أطعمة تعزز المناعة وتمنح الدفء في الشتاء.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 13th, January 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يُعد النظام الغذائي المتوازن في الشتاء من الأهم العوامل لتعزيز صحة الجسم ومكافحة الأمراض المرتبطة بهذه الفترة من العام، وقد أصدرت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية على موقع فيسبوك قائمة بالأطعمة التي تمنح الجسم الدفء وتعزز المناعة، خاصة في فصل يعاني فيه العديد من الأشخاص من الأمراض التنفسية والانخفاض الحاد في درجات الحرارة، وووفقًا لما ذكرته الوزارة، هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد في تعزيز الدفاعات المناعية للجسم وتقيه من أمراض الشتاء المختلفة، بالإضافة إلى الشعور بالدفء في الأجواء الباردة.
أطعمة الوقاية: الخضروات والفواكه
تعتبر الخضروات والفواكه من أهم الأطعمة التي تساهم في تعزيز الجهاز المناعي وحمايته من الأمراض، خاصة تلك التي تصيب الجهاز التنفسي في فصل الشتاء، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساهم في تقوية الجسم ضد العدوى.
فيتامين A: الجزر والقرع والخضروات الورقية
أشارت وزارة الصحة إلى أهمية فيتامين A في تقوية المناعة، حيث يمكن الحصول عليه من خلال تناول الجزر، القرع، والخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب، فذه الأطعمة تحتوي على مضادات أكسدة تحسن من صحة الجلد والرؤية، كما تساهم في تعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
فيتامين C: الجوافة والبرتقال والليمون والفلفل الأخضر والطماطم
يعد فيتامين C من الفيتامينات الضرورية لتعزيز المناعة في فصل الشتاء، وأوضحت الوزارة أن تناول الجوافة، البرتقال، الليمون، الفلفل الأخضر، والطماطم، يمكن أن يساهم بشكل فعال في تقوية الجهاز المناعي، بالإضافة إلى محاربة نزلات البرد والإنفلونزا.
الزنك: البقوليات والخضروات الورقية الداكنة
يعتبر الزنك من العناصر الغذائية الهامة لدعم صحة الجهاز المناعي، ويُفضل تناول البقوليات مثل الفول والعدس، والخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والجرجير، والتي تحتوي على مستويات عالية من الزنك، مما يساعد في تقوية المناعة.
فيتامين D: منتجات الألبان والأسماك
وأخيرًا، أكدت الوزارة على أهمية فيتامين D في تعزيز المناعة، حيث يمكن الحصول عليه من خلال تناول منتجات الألبان مثل الحليب والجبن، بالإضافة إلى الأسماك مثل السلمون والتونة، التي تحتوي على نسب عالية من هذا الفيتامين الضروري لصحة العظام والمناعة.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: النظام الغذائي المتوازن وزارة الصحة والسكان المصرية الخضروات والفواكه الجهاز التنفسي فيتامين A تعزيز المناعة منتجات الألبان فيتامين D فی تعزیز فی تقویة
إقرأ أيضاً:
أول امرأة تتولى منصب الرئيس التنفيذي في جنرال موتورز| تعرف عليها
ماري بارا هي سيدة أعمال أمريكية، وقبل أن تصبح الرئيسة التنفيذية، وشغلت عدة مناصب في جنرال موتورز، بما في ذلك نائبة الرئيس التنفيذي لتطوير المنتجات العالمية والشراء وسلسلة التوريد.
تعتبر بارا أول امرأة تتولى هذا المنصب في تاريخ الثلاثة الكبار في صناعة السيارات وهم، جنرال موتورز، وفورد، وستيلانتس، وهي من مواليد 24 ديسمبر لعام 1961، وهي المدير التنفيذي لشركة جنرال موتورز منذ 15 يناير لعام 2014.
وتعد ماري أول امرأة تتقلد منصب المدير التنفيذي لكبرى شركات صناعة السيارات العالمية، وفي 10 ديسمبر عام 2013، أعلنت شركة جنرال موتورز عن رئيسها التنفيذي الجديد، ماري بار خلفًا لدان أكيرسون.
المناصب التي تقلدتها ماري باراوتقلدت بارا عدة مناصب قبل هذا المنصب، من بينها نائب الرئيس التنفيذي لقسم تطوير المنتجات العالمية، وسلسلة التوريدات والشراء بالشركة ذاتها.
وفي أبريل لعام 2014 تم وضع صورة بارا على غلاف مجلة التايم، كإحدى أكثر مائة شخصية مؤثرة في العالم.
حياة ماري بارا التعليميةولدت ماري لأب يعمل فني قوالب بشركة بونتياك لمدة 39 عامًا، ودرست بارا الهندسة الكهربائية في معهد جنرال موتورز "حاليًا أصبح جامعة كيترينج"، ثم تخرجت وهي تحمل درجة البكالوريوس في العلوم، وعلى أثرها حصلت على منحة من شركة جنرال موتورز بكلية إدارة الأعمال للدراسات العليا بجامعة ستانفورد، وحصلت بارا على ماجستير إدارة الأعمال عام 1990.
عمل ماري بارا في جنرال موتورزبدأت بارا عملها بشركة جنرال موتورز في عامها الـ 18 كطالب مساعد عام 1980، وخلال وقت قصير تدرجت بارا في الوظائف الهندسية والإدارية، بما في ذلك إدارة مصنع التجميع الواقع بمدينة ديترويت في ولاية ميشيجان الأمريكية.
وفي فبراير عام 2008، أصبحت بارا نائب رئيس لقسم هندسة التصنيع العالمية، وفي يوليو 2009 ترقت في منصبها لتصبح نائب رئيس قسم الموارد البشرية العالمية، لتشغل هذا المنصب حتى فبراير 2011.
وبعدها تحسن منصبها لتصبح بارا المدير التنفيذي لقسم تطوير المنتجات العالمية، وشملت مسئوليات المنصب الأخير ارتباط بالتصميم، ولهذا عملت بارا على تخفيض عدد منصات السيارات في جنرال موتورز.
وفي أغسطس من عام 2013، شملت مهامها كنائب الرئيس لتشمل سلسلة المشتريات والتوريدات بالشركات، وفي 10 ديسمبر من العام 2013، أعلنت مجموعة جنرال موتورز أكبر منتج سيارات في الولايات المتحدة اختيار ماري بارا رئيسة تنفيذية لها لتصبح أول سيدة تتولى رئاسة شركة سيارات كبرى.
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام