2025-07-12@14:13:29 GMT
إجمالي نتائج البحث: 5569
«النوم قبل»:
(اخبار جدید در صفحه یک)
روى د أحمد علوش، قصة كفاحة للوصول إلى النجاح بدءا من حارس أمن إلى أستاذ جامعي. وأضاف أستاذ الأدب والنقد بجامعة جازان، خلال لقائه المذاع على قناة العربية، حينما انتقلت من قريتي إلى الرياض حيث عملت في كبائن الاتصالات القديمة وبيع الخضار على البسطات، ثم عملت سائق أجرة إلى أن وصل للعمل بجامعة الإمام صباحا وكنت أعمل مساء حارس أمن وظللت على ذلك 60 شهرا حتى أكملت الماجستير.وأردف، ان ذلك كان أكبر تحد أمامي ولم يكن النوم لدى قسط من النوم يوميا سوى أربع ساعات، وفور تخرجي من جامعة الإمام أتتني رسائل متوالية بحصولي على ثلاث وظائف في شهر واحد، بينما اخترت العمل معيدا؛ حيث كان لدى طموح بأن أكون أستاذا جامعيا.قصة كفاح.. "أحمد علوش" من حارس أمن إلى أستاذ جامعي...
يمكن استغلال الهاتف الذكي لزيادة التركيز والتعلم وصحة الدماغ، فهناك سبع عادات بسيطة تجعل من استخدام الهاتف المحمول أمرا مميزا، حسب ما نشره موقع India Today وهي كالآتي: 1. استراحة يومية ينصح الخبراء بضرورة أخذ استراحة يومية بحيث لا يتم استخدام الهاتف لمدة ساعة كاملة، تساعد تلك العادة على إنعاش الدماغ وتعزيز التركيز عند معاودة استخدام الهاتف الذكي.2. تجنب الإشعارات غير الضرورية يوصي الخبراء بأهمية إيقاف التنبيهات من مواقع التواصل الاجتماعي وتطبيقات التسوق. يُساعد التوقيف الكلي أو الجزئي للتنبيهات والإشعارات على صفاء الذهن ويُقلل من التشتت المستمر.3. استخدام مؤقتات التطبيقات ينبغي وضع حدود يومية للتطبيقات المُسببة للإدمان مثل إنستغرام أو تيك توك. تُساعد عادة تحديد توقيتات محددة لتطبيقات ومنصات التواصل على تقليل إفراز الدوبامين وتحسين الانتباه. 4. وقت نوم بدون...
قدم أستاذ وعالم الأبحاث الطبية، د. فهد الخضيري، 5 نصائح لمن يعاني من الم الكتف والرقبة عند النوم، أو ألم أسفل الظهر.وأشار الخضيري عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه النصائح تشمل:1 - تعديل وضع النوم.2 - عدم النوم على فراش ليّن بل يجب أن يكون فراش قاسي وهذا افضل.3 - تعديل الوسادة لكي لا ترتفع أعلى من المستوى ولا تنخفض عن مستوى الكتف لأن الارتفاع أو الانخفاض يسبب الم الكتف والأبهر. 4 - دهان المنطقة بكريم العضلات مع تدليك خفيف والاسترخاء.5 - يمكن اخذ فيفادول عادي، أو أخذ بروفين للضرورة القصوى لكن يكون معه وجبة اكل وشرب ماء كثير.ألم الرقبةألم الكتفقد يعجبك أيضاًNo stories found.
لاشك أن معرفة لماذا حذر النبي من النوم بعد الفجر ؟ تعني الكثيرون الذين يعرفون فضل الوقت قبل وبعد صلاة الفجر، ويدركون عظمته من كثرة النصوص والوصايا الواردة بالكتاب العزيز والسنة النبوية الشريفة التي تشدد على ضرورة الحرص على اغتنامه وعدم تفويته، ولعل هذا ما يطرح السؤال عن لماذا حذر النبي من النوم بعد الفجر؟، حيث يرشدنا رسول الله صلى الله عليه وسلم إلى كل ما فيه خير وفلاح لنا، وينهانا عن كل ما فيه شر، وحيث إنها عادة الكثيرين الذين ينامون بعد صلاة الفجر، الذي هو أحد الأزمنة المباركة فهذا ما يعطي أهمية كبيرة لمعرفة لماذا حذر النبي من النوم بعد الفجر ؟.من استيقظ قبل الشروق بقليل.. هل يبدأ بصلاة الفجر أولاً أم السُنة؟دعاء قبل الفجر.. 9 كلمات تنقلك...
أميرة خالد يُعد توقيت تناول الأدوية من العوامل التي قد يغفل عنها كثيرون، رغم تأثيره المحتمل على فعالية العلاج، خصوصًا في ما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية. وبينما يتبع أغلب المرضى روتينًا صباحيًا لتناول أدويتهم، تشير دراسات حديثة إلى أن الجرعات المسائية قد تحمل فوائد إضافية، خاصة في الوقاية من الأزمات القلبية والسكتات الدماغية. ودراسة نُشرت في مجلة The Lancet عام 2022 وشملت أكثر من 21 ألف مشارك، لم تجد فرقًا جوهريًا بين تناول أدوية ضغط الدم صباحًا أو مساءً، من حيث تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. وفي المقابل، وجدت دراسة أخرى أجريت في إسبانيا عام 2019 أن تناول أدوية الضغط قبل النوم ساعد في ضبط ضغط الدم الليلي، مما قلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. وهذه الفائدة كانت...
لطالما كانت نصيحة "تناول خمس حصص يوميًا من الفاكهة والخضروات" من الركائز الأساسية في الحملات الصحية العامة، بهدف الوقاية من أمراض القلب والسرطان. أهمية النظام الغذائي في تحسين جودة النوموكشفت دراسة جديدة فائدة غير متوقعة لهذا النظام الغذائي في تحسين النوم خلال أقل من يوم واحد فقط، وفقا لما نشر في صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.10 أطعمة "سحرية" لتنظيم الأمعاء وتحسين الهضم.. احرص على تناولهافي بداية الصيف .. 4 أطعمة تزيد الشعور بالحر يجب تقليلهاوأجرى باحثون من جامعة شيكاغو وجامعة كولومبيا دراسة شملت 34 شخصًا بالغًا تتراوح أعمارهم حول 28 عامًا.والمشاركون سجّلوا استهلاكهم اليومي من الطعام عبر تطبيق، وارتدوا أجهزة مراقبة النوم على المعصم لتتبع أنماط نومهم بدقة.وتم التركيز على ما يُعرف بـ"تجزؤ النوم"، وهو مقياس يعكس عدد مرات الاستيقاظ أو الانتقال...
تناول تقرير لموقع "كونفيرسيشن" ما يُعرف بتقنية "الخلط المعرفي" كوسيلة واعدة لمساعدة المصابين بالأرق على النوم من خلال إشغال الذهن بأفكار وصور عشوائية، مما يُضعف التركيز والتفكير المفرط ويساعد على الاستغراق في النوم. وقال الموقع في هذا التقرير الذي ترجمته "عربي21"، إن تقنية "الخلط المعرفي" لاقت رواجا كبيرا على وسائل التواصل الاجتماعي في الفترة الأخيرة، ويقول مؤيدو هذه التقنية إنها تقوم على إشغال عقلك بأفكار وصور عشوائية عبر صيغة خاصة: - اختر كلمة عشوائية. - ركز على الحرف الأول من الكلمة، وقم بسرد مجموعة من الكلمات التي تبدأ بهذا الحرف. - فكر في معنى كل كلمة. - عندما تكون مستعدًا، انتقل إلى الحرف التالي في الكلمة وكرر العملية. - استمر في تكرار العملية مع كل حرف من الكلمة الأصلية...
ترتبط حرقة المعدة بشكل وثيق بنوعية الأطعمة التي يتم تناولها يوميا، لذا إذا كنت تعانى منها بشكل متكرر فيجب الابتعاد عن الأكلات والمشروبات التى تسببها.وفقا لما جاء فى موقع hopkinsmedicine الأطعمة التي قد تسبب حرقة المعدة.أطعمة تسبب حرقة المعدة الأطعمة المعروفة بأنها محفزات لحرقة المعدة، تُسبب ارتخاء العضلة العاصرة للمريء، مما يُؤخر عملية الهضم، مما يُطيل بقاء الطعام في المعدة. الطعام المقليالوجبات السريعةالبيتزارقائق البطاطس والوجبات الخفيفة المصنعة الأخرىمسحوق الفلفل الحار والفلفل الأبيض والأسود.اللحوم الدهنية مثل اللحم مقدد والنقانقالجبن.صلصات تعتمد على الطماطمالحمضياتالشوكولاتةالنعناعالمشروبات الغازيةتنبيه الاعتدال هو الأساس، فقد لا يتمكن الكثيرون أو لا يرغبون في الامتناع عن هذه الأطعمة تمامًا و حاول تجنب تناول الأطعمة المسببة للمشاكل في وقت متأخر من الليل مع اقتراب موعد النوم، حتى لا تبقى في معدتك ثم تعود إلى المريء...
برلين "د.ب.أ": حذرت هيئة اختبار السلع والمنتجات بألمانيا من خطورة المُكملات الغذائية المحتوية على الميلاتونين على الأطفال؛ حيث قد تترتب عليها الآثار الجانبية مثل الكوابيس، الصداع، النعاس وعدم اليقظة والانتباه في صباح اليوم التالي، ارتفاع مستوى السكر في الدم، المشية غير المستقرة، وبالإضافة إلى ذلك، لا توجد أدلة علمية كافية حول الآثار طويلة المدى؛ حيث لا يمكن استبعاد أن للميلاتونين تأثير طويل المدى على النمو الهرموني للأطفال مثل زيادة الطول.ومن جانبه، قال المعهد الاتحادي لتقييم المخاط إن بعض مُكملات الميلاتونين تحتوي أيضا على فيتامين (B6)، محذرا من أن استهلاك كميات كبيرة من هذا الفيتامين على مدى فترة طويلة يرفع خطر الإصابة باضطرابات الجهاز العصبي. كما أشار المعهد إلى أن مُكملات الميلاتونين غالبا ما تتوفر في صورة حلوى؛ مما يرفع خطر...
في عالمنا المعاصر الذي تسوده التكنولوجيا، أصبح من الصعب الابتعاد عن الشاشات الرقمية، فمع تزايد الاعتماد على الهواتف الذكية وأجهزة الحاسوب، اصبحت هذه الوسائل تسيطر على تفاصيل يومنا منذ لحظة استيقاظنا وحتى خلودنا للنوم، ورغم ما قدمه التطور الرقمي من تسهيلات، إلا أن الإفراط في استخدامه، خاصةً في ساعات الليل، قد يؤدي إلى أضرار صحية جسيمة، وسنستعرض خلال السطور التالية الطرق الاي يجب ان يتبعها الفرد للحد من أضرار الشاشات الرقمية.بعد تصنيف هاتف iPhone XS كجهاز قديم.. تعرف على طريقة تصنيف شركة آبل للأجهزةرحلة أوروبية تنتهي بكارثة بسبب مضيفة.. والبطلة مسنّة| تفاصيلكيف تؤثر الشاشات على جودة نومك؟يُعد التعرض المفرط للشاشات الإلكترونية قبل النوم أحد أبرز أسباب اضطرابات النوم، فمشاهدة المسلسلات، والاستماع للبودكاست في وقت متأخر، أو تصفح مواقع التواصل الاجتماعي،...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- استفاق بَلاند جلال في السرير مرعوبًا كأنه يختبر فيلم رعب حقيقي، إذ كان الشاب البالغ من العمر 19 عامًا، ينظر إلى محيطه لكنّه لم يستطع التحرّك أو التحدّث، ولم يكن يعرف السبب.يروي جلال الذي أصبح الآن في التاسعة والثلاثين من عمره، عن تلك اللحظة في عام 2005: "فكرت، 'يا إلهي، ماذا عساي أفعل؟'. حاولت الاتصال بأمي وأبي، لكني عجزت عن النطق بكلمة.. كان هناك حضور مشؤوم لكائن، يرفع ساقيّ لأعلى ولأسفل". متى يحدث شلل النوم؟ يحدث شلل النوم أثناء الانتقال إلى مرحلة حركة العين السريعة (REM) أو الخروج منها، تمامًا مثل عجقة السير في تقاطع مروري مزدحم، حيث يكون دماغك مستيقظ ويقظ، بينما جسمك لا يزال نائمًا ومشلولًا، فيتصادمان للحظة، بحسب ما شرح الدكتور ماثيو بي....
#سواليف كشفت #دراسة_علمية أن #العلاقات_الأسرية_القوية تساعد #الأطفال على #النوم بهدوء في #ساعات_الليل. وذكر فريق بحثي مشترك من جامعة كاليفورنيا سان دييغو ومستشفى الأطفال في لوس أنجليس ومعهد لوريت لأبحاث المخ وكلية طب كيك التابعة لجامعة كاليفورنيا، أن الأطفال على الأرجح سوف ينامون ساعات أطول خلال الليل، في حالة ارتباط الأسرة بعلاقات وطيدة، وانخراط الآباء في تربية أبنائهم بشكل أكبر.وأكد الباحثون أن اشتراك أفراد الأسرة في تناول الوجبات سوياً أو الانخراط في الأنشطة الاجتماعية في محيط السكن يرتبط بالنوم لفترات أطول بالنسبة للأطفال.وشملت الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية “سليب” المعنية بأبحاث النوم نحو 5 آلاف طفل تتراوح أعمارهم ما بين 9 و11 عاماً، حيث قام أولياء أمورهم بملء استبيانين على الأقل عام 2020 خلال فترة جائحة كورونا.القلق والعلاقات الأسرية وأظهرت دراسات...
