تجنب الاستخدام المفرط لمسكنات الألم.. عادات تدعم صحة الكليتين
تاريخ النشر: 7th, November 2025 GMT
الكليتان هما المحرك الصامت لجسم الإنسان، تعملان على تنقية الدم من السموم، وتنظيم توازن السوائل والأملاح، وإنتاج الهرمونات التي تحافظ على ضغط الدم وصحة العظام ومع ازدياد نمط الحياة غير الصحي وانتشار الأطعمة المصنعة، أصبح الحفاظ على الكليتين ضرورة ملحّة للوقاية من الأمراض المزمنة.
. عبارات خالدة تطرز فساتين السيدة انتصار السيسي وابنة الرئيس
أولى العادات التي تؤثر إيجابًا في صحة الكليتين هي شرب كميات كافية من الماء يوميًا، فالماء يساعد على طرد السموم والأملاح الزائدة من الجسم، ويمنع تكوّن الحصى داخل الكلى وينصح الأطباء بشرب ما بين 6 إلى 8 أكواب يوميًا، مع زيادة الكمية في الأجواء الحارة أو أثناء النشاط البدني المكثف.
ثانيًا، اتباع نظام غذائي متوازن يخفف العبء عن الكلى، من الأفضل تقليل تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل الأطعمة المعلبة والمملحة، لأن الملح الزائد يسبب احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم، وهو من أهم أسباب تلف الكلى، كما يُنصح بالإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة التي تحتوي على مضادات أكسدة تحمي خلايا الكلى من الالتهاب.
ومن العادات المهمة كذلك مراقبة ضغط الدم ومستوى السكر في الجسم، لأن ارتفاعهما بشكل مزمن يُعد من أكثر الأسباب شيوعًا للإصابة بالفشل الكلوي لذا، يجب على مرضى السكري والضغط الالتزام بالأدوية والمتابعة الدورية مع الطبيب.
كما يُنصح بتجنب الاستخدام المفرط لمسكنات الألم مثل الإيبوبروفين أو الأسبرين، لأنها قد تؤثر سلبًا على وظائف الكلى عند تناولها لفترات طويلة دون استشارة طبية.
ولا يقل النشاط البدني أهمية عن الغذاء، فممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم، مما ينعكس إيجابًا على صحة الكليتين.
أخيرًا، يجب الإقلاع عن التدخين لأنه يضعف الأوعية الدموية ويقلل من تدفق الدم إلى الكلى، كما يُسرّع من تدهور وظائفها.
الاهتمام بهذه العادات البسيطة يمكن أن يشكل درع حماية حقيقية للكليتين، ويحافظ على نشاطهما وكفاءتهما مدى الحياة، مما يجنب الإنسان مخاطر الأمراض المزمنة التي تهدد هذا العضو الحيوي
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكليتين صحة الكليتين الكليتان الكلى تلف الكلى الفشل الكلوي السكري تحسين الدورة الدموية خفض ضغط الدم التدخين الأوعية الدموية انتصار السیسی مرمر حلیم ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
قائم بالأعمال جديد يتسلم مهامه بسفارة السودان في لبنان ويبحث التحديات الإنسانية والحقوقية
بيروت -تاق برس – تسلم أحمد حسان سعد الدين مهام القائم بالأعمال في سفارة السودان في لبنان.
وقام وفد من المجلس الدولي لحقوق الإنسان (IHRC) المعتمد بصفة استشارية خاصة لدى المجلس الاقتصادي والاجتماعي للأمم المتحدة (ECOSOC)، بزيارة تهنئة إلى مقر السفارة.
وضم الوفد الدكتور محمد سلطان، منسق مكتب تركيا في المجلس، والسيدة نعمات أكومة، عضو وحدة MUN، حيث نقل الوفد إلى السيد أحمد حسان تهاني وتمنيات الممثل الأعلى للمجلس ورئيس بعثته إلى جنيف، الدكتور هيثم بو سعيد، بمناسبة تسلّمه مهامه الجديدة، متمنين له التوفيق والنجاح في تعزيز العلاقات والتعاون المشترك.
كما تناول اللقاء تطورات الأوضاع الراهنة في السودان، حيث جرى تبادل وجهات النظر حول التحديات الإنسانية والحقوقية، والتأكيد على أهمية دعم الجهود الرامية إلى تحقيق الأمن والاستقرار وصون حقوق الإنسان.
وفي ختام الزيارة، قدّم الدكتور محمد سلطان للسيد أحمد حسان درع محبة وتقدير باسم المجلس الدولي لحقوق الإنسان، عربون احترام وتقدير، متمنياً له النجاح في أداء مهامه الدبلوماسية.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية