3 مشروبات تساعدك على خفض ضغط الدم سريعا
تاريخ النشر: 18th, October 2025 GMT
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فقد ترغب في معرفة التغييرات في نمط حياتك التي قد تساعد في خفض ضغط دمك، اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام له تأثير كبير على صحة قلبك، تشير الأبحاث إلى أن بعض المشروبات قد تساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم.
. خطوات تحضير البابا غنوجمشروبات تساعد على خفض ضغط الدم
- عصير الطماطم
تحتوي الطماطم على مضادات أكسدة مثل الليكوبين، والتي ثبت أن لها فوائد صحية متعددة، وقد وجدت إحدى الدراسات العلمية أن عصير الطماطم يخفض ضغط الدم الانقباضي، ووجد الباحثون أنه عندما يشرب الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 55 عامًا فأكثر 200 مل يوميًا (أقل بقليل من كوب واحد)، فإنهم يلاحظون تحسنًا في ضغط الدم الانقباضي على مدار عام.
- عصير البنجريحتوي عصير البنجر على النترات، التي تُحسّن تدفق الدم في الجسم، وقد أظهرت إحدى التجارب السريرية أن شرب أكثر من كوبين بقليل من عصير البنجر يوميًا يساعدك على خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ.
- عصير الرمانيحتوي عصير الرمان أيضًا على الأنثوسيانين، وقد يتفاعل أيضًا مع إنزيم يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم.
أظهرت دراسات أن الأشخاص الذين شربوا عصير الرمان يوميًا لمدة أسبوعين على الأقل انخفض لديهم ضغط الدم.
المصدر goodrx
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ضغط الدم البنجر الطماطم خفض ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
طريقة عمل السجق الشرقي المصري
إذا كنت تحاولين تقديم أكلات سهلة على الغداء، إليك طريقة عمل السجق الشرقي المصري في البيت بخطوات سهلة وطعم أحلى من المحلات.
المكونات:
نصف كيلو سجق بلدي (منظف ومقطع قطعا متوسطة)
2 ملعقة كبيرة زيت نباتي أو سمنة
بصلة كبيرة مفرومة
2 فص ثوم مفروم
1 ثمرة فلفل أخضر رومي مقطع
1 ثمرة فلفل حار (اختياري)
2 ثمرة طماطم مقطعة مكعبات صغيرة
2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم
رشة كمون
رشة بابريكا
رشة فلفل أسود
ملح حسب الرغبة
رشة صغيرة من الشطة (اختياري)
طريقة التحضير:
تسوية السجق:
في طاسة على نار متوسطة، ضعي ملعقة زيت وسخنيها.
أضيفي السجق وقلّبيه حتى يتحمّر من جميع الجوانب ويبدأ في إخراج دهونه.
ارفعيه من الطاسة واتركيه جانباً.
تحضير الصلصة:
في نفس الطاسة، أضيفي ملعقة زيت إضافية (إذا لزم الأمر).
شوّحي البصل حتى يذبل، ثم أضيفي الثوم وقلّبي لثوانٍ حتى تظهر رائحته.
أضيفي الفلفل الرومي والحار، وقلّبي لمدة دقيقتين.
إضافة الطماطم والتوابل:
ضعي الطماطم المقطعة وصلصة الطماطم، ثم أضيفي الكمون والبابريكا والملح والفلفل والشطة.
اتركي الخليط على نار هادئة 5 دقائق حتى تتسبك الصلصة.
إضافة السجق:
أضيفي السجق المحمّر إلى الصلصة، وقلّبي جيداً حتى تتشرب النكهات.
غطي الطاسة واتركيها على نار هادئة 10 دقائق.
التقديم:
قدّمي السجق الشرقي ساخناً مع عيش بلدي، بطاطس محمّرة، ومخلل.
يمكنكِ أيضاً تقديمه في ساندويتشات مع الطحينة أو الكاتشب حسب الرغبة.
ملامح تسوية انتخابية مرتقبة: لا مغتربين وتأجيل تقني