ومع صعود الرئيس الفنزويلي الراحل هوغو شافيز إلى السلطة عام 1999 ثم بعده نيكولاس مادورو، اتجهت العلاقات نحو توتر حاد شمل العقوبات وقطع العلاقات الدبلوماسية ودعم...
البلاد (طهران) دخلت إيران بقوة على خط التوتر المتصاعد بين أفغانستان وباكستان، معلنة بدء جهود تحضيرية لعقد اجتماع إقليمي؛ يهدف إلى تخفيف الاحتقان بين البلدين، في وقت تتزايد فيه المخاوف من تداعيات أمنية واقتصادية أوسع على المنطقة. وزارة الخارجية الباكستانية رحّبت بالمبادرة، وأكد المتحدث باسمها طاهر حسين أنداربي دعم إسلام آباد لـالحلول السلمية عبر الحوار...
أنهت قوات الدفاع الذاتي اليابانية، والقوات المسلحة الأميركية، اليوم الثلاثاء، تمرينا جويا ثنائيا في منطقة المحيطين الهندي والهادئ. وأجرى الحليفان هذا التمرين في ظل تزايد النشاط العسكري والتنافس الاستراتيجي في المنطقة، وجمع التمرين بين القاذفة الأميركية بعيدة المدى، والطائرات المقاتلة اليابانية، وفقا لما ذكره موقع "أرمي ركوغريشن" المتخصص في الأخبار العسكرية. وأظهرت الصور التي نشرها...
أعلن زهران ممداني، عمدة نيويورك المنتخب، عن تواصله مع البيت الأبيض لترتيب اجتماع مع الرئيس الأميركي دونالد ترمب لمناقشة أزمة تكاليف المعيشة في المدينة. هذه الخطوة تأتي بعد أشهر من التصعيد بين الجانبين، حيث كان ترمب قد انتقد ممداني بشكل متكرر أثناء حملته الانتخابية، ووصفه بأنه “شيوعي”. وفي تصريحات للصحافيين في مركز لتوزيع الغذاء...
أطلق مجلس الصحة الخليجي حملة توعوية بعنوان "وقف الصداع"، بهدف رفع مستوى الوعي الصحي حول أنواع الصداع الشائعة وأسبابه وطرق الوقاية منه، مع التأكيد على أهمية اتباع نمط حياة صحي والاستخدام الآمن للمسكنات، وتوعية المجتمع بالمؤشرات التي تستدعي استشارة الطبيب.وتسعى الحملة إلى تمكين الأفراد من التمييز بين أنواع الصداع الأكثر شيوعا مثل الصداع النصفي، والصداع...
عقد مسئولون رفيعو المستوى من اليابان والصين محادثات في العاصمة الصينية «بكين» اليوم الثلاثاء، وفقًا لمصادر حكومية يابانية، في ظل تصاعد التوترات بين البلدين بعد تصريحات رئيسة الوزراء اليابانية، ساناي تاكايشي، بشأن تايوان. وترأس الجانب الياباني ماساكي كاناي مدير مكتب شئون آسيا وأوقيانوسيا بوزارة الخارجية، الذي التقى نظيره الصيني ليو جينسونج، في محاولة من طوكيو...
صراحة نيوز- طالبت اليابان مواطنيها في الصين بتعزيز إجراءات السلامة وتجنب الأماكن المزدحمة، وسط تصاعد النزاع الدبلوماسي بين بكين وطوكيو حول قضية تايوان. وقال كبير أمناء مجلس الوزراء الياباني، مينورو كيهارا، إن التحذير الأخير جاء نتيجة تقييم شامل للوضع الأمني والسياسي والاجتماعي في الصين والمنطقة، مع تزايد المشاعر المناهضة لليابان
صراحة نيوز -أكدت مصادر إعلامية إسرائيلية استمرار حالة التوتر بين تل أبيب ودمشق رغم المفاوضات الجارية بين الجانبين. ورفضت إسرائيل طلب سوريا بالانسحاب الفوري من المناطق التي احتلتها بعد سقوط نظام الأسد، متمسكة بالوجود العسكري طويل الأمد، خاصة في قمة جبل الشيخ والمواقع الاستراتيجية بالجولان. وأوضحت التقارير أن الجيش الإسرائيلي يواصل تعزيز التحصينات في المواقع...
اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بـ أمراض القلب وفيما يلي بعض الخطوات المفيدة لصحة القلب. خطوات عملية لتقليل مخاطر أمراض القلب 1-تجنب التدخين ومشتقاته: فالتدخين يسبب تلف الأوعية الدموية ويُعد من أهم عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.2-اتباع نظام غذائي صحي:احرص على تناول الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه، ومنتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم،...
يمانيون | تحليل تتحول منطقة البحر الكاريبي مجدداً إلى ساحة صراع مفتوح يعكس طبيعة السياسة الأمريكية القائمة على الهيمنة في نصف الكرة الأرضية الغربي منذ القرن التاسع عشر. فمنذ أن أعلن الرئيس الأسبق جيمس مونرو مبادئه الشهيرة أمام الكونغرس عام 1823، والولايات المتحدة تتعامل مع الكاريبي باعتباره مجالاً حيوياً لسيطرتها الاستراتيجية. ومع العودة إلى البيت...
تجمع عشرات آلاف الأشخاص، في شوارع العاصمة البنغلادشية دكا، للمطالبة بإقصاء أقلية الأحمديين عن الإسلام، في مشهد يظهر صعود نفوذ الجماعات الإسلامية المتشددة مع اقتراب الانتخابات التشريعية بعد ثلاثة أشهر. وخلال الأشهر الماضية، استعادت الأحزاب الإسلامية المتشددة حضورها بعد أن كانت مقموعة في عهد رئيسة الوزراء السابقة الشيخة حسينة (2009-2024)، ونسبت إلى أنصارها عدة...
انضم إلى قناتنا على واتساب شمسان بوست / خاص: في تصعيد هو الأبرز منذ بداية التوترات الأمنية في محافظة حضرموت، وجّه اللواء الركن فرج سالمين البحسني، عضو مجلس القيادة الرئاسي، اتهامات مباشرة لرئيس المجلس الدكتور رشاد العليمي، محمّلًا إياه المسؤولية الكاملة عن التدهور الأمني والتصعيد المتزايد في المحافظة.وأكد البحسني في بيان أن حضرموت تعيش...
وسلطت الحلقة الضوء على الأسباب التي أدت إلى تصاعد التوتر بين واشنطن وكاراكاس بهذه الحدة مؤخرا، ومدى جدية التهديد الأميركي بشن عمل عسكري ضد فنزويلا، وخيارات كاراكاس لمواجهته والسيناريوهات التي قد ينتهي إليها النزاع في منطقة الكاريبي.تقديم: حسن جمولPublished On 16/11/202516/11/2025|آخر تحديث: 22:44 (توقيت مكة)آخر تحديث: 22:44 (توقيت مكة)انقر هنا للمشاركة على وسائل التواصل الاجتماعيshare2شارِكْfacebooktwitterwhatsappcopylinkحفظ
في تطور لافت بمجال الصحة النفسية، توصل فريق بحثي من جامعة تشجيانغ في الصين إلى أن الاستماع إلى الأصوات الطبيعية، مثل تغريد الطيور، قد يشكل وسيلة بسيطة وعملية لمواجهة مشاعر الحزن والضغط النفسي، بفعالية تضاهي التأمل وتمارين الاسترخاء التقليدية. وركزت الدراسة، التي نشرت في مجلة علم النفس التطبيقي "APHWB" المتخصصة، على كيفية تأثير الأصوات...
قال ذبيح الله مجاهد المتحدث باسم الحكومة الأفغانية التي تقودها حركة طالبان اليوم السبت إن طائرات مسيرة أميركية تواصل دورياتها في سماء أفغانستان، مشيرا إلى أن هذه الطائرات تدخل عبر دول مجاورة وتنتهك مرارا المجال الجوي لأفغانستان منذ عودة الحركة إلى السلطة.وأضاف المسؤول الأفغاني أن بعض الطائرات المسيرة تدخل من خلال دول مجاورة، لكنه تفادى...
هزّ انفجار قوي، يوم أمس، حي المزة 86 بدمشق، في حادث وصفه مراسل القاهرة الإخبارية، خليل هملو، بـ«الحدث الخطير واللافت»، ربما الأول من نوعه منذ سقوط نظام بشار الأسد قبل نحو 11 شهرًا.وأفادت وزارتي الدفاع والداخلية السوريتين أن الانفجار نجم عن إطلاق صواريخ كاتيوشا من منصات إطلاق متحركة، مستهدفًا منزلًا مدنيًا في المنطقة.سوريا .. وزارة...
شهدت محافظة الجوف شمال شرقي اليمن تصاعدًا خطيرًا في التوترات بين القبائل المحلية وعناصر ميليشيا الحوثي الإيرانية، وسط سلسلة من الانتهاكات والقتل الذي تمارسه الجماعة ضد السكان في مناطق سيطرتها. يأتي هذا التصعيد في إطار استمرار المشروع الحوثي الذي يسعى لإخضاع المجتمعات القبلية وتحويلها إلى أدوات طائفية وسياسية تحت سيطرة الجماعة المسلحة.وتشهد مديرية الخب والشعف...
الصين تحذر مواطنيها من زيارة اليابان في ظل تصاعد التوتر حول تايوان
أعربت السعودية في بيان صادر عن وزارة الخارجية إدانتها واستنكارها الشديدين لاستمرار الانتهاكات التي ترتكبها سلطات الاحتلال الإسرائيلي والمستوطنون المتطرفون ضد الشعب الفلسطيني.اقتحام المسجد الأقصىوجاء بيان وزارة الخارجية السعودية، بعد اقتحام باحات المسجد الأقصى الشريف واستفزاز المصلّين فيه، والاعتداء الآثم على مسجد الحاجة حميدة في قرية كفل حارس الفلسطينية.وقالت الخارجية السعودية في بيانها "تعرب وزارة...
مع ظل ضغوطات الحياة التي يواجها أغلب الأشخاص، أدت إلى معاناة الأشخاص من حالات توتر وقلق بشكل كبير، ويبحث الكثيرون عن طرق طبيعية وفعالة للتخلص من التوتر والقلق وترصد «الأسبوع»، لزوارها ومتابعيها كل ما يخص طرق التخلص من التوتر والقلق، خلال خدمة شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من خلال السطور التالية: ما هي أعراض...
استدعت الصين، الجمعة، السفير الياباني لديها للاحتجاج على تصريحات صادرة من طوكيو تشير إلى استعدادها للدفاع عن تايوان ضد أي هجمات تستهدف الجزيرة. وذكرت وكالة (شينخوا) الصينية الرسمية، الجمعة، أن بكين استدعت السفير الياباني بسبب تصريحات رئيسة الوزراء الجديدة ساناي تاكايتشي بشأن تايوان. وأفادت الوكالة: "استدعى نائب وزير الخارجية الصيني، سون ويدونغ، السفير الياباني لدى...
لم تعد الرغبة في إبطاء الشيخوخة والحفاظ على الشباب مجرد حلم، بل تحولت إلى هوس عالمي وصناعة بمليارات الدولارات، تقدم منتجات وأنظمة غذائية وبرامج رياضية تعد بإطالة العمر وتأخير ظهور علامات التقدم في السن. لكن المفاجأة التي يكشفها العلماء هي أن سر الشباب الدائم لا يكمن في الحلول المعقدة أو المكلفة، بل في 5 عادات...
تشير تقارير طبية صادرة عن عدد من المراكز المتخصصة في أمراض الجهاز الهضمي إلى زيادة ملحوظة في أعداد النساء اللاتي يزرن العيادات بسبب متلازمة القولون العصبي خلال العام الجاري. وتُعد هذه المتلازمة من أكثر الاضطرابات شيوعاً بين النساء، إذ تؤثر في حركة الأمعاء وتسبب تقلصات مزعجة وانتفاخاً واضطراباً في الإخراج.ويرجع الأطباء هذا الارتفاع إلى التوتر النفسي...
كشف خبراء في علم النفس والأعصاب عن تأثيرات مباشرة للتوتر المزمن على الشهية والعادات الغذائية، مؤكدين أن الضغوط اليومية قد تدفع البعض إلى الإفراط في تناول الطعام، بينما تفقد آخرين رغبتهم في الأكل تماماً، وهو ما ينعكس سلباً على صحة الجسم والوزن على المدى الطويل. وقالت مديرة مركز جامعة ييل للتوتر في الولايات المتحدة...