أميرة خالد أكد أخصائي التغذية علي الحداد على أن الاستحمام بالماء البارد يعود بفوائد صحية كبيرة على الجسم، موضحًا أنه يساهم في تنشيط الدورة الدموية، مما يعزز من صحة القلب والشرايين ويحسن تدفق الدم إلى مختلف أعضاء الجسم. وأوضح الحداد خلال مقطع فيديو، أن الماء البارد يساعد في تخفيف تشنجات العضلات الناتجة عن الإجهاد أو التمارين الرياضية، وتقلل من التورمات والالتهابات، بما في ذلك التهابات العضلات، فضلًا عن دورها في تحسين الحالة المزاجية عبر رفع مستويات هرمون الأندورفين، مما يُخفف من الاكتئاب وضغوطات الحياة والعمل. وأشار إلى أن الاستحمام بالماء البارد يعزز من إنتاج كريات الدم البيضاء، ما يرفع كفاءة الجهاز المناعي، كما يحسن من الوظائف العقلية كزيادة الانتباه والتركيز، بل وقد يتفوق في تأثيره على القهوة. أضاف أن الماء...
كتبت -داليا الظنيني: أجاب الدكتور محمود شلبي، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، على سؤال حول حكم سماع القرآن أثناء النوم. وقال أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، خلال حوار مع الإعلامية زينب سعد الدين، ببرنامج "فتاوى الناس"، اليوم الأربعاء: "لا حرج إطلاقًا في أن يترك الإنسان القرآن الكريم يعمل وهو نائم، فذلك لا شيء فيه شرعًا، بل قد يكون فيه خير وبركة وطمأنينة، لأن سماع القرآن فيه سكينة ورحمة". وأوضح أن قوله تعالى: {فإذا قُرِئ القرآن فاستمعوا له وأنصتوا لعلكم تُرحمون}، فسّره بعض العلماء بأنه خاص بخطبة الجمعة، والبعض الآخر قال إنه يشمل كل مواضع قراءة القرآن، ولكن المقصود هو الإنصات عند الاستماع إذا كان الإنسان حاضرًا واعيًا متفرغًا، أما إذا نام أو انشغل بغير عمد، فلا...
أجاب الدكتور محمود شلبي، أمين الفتوى في دار الإفتاء المصرية، عن سؤال حول حكم سماع القرآن أثناء النوم؟.وقال أمين الفتوى في دار الإفتاء المصرية، خلال تصريحات تلفزيونية، اليوم الأربعاء: "لا حرج إطلاقًا في أن يترك الإنسان القرآن الكريم يعمل وهو نائم، فذلك لا شيء فيه شرعًا، بل قد يكون فيه خير وبركة وطمأنينة، لأن سماع القرآن فيه سكينة ورحمة".حكم تشغيل القرآن أثناء النوموأوضح أمين الفتوى في دار الإفتاء، أن قوله تعالى: {فإذا قُرِئ القرآن فاستمعوا له وأنصتوا لعلكم تُرحمون}، فسّره بعض العلماء بأنه خاص بخطبة الجمعة، والبعض الآخر قال إنه يشمل كل مواضع قراءة القرآن، ولكن المقصود هو الإنصات عند الاستماع إذا كان الإنسان حاضرًا واعيًا متفرغًا، أما إذا نام أو انشغل بغير عمد، فلا إثم عليه.وأكد أمين الفتوى في...
كشفت دراسة أسترالية حديثة عن علاقة خطيرة بين ارتفاع درجات الحرارة –خصوصًا خلال الليل– وازدياد معدلات الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA)، وهو اضطراب خطير يعاني منه نحو مليار شخص حول العالم. وأوضحت الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعة “فليندرز” ونشرتها صحيفة الإندبندنت، أن كل ارتفاع بمقدار درجة مئوية واحدة في حرارة الجو الليلية يزيد احتمالية الإصابة بنوبات انقطاع النفس أثناء النوم بنسبة تصل إلى 45%، وهي نسبة أعلى بشكل ملحوظ في الدول الأوروبية مقارنة بأستراليا أو الولايات المتحدة، في ظل اختلاف معدلات استخدام أجهزة التكييف. واعتمدت الدراسة على تحليل بيانات 58 مليون ليلة نوم لقرابة 116 ألف شخص من 29 دولة، باستخدام أجهزة استشعار حديثة توضع تحت الفراش، ومقارنتها بسجلات درجات الحرارة في تلك الفترات. وأكد الباحثون أن اضطراب...
يرسل الجسم إشارات إغاثة قبل حدوث النوبات القلبية، رغم أنها تبدو مفاجئة قد تتجاهل أو يعتقد أنها أعراض لأمراض أخرى. ويعتقد الكثيرين أن أمراض القلب مرتبطة بالكوليسترول، أو التدخين، أو التقدم في السن. لكن هناك 7 عوامل شائعة، مثل الالتهاب وقلة النوم، قد تُسبب ضررًا أكبر، وفقا لما نقلته "تايمز أو إنديا".1- الالتهاب المزمنالالتهاب أحد أعراض العدوى أو الإصابة. وقد يُلحق الالتهاب المزمن ضررًا بجدران الشرايين، مما يُمهد لتراكم اللويحات، وحدوث نوبة قلبية.ويُعدّ الالتهاب آلية دفاع طبيعية للجسم، لكنه يُصبح خطيرًا إذا استمر لفترة طويلة، بسبب سوء التغذية، أو التلوث، أو التدخين، أو حتى عدوى بسيطة. فهو يُضعف بطانة الأوعية الدموية، مما يُسهّل التصاق الكوليسترول وتكوين الانسدادات.2- مقاومة الأنسولينتشكل مقاومة الأنسولين مصدر قلق لمرضى السكري فقط. حتى قبل ارتفاع مستويات...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- غالبًا ما تُوصف اليابان بأنها من أكثر الدول حرمانًا من النوم في العالم، إذ تحتل مراتب متأخرة، بشكل متكرّر في الدراسات والاستطلاعات الدولية المتعلقة بمدة وجودة النوم.طورت إحدى شركات التصميم حلاً إبداعيًا تعتقد أن لديه القدرة على منح القيلولة قوة حقيقية.يهدف مفهوم السترة المنفوخة "الذكية" إلى تحسين فترات القيلولة القصيرة من خلال توفير صوت وإضاءة مخصصين بناءً على البيانات البيومترية للمستخدم، مثل معدل ضربات القلب، ودرجة حرارة الجسم، والتي تُجمع عن طريق خاتم ذكي قابل للارتداء.قال داي مياتا، وهو المدير الإبداعي الفني لدى شركة "Konel"، التي طورت السترة بالتعاون مع قسم تكنولوجيا النوم لدى شركة "NTT DX Partners"، وهي شركة استشارات رقمية: "أدركنا أن النوم أمر شخصي للغاية". هذه السترة كبير الحجم مصنوعة من...
نشر موقع “صدى البلد”، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وشهدت اهتمامًا من قبل مُتابعي السوشيال ميديا، ومن أبرزها..نشرة المرأة والمنوعاتتناول الطعام في الليل.. عادة تهدد صحتك بأمراض خطيرةدراسة أمريكية: تناول الزبدة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكريدراسة: النوم لساعات إضافية في عطلة نهاية الأسبوع يقي من فقدان السمع عند الكبرفي عز الصيف.. أفضل أطعمة ومشروبات لتبريد حرارة الجسم طبيعيًاالبنجر.. غذاء خارق لمحاربة الالتهابات وتعزيز الصحة العامة | اعرف السرالبابريكا.. بهار شهي وفوائد مذهلة للقلب والمناعة والعينينالبصل الأخضر.. كنز غذائي يحمي القلب والعينين ويعزّز المناعة | فوائد غير متوقعة طباعة شارك المرأة والمنوعات نشرة المرأة والمنوعات صدى البلد النوم الزبدة...
أظهرت دراسة حديثة، أن الاستمتاع بساعات نوم إضافية في عطلة نهاية الأسبوع لا يمنح الجسم الراحة فحسب، بل قد يكون له تأثير وقائي على حاسة السمع في المستقبل.هل يحمي النوم الجيد الأعصاب المرتبطة بالسمع؟ووفقًا لما نشرته دورية Annals of Epidemiology، وجد باحثون من جامعة "تشونغنام الوطنية" في كوريا الجنوبية، أن الأشخاص في الأربعينيات والخمسينيات من العمر الذين ينامون ساعة إضافية أو أكثر في عطلة نهاية الأسبوع، تقل فرص إصابتهم بفقدان السمع المرتبط بتقدم السن بنسبة تصل إلى 40%، مقارنةً بمن لا يمددون نومهم.تناول الطعام في الليل.. عادة تهدد صحتك بأمراض خطيرةيمنع التوتر ويعالج الصداع والديدان.. اكتشف فوائد القرنفلأكثر من ثلث البالغين يعانون من مشاكل السمعووفقًا للمعهد الملكي الوطني البريطاني للأشخاص الصم (RNID)، فإن واحدًا من كل ثلاثة بالغين في المملكة...
هل تستيقظ ليلًا لتأكل قطعة من الكيك أو تتسلل إلى الثلاجة بحثًا عن وجبة خفيفة؟ قد لا يكون الأمر مجرد "جوع مؤقت"، بل قد تكون تعاني من اضطراب نفسي وصحي يُعرف بـ متلازمة الأكل الليلي (Night Eating Syndrome).ما هي متلازمة الأكل الليلي؟وكشفت دراسة حديثة، وفقًا أن متلازمة الأكل الليلي تصيب ما بين 1 إلى 4.6% من الأشخاص، وفقا لما نشر في صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.عادات يومية غير متوقعة قد تقودك للإصابة بالسرطان .. احذرهاشم الطعام قبل تناوله قد يكون سرّك لخسارة الوزن.. دراسة تكشفيُعرف هذا الاضطراب بأنه رغبة قهرية في تناول الطعام ليلًا، بعد العشاء أو حتى الاستيقاظ من النوم خصيصًا للأكل، وقد يتكرر ذلك أكثر من مرة خلال الليل.ويعاني المصابون به من فقدان الشهية الصباحي، إلى جانب مشاعر القلق...
كشفت دراسة علمية أن العلاقات الأسرية القوية تساعد الأطفال على النوم بهدوء في ساعات الليل. وذكر فريق بحثي مشترك من جامعة كاليفورنيا سان دييغو ومستشفى الأطفال في لوس أنجليس ومعهد لوريت لأبحاث المخ وكلية طب كيك التابعة لجامعة كاليفورنيا، أن الأطفال على الأرجح سوف ينامون ساعات أطول خلال الليل، في حالة ارتباط الأسرة بعلاقات وطيدة، وانخراط الآباء في تربية أبنائهم بشكل أكبر. وأكد الباحثون أن اشتراك أفراد الأسرة في تناول الوجبات سوياً أو الانخراط في الأنشطة الاجتماعية في محيط السكن يرتبط بالنوم لفترات أطول بالنسبة للأطفال. وشملت الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية “سليب” المعنية بأبحاث النوم نحو 5 آلاف طفل تتراوح أعمارهم ما بين 9 و11 عاماً، حيث قام أولياء أمورهم بملء استبيانين على الأقل عام 2020 خلال فترة جائحة...
دعاء قبل النوم لمنع الكوابيس .. الدعاء هو أفضل عبادة يتقرب به العبد إلى ربه، ومن أفضل ما يختم به العبد يومه هو دعاء دعاء قبل النوم لمنع الكوابيس وتحصين النفس واتباع سنن النبي قبل النوم وفي السطور التالية نتعرف على أفضل ما يفعله من أذكار المسلم قبل الذهاب إلى الفراش.دعاء قبل النوم يحفظكسنن النبي قبل النوم يجب أن يلتزم المسلم بها أسوة بالرسول صلى الله عليه وسلم ومنها ما كان يفعله عندما يأوي إلى فراشه وفي السطور التالية نتعرف على 4 سنن عن النبي حافظ عليها:1- النوم على وضوء: فقد قـال النبي -صلى الله عليه وسلم- للبراء بن عازب رضي الله عنه : "إذا أتيت مضجعك ، فتوضأ وضوءك للصلاة ، ثم اضطجع على شقك الأيمن... الحديث" [ متفق...
تعد امتحانات الثانوية العامة من أهم المحطات الدراسية وتتطلب درجة عالية من التركيز ولكن هناك من يقضي عدد كبير من الساعات فى الدراسة وبالرغم من ذلك لايحقق نتائج جيدة واستيعابه ضعيف.اخطاء تدمر التركيز ووفقا لما جاء فى موقع “betterup” نكشف لكم أهم العوامل المؤثرة على تركيز طلاب الثانوية العامة وتجعل أدائهم فى الامتحانات سئ.التشتتنتعرض لسيلٍ متواصل من المعلومات، سواءً جديدةً كانت أم قديمة، أثناء القيام بأي عمل وقد وجد الباحثون أن أدمغتنا مُهيأةٌ لهذا التشتت لدرجة أن مجرد رؤية هواتفنا الذكية أثناء الدراسة تُضعف قدرتنا على التركيز . نُقيّم باستمرار ما إذا كانت المعلومات مفيدةً أو كافيةً أو لا معنى لها ويتم هذا بشكل لا إرادي والكم الهائل من المعلومات الواردة يُربك تقييمنا لمدى حاجتنا إلى مزيدٍ من المعلومات لاتخاذ القرارات.قلة النوم وجد...
