خبراء يكشفون العلاقة بين النوم وصحة الجسم

كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة “هارفارد” الأمريكية عن علاقة وثيقة بين النوم المبكر وقوة جهاز المناعة، مؤكدة أن الذهاب إلى النوم قبل منتصف الليل يُحفز الجسم على إنتاج خلايا مناعية أكثر فاعلية في مقاومة العدوى والفيروسات.

وجوه خالدة في حضرة الملوك.. النجوم الراحلين يضيئون المتحف المصري الكبير (صور) على رأسهم عادل إمام.

. الذكاء الاصطناعي يرسم النجوم في المتحف المصري الكبير (صور) زاهي حواس لـ "الوفد": المتحف المصري الكبير معجزة معمارية كلفت مليارات الدولارات نجيب ساويرس يكشف تكلفة بناء المتحف المصري الكبير.. ويصفه بـ"فخر مصر" المتحف المصري الكبير.. استثمار يفوق المليار دولار يخلد حضارة لا تموت زاهي حواس لـ "الوفد": المتحف المصري الكبير أضخم مشروع ثقافي في القرن 21 مدن ألمانيا الكبرى تعلن عن بث مباشر بميادينها لافتتاح المتحف المصري الكبير زاهي حواس لـ"الوفد": خنجر توت عنخ آمون قطعة فريدة تعرض بالمتحف المصري الكبير مشهد الحب الخالد على عرش توت عنخ آمون.. حكاية الملك وزوجته زاهي حواس لـ"الوفد": مشهد توت عنخ آمون مع زوجته على عرشه يكشف الجانب الإنساني له

وأوضحت الدراسة أن الجسم يبدأ في إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم وتجديد الخلايا في حدود الساعة التاسعة مساءً، وتبلغ ذروته قبل منتصف الليل. وفي هذه الفترة يدخل الجسم مرحلة “النوم العميق”، وهي المرحلة التي يتم فيها ترميم الأنسجة وتعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحمي الجسم من الأمراض.

وأشار الباحثون إلى أن السهر المتكرر يؤدي إلى اضطراب في إفراز الميلاتونين، مما يُضعف المناعة بنسبة قد تصل إلى 40% ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا وحتى أمراض القلب على المدى الطويل.

وحذّر الأطباء من الإفراط في تناول المنبهات كالقهوة أو مشروبات الطاقة في ساعات المساء، لأنها ترفع من مستوى هرمون الكورتيزول المعروف بهرمون التوتر، مما يؤثر سلبًا على الجهاز المناعي ويزيد من الالتهابات الداخلية في الجسم.

وينصح الخبراء باتباع روتين نوم صحي يشمل التوقف عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل، وتهيئة غرفة النوم بالتهوية الجيدة والإضاءة الهادئة، للحفاظ على جودة النوم واستعادة النشاط في اليوم التالي.

وتشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يحصلون على نوم كافٍ يتراوح بين 7 إلى 8 ساعات يوميًا تقل لديهم مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة بنسبة 25% مقارنة بمن ينامون أقل من خمس ساعات.

ويؤكد الأطباء أن النوم ليس مجرد راحة للجسد، بل عملية بيولوجية ضرورية تشبه “الوقاية الطبيعية” التي تعزز الصحة العامة، وتعيد التوازن الحيوي للجسم والعقل.

 

مصر علي موعد مع التاريخ في افتتاح المتحف المصري الكبير

- بدأت مصر تخطط لإنشاء أكبر متحف للآثار في العالم منذ أكثر من عشرين عامًا ويجمع بين عبق الماضي وروح الحاضر.

- وضع حجر الأساس للمتحف المصري الكبير عند سفح أهرامات الجيزة، في موقع فريد يجمع بين أعظم رموز التاريخ الإنساني في عام 2002

- مر المشروع بعدة مراحل من البناء والتصميم، شارك فيها مئات الخبراء والمهندسين من مصر والعالم، حتى تحول  الحلم إلى حقيقة ملموسة على أرض الجيزة.

- واجه المشروع تحديات كثيرة، لكن الإرادة المصرية لم تتراجع لحظة واحدة وفي كل عام، كانت تقترب الخطوة أكثر من الافتتاح الكبير.

- يقف المتحف المصري الكبير جاهزًا ليستقبل زواره من كل أنحاء العالم، واجهة زجاجية ضخمة تطل على الأهرامات، وقاعات عرض مجهزة بأحدث تقنيات الإضاءة والحفظ والعرض المتحفي.

- أكثر من خمسين ألف قطعة أثرية تعرض داخل هذا الصرح، من بينها المجموعة الكاملة للملك توت عنخ آمون لأول مرة في التاريخ، داخل قاعة مصممة لتأخذ الزائر في رحلة إلى قلب مصر القديمة.

- من أهم مقتنيات توت عنخ آمون التي ستعرض في المتحف ( التابوت الذهبي- قناع الملك- كرسي العرش- والخنجر).

- يضم المتحف تمثال الملك رمسيس الثاني الذي استقر في موقعه المهيب داخل البهو العظيم.

- في الأول من نوفمبر، تفتتح مصر أبواب المتحف المصري الكبير للعالم أجمع، افتتاح يعد صفحة جديدة في تاريخ الحضارة، واحتفاء بجهود أجيال عملت على صون تراث لا مثيل له.

- المتحف المصري الكبير ليس مجرد مبنى بل رسالة من مصر إلى العالم، بأن الحضارة التي بدأت هنا لا تزال تنبض بالحياة.

المتحف المصري الكبير
الفراعنة
مصر 
العالم 
الحضارة 
توت عنخ امون 
الرئيس السيسي 
موكب الملوك 
الجيزة 
الأهرامات

المصدر: بوابة الوفد