#سواليف يشهد كثير من الناس خلال فصلي الخريف والشتاء تراجعا في مستويات #الطاقة والتركيز نتيجة تغيّر #الطقس وقصر ساعات النهار. وبهذا الصدد، دعا خبراء الصحة الناس إلى الاستفادة من فترات #استراحة_الغداء لمواجهة التعب الموسمي، في ظل قلة التعرض لأشعة #الشمس خلال أيام العمل. وأكد برينغ مور، مسؤول الصحة والسلامة والتقنية في شركة “أستوتيس”، أن...
تبادلت كمبوديا وتايلند الاتهامات الأربعاء بشأن مواجهات جديدة على الحدود المشتركة، بعد انفجار لغم أرضي أدى إلى إصابة جنود تايلنديين، مما دفع بانكوك إلى الإعلان أنها ستعلق تطبيق اتفاق السلام الذي تم التوصل إليه بدعم أميركي.وكان البلدان قد شهدا هذا الصيف مواجهات دامية استمرت 5 أيام، أسفرت عن مقتل 43 شخصا وتشريد نحو 300 ألف،...
شرارة تُقرب الحرب ورسالة “غامضة” تُشعل التوتر .. حزب الله و إسرائيل والمواجهة العسكرية الطاحنة - تفاصيل
ما هي المعدة العصبية؟ المعدة العصبية هي اضطراب وظيفي يحدث نتيجة التوتر أو القلق، وقد يصاحبه مشكلات في الجهاز الهضمي. يشعر المصاب بانقباضات وألم في المعدة نتيجة ارتباط الدماغ بالجهاز الهضمي عبر العصب المبهم الذي ينقل الإشارات العصبية بينهما. أعراض المعدة العصبية من أبرز العلامات التي قد تشير إلى هذه الحالة: الشعور بالقلق والضيق المستمر....
ويؤكد الأطباء أن القولون لا يسبب خفقان القلب بشكل مباشر، لكن التوتر والقلق المصاحبين لاضطرابات القولون قد يؤدّيان إلى زيادة ضربات القلب أو الإحساس بها بشكل أوضح. ما هو خفقان القلب؟ هو الإحساس بضربات قلب قوية أو سريعة أو غير منتظمة، وقد يشعر بها الشخص في الصدر أو الحلق أو حتى الرقبة. وفي معظم الحالات...
تشهد منطقة الكاريبي توترا متزايدا بعد إعلان وزارة الحرب الأميركية (البنتاغون) وصول مجموعة حاملة الطائرات "يو إس إس جيرالد فورد" إلى قبالة سواحل أميركا اللاتينية، في إطار ما تقول واشنطن إنها عمليات لمكافحة تهريب المخدرات.وقالت القيادة الجنوبية للقوات البحرية الأميركية إن الحاملة، التي صدرت أوامر بنشرها قبل نحو 3 أسابيع، دخلت نطاق عملياتها في أميركا...
لم تُسجَّل أي تجارب نووية رسمية منذ نحو ثلاثة عقود، باستثناء كوريا الشمالية التي أجرت ستّ تجارب بين عامي 2006 و2017. أعربت روسيا، الثلاثاء، عن استعدادها للتحاور مع الولايات المتحدة حول الاتهامات التي وجهها الرئيس الأميركي دونالد ترامب لموسكو بإجراء تجارب نووية تحت الأرض، في وقت تتصاعد فيه التوترات بين القوتين النوويتين. ويأتي هذا الموقف...
#سواليف كشفت صحيفة “معاريف” العبرية في تقرير لها، عن #توتر #سياسي بين رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين #نتنياهو ووزير دفاعه يسرائيل #كاتس، على خلفية تعيين المدعي العام العسكري الجديد. وحسب “معاريف”، وُجّهت خلال الأيام الأخيرة سلسلة من الإحاطات النقدية ليسرائيل كاتس من مصادر مقربة من رئيس الوزراء، وذلك عقب إعلان وزير الدفاع توقيعه على خطاب...
في سبتمبر/أيلول الماضي، افتتحت إثيوبيا سد النهضة الكبير، وأشادت بالمشروع الذي وصفته بأنه "انتصار للأجيال". في المقابل، نددت به السودان ومصر باعتباره "تهديدًا وجوديًا". تستكشف يورونيوز سبب بناء السدّ وما يعنيه ذلك بالنسبة للمنطقة. عندما افتتح رئيس الوزراء الإثيوبي آبي أحمد سد النهضة الكبير في غرب البلاد في 9 سبتمبر/أيلول، كان كلامه شديد الوضوح. ففي...