يقال إن "البشرة تتجدد أثناء النوم"، وهذه حقيقة علمية أثبتتها الدراسات الحديثة. فخلال ساعات الليل، تعمل خلايا الجلد على إصلاح ما أفسدته الشمس والتلوث والتوتر طوال اليوم. ومن هنا تبرز أهمية الروتين الليلي للعناية بالبشرة، ليس فقط لتحسين مظهرها، بل لحمايتها على المدى الطويل. البشرة المختلطة… كيف نوازن بين الجفاف والدهون في روتين واحد؟ لماذا يعتبر الليل الوقت المثالي للعناية بالبشرة؟الروتين الليلي للعناية بالبشرة... خطوات بسيطة تصنع فرقًا كبيرًا أثناء النومتتضاعف قدرة البشرة على الامتصاص ليلًا، ما يجعل منتجات العناية أكثر فعالية.ينخفض تعرض البشرة للملوثات وأشعة الشمس.يكون الجسم في حالة راحة وتجدد، بما في ذلك خلايا الجلد.خطوات الروتين الليلي المثالي البشرة الحساسة… كيف تحمينها من التهيج وتحافظين على صفائها؟ 1. إزالة المكياج (حتى لو كنتِ لا تضعينه):استخدمي مزيل مكياج أو ماء ميسيلار...
حصل تجمع القصيم الصحي على شهادة اعتماد تشغيل مركز اضطرابات النوم بمستشفى الملك فهد التخصصي ببريدة من الإدارة العامة لشؤون المراكز المتخصصة بوزارة الصحة، ليصبح مركزًا معتمدًا لتشخيص وعلاج اضطرابات النوم في المنطقة. .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } رسميًا.. اعتماد مركز اضطرابات النوم بمستشفى الملك فهد التخصصي ببريدة - أرشيفيةالخدمات الطبية المقدمةوأوضح التجمع أن المركز يقدم خدمات طبية متقدمة تشمل: دراسات النوم داخل المستشفى، ودراسات النوم المنزلية، واختبار الكمون المتعدد للنوم لتشخيص النوم القهري، إلى جانب عيادات متابعة اضطرابات النوم وصرف أجهزة الضغط الهوائي الإيجابي «CPAP»، كما يتولى المركز تشخيص وعلاج حالات انقطاع التنفس أثناء النوم بأنواعه، واضطرابات الساعة البيولوجية، ومتلازمة نقص التهوية...
تساعد العلاقات الأسرية القوية الأطفال على النوم بهدوء في ساعات الليل، وفق دراسة علمية أعدها فريق مشترك في الولايات المتحدة الأمريكية.الترابط العائلي الوثيق هو الأساسوتوصل فريق بحثي مشترك من جامعة كاليفورنيا سان دييجو ومستشفى الأطفال في لوس أنجلوس ومعهد لوريت لأبحاث المخ وكلية طب كيك التابعة لجامعة كاليفورنيا، إلى أن الأطفال على الأرجح سينامون ساعات أطول خلال الليل في حالة ارتباط الأسرة بعلاقات وطيدة، وانخراط الآباء في تربية أبنائهم بشكل أكبر. googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1600588014572-0'); }); وبحسب الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية "سليب" المعنية بأبحاث النوم؛ إن اشتراك أفراد الأسرة في تناول الوجبات سويًا أو الانخراط في الأنشطة الاجتماعية في محيط السكن يرتبط بالنوم لفترات أطول بالنسبة للأطفال.أخبار متعلقة خطوات الإبلاغ عن إصابة عمل من خلال التأمينات الاجتماعيةمن أبشر.. خطوات تحديث معلومات...
أعلنت شركة سامسونج عن مجموعة من الميزات الصحية الجديدة القادمة إلى ساعتها الذكية التالية، والتي يُرجّح أن تكون سلسلة Galaxy Watch 8، دون أن تسميها الشركة صراحةً. وتركّز الميزات الجديدة على تحسين جودة النوم، وصحة القلب، واللياقة البدنية، والتغذية، في إطار دعم المستخدمين نحو أسلوب حياة أكثر صحة.من بين الميزات الجديدة التي كشفت عنها سامسونج:إرشادات موعد النوم (Bedtime Guidance): لتحديد أنسب وقت للنوم حسب نمط حياة المستخدمو التحميل الوعائي (Vascular Load): لقياس الإجهاد على الجهاز الوعائي أثناء النومبالاضافة إلى مدرب الجري (Running Coach): لوضع خطط تدريب ذكية تحسّن الأداء وتمنع الإصاباتعلاوة على ميزة مؤشر مضادات الأكسدة (Antioxidant Index): لقياس نسبة الكاروتينات ومراقبة التقدم في التقدم الصحي ومكافحة الشيخوخةتهدف سامسونج من خلال هذه الميزات إلى تشجيع المستخدمين على تحسين نمط حياتهم عبر...
نقلت شبكة "سي بي إس" عن مسؤول إسرائيلي لم تذكر اسمه أن إسرائيل تعتبر أن المرشد الأعلى الإيراني آية الله علي خامنئي لا ينبغي أن "يعيش بأريحية"، وتنصحه بـ "تغيير غرفة النوم" ليلا.مسؤول إسرائيلي: أنصح خامنئي بتغيير غرفة النوم ليلا!كما أوضح المسؤول أن إسرائيل لا تقوم عادة باغتيال القادة السياسيين، بل تركز على المجالين النووي والعسكري. وأشارت الشبكة إلى أن المسؤول أضاف أن المرشد الإيراني يعد من بين متخذي القرار في هذين المجالين.ونقلت الشبكة عن المسؤول قوله: "لا أعتقد أن أي شخص يتخذ قرارات بشأن هذه البرامج يجب أن يعيش بأريحية.. على المرشد الأعلى أن يغير غرفة نومه ليلا".وفي سياق متصل، ذكرت وكالة "رويترز" في 15 يونيو، نقلا عن مسؤولين أمريكيين أن الرئيس الأمريكي دونالد ترامب "فرض فيتو" خلال الأيام...
الشعور بالجوع غريزة طبيعية عند الجميع، لكن في بعض الأحيان قد يراودك الشعور الشديد بالجوع عند الاستيقاظ فجأة في الليل أو في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ مباشرةً. وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص أسباب الشعور بالجوع فور الاستيقاظ من النوم، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا. أسباب الجوع الشديد عند الاستيقاظ من النوم تتعدد أسباب الجوع الشديد عند الاستيقاظ من النوم، فمنها ما هو طبيعي وعابر، ومنها ما قد يتعلق بمشكلة معينة، إليك تفاصيل أكثر حول بعض الأسباب في ما يأتي: 1) عدم تناول الطعام كفايةً خلال اليوم السابق إن الجوع هو إشارة تنبه بحاجة الجسم للطاقة، ففي حال عدم تناول كميات كافية منه خلال اليوم قد يستيقظ الشخص بسبب...
دهون البطن المتراكمة قد تُعيق أحلامك في الحصول على جسم رشيق. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن حول خصرك رغم بذل قصارى جهدك، فقد يكون السبب إما نقص المغنيسيوم، أو قلة النوم، أو الإفراط في تناول الملح، أو حتى ضعف عضلات بطنك.رغم أنك قد جربت كل شيء - ممارسة الرياضة، والتحكم في النظام الغذائي، وحتى تهيئة عقلك ليكون بصحة جيدة - إلا أن هناك أوقاتًا تشعر فيها بالاستسلام، يحدث هذا غالبًا عندما لا تتمكن من التخلص من العادات العنيدة.دهون البطن، والذي يعتبر حسب الأطباء سبباً للعديد من الأمراض القاتلة.عادات يومية غير متوقعة قد تقودك للإصابة بالسرطان .. احذرهاصدمة لعشاق شوكولاتة دبي.. حشوة مغرية بمواد مسرطنة تهدد حياتكوفقاً للأطباء، تؤثر عوامل مثل التقدم في السن والنظام الغذائي والنشاط البدني على دهون...
يساعد فيتامين د جسمك على امتصاص الكالسيوم، يحدث نقصه عندما لا يحصل الجسم على كميات كافية من هذا الفيتامين أو لا يعالجه من خلال بعض الأعراض، مثل تساقط الشعر، والقلق والاكتئاب، وفقدان الشهية، وقلة النوم، يمكنك معرفة ما إذا كانت مستويات فيتامين د لديك في انخفاض.عادات يومية غير متوقعة قد تقودك للإصابة بالسرطان .. احذرهاشم الطعام قبل تناوله قد يكون سرّك لخسارة الوزن.. دراسة تكشففيتامين د لا يحافظ على قوة عظامك فحسب، بل يُحسّن أيضًا صحتك النفسية، ويُساعدك بشكل كبير على النوم بشكل منتظم ومتواصل. ومع ذلك، ووفقًا للخبراء، يُعاني ما يقرب من واحد من كل أربعة بالغين حول العالم اليوم من نقص فيتامين د.يقول الأطباء إن من يعانون من نقص هذا العنصر الغذائي يعانون من التعب وأعراض الاكتئاب ومشاكل...
أكد المستشار الاجتماعي الصحي طلال محمد الناشري لـ"اليوم "، أن فترة الاختبارات هي حالة طارئة طبيعية تعيشها جميع البيوت، إذ تحرص الأسر خلال هذه الفترة على تهيئة الأجواء الصحية حتى يتمكن الطلاب والطالبات من استذكار ومراجعة الدروس بشكل جيد وهادىء بعيدًا عن الضجيج أو أي إزعاج. وقال: تزامنًا مع بدء الاختبارات التحريرية والمركزية للفصل الدراسي الثالث من العام الدراسي 1446 هـ، لجميع طلاب وطالبات التعليم العام، من الصف الثالث الابتدائي وحتى الصف الثالث الثانوي، إن على الطلاب والطالبات خلال أيام الاختبارات تكثيف الجهد وإعطاء الوقت الأهمية الكبرى في مراجعة مادة الاختبار ، وهذا الأمر يتحقق بتنظيم الوقت وعدم هدره في غير المفيد أو أمور أخرى تكون على حساب مراجعة المنهج.المستشار الاجتماعي الصحي طلال محمد الناشري تخطيط للاختباراتوتابع: من الأمور المهمة...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- لطالما شدّد الباحثون والاختصاصيون في مجال الطب على أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم، لما له من فوائد كبيرة على الصحة الجسدية والنفسية.أثناء نومك، يعمل جسدك بنشاط على الحفاظ على صحتك، من خلال إصلاح وتعزيز الجهازين القلبي والمناعي، وتنظيم عمليات الأيض. كما يقوم الدماغ بتثبيت الذكريات، ومعالجة المعلومات التي اكتسبها خلال اليوم.ورغم أن الخبراء يوصون بالنوم لمدة لا تقل عن سبع ساعات كل ليلة، أفاد نحو 40% من البالغين بين العامين 2013 و2022، بأنهم لا يحصلون على هذا الحد الأدنى من النوم، بحسب المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والسيطرة عليها (CDC).يثير هذا الواقع القلق للأسباب التالية التي ذكرتها المعاهد الوطنية للصحة (NIH)، فقلّة النوم قد تؤدي إلى: إصاباتمشاكل صحية جسدية ونفسيةتراجع في الإنتاجيةزيادة خطر الوفاةولكن...
قالت لـ”الرياض” د. حنان القحطاني، دكتورة بصريات، إن الإدمان على الأجهزة الإلكترونية وقضاء وقت طويل في استخدامها قد ينتج عنه أضرار بصرية وجسدية وسلوكية ونفسية. وأوضحت أن هذه الأضرار تشمل إجهاد العين الناتج عن التركيز المستمر على الشاشات لفترات طويلة دون راحة، وجفاف العين بسبب قلة عدد مرات الرمش أثناء استخدام الأجهزة، ومن ثم زيادة قصر النظر، خاصة عند الأطفال والمراهقين عند عدم أخذ فترات راحة كافية أثناء الاستخدام، إضافة إلى احتمالية الإصابة بمتلازمة إجهاد العين الرقمية (Digital Eye Strain).وأكدت على أهمية تقليل مدة استخدام الأجهزة والابتعاد عن استخدامها قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات، مع الحرص على ارتداء النظارات الطبية لتصحيح الأخطاء الانكسارية إن وُجدت. ومن طرق الوقاية أيضًا، اتباع قاعدة 20-20-20، التي تنصح بالنظر إلى شيء يبعد 20...
في زمن تتزاحم فيه الضغوطات اليومية، بين الدراسة والعمل والالتزامات الاجتماعية، يبحث كثيرون عن وسيلة لاستعادة التوازن. ومن أبرز وأبسط الطرق لتحقيق ذلك هو اعتماد نمط حياة صحي، فهو لا يمنحك فقط جسما سليما، بل يؤثر مباشرة على حالتك النفسية، مستوى طاقتك، وقدرتك على التركيز والإنتاج. ما هو نمط الحياة الصحي؟نمط الحياة الصحي لا يعني فقط تناول الخضروات أو ممارسة الرياضة، بل هو مجموعة متكاملة من العادات اليومية التي تشمل:الحياة الصحية ليست خيارًا.. بل ضرورةالتغذية السليمةالنوم الجيدالنشاط البدنيالعناية النفسيةالابتعاد عن السلوكيات الضارة لماذا يجب أن نغير نمط حياتنا؟الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يتبعون أسلوب حياة صحي يتمتعون بـ:طاقة أعلى خلال اليومجهاز مناعي أقوىوزن مثالي ومستقربشرة صحية ومشرقةقدرة أكبر على التحكم بالتوتر احذر تناول الخيار دون غسله أو تقشيره.. خبراء التغذية يحذرون من...
