نصائح يومية بسيطة للتخلص من الكرش
تاريخ النشر: 25th, September 2024 GMT
يفسد تغير مظهر الجسم مع تقدم العمر وخاصة تراكم الدهون في منطقة البطن (الكرش) التي يطلق عليها "طوق النجاة"، حياة الكثيرين.
ويشير الدكتور أندريه زولوتاريوف خبير التغذية الرياضية، إلى أن "طوق النجاة" في مقدمة البطن يسمى "بطن الكورتيزول"، لأن ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول (هرمون الإجهاد) هو أحد أسباب ظهوره.
وفقا له، للكورتيزول مضادات- هرمونات السعادة والرضا - الدوبامين والسيروتونين. لذلك النصيحة الأولى هي الاستمتاع بالحياة: التجوال والتنزه والتواصل مع الأصدقاء ومشاهدة الأفلام وغير ذلك.
أما النصيحة الثانية، فتتضمن ممارسة نشاط بدني خفيف يشمل العضلات، للرجال تمرين الضغط وللنساء - القرفصاء.
وتتضمن النصيحة الثالثة، اتباع تغذية صحيحة. يجب استبعاد السكر والأطعمة الغنية بالدهون السيئة، والإكثار من تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف الغذائية والإكثار من شرب الماء. والأهم هو عدم تناول الطعام بسرعة، بل يجب مضغه جيدا ما لايقل عن 20 مرة. كما يجب استبعاد الكافيين والكحول، لأنهما يحفزان إنتاج الكورتيزول.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: تراكم الدهون الرياضية الكورتيزول الأطعمة الغنية بالدهون الفواكه
إقرأ أيضاً:
نائب محافظ بني سويف يشهد افتتاح معرض الحرف المصرية ضمن المبادرة الرئاسية مراكب النجاة
أناب الدكتور محمد هاني غنيم محافظ بني سويف، السيد"بلال حبش"نائب المحافظ في حضور فعاليات افتتاح معرض الحرف المصرية("فُرصنا".. حرفتك.. مركب نجاتك)، والذي تنفذه وزارة الخارجية والهجرة وشؤون المصريين بالخارج، في إطار المبادرة الرئاسية"مراكب النجاة"، وبالتعاون والشراكة مع المركز المصري الألماني للهجرة، بهدف مواجهة كافة صور الهجرة غير النظامية من خلال توفير البدائل المختلفة بالتعاون مع وزارات ومؤسسات الدولة المصرية و المجتمع المدني، والمساعدة في دعم المشروعات الصغيرة والمتوسطة، بجانب الرعاية للفئات الأكثر احتياجًا بالمحافظات المصدرة للهجرة غير النظامية.
جاء ذلك بمقر نادي الجزيرة بمدينة القاهرة، وبحضور: السفير نبيل حبشي نائب وزير الخارجية والهجرة وشؤون المصريين بالخارج، السيد"يورجن شولتس"السفير الألماني بمصر_ممثلا عن الاتحاد الأوروبي، السيد"عثمان البلبيسي"المدير الإقليمي للشرق الأوسط ببرنامج الغذاء العالمي"W.F.P" التابع للأمم المتحدة، وعدد من سفراء القارة الأوروبية من دول:هولندا، النمسا، صربيا المجر، رومانيا، بلغاريا.
تضمنت فعاليات المعرض تسليم شهادات لمُستلمي الدعم العيني من المركز المصري الألماني للوظائف والهجرة وإعادة الإدماج، بجانب الإعلان عن فتح باب التقدم للمرحلة الجديدة من خدمات التوظيف الذاتي والدعم العيني، وجولة تفقدية داخل المعرض، الذي ضم مجموعة من المعروضات من المشغولات والحرف التراثية من الأواني والتحف والمفروشات والأثاث وغيرها من المنتجات.
وعلى هامش المعرض أشار نائب محافظ بني سويف إلى أن الدولة المصرية، في عهد فخامة الرئيس عبد الفتاح السيسي، نفذت خطوات جادة لضمان تأهيل الشباب صحيا وفنيا للهجرة الآمنة، مع توفير البدائل المختلفة بالتعاون مع وزارات ومؤسسات الدولة المصرية، وكذلك مؤسسات المجتمع المدني، والمساعدة في دعم المشروعات الصغيرة والمتوسطة، بجانب الرعاية للفئات الأكثر احتياجًا بالمحافظات المصدرة للهجرة غير النظامية.
عاجل | الجيش الإسرائيلي: نطالب سكان مبان محددة في قريتي جباع ومحرونة في جنوب لبنان بإخلائها فورا