كشف تقرير نشرته مجلة The Maritime Executive الأمريكية المتخصصة في الشؤون البحرية أن ميليشيا الحوثي المدعومة من إيران تعتزم استئناف عملياتها العدائية في البحر الأحمر وخليج عدن، في محاولة لإعادة التوتر إلى واحد من أهم الممرات التجارية في العالم، وذلك في ظل تصاعد الخلافات داخل صفوف الجماعة عقب سلسلة الغارات الأمريكية والإسرائيلية التي أودت بعدد...
في زمن يزداد فيه الضغط اليومي وتتسارع وتيرة الحياة، أصبح الحفاظ على صحة الجهاز العصبي ضرورة أساسية وليست رفاهية، إذ يُعدّ هذا الجهاز هو القائد الذي ينظم عمل الجسم بالكامل من تنفس وحركة ونوم وانفعال. خاص لـ"الوفد".. هل سينجح الذكاء الاصطناعي في استرجاع آثار مصر المسروقة؟ "الآثار المفقودة تعود رقمياً".. حملة بالذكاء الاصطناعي...
أكد الإعلامي أحمد موسى، أن على المواطن أن يختار المرشح أو القائمة التي يراها أنسب له دون أي توجيه من أحد، مؤكدًا أن حرية الاختيار حق أصيل لكل ناخب.أحمد موسى يفجر مفاجأة: في دوائر معينة شخص ما دخل فردي وحاسم أمره في انتخابات مجلس النوابقد يكون فيها إعادة.. أحمد موسى: بعض المحافظات ستشهد منافسة قوية...
#سواليف #كشف #خبراء_صحة عن #استراتيجيات #فعالة_للتحكم في #الرغبة في #تناول_الحلويات دون حرمان تام، شملت #نصائح_الخبراء محاولة التركيز على استقرار مستوى السكر في الدم من خلال وجبات متوازنة وأطعمة منخفضة السكر، كما يمكن استكشاف بدائل صحية مثل الفواكه والشوكولاتة الداكنة، وعلاج المحفزات النفسية مثل التوتر.ووفقاً لما نشرته صحيفة Times of India فإن الاعتدال وليس الامتناع، هو...
البلاد (طهران) أكد وزير الخارجية الإيراني، عباس عراقجي، أمس (الأحد)، أن الظروف الراهنة لا تسمح باستئناف المفاوضات مع الولايات المتحدة، مشيراً إلى غياب أي نهج إيجابي أو بنّاء من جانب واشنطن. وقال عراقجي في مقابلة مع الموقع الرسمي للحكومة الإيرانية، رداً على سؤال حول إمكانية استئناف المحادثات:” الواقع هو أنه لا توجد حالياً أي إمكانية،...
الصداع النصفي ليس مجرد صداع عادي، بل هو حالة مزمنة تؤثر على نوعية الحياة، ويكون أكثر شيوعًا عند النساء بسبب التغيرات الهرمونية التي قد تحدث خلال الدورة الشهرية، الحمل، أو انقطاع الطمث تعرف النساء بالصداع النصفي على أنه صداع نابض على جانب واحد من الرأس، غالبًا مصحوب بالغثيان والحساسية للضوء والصوت. من أبرز عوامل الخطر التقلبات...
كشف خبراء صحة عن استراتيجيات فعالة للتحكم في الرغبة في تناول الحلويات دون حرمان تام. شملت نصائح الخبراء محاولة التركيز على استقرار مستوى السكر في الدم من خلال وجبات متوازنة وأطعمة منخفضة السكر. كما يمكن استكشاف بدائل صحية مثل الفواكه والشوكولاتة الداكنة، وعلاج المحفزات النفسية مثل التوتر. ووفقاً لما نشرته صحيفة "Times of India" فإن الاعتدال...
تلعب بعض العادات اليومية دورا مهما في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS)، خاصةً الأعراض النفسية مثل القلق والتقلبات المزاجية.ووفقا لموقع ديلى ميرور نكشف لك فى هذا التقرير اهم التغيرات التى تخفف على النساء هذه التقلبات.إليك أهم التغييرات التي قد تساعد من متاعب ما قبل الحيض:1. ممارسة الرياضة:-احرصي على أن تكوني نشيطة لمدة 30...
استبعاد اونانا من تشكيلة منتخب الكاميرون في كأس الامم الافريقية