مع اشتداد حرارة الصيف وتزايد ضغوط الحياة اليومية، يجد ملايين الأشخاص حول العالم صعوبة في الحصول على نوم هادئ وعميق. أرق، تقلبات ليلية، استيقاظ متكرر… كلها أعراض تؤثر على جودة الحياة، بل وتُضعف التركيز والمناعة وتزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة. لكن الحل قد لا يكون بعيداً، إذ قدّم خبير النوم العالمي الدكتور ماثيو ووكر، أستاذ علم الأعصاب وعلم النفس في جامعة كاليفورنيا ومؤلف الكتاب الشهير “لماذا ننام؟”، وصفة علمية فعالة تتألف من خمس خطوات بسيطة لكنها مدعومة بأحدث الأبحاث العلمية، من شأنها أن تعيدك إلى نوم هانئ ومريح يعيد شحن طاقتك الجسدية والنفسية. 1. السرير ليس مكتبة أو صالة سينما: خصّصه فقط للنوم الخطوة الأولى تبدأ بإعادة تعريف علاقتك بالسرير: لا تستخدمه إلا للنوم والعلاقة الحميمة. تجنب تصفح الهاتف...
مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يواجه الملايين حول العالم صعوبة في النوم ليلاً، وهو الأمر الذي قد يتسبب الشعور بالإرهاق والتعب عند الإستيقاظ.خطوات تساعد على الحصول على نوم عميق وجودة نوم أفضلوكشف خبير النوم العالمي وأستاذ علم الأعصاب ماثيو ووكر، صاحب الكتاب الشهير "لماذا ننام؟"، عن خطة علمية بسيطة وفعالة مكوّنة من خمس خطوات تساعد على الحصول على نوم عميق وجودة نوم أفضل، وفقا لما نشر في صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.10 علامات غير متوقعة تدل على وجود مشكلة في القلب10 حاجات لازم تبعديها عن البوتجاز .. ممكن تسبب حريق فى المطبخـ اجعل سريرك مكانًا "مقدسًا" للنوم فقطينصح الدكتور ووكر بعدم استخدام السرير لأي غرض آخر سوى النوم أو العلاقة الحميمة، محذرًا من استخدام الهواتف أو الحواسيب المحمولة أو...
أوضحت الدكتورة ميرفت السيد، المشرف العام على مستشفيات أمانة المراكز الطبية المتخصصة بالإسكندرية من خلال مبادرة روشتة ذهبية أهم النصائح الهامة لطلبة الثانوية العامة خلال فترة الامتحانات، مشيرة إلى أن صحة الطالب تتأثر سلبا بسبب كثرة الضغوطات والتوتر سواء بقلة أو تشتت التركيز وقد يمتد التأثير إلى بعض التقلبات في الشهية وعسر الهضم.وتابعت: قد ينخفض وزن بعض الطلاب أو يزداد وزن البعض بسبب قلة اقبالهم على تناول الطعام أو زيادة الإقبال على تناول الطعام للتخلص من التوتر مشيرة إلى تدخل أهل الطالب مما يزيد الضغط عليه في هذه الفترة الشائكة. واستعرضت السيد عددًا من الخطوات الأساسية التي ينبغي على الطالب الالتزام بها خلال فترة الامتحانات، أبرزها تنظيم وقته بإعداد جدول مذاكرة منظم يراعي توزيع المواد الدراسية بشكل متوازن، بما يتيح وقتًا...
النوم قبل دخول وقت الفرائض، حكمه وهل يكره قبل الفجر؟ من الأمور التي يخشى كثير من المسلمين الوقوع فيها النوم قبل دخول وقت الفجر، خاصة لمن يفضلون السهر انتظاراً لأداء فريضته، إلا أنه قد يغلب على البعض النعاس قبل دخول وقت الفرائض عامة بساعة أو أقل فهل يكره هذا؟النوم قبل دخول وقت الفرائضقالت دار الإفتاء المصرية، إنه لا يكره النوم قبل دخول وقت الفرائض، أما بعد دخول وقتها فيكره النوم فيه، ومحل الكراهة إن وثق المسلم في يقظة نفسه قبل خروج الوقت بما يسع الصلاة –أي: فرض هذا الوقت الذي نام فيه بعد دخول وقته–، فإذا لم يثق من إيقاظ نفسه قبل القدر الذي يسع الصلاة كان عليه أن يؤديها قبل أن ينام.دعاء للغنى والرزق.. ردده بيقين يوسع الله عليك...
قال أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، د. محمد الأحمدي، إن النوم على البطن، يسبب آلام الظهر أو التصلب، لافتا إلى خطورة ذلك خاصة في منطقة أسفل الظهر.وأضاف خلال مداخلة مع قناة «السعودية» أن الاستلقاء يضر صحة الإنسان مثله مثل الجلوس، بخلاف النوم الذي يستفيد منه الجسم.وأشار الأحمدي إلى أن إحدى الدراسات العلمية قد كشفت أن 80% من الأشخاص تتأثر وظائفهم اليومية بسبب آلام أسفل الظهر.من يعاني من آلام الظهر أو التصلب سببها النوم على البطن، الاستلقاء أو النوم على البطن خطير جدًا.أ.د. محمد الأحمدي – أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني#من_السعودية_على_قناة_السعودية#هيئة_الإذاعة_والتلفزيون pic.twitter.com/tXE9OCBllO— قناة السعودية (@saudiatv) June 13, 2025 آلام الظهرقد يعجبك أيضاًNo stories found.
صراحة نيوز- قال موقع هيلث سايت إن تناول الأفوكادو يمكن أن يحسّن جودة النوم بشكل طبيعي عبر خمس طرق فعّالة. أوضح الموقع أن الأفوكادو غني بالمغنسيوم والبوتاسيوم، وهما عنصران يساعدان في استرخاء الجسم وتنظيم إنتاج هرمونات النوم مثل الميلاتونين والسيروتونين. كما يسهمان في استقرار ضغط الدم والمزاج، وهي عوامل ضرورية لنوم هانئ. وأضاف أن الدهون الصحية والألياف الموجودة في الأفوكادو تعزز الشعور بالشبع وتساعد على توازن مستويات السكر في الدم، مما يمنع الجوع أو انخفاض الطاقة أثناء الليل، وهما سببان شائعان لاضطرابات النوم. وأشار إلى أن المغنسيوم يعد مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم، في حين أن فيتامين ب6 في الأفوكادو يعزز إنتاج السيروتونين، الناقل العصبي الذي يؤثر إيجابيًا على المزاج والنوم. كما بين الموقع أن البوتاسيوم...
أوضحت الأخصائية النفسية دعاء زهران، تأثير التغيرات الجوية على الحالة النفسية والسلوكية.وأضافت، بمداخلة لبرنامج «يا هلا» المذاع على قناة روتانا خليجية، أنه توجد بعض الاضطرابات العاطفية الموسمية يرتبط بعضها بفصل الصيف وبعضها بالشتاء.وأكملت الأخصائية النفسية، أن البعض يتعرض لحالة اكتئاب أو زياة أو قلة معدلات النوم، وقد يتعرض البعض لزيادة أو انخفاض الوزن بالشتاء أو الصيف.وواصلت، أن بعض الدراسات أثبتت أن الاضطراب العاطفي الصيفي؛ يؤدي إلى زيادة معدل النوم هروبا من الحر، بالنوم نهارا والاستيقاظ طوال الليل؛ ما يؤدي إلى تراجع الشهية وقلة الوزن وتراجع الرغبة في التعايش الاجتماعي.هل هناك ارتباط فعلي بين التغيرات الجوية والحالة النفسية والسلوكية؟الأخصائية النفسية دعاء زهران @jalmuayqil@DodeeZahran#برنامج_ياهلا #روتانا_خليجية pic.twitter.com/WAG9rDcIf4— برنامج ياهلا (@YaHalaShow) June 13, 2025 الصيفالشتاءأخبار السعوديةالحالة النفسيةآخر أخبار السعوديةقد يعجبك أيضاًNo stories found.
دعاء النوم هو سنة عن النبي صلى الله عليه وسلم ولكن يغفل عنه البعض رغم أن فيه راحة القلب، ومغفرة الذنب، وحفظ من كل شر حتى مطلع النهار.. وفي السطور التالية نتعرف على دعاء النوم بكلمات قصيرة تمحو خطاياك وتحفظ طوال الليل.دعاء المساء قصير لطلب الرزق وسد الحوائج.. 15 كلمة لا تنس ترديدهادعاء الساعة الأخيرة من الجمعة.. ردده ولا تفوّت لحظة الإجابةدعاء التوفيق والنجاح .. ردده يجعل الصعب سهلا ويسهل الإجابةدعاء يوم الجمعة المستجاب .. أفضل 310 أدعية جامعة شاملة للخيراتدعاء النوم يغفر الذنوبدعاء قبل النوم يغفر الذنوب فقد ورد عن رسول الله -صلى الله عليه وسلم- أن هناك خمسة وثلاثون كلمة مندعاء قبل النوم يغفر الذنوب إذاما رددها المُسلم وهو موقن بها، فمات من يومه، دخل الجنة، فقالرسول الله -صلى...
الجديد برس| كشف المواطن وهو عسكري سابق في قوات النجدة ومن أبناء مدينة عدن، عن تعرض منزله لاقتحام وصفه بـ”الوحشي”، نفذته قوة أمنية بقيادة أحد القياديين البارزين في الانتقالي الجنوبي المدعوم إماراتياً، دون أي إذن قضائي، في حادثة أثارت موجة غضب واسعة في الأوساط الحقوقية والاجتماعية. وأوضح المواطن (و.ح.س)، أن المداهمة، التي جرت دون مسوغات قانونية، أسفرت عن نهب مبلغ مالي كبير قُدر بـ ٤٥ مليون ريال يمني، إضافة إلى سرقة مصوغات ذهبية تعود لزوجته، وسط قيام العناصر المقتحمة بتصوير النساء داخل المنزل وهن بملابس النوم، في انتهاك صارخ للكرامة والخصوصية. ووفقًا لما نقله الصحفي أحمد ماهر، الذي أُفرج عنه مؤخرًا من سجون تابعة للمجلس الانتقالي الجنوبي، فقد تقدمت الزوجة بشكوى رسمية إلى النيابة العامة، لكنها قُوبلت برد صادم من...
الثورة نت/.. أصدرت حكومة الجمهورية الإسلامية الإيرانية بيانا أعلنت فيه أنها بدأت الإجراءات الدفاعية والسياسية والقانونية اللازمة لجعل الكيان الصهيوني يندم من هذه اللحظة على فعلته وتحرم النوم من عيون الصهاينة، معتبرة ان بدء الحرب مع ايران بمثابة اللعب بذيل الأسد. وقالت: لقد أثبت العدوان الليلي الذي شنه الكيان الصهيوني على وطننا إيران، والذي أدى إلى استشهاد مواطنينا وجنرالاتنا وعلمائنا الأعزاء، أن هذا الكيان اللقيط غير الشرعي لا يلتزم بأي قواعد أو قوانين دولية، ويمارس الإرهاب علانية وبكل وقاحة، مثل الشخص المخمور، ويشعل نيران الحرب أمام أعين العالم، بما في ذلك الغربيين الذين يدعون احترام حقوق الإنسان والقانون الدولي. وأضافت: إن بدء حرب مع إيران بمثابة اللعب بذيل الأسد.ان العملية الليلية الجبانة التي نُفذت خلال العملية الدبلوماسية بشأن الملف النووي...
قالت المختصة النفسية خولة العوفي إن 30% من المجتمع يعانون من الأرق، مشيرة إلى أن نسبة كبيرة منهم طلاب.وأضافت العوفي خلال حديثها مع "الإخبارية": " يوجد دراسات محلية تشير إلى أن هناك 30% من المجتمع يعاني من اضطرابات النوم، الأرق وجزء كبير من هذه الفئة هم الشباب والطلاب".وتابعت: " والنوم المبكر مهم جداً وذلك لأن في مرحلة من المراحل يكون النوم هو المساعد الأول للشخص على تنظيم أفكاره ومستوى تركيزه".المختصة النفسية خولة العوفي: 30% من المجتمع يعانون من الأرق ونسبة كبيرة منهم طلاب ومن الضروري النوم مبكرا لما له من أثر إيجابي على التركيز والحالة النفسية#نشرة_النهار | #الإخبارية pic.twitter.com/xKEc21P8jp— قناة الإخبارية (@alekhbariyatv) June 12, 2025 أخبار السعوديةآخر أخبار السعوديةقد يعجبك أيضاًNo stories found.
أميرة خالد أوضح الدكتور خالد النمر استشاري وأستاذ امراض القلب وقسطرة الشرايين أسباب التعرق الذي يبلل الملابس اثناء النوم. وأرجع النمر أسباب التعرق أثناء النوم لانقطاع التنفس الليلي وارتفاع الضغط اثناء النوم والحمى المالطية/السل”٠ كما أشار إلى أن هبوط السكر وأورام معينة مثل الليمفوما وفرط نشاط الغدة الدرقية/زيادة افراز الغدة الكظريه (فيوكرومو) من ضمن أسباب التعرق أثناء النوم.
السمك من الأكلات الشهية واللذيذة التي ينصح الأطباء بتناولها بشكل مستمر على الأقل مرة في الأسبوع لكي يستفيد الجسم من العناصر الغذائية والفيتامينات الموجودة في الأسماك.بين الفوائد والأضرار.. ماذا يحدث للجسم عند اتباع الكيتو دايت؟ماذا يحدث للجسم عند تناول السمك مرة في الأسبوع؟ إليك كل الأشياء المذهلة التي يمكن أن يفعلها تناول الأسماك من أجل صحة أفضل:1. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلبتشير الدراسات إلى أن تناول الأسماك بانتظام يُخفّض ضغط الدم المرتفع ويُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل قصور القلب الاحتقاني، ومرض القلب التاجي، والموت القلبي المفاجئ، كما يُمكن أن يُقي من حالات مُرتبطة به، مثل السكتة الدماغية الإقفارية.2. يحسن صحة الدماغتحتوي الأسماك على الكثير من الفيتامينات والمعادن وأحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لوظائف الدماغ السليمة، تناول...
الرياض كشفت المختصة النفسية خولة العوفي أن نحو 30% من أفراد المجتمع يعانون من الأرق بدرجات متفاوتة، مشيرة إلى أن نسبة كبيرة منهم من فئة الطلاب، ما يؤثر بشكل مباشر على أدائهم الدراسي وحالتهم النفسية. وقالت العوفي خلال حديثها مع قناة الإخبارية :” أن النوم مسؤول بشكل كبير عن التركيز وتخزين الأفكار والحالة النفسية للأشخاص .” وأضافت:” النوم مبكرًا شيء مهم جدًا، وهناك دراسة تقول أن الشخص الذي يواصل السهل دون نوم يكون تأثير ذلك عليه مثل تأثير الكحول .” https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/06/VTH4h5CHyIn0YGDU.mp4
حذرت دراسة حديثة من أن النوم لفترة قصيرة (الغفوة) قبل غروب الشمس، قد يزيد احتمالات الوفاة بين الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن، بحسب وكالات.وأظهرت الدراسة، التي نُشرت في دورية “سليب” المتخصصة في مجال أبحاث النوم، تزايد المخاطر المرتبطة بالنوم في فترة منتصف اليوم وبداية فترة العصر، ما يتعارض مع الاعتقاد السائد بشأن أهمية القيلولة، الأمر الذي يستلزم إجراء المزيد من الأبحاث في هذا الشأن.وحلل باحثون في كلية الطب بجامعة هارفارد والمستشفى العام في ماساتشوستس بالولايات المتحدة، بيانات أكثر من 86 ألف شخص، تم تزويدهم بأجهزة صغيرة لقياس فترات النوم التي يحصلون عليها خلال الفترة ما بين التاسعة صباحًا والسابعة مساءً.وتبين أن متوسط فترات الغفوة خلال ساعات النهار تصل في المعتاد إلى حوالي 24 دقيقة، وأن أكثر فترة معتادة للحصول...
أظهرت دراسة جديدة قامت بها مجموعة من الأطباء من كلية الطب في جامعة هارفارد الأمريكية، والمستشفى العام في ماساشوسيتس في الولايات المتحدة، أن الغفوة القصيرة خلال النهار قد تزيد من احتمالات الوفاة. الغفوة النهارية القصيرة تزيد من احتمالات الوفاة وأكدت الدراسة الجديدة، أن الحصول على قسط من النوم قبل غروب الشمس ربما يرتبط بزيادة احتمالات الوفاة بالنسبة للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن. وأجريت الدراسة الجديدة على أكثر من 86 ألف شخص، مع تزويدهم بأجهزة صغيرة لقياس فترات النوم التي يحصلون عليها خلال الفترة ما بين التاسعة صباحا حتى السابعة مساء. وخلصت الدراسة، التي نشرتها المجلة العلمية «Sleep» المتخصصة في مجال أبحاث النوم، إلى أن متوسط طول فترات الغفوة خلال ساعات النهار يصل في المعتاد إلى حوالي 24 دقيقة. كما...
ترهل الوجه قد يكون نتيجة التقدم في العمر، فقدان الوزن السريع، أو العوامل الوراثية، لكن يمكن التخفيف منه وتحسين مظهر البشرة بعدة طرق سهلة وطبيعية، دون اللجوء إلى الجراحة. إليك أهم الطرق:1. تمارين الوجهتمارين الوجه تساعد في تقوية عضلات الوجه وشد الجلد، مثل:تمرين السمكة المنفوخة: انفخي خدودك واحتفظي بالهواء لعدة ثوانٍ، ثم أفرغي الهواء وكرري.تمرين رفع الخدود: ابتسمي لأقصى درجة ممكنة مع محاولة رفع الخدود باستخدام عضلات الوجه فقط. 5–10 دقائق يومياً قد تُحدث فرقاً بعد أسابيع.2. التدليك بزيوت طبيعيةالتدليك ينشط الدورة الدموية ويحفز إنتاج الكولاجين.زيت اللوز الحلو، زيت جوز الهند، أو زيت الأرغان: قومي بتدفئة الزيت قليلاً ودلكي وجهك بحركات دائرية تصاعدية لمدة 5–10 دقائق قبل النوم.3. أقنعة طبيعية (ماسكات) لشد الوجه• بياض البيض والليمون:بياض بيضة + قطرات من عصير الليمون،...
دعاء الحر يبحث عنه الكثير لما نشهده من ارتفاع في درجات الحرارة، حيث يلجأ كثير من الناس إلى الدعاء ليخفف الله عنهم حر هذا اليوم، وحر جهنم، وسنذكر في السطور التالية دعاء الحر يمكنكم الاستعانة به.دعاء الحراللهم قِنا شر هذا الحر وارحمنا منه ومما يحمل من أذى، اللهم لا تجعل فيه المرض ولا الهلاك لأحدٍ من عبادك، اللهم خفف حرارة الشمس وأثرها علينا، اللهم أجرنا من نار جهنم يا رحيم، اللهم أجرنا من حر جهنم يا غافر الذنب وقابل التوب يا غفور يا رحيم، وصل اللهم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ليوم الدين.اللهم خفف حرارة الشمس على الفقراء والبسطاء ومن لا مأوى له، اللهم وأجرهم من حرها ومن حر جهنم، ووسع رزقهم، اللهم أجرنا وأجرهم من حر الدنيا...
البلاد ــ وكالات يناقش خبراء الصحة والعناية بالشعر مجموعة من العادات اليومية، التي تؤثر على صحة فروة الرأس وجودة الشعر، ومن بينها عادة النوم بشعر مبلل، وهي أحد السلوكيات التي أثارت جدلًا واسعًا بين المختصين والناس على حد سواء. وفي هذا الصدد، حذّر طبيب متخصص من مخاطر النوم بشعر مبلل، مشيرًا إلى أن هذه العادة قد تؤدي إلى تساقط الشعر والصلع مع مرور الوقت. ووفقًا لصحيفة “ميرور” البريطانية، شارك الدكتور سوراب سيثي، الحاصل على شهادة من جامعة هارفارد، تحذيره عبر فيديو على “تيك توك” و”إنستغرام”، حيث شرح أن الرطوبة في فروة الرأس تخلق بيئة مثالية لنمو الفطريات والبكتيريا، ما قد يسبب القشرة أو التهاب الجلد الدهني، الذي يؤدي إلى الحكة والتقشر. وأوضح أن النوم بشعر رطب يُضعف الخصلات ويجعلها أكثر...
أكد الدكتور خيري عبد الدايم نقيب الأطباء الأسبق، أنه في الثلاث سنوات الأخيرة، حدث تغيير كبير في نظام التعليم الطبي في مصر، موضحًا أن التعليم في كليات الطب كان لمدة 6 سنوات، وبعدها سنة امتياز.نقابة الأطباء: الطوارئ والحالات الحرجة مكانها المستشفى لا العيادةوكيل وزارة الصحة يكرم طبيبًا بمستشفى شبين القناطر لإنقاذه حياة شابتحقيق عاجل في وفاة شاب علي يد طبيب عقب إجرائه عملية بعيادة خاصة بالمحلةتكليف أطباء الأسنان وتعيينهم بعد التخرج أمام مجلس الدولة.. في هذا الموعدوأضاف نقيب الأطباء الأسبق، خلال حواره مع الدكتور جمال شعبان العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن الفترة الأخيرة حصل التغيير في زيادة في سنوات العملي، وتقليل الجزء النظري، ويكون هناك تدريب للأطباء على التعامل مع المرضى.ولفت إلى أنه كان عضو في المجلس الأعلى للجامعات،...
أكد الدكتور جمال شعبان العميد السابق لمعهد القلب القومي، أنه لفترة قريبة كان ينصح المواطنين بعدم تناول الزبدة، والابتعاد عن تناول السمن بجميع أنواعه.الشهيد خالد عبد العال.. جمال شعبان يطلق اسم بطل العاشر على وحدة طوارئ القلبجمال شعبان يحذر: هذه العادة تدمر صحة القلبجمال شعبان يحتفل بعيد الأضحى وفوز الزمالك بكأس مصر على طريقته الخاصةجمال شعبان ناعيًا سميحة أيوب: رموز الفن الجميلوأوضح جمال شعبان، أنه في الفترة الأخير ظهر بحث، شمل متابعة لأكثر من 2500 شخص، على مدار 18 عامًا، وتبين أن هؤلاء الأشخاص يتناولون 5 جرامات من الزبدة يوميا، وأن صحتهم أفضل من الآخرين.وأضاف العميد السابق لمعهد القلب القومي، خلال برنامجه: "قلبك مع جمال شعبان"، أن تناول 5 جرامات من الزبدة يوميًا تقلل خطر الإصابة بالسكر من النوع الثاني،...
دعاء قبل النوم للرزق في الصباح .. الدعاء هو صلة العبد بربه، وملاذه في لحظات الرجاء والضعف واليقين، وهو من أعظم أبواب الرزق والبركة في الحياة، ومن الأوقات المباركة التي يستحب فيها الدعاء هي اللحظات التي تسبق النوم، كأن تتوضا وتصلي ركعتين قيام لليل وتطلب فيها من الله ما تشاء وهذا التوقيت بالتحديد ، تكون النفس في حالة سكون وصفاء، والقلب أقرب للخشوع والاتصال بالله عز وجل، والدعاء قبل النوم بالرزق في الصباح يؤكد بأن الله هو الرزاق الكريم، الذي بيده مفاتيح الغنى والفضل.دعاء قبل النوم للرزق في الصباحورد في دعاء قبل النوم للرزق في الصباح ، عدة أدعية ينبغي الحرص على ترديدها يوميا قبل النوم لجلب الرزق سريعا ، لعل به نلحق ما فاتنا من خيرات، لكن ينبغي عند...
في تحذير لافت أثار تفاعلاً واسعاً على مواقع التواصل، حذّر الطبيب الأمريكي سوراب سيثي، خريج جامعة هارفارد وصاحب أكثر من 1.1 مليون متابع على إنستغرام، من عادة تبدو غير ضارة لكنها قد تُحدث أضراراً بالغة على صحة الشعر وفروة الرأس، تتمثل في النوم بالشعر المبلل. وفي مقطع مصور نشره عبر منصة “تيك توك” وحصد أكثر من 150 ألف مشاهدة، أوضح سيثي أن النوم بالشعر الرطب يوفر بيئة مثالية لنمو الفطريات والبكتيريا، ما قد يؤدي إلى التهاب الجلد الدهني وظهور القشرة، فضلًا عن رائحة كريهة تشبه العفن في بعض الحالات. الشعر في خطر وأشار الطبيب إلى أن الشعر المبلل يكون أكثر هشاشة، ومع احتكاكه بالوسادة أثناء النوم، يكون عرضة للتكسر والتساقط، وقد يتعرض للترقق مع مرور الوقت. كما نبه إلى...
المناطق_واسقبضت المديرية العامة لمكافحة المخدرات على مواطن بمنطقة جازان لترويجه 142 كيلوجرامًا من مادة الحشيش المخدر، وأوقف واتُخذت الإجراءات النظامية بحقه، وأُحيل إلى النيابة العامة. وتهيب الجهات الأمنية بالإبلاغ عن كل ما يتوافر من معلومات لدى المواطنين والمقيمين عن أي نشاطات ذات صلة بتهريب أو ترويج المخدرات، وذلك من خلال الاتصال بالأرقام (911) في مناطق مكة المكرمة والمدينة المنورة والرياض والشرقية و(999) في بقية مناطق المملكة، ورقم بلاغات المديرية العامة لمكافحة المخدرات (995)، وعبر البريد الإلكتروني: (Email: [email protected])، وستعالج جميع البلاغات بسرية تامة.أخبار قد تهمك ترامب يطالب “الفيدرالي” الأمريكي بخفض الفائدة بنسبة 1% 11 يونيو 2025 - 7:14 مساءً مسؤول إسرائيلي: نتنياهو يسعى لاتفاق أمني مع سوريا 11 يونيو 2025 - 7:05 مساءً نسخ الرابط تم نسخ الرابط 11 يونيو...
كشف النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو المفتاح الأساسي لتحسين الأداء الرياضي، خاصة في سن الأربعين. وذكرت صحيفة “ماركا” الإسبانية أن سر اللياقية البدنية المتميزة لرونالدو، رغم تقدمه في السن، هو حرصه الشديد على النوم الجيد. وقال نجم نادي النصر السعودي إن روتينه اليومي يعد عاملا حاسما في حفاظه على لياقته البدنية وتفوقه الرياضي، رغم مرور السنوات. وأوضح رونالدو، في مقابلة بودكاست، أن أهم وسيلة يعتمد عليها للتعافي الجسدي والذهني هي الراحة. وأشار إلى أن النوم المريح يعد ضروريا لجميع الأشخاص، وخاصة الرياضيين، إذ لا يمكن للجسم أن يتعافى بشكل كامل أو تستعيد العضلات قوتها دون راحة كافية. وبين رونالدو أنه بفضل النوم المنتظم، إلى جانب اتباعه لعادات صحية أخرى في نمط حياته اليومي، تمكن من الحفاظ على “عمر بيولوجي” أقل بكثير...
