تجنب الاستخدام المفرط لمسكنات الألم.. عادات تدعم صحة الكليتين
تاريخ النشر: 7th, November 2025 GMT
الكليتان هما المحرك الصامت لجسم الإنسان، تعملان على تنقية الدم من السموم، وتنظيم توازن السوائل والأملاح، وإنتاج الهرمونات التي تحافظ على ضغط الدم وصحة العظام ومع ازدياد نمط الحياة غير الصحي وانتشار الأطعمة المصنعة، أصبح الحفاظ على الكليتين ضرورة ملحّة للوقاية من الأمراض المزمنة.
. عبارات خالدة تطرز فساتين السيدة انتصار السيسي وابنة الرئيس
أولى العادات التي تؤثر إيجابًا في صحة الكليتين هي شرب كميات كافية من الماء يوميًا، فالماء يساعد على طرد السموم والأملاح الزائدة من الجسم، ويمنع تكوّن الحصى داخل الكلى وينصح الأطباء بشرب ما بين 6 إلى 8 أكواب يوميًا، مع زيادة الكمية في الأجواء الحارة أو أثناء النشاط البدني المكثف.
ثانيًا، اتباع نظام غذائي متوازن يخفف العبء عن الكلى، من الأفضل تقليل تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل الأطعمة المعلبة والمملحة، لأن الملح الزائد يسبب احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم، وهو من أهم أسباب تلف الكلى، كما يُنصح بالإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة التي تحتوي على مضادات أكسدة تحمي خلايا الكلى من الالتهاب.
ومن العادات المهمة كذلك مراقبة ضغط الدم ومستوى السكر في الجسم، لأن ارتفاعهما بشكل مزمن يُعد من أكثر الأسباب شيوعًا للإصابة بالفشل الكلوي لذا، يجب على مرضى السكري والضغط الالتزام بالأدوية والمتابعة الدورية مع الطبيب.
كما يُنصح بتجنب الاستخدام المفرط لمسكنات الألم مثل الإيبوبروفين أو الأسبرين، لأنها قد تؤثر سلبًا على وظائف الكلى عند تناولها لفترات طويلة دون استشارة طبية.
ولا يقل النشاط البدني أهمية عن الغذاء، فممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم، مما ينعكس إيجابًا على صحة الكليتين.
أخيرًا، يجب الإقلاع عن التدخين لأنه يضعف الأوعية الدموية ويقلل من تدفق الدم إلى الكلى، كما يُسرّع من تدهور وظائفها.
الاهتمام بهذه العادات البسيطة يمكن أن يشكل درع حماية حقيقية للكليتين، ويحافظ على نشاطهما وكفاءتهما مدى الحياة، مما يجنب الإنسان مخاطر الأمراض المزمنة التي تهدد هذا العضو الحيوي
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكليتين صحة الكليتين الكليتان الكلى تلف الكلى الفشل الكلوي السكري تحسين الدورة الدموية خفض ضغط الدم التدخين الأوعية الدموية انتصار السیسی مرمر حلیم ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
الدوار المفاجئ.. عرض بسيط أم مؤشر خطر؟
يعد الدوار المفاجئ من الأعراض الشائعة التي تصيب كثيرين بشكل غير متوقع، حيث يشعر الشخص بأن الأشياء من حوله تدور أو أنه سيفقد توازنه للحظات، وقد يصاحب ذلك غثيان أو تعرّق أو زغللة في الرؤية.
يقول الأطباء إن الدوار ليس مرضًا في حد ذاته، بل عرض لمشكلة صحية قد تكون بسيطة أو تتطلب تدخلاً طبيًا، وغالبًا ما يحدث بسبب اضطرابات الأذن الداخلية، المسؤولة عن التوازن في الجسم، حيث يمكن أن يؤدي تراكم السوائل أو التهاب العصب الدهليزي إلى الشعور بالدوخة الحادة.
كما قد ينتج الدوار عن انخفاض ضغط الدم المفاجئ، خصوصًا عند الوقوف بسرعة بعد الجلوس أو النوم لفترة طويلة، أو بسبب نقص السكر في الدم نتيجة الجوع أو الصيام أو الإجهاد الزائد.
ويشير الأطباء أيضًا إلى أن بعض الحالات النفسية مثل القلق والتوتر الشديد قد تسبّب إحساسًا بالدوخة نتيجة اضطراب التنفس وزيادة ضربات القلب.
وفي حالات أخرى، يكون السبب عصبيًا أو قلبيًا، مثل اضطراب نبض القلب أو انسداد بسيط في أحد الشرايين، مما يقلل تدفق الدم إلى الدماغ فيؤدي إلى الشعور بالدوار.
وللوقاية، ينصح الأطباء بتناول كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف، وعدم الوقوف أو الحركة المفاجئة بعد الاستلقاء، والحرص على التغذية الجيدة والنوم المنتظم.
أما إذا تكرّر الدوار أو استمر لفترة طويلة مصحوبًا بفقدان وعي أو اضطراب في الكلام أو الرؤية، فيجب التوجه فورًا للطبيب، فقد يكون إنذارًا مبكرًا لمشكلة أكثر خطورة.
يبقى الدوار المفاجئ عرضًا يحتاج إلى الانتباه، فبينما قد يكون بسيطًا في أحيان كثيرة، إلا أنه أحيانًا ينبهنا لخلل يجب معالجته قبل فوات الأوان.
عاجل | مصر تؤكد تمسكها بحقوقها في مياه النيل وترفض تصرفات إثيوبيا الأحادية