خاص أثارت صور للفنانة جومانا مراد موجة من الجدل على مواقع التواصل الاجتماعي ظهرت فيها بإطلالة وُصفت بـ”الجريئة” خلال جلسة تصوير داخل أحد الفنادق الفاخرة. وظهرت جومانا مرتدية فستانًا أسود حريريًا أنيقًا، مع منشفة ملفوفة على شعرها بطريقة استعراضية، وهي مستلقية على سرير أبيض بتفاصيل بسيطة، وبدت بكامل أناقتها وهي تمسك نظارتها الشمسية بطريقة لافتة. واعتقد المتابعين أن الصورة التُقطت من داخل غرفة نومها الخاصة بسبب خلفية السرير، قبل أن يتضح لاحقًا أن الصورة هي جزء من جلسة تصوير احترافية داخل أستوديو أو فندق مجهّز، وليست لقطة عفوية من المنزل. وقد تفاعل المتابعون مع الصورة بشكل واسع، حيث أثنى البعض على أناقتها وثقتها بنفسها، بينما رأى آخرون أن الإطلالة “لا تتناسب مع طبيعة أدوارها الفنية المعتادة”، ما فتح باب الجدل...
أميرة خالد حذرت دراسة حديثة من أن النوم لفترة قصيرة (الغفوة) قبل غروب الشمس يزيد احتمالية الوفاة بين الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن. وأظهرت الدراسة، التي نشرت في دورية «سليب» المتخصصة في أبحاث النوم، تزايد المخاطر المرتبطة بالنوم في فترة منتصف اليوم وبداية العصر، ما يتعارض مع الاعتقاد السائد بشأن أهمية القيلولة، الأمر الذي يستلزم إجراء المزيد من الأبحاث في هذا الشأن. قام باحثون في كلية الطب بجامعة هارفارد والمستشفى العام في ماساتشوستس بالولايات المتحدة بتحليل بيانات أكثر من 86 ألف شخص تم تزويدهم بأجهزة صغيرة لقياس فترات النوم التي يحصلون عليها خلال الفترة ما بين التاسعة صباحًا والسابعة مساءً. وتبين من خلال التحليل أن متوسط فترات الغفوة خلال ساعات النهار يصل عادة إلى نحو 24 دقيقة، وأن أكثر...
حذَّرت دراسة حديثة من أن النوم لفترة قصيرة (الغفوة) قبل غروب الشمس، يزيد من احتمالية الوفاة بين الأشخاص بمنتصف العمر وكبار السن. وأظهرت الدراسة، التي نشرت في دورية "سليب" المتخصصة في مجال أبحاث النوم، تزايد المخاطر المرتبطة بالنوم في فترة منتصف اليوم وبداية فترة العصر، مما يتعارض مع الاعتقاد السائد بشأن أهمية القيلولة، الأمر الذي يستلزم إجراء المزيد من الأبحاث في هذا الشأن. وقام باحثون في كلية الطب بجامعة "هارفارد" والمستشفى العام في "ماساشوسيتس" بالولايات المتحدة بتحليل بيانات أكثر من 86 ألف شخص تم تزويدهم بأجهزة صغيرة لقياس فترات النوم التي يحصلون عليها خلال الفترة ما بين التاسعة صباحًا والسابعة مساءً، وتبين أن متوسط فترات الغفوة خلال ساعات النهار تصل في المعتاد إلى نحو 24 دقيقة، وأن أكثر...
المناطق_الرياضأعلنت وزارة الحج والعمرة، انطلاق موسم عمرة 1447 هـ، أمس (الثلاثاء)، بإصدار التأشيرات للمعتمرين من خارج المملكة. وأوضحت الوزارة أنه سيُتاح إصدار تصاريح أداء مناسك العمرة عبر تطبيق “نُسك”، وذلك اعتبارًا من اليوم (الأربعاء).أخبار قد تهمك إردوغان يناقش مع ترمب العقوبات الدفاعية على تركيا خلال قمة الناتو 11 يونيو 2025 - 2:50 صباحًا الخارجية الفلسطينية تطالب المجتمع الدولي بتحرك عاجل لوقف تغول الاحتلال الإسرائيلي 11 يونيو 2025 - 2:48 صباحًاوكانت الوزارة قد أعلنت نجاح موسم الحج 1446 هـ، بتوفير سبل الراحة والتيسير على حجاج بيت الله الحرام. نسخ الرابط تم نسخ الرابط 11 يونيو 2025 - 2:52 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد11 يونيو 2025 - 12:20 صباحًادراسة تكشف عن انخفاض أعداد طيور البطريق الإمبراطوري...
كشف النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو المفتاح الأساسي لتحسين الأداء الرياضي، خاصة في سن الأربعين. وذكرت صحيفة “ماركا” الإسبانية أن سر اللياقية البدنية المتميزة لرونالدو، رغم تقدمه في السن، هو حرصه الشديد على النوم الجيد. وقال نجم نادي النصر إن روتينه اليومي يعد عاملا حاسما في حفاظه على لياقته البدنية وتفوقه الرياضي، رغم مرور السنوات. وأوضح رونالدو، في مقابلة بودكاست، أن أهم وسيلة يعتمد عليها للتعافي الجسدي والذهني هي الراحة. وأشار إلى أن النوم المريح يعد ضروريا لجميع الأشخاص، وخاصة الرياضيين، إذ لا يمكن للجسم أن يتعافى بشكل كامل أو تستعيد العضلات قوتها دون راحة كافية. وبين رونالدو أنه بفضل النوم المنتظم، إلى جانب اتباعه لعادات صحية أخرى في نمط حياته اليومي، تمكن من الحفاظ على “عمر بيولوجي” أقل بكثير من...
المناطق_واسبدأت جمعية يبصرون للعيون في تنفيذ حملة طبية متخصصة لإجراء عمليات إزالة المياه البيضاء (الكتاراكت) لحجاج بيت الله الحرام، وذلك ضمن مشروع “أبصر في مكة” الذي يهدف إلى تحسين جودة الرؤية لدى الحجاج وتحسين جودة الحياة لهم. وتأتي هذه المبادرة بالتعاون مع عدد من المستشفيات والمراكز الطبية المتخصصة في منطقة مكة المكرمة، وتحت إشراف نخبة من الاستشاريين وأطباء العيون السعوديين، ويتم استقبال الحالات التي تعاني من ضعف شديد في البصر نتيجة المياه البيضاء، وإجراء العمليات بشكل مجاني بالكامل، بدءًا من الكشف والتشخيص، وإجراء العملية والمتابعة بعدها.أخبار قد تهمك دوريات الإدارة العامة للمجاهدين بمنطقة جازان تقبض على مقيم لنقله (3) مخالفين لنظام أمن الحدود 10 يونيو 2025 - 11:01 مساءً الديوان الملكي: وفاة صاحب السمو الأمير فيصل بن تركي بن سعود...
يعد الجهاز العصبي المتحكم فى الجسم كله فهو الذي يدير مختلف الأجهزة بداخله ويتحكم فى الأفكار والقرارات على المستوى المهنى والشخصي.فوائد التفاح الأخضر تفوق التوقعات .. تبدأ من البشرة وتنتهى بمحاربة السرطان | اكتشفهاإزالة 20 حالة بناء مخالف بقرى البدرشينووفقا لما جاء فى موقع “timesofindia” يُحذر الدكتور بينغ، طبيب الأعصاب، من أن بعض الأخطاء الشائعة تُسبب تلفًا عصبيًا خطيرًا مع مرور الوقت. إليك ستة أشياء يجب عليك تجنبها تمامًا إذا كنت ترغب في حماية الجهاز العصبي. الإفراط في المسكناتتجنب الإفراط في استخدام مسكنات الألم يعتمد الكثيرون على مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية لعلاج الصداع وآلام الجسم، لكن الإفراط في استخدامها قد يؤدي إلى نتائج عكسية. يحذر أن الإفراط في استخدام مسكنات الألم، مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول يمكن أن يُسبب “صداعًا ارتداديًا”...
كشفت دراسة حديثة، أن النوم المفرط الذي يتجاوز 9 ساعات في الليلة، قد يُشكل خطرا على صحة الدماغ، ويؤدي إلى تباطؤ في الأداء الإدراكي، فضلا عن زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب. وأكدت الدراسة، التي نشرت في مجلة “ألزهايمر آند ديمينشا” (Alzheimer’s & Dementia)، أن النوم المفرط مرتبط بانخفاض في القدرات الإدراكية لدى الأفراد. وبحسب تقرير نشره موقع “بريڤينشن”، فقد اعتمد الباحثون في هذه الدراسة على بيانات تتعلق بالإدراك وفترة النوم لأكثر من 1800 شخص، تتراوح أعمارهم بين 27 و85 سنة. وتوصل الباحثون، إلى أن الأشخاص الذين ينامون 9 ساعات أو أكثر يوميا يظهر لديهم أداء إدراكي أضعف، لا سيما لدى الذين يعانون من الاكتئاب. كما بينت النتائج أن من ينامون لفترات طويلة يكونون أكثر عرضة للإبلاغ عن أعراض الاكتئاب.مدة النوم المثالية...
كشفت دراسة حديثة أن الحصول على ساعة نوم إضافية خلال عطلة نهاية الأسبوع قد يحمي من فقدان السمع المرتبط بالتقدم في العمر. وحسب ما نقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، فإن الدراسة أجراها باحثون في جامعة تشونغنام الوطنية بكوريا الجنوبية وشملت أكثر من 6500 شخص تزيد أعمارهم عن 40 عاما. وأظهرت النتائج أن الأشخاص في الأربعينيات والخمسينيات من العمر الذين حرصوا على النوم لساعات أطول خلال العطلة الأسبوعية انخفضت لديهم احتمالات الإصابة بضعف السمع الخفيف بنسبة 42 بالمئة، بينما انخفض خطر الإصابة بضعف سمع متوسط بنسبة 21 بالمئة. ويعتقد الخبراء أن هذه الفائدة تعود إلى قدرة النوم الإضافي على حماية الاتصالات العصبية في الدماغ التي تلعب دورا حاسما في عملية السمع. ويعد ضعف السمع المرتبط بالعمر أحد عوامل الخطر الرئيسية للعديد...
المناطق_واسحذَّرت دراسة حديثة من أن النوم لفترة قصيرة (الغفوة) قبل غروب الشمس، يزيد من احتمالية الوفاة بين الأشخاص بمنتصف العمر وكبار السن. وأظهرت الدراسة، التي نشرت في دورية “سليب” المتخصصة في مجال أبحاث النوم، تزايد المخاطر المرتبطة بالنوم في فترة منتصف اليوم وبداية فترة العصر، مما يتعارض مع الاعتقاد السائد بشأن أهمية القيلولة، الأمر الذي يستلزم إجراء المزيد من الأبحاث في هذا الشأن.أخبار قد تهمك “الأرصاد”: رياح شديدة على منطقة حائل 10 يونيو 2025 - 12:16 مساءً “الأرصاد”: رياح شديدة السرعة على محافظتي الليث وبحرة 10 يونيو 2025 - 11:54 صباحًاوقام باحثون في كلية الطب بجامعة “هارفارد” والمستشفى العام في “ماساشوسيتس” بالولايات المتحدة بتحليل بيانات أكثر من 86 ألف شخص تم تزويدهم بأجهزة صغيرة لقياس فترات النوم التي يحصلون عليها...
توصلت دراسة إلى أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا أكثر عرضة للإصابة بالخرف، وذلك بنسبة 27٪ إذا فقدوا 1٪ فقط من هذا النوم العميق، كل عام.وبحسب ما نشر في دورية JAMA Neurology، يمكن أن يزداد خطر الإصابة بالخرف مع التقدم في السن إذا لم يحصل الشخص على قسط كافٍ من نوم الموجة البطيئة.نوم الموجة البطيئة هو المرحلة الثالثة من دورة نوم الإنسان التي تبلغ مدتها 90 دقيقة، وتستمر من 20 إلى 4- دقيقة تقريبًا. وهي المرحلة الأكثر راحة، حيث تتباطأ موجات الدماغ ومعدل ضربات القلب وينخفض ضغط الدم.ويقوي النوم العميق العضلات والعظام وجهاز المناعة، ويُهيئ الدماغ لاستيعاب المزيد من المعلومات. واكتشفت دراسة حديثة أخرى أن الأفراد الذين يعانون من تغيرات في أدمغتهم مرتبطة بمرض الزهايمر حققوا نتائج أفضل...
دراسة صادمة: النوم قبل غروب الشمس قد يهدد حياتك
#سواليف تشير الدكتورة داريا ليبيديفا عالمة النوم أخصائية الغدد الصماء، إلى أنه منذ القدم تنسب إلى #الحليب خصائص معجزة. وكانت كليوباترا تستخدم حمامات الحليب لتجديد شباب بشرتها. وللحليب خصائص معروفة على نطاق واسع، حيث يستخدم لعلاج مرضى السل. كما ينصح من يعاني من #صعوبة_النوم بتناول كوب من الحليب الدافئ، لأنه في بعض الحالات يساعد على النوم بسهولة. وتقول: “الحليب الدافئ يريح، وهو منشط للجهاز العصبي. لكن لا يستطيع جميع الناس شربه، لأن البعض قد يعاني من عدم تحمله”. مقالات ذات صلة ملعقة واحدة تسبب شللاً.. طبيب أعصاب أمريكي يُحذر من خطورة العسل على الرضع 2025/06/10 ووفقا لها، يحسن #الكيوي #جودة_النوم ومدته أيضا. ولكن الأهم هو تركيز الشخص على أحاسيسه. وتقول: “يجب أن يكون العشاء خفيفا، وسهل الهضم، وذو مؤشر...
المناطق_متابعاتيمكن أن يزداد خطر الإصابة بالخرف مع التقدم في السن إذا لم يحصل الشخص على قسط كافٍ من نوم الموجة البطيئة. وبحسب ما نشره موقع Science Alert نقلًا عن دورية JAMA Neurology، توصلت دراسة أجريت عام 2023 إلى أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا أكثر عرضة للإصابة بالخرف بنسبة 27٪ إذا فقدوا 1٪ فقط من هذا النوم العميق كل عام.أخبار قد تهمك متحور كورونا الجديد “نيمبوس” شديد العدوى والعلماء يحذرون 10 يونيو 2025 - 8:47 صباحًا قلب من ماسك لترامب.. وستارلينك باقية في البيت الأبيض 10 يونيو 2025 - 8:32 صباحًانوم الموجة البطيئةنوم الموجة البطيئة هو المرحلة الثالثة من دورة نوم الإنسان التي تبلغ مدتها 90 دقيقة، وتستمر من 20 إلى 4- دقيقة تقريبًا.وهي المرحلة الأكثر راحة، حيث...
توصل فريق من الباحثين في الولايات المتحدة إلى أن الحصول على قسط من النوم قبل غروب الشمس ربما يرتبط بزيادة احتمالات الوفاة بالنسبة للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن. وقام الباحثون من كلية الطب بجامعة هارفارد الأميركية والمستشفى العام في ماساشوسيتس بتحليل بيانات أكثر من 86 ألف شخص، مع تزويدهم بأجهزة صغيرة لقياس فترات النوم التي يحصلون عليها خلال الفترة ما بين التاسعة صباحا حتى السابعة مساء. وتبين من الدراسة، التي نشرتها الدورية العلمية "سليب" المتخصصة في مجال أبحاث النوم، أن متوسط طول فترات الغفوة خلال ساعات النهار تصل في المعتاد إلى حوالي 24 دقيقة، واتضح أيضا أن أكثر فترة معتادة للحصول على قسط من النوم تتراوح ما بين 9 إلى 11 صباحا، وأقل الفترات شيوعا هي من الساعة 11...
#سواليف تخيل أن تقضي #ثلاثة_أيام_متتالية داخل #غرفة_مغلقة_تماما، بلا نوافذ، بلا أضواء، لا ترى شيئا سوى #الظلام_الدامس، ولا تسمع سوى صوت أنفاسك. قد يبدو الأمر غلايبا أو حتى مخبفا للبعض، لكنه أصبح تجربة يخوضها البعض طواعية بهدف “إعادة ضبط” العقل والجسد، والتعرف على تأثير العزلة والظلام التام على جودة النوم والصحة النفسية. علميا، يُعرف أن النوم في بيئة خالية من الضوء يعزز إفراز هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. مقالات ذات صلة فورين بوليسي: إسرائيل تواجه معضلة دولية وخطر التحول لدولة معزولة 2025/06/05 وأظهرت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا أن النوم في بيئة مظلمة تماما يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم والسمنة والسكري، لا سيما لدى كبار السن. لذا فإن النوم في الظلام قد يحمل فوائد صحية ملموسة. لكن...
بعد إجازة العيد، يعود الكثير إلى الروتين العملي أو الدراسي، وقد يواجهون صعوبة في استعادة نظام النوم المنتظم. إليك بعض الطرق الفعالة لتنظيم نومك بعد الإجازة:1. تحديد موعد نوم واستيقاظ ثابتحدد وقتاً معيناً للنوم وآخر للاستيقاظ وابدأ بالالتزام به يومياً حتى في عطلة نهاية الأسبوع.الجسم يحتاج 3-5 أيام للتأقلم مع النظام الجديد. 2. التعرض للضوء الطبيعي صباحاًافتح الستائر فور الاستيقاظ أو اجلس بالخارج لبضع دقائق.الضوء الطبيعي يساعد على إعادة ضبط الساعة البيولوجية. 3. تجنب القيلولة الطويلةإذا احتجت قيلولة، اجعلها قصيرة (20-30 دقيقة) وفي وقت مبكر من اليوم.القيلولة الطويلة قد تؤخر نومك ليلاً. 4. تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النومتجنب الشاشات (الهاتف، الحاسوب، التلفاز) قبل النوم بساعة على الأقل.الضوء الأزرق من الشاشات يعطل إفراز الميلاتونين (هرمون النوم). 5. الاسترخاء قبل النومجرّب تمارين التنفس أو التأمل أو...
يرغب عدد كبير من الرجال والنساء في إنقاص الوزن بسرعة بعد عيد الأضحى بسبب تناول كمية كبيرة من الأكلات الشهية الغنية بالسعرات الحرارية.ووفقا لما جاء في موقع ميديسن نت نعرض أهم النصائح التي تساعد على إنقاص الوزن في أسبوع.تنبيه يجب العلم أن إنقاص الوزن في وقت قصير يتطلب الصبر والانضباط مع إجراء تغييرات جذرية في النظام الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام لخسارة بضعة كيلوجرامات في الأسبوع الواحد.خطوات إنقاص الوزن في أسبوعواليكم أهم الخطوات الأساسية لتتمكن من إنقاص الوزن في أسبوع.حدد هدفًا واقعيًا : حدد هدفًا قابلًا للتحقيق واجتهد في تحقيقه بدلًا من وضع هدف غير واقعي والقلق بشأنه وعلى سبيل المثال، "سأحاول خسارة 10 أرطال في أسبوع" هو هدف واقعي ولكنه خطير.إنشاء تمرين خطة لسبعة أيام: اتباع نظام غذائي وحده لن...
صورة تعبيرية (مواقع) في زمن باتت فيه الهواتف الذكية رفيقة الوسادة، يحذّر خبراء الصحة من عادة قاتلة يمارسها الملايين يوميًا دون إدراك لعواقبها: تصفح مواقع التواصل الاجتماعي قبل النوم.تشير أبحاث طبية حديثة إلى أن قضاء دقائق أو حتى ساعات أمام شاشة الهاتف قبل الخلود إلى النوم لا يؤثر فقط على جودة النوم، بل يتسبب في اضطراب الساعة البيولوجية للمخ، ويعطّل إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النعاس، ما يؤدي إلى أرق مزمن، تقلبات مزاجية، تراجع في الذاكرة، بل وقد يرتبط على المدى الطويل باضطرابات نفسية خطيرة.اقرأ أيضاً خلطة طبيعية ترفع مناعتك بنسبة 400%.. مختص يكشف عن "الوصفة الخارقة" 9 يونيو، 2025 كوب واحد قد ينقذ كليتيك أو يدمرها: ماذا يفعل عصير البطيخ بجسدك على الريق؟ 9 يونيو، 2025ووفقًا لتقارير طبية صادرة...
مفاجأة.. النوم أكثر من 9 ساعات خطر على الإنسان
يمانيون || منوعات: اشارت الدكتورة داريا ليبيديفا عالمة النوم أخصائية الغدد الصماء، إلى أنه منذ القدم تنسب إلى الحليب خصائص معجزة. وكانت كليوباترا تستخدم حمامات الحليب لتجديد شباب بشرتها. وللحليب خصائص معروفة على نطاق واسع، حيث يستخدم لعلاج مرضى السل. كما ينصح من يعاني من صعوب النوم بتناول كوب من الحليب الدافئ، لأنه في بعض الحالات يساعد على النوم بسهولة. وتقول الطبيبة ليبيديفا: الحليب الدافئ يريح، وهو منشط للجهاز العصبي. لكن لا يستطيع جميع الناس شربه، لأن البعض قد يعاني من عدم تحمله”. وتضيف: الكيوي يحسن جودة النوم ومدته أيضا ولكن الأهم هو تركيز الشخص على أحاسيسه. وتابعت: يجب أن يكون العشاء خفيفا، وسهل الهضم، وذو مؤشر سكر منخفض، أي غير حلو جدا، وغير دسم، وغير حار جدا. فمثلا قبل...
باريس (د ب أ) أخبار ذات صلة ألكاراز بطل «رولان جاروس» في «نهائي ماراثوني» «رولان جاروس» تحاول علاج مشكلة «المقاعد الفارغة» تبادل الإسباني كارلوس ألكاراز والإيطالي يانيك سينر عبارات الإشادة والتهنئة، بعد نهائي ماراثوني في بطولة فرنسا المفتوحة للتنس، مساء أمس، أنهاه ألكاراز لصالحه بعد مباراة امتدت لما يقرب من خمس ساعات ونصف. وكان سينر المصنف الأول عالمياً على وشك تحقيق انتصاره رقم 21 على التوالي في البطولات الأربع الكبرى، عندما تقدم على الإسباني المصنف الثاني عالمياً في أول مجموعتين بنتيجة 6 / 4 و7 / 6 (7 / 4)، ليرد ألكاراز بالفوز بثلاث مجموعات متتالية بنتيجة 6 / 4 و7 / 6 (7 / 3) و7 / 6 (10 / 2). وكانت هذه المباراة أول نهائي يخسره...
كشفت دراسة جديدة أن النوم لفترات طويلة قد يؤثر سلبا على وظائف الدماغ، خاصة لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب، وقد يشكل عامل خطر قابلا للتعديل يسهم في التدهور المعرفي. وبحسب موقع “نيو أتلاس”، نقلًا عن مجلة “جمعية ألزهايمر”، فقد درس باحثون من جامعة تكساس، تأثير مدة النوم على القدرات الإدراكية، مع التركيز على دور الاكتئاب في هذه العلاقة.وأوضحت كبيرة الباحثين سودها سيشادري، أن النوم الطويل وليس القصير، ارتبط بضعف الذاكرة والمهارات البصرية المكانية والوظائف التنفيذية، لا سيما لدى من يعانون من أعراض الاكتئاب، بغض النظر عن تناولهم للأدوية. كما أشارت الباحثة فانيسا يونغ، إلى أن الأشخاص الذين ينامون كثيرا غالبا ما يبلغون عن أعراض اكتئابية، ما يعزز فرضية أن النوم المفرط قد يكون عاملًا مساهمًا في التدهور المعرفي. وأكد الباحثون الحاجة...
في الوقت الذي تؤكد فيه الأبحاث العلمية أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد ليلاً من أجل دعم صحة الجسم والدماغ، كشفت دراسة جديدة أن النوم لفترات طويلة قد تكون له آثار سلبية على الأداء المعرفي، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أعراض الاكتئاب. وحسب ما نقله موقع New Atlas عن دورية Alzheimer’s Association، فإن الدراسة التي أنجزها مركز علوم الصحة بجامعة تكساس أظهرت أن النوم المفرط، وليس قلة النوم كما هو شائع، يرتبط بانخفاض الوظائف المعرفية، مثل الذاكرة، والقدرات البصرية المكانية، والوظائف التنفيذية للدماغ. وفي هذا السياق، أوضحت الدكتورة سودها سيشادري، كبيرة الباحثين ومديرة معهد “جلين بيغز” لمرض ألزهايمر والأمراض العصبية التنكسية، أن تأثير النوم المفرط على القدرات الإدراكية كان أكثر وضوحاً لدى المشاركين الذين يعانون من أعراض...
حذر الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الأجتماعي الفيسبوك، من عادة قلة النوم لأنها تدمر صحة القلب.ليه الجسم بيقف عن نزول الوزن؟ .. 8 حلول بسيطة لتخطي مرحلة الثباتتتحول لسموم.. احذر من وضع هذه الأطعمة في الميكروويفوكتب جمال شعبان في منشور على صفحته بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك: "قلة النوم تدمر صحة القلب، في دراسة حديثة وجد باحثون في السويد أن تقليل عدد ساعات النوم إلى حوالي 4.25 ساعة في الليلة لثلاث ليالٍ فقط أدى إلى ارتفاع مستويات البروتينات الالتهابية، المرتبطة بحالات مثل قصور القلب، ومرض الشريان التاجي، والرجفان الأذيني."تفاصيل الدراسة تابع:"اختبرت الدراسة تأثير قلة النوم قصيرة المدى على الجسم من خلال مقارنة أشخاص بعد بضع ليالٍ من النوم الطبيعي وبعد بضع ليالٍ من قلة...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- عندما تستيقظ على صوت المنبّه المزعج، من الطبيعي أن تميل إلى الضغط على زر الغفوة (snooze button) لتسرق بضع دقائق نوم إضافية.. لتصبح عبارة "خمس دقائق فقط" طقسًا صباحيًا شبه يومي. فهل من ضرر متأتي عن ذلك؟في الواقع، ثمة جدل متزايد حول هذه العادة الصباحية، ومدى قدرتها على إفساد يومك بهدوء من دون أن تلاحظ.من الجهة المناهضة لعادة "الغفوة"، تشير عالمة النوم الدكتورة ريبيكا روبينز إلى أنّ منبّه الغفوة (snooze alarm) قد يكلّفنا في الواقع جزءًا من نومنا.وقالت روبينز، العالمة المساعدة بقسم اضطرابات النوم والساعة البيولوجية في مستشفى بريغهام والنساء: "قد يقطع المنبّه الأول مراحل النوم الحيوية، وأي نوم بعد الضغط على زر الغفوة سيكون متقطعًا على الأرجح وذات جودة منخفضة".
المناطق-متابعاتوسط إدمان كثيرين على وسائل التواصل الاجتماعي والأجهزة الإلكترونية، لا تتوقف الدراسات لتحديد الإيجابيات والسلبيات. ارتباط قويفقد كشفت دراسة جديدة أجريت في مستشفى “هينغشوي الشعبي” ونُشرت في مجلة BMC Public Health عن ارتباط قوي بين استخدام تلك الأجهزة قبل النوم، خاصة مشاهدة الفيديوهات القصيرة أو الريلز، وزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى البالغين من الشباب.أخبار قد تهمك بأمر ترامب.. نشر ألفي عنصر من الحرس الوطني لمواجهة احتجاجات لوس أنجلوس 8 يونيو 2025 - 8:57 صباحًا قتلى وجرحى بين فلسطينيين حاولوا الحصول على مساعدات بغزة 8 يونيو 2025 - 8:40 صباحًاجاء هذا بعدما حللت الدراسة بيانات 4318 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 18 و59 عاما، وأكدت أن استعمال الشاشات قبل النوم يزيد بشكل كبير خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.ووجد أن الأشخاص...
أميرة خالد كشفت دراسة جديدة كشفت أن النوم لمدة طويلة له تأثير سلبي على أداء الدماغ، خاصة لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب. ووفق لموقع New Atlas عن دورية Alzheimer’s Association، أشارت الدراسة المنشورة بالدورية إلى أن النوم قد يكون عامل خطر قابلا للتعديل يسهم في التدهور المعرفي لدى المصابين بالاكتئاب. ويدرس الباحثون منذ فترة العلاقة بين مدة النوم والصحة، خاصة صحة الدماغ، مع الإشارة إلى أن المجلس العالمي لصحة الدماغ GCBH يوصي كبار السن بالنوم لمدة تتراوح بين 7 و9 ساعات في المتوسط كل ليلة للحفاظ على صحة الدماغ ووظائفه. وبحسب الموقع بحثت الدراسة التي أجراها مركز علوم الصحة بجامعة تكساس، في مدى تأثر العلاقة بين مدة النوم والأداء الدماغي، أو الإدراكي، بالاكتئاب. وقالت سودها سيشادري، كبيرة باحثي الدراسة والمديرة المؤسسة...
أميرة خالد فصل الصيف يحمل معه الكثير من المناسبات والعطلات، إلى جانب الأطعمة الشهية مثل الآيس كريم والمشروبات الغازية، إضافة إلى الوجبات الجاهزة أثناء السفر والتنقل. ورغم الأجواء الممتعة، يواجه كثيرون صعوبة في التحكم بشهيتهم خلال هذا الموسم. من أبرز العوامل التي تزيد الشهية في الصيف هو فقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل عبر التعرق، مما يسبب جفافاً قد يفسره الدماغ على أنه شعور بالجوع. لذا، يعتبر شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم أمراً ضرورياً لتقليل هذا الشعور الزائف، ويُفضل حمل زجاجة ماء والارتواء بانتظام حتى دون الشعور بالعطش. مع ارتفاع درجات الحرارة، يقل الإقبال على الوجبات الدسمة، لكن ذلك قد يدفع البعض إلى تناول المزيد من الوجبات الخفيفة غير الصحية. لذلك، من الأفضل اختيار وجبات متوازنة تحتوي على...
كشفت دراسة علمية حديثة عن نتائج مقلقة بشأن تأثير السهر على صحة الإنسان، حيث توصل الباحثون إلى أن الأشخاص الذين يفضّلون النشاط الليلي ويظلون مستيقظين حتى وقت متأخر، والذين يُعرفون بـ"بوم الليل" معرضون بشكل أكبر لخطر الإصابة بمرض السكري، ومشاكل الصحة العقلية، وحتى الموت المبكر.مخاطر صحية للسهر ليلاوقادت الدراسة الباحثة آنا وينزلر من جامعة غرونينجن الهولندية، وقد حللت بيانات أكثر من 23.8 ألف شخص، وكشفت أن فقط 5% من المشاركين ينتمون لفئة "بومة الليل"، أي من يفضلون السهر إلى وقت متأخر بانتظام.السلوك الليلي وعلاقته بتدهور الدماغ وافادت الدراسة، أنه لم تكن المشكلة الأساسية في توقيت النوم ذاته، بل في السلوكيات المرتبطة بأسلوب الحياة الليلي، ووفقًا لما نقلته صحيفة نيويورك بوست.عيد الأضحى 2025.. أفضل طرق الحفاظ على اللحوم من التعفنأفضل قطعيات اللحوم...
#سواليف كشف باحثون عن نتائج صادمة حول تأثير عادات #النوم على #الصحة_العقلية. ووجدت أن أولئك الذين يفضلون #السهر لوقت متأخر يعانون من #تدهور إدراكي أسرع مقارنة بأولئك الذين يستيقظون مبكرا. وقامت الباحثة آنا وينزلر من جامعة غرونينخن الهولندية بتحليل بيانات نحو 23800 مشارك، ووجدت أن 5% فقط منهم يصنفون كـ” #بومة_الليل ” (أو “رجل السهر”)، وهو الشخص الذي يميل إلى البقاء حتى وقت متأخر من الليل. لكن المفاجأة كانت في اكتشاف أن هذه الفئة تواجه مخاطر أعلى للتدهور المعرفي، وليس بسبب توقيت نومهم بحد ذاته، بل بسبب السلوكيات غير الصحية المرتبطة بنمط حياتهم. مقالات ذات صلة أفضل 6 أطعمة لصحة العظام.. احرص على تناولها 2025/06/07 فبعد تحليل بيانات ما يقارب 24 ألف شخص، توصل الباحثون إلى أن...
أميرة خالد كشفت دراسة جديدة أجريت في مستشفى “هينغشوي الشعبي” ونُشرت في مجلة BMC Public Health عن ارتباط قوي بين استخدام تلك الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، خاصة مشاهدة الفيديوهات القصيرة أو الريلز، وزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى البالغين من الشباب. وحللت الدراسة بيانات 4318 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 18 و59 عاما، وأكدت أن استعمال الشاشات قبل النوم يزيد بشكل كبير خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. ووجد أن الأشخاص الذين يشاهدون الفيديوهات القصيرة لأقل من ساعة لديهم خطر أعلى بمقدار 3.46 مرة مقارنةً بغير المستخدمين، كما واجه الذين يقضون أكثر من أربع ساعات في هذا النشاط زيادة مقلقة في الخطر تصل إلى 40.2 ضعف. وأوضح الباحث الدكتورة فنغدي لي، أن مشاهدة الفيديوهات قبل النوم تنشط السمبثاوي (الجهاز العصبي اللاإرادي...
كشفت تقارير حديثة عن خطة شركة آبل تقديم سلسلة من الترقيات الهامة لسماعات AirPods، تشمل ميزات جديدة تتيح للمستخدمين التحكم في كاميرا آيفون عبر السماعات.بحسب تقرير من موقع 9to5Mac، ستسمح تحديثات آبل الجديدة للمستخدمين بالضغط على ذراع السماعة لالتقاط صورة عبر كاميرا الهاتف، وهو أمر يشبه التحكم الموجود على ساعة Apple Watch التي تعمل بالفعل كجهاز تحكم عن بعد للكاميرا.بياناتك في خطر.. تسريب 184 مليون كلمة مرور من آبل وفيسبوك وجوجلاختفاء فورتنايت من آيفون.. السر في قبضة آبلمن المتوقع أن تعلن آبل عن هذه الميزات خلال مؤتمر المطورين السنوي WWDC الذي سينطلق يوم الاثنين 9 يونيو، حيث تكشف الشركة عادة عن تحديثات برمجية جديدة.ميزة الكشف عن النوم وإيقاف الموسيقى تلقائياتخطط آبل أيضا لميزة جديدة تكتشف عندما ينام مستخدمو AirPods، فتقوم...
تناول تقرير لموقع "ساينس أليرت"، ظاهرة نادرة تتعلق بإمكانية اكتفاء بعض الأشخاص بالنوم ما بين أربع إلى ست ساعات يوميا دون أن يعانوا من التعب أو أية مشكلات صحية، موضحًا أن أبحاثًا حديثة كشفت عن وجود طفرات جينية نادرة تفسر هذا النمط البيولوجي الفريد. وذكر الموقع، في تقريره الذي ترجمته "عربي21"، أن رئيسة الوزراء البريطانية السابقة مارغريت ثاتشر كانت معروفة باكتفائها بأربع ساعات نوم فقط في الليلة. وكانت تعمل حتى وقت متأخر، وتستيقظ مبكرًا، ويبدو أنها كانت في حالة يقظة رغم قلة نومها. بالنسبة لمعظمنا، يعتبر هذا النمط من النوم كارثيًا حيث سنشعر بالخمول والتشتت، وسنلجأ إلى السكريات والمشروبات المنبهة بحلول منتصف الصباح. وفيما يلي، أسباب احتياج بعض الأشخاص لساعات نوم أقل من غيرهم. قصيري النوم...
في حين يبدو الاستيقاظ من حين لآخر أثناء الليل للتبول أمرًا طبيعيًا لدى كثيرين، إلا أن تكرار هذا السلوك يمكن أن يكون مؤشرًا مبكرًا على مشاكل صحية تتطلب الانتباه.ما هو التبول الليلي ولماذا يحدث؟يعرف كثرة التبول الليلي، بـ"التبول الليلي المتكرر"، يُساء تشخيصه في كثير من الأحيان، خاصة بين كبار السن، رغم أنه قد يرتبط بحالات صحية مثل : السكري، أو تضخم البروستاتا لدى الرجال، أو فرط نشاط المثانة.خطوات سهلة لشواء اللحم بطريقة احترافية وأكثر طراوة.. بنصائح بسيطةيوم كامل بدون سكر ودقيق.. ماذا يحدث لجسمك؟يُعرف التبول الليلي بأنه الاستيقاظ أكثر من مرتين ليلاً للتبول، وفي بعض الحالات، يكون سببه عادات يومية، مثل: شرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم أو تناول الكافيين في وقت متأخر، وفقا لما نشر في موقع “تايمز...
يُعتبر الخس من الخضراوات الورقية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، ويُعد تناوله على الريق عادة صحية تعود بفوائد جمة على الجسم. فوائد تناول الخس على الريقويعتبر تناول الخس على الريق عادة صحية ممتازة تدعم ترطيب الجسم، وتحسين الهضم، وتقوية المناعة، وتحسين المزاج، إذا ما تم دمجه في نمط غذائي متوازن.في عيد الأضحى.. اللحم الضأن يتصدَّر الموائد بفوائد صحية متعددة | رغم التحذيراتقبل العيد.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكبدة النية؟ويُنصح بإدراج الخس ضمن النظام الغذائي اليومي، خاصة في وجبة الإفطار، للاستفادة من فوائده الصحية المتعددة، وتشمل ما يلي: ـ تعزيز ترطيب الجسم:يحتوي الخس على أكثر من 95% ماءً، ما يجعله خيارًا ممتازًا لترطيب الجسم صباحًا، خاصة بعد ساعات طويلة من الصيام خلال النوم.فوائد تناول الخس على الريقـ دعم صحة الجهاز الهضمي:ويعتبر الخس مصدرا...
لو مسافر الصعيد.. أعلنت الهيئة القومية لسكك حديد مصر، اليوم الخميس 5 يونيو 2025، جدول مواعيد القطارات المكيفة والروسي وتالجو الاسباني والنوم على خط «القاهرة - أسوان». مواعيد القطارات اليوم وتوفر«الأسبوع »، لمتابعيها وزوارها معرفة كل ما يخص مواعيد القطارات اليوم، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنــــا. القطارات المكيفة والروسى على خط (القاهرة - أسوان): قطار رقم 1902 مكيف القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 00.20 مساء. قطار رقم 3006 ثالثة مكيفة القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 00.50 مساء. قطار رقم 978 ثالثة مكيفة القاهرة أسيوط موعد قيامه الساعة 06.30 صباحا. قطار رقم 980 VIP القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 08.00 صباحا. قطار رقم 2010 مكيف القاهرة أسوان موعد قيامه الساعة 10.00...
صورة تعبيرية (مواقع) إذا كنت تستيقظ من نومك أكثر من مرة كل ليلة بسبب الحاجة للتبول، فقد لا تكون المشكلة مجرد إزعاج عابر، بل علامة تحذيرية على وجود خلل صحي خطير.رغم أن كثرة التبول الليلي قد ترتبط بعادات بسيطة كالإفراط في شرب السوائل قبل النوم أو تناول مشروبات مدرة للبول كالشاي والقهوة، إلا أن الخبراء يحذرون من تجاهلها، إذ قد تكون مؤشراً مبكراً لأمراض مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم، اضطرابات القلب، أو حتى مشكلات خطيرة في الكلى والمثانة.اقرأ أيضاً لماذا انتصرت إسرائيل في لبنان وفشلت في اليمن؟: السعودية تفتح ملفاً مسكوتاً عنه 4 يونيو، 2025 الريال اليمني يترنّح من جديد.. الدولار يقترب من 2600 في عدن خلال تعاملات اليوم 4 يونيو، 2025تختلف الأسباب بين الرجال والنساء، فالذكور قد يعانون من...
قمة منتظرة.. باريس سان جيرمان وتشيلسي في نهائي كأس العالم للأندية