أطعمة دهنية تعزز بشكل فعال فقدان الوزن
تاريخ النشر: 16th, September 2023 GMT
الأطعمة الدهنية تعزز بشكل فعال فقدان الوزن، كما قال خبراء التغذية في صفحات مجلة Clutch، وقاموا بتسمية أفضل مصادر الدهون التي تساعد حقًا في جعل قوامك أنحف.
أفوكادو
المنتج النباتي الأكثر بدانة في العالم، وما يجعله كذلك هو محتواه العالي من حمض الأوليك يساعد استهلاكه على تقليل مستويات الكوليسترول في الجسم ويساعد على استقرار مستويات الجلوكوز في الدم، يتيح لك الأفوكادو الشعور بالشبع لفترة طويلة.
البيض
لديهم أيضًا درجة عالية من التشبع. تعمل مادة الكولين الموجودة في البيض على تنشيط عملية معالجة الدهون في الجسم.
زيت الزيتون
بسبب محتواه من الأوميجا 9، فإنه يخفض مستويات الكوليسترول ويسرع عملية التمثيل الغذائي.
المكسرات
إنهم يقمعون الشعور بالجوع بسرعة ولفترة طويلة بسبب حقيقة أن حمض اللينولينيك الموجود في المكسرات يحسن عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ويوازن المستويات الهرمونية. الشيء الرئيسي هو عدم تناول المكسرات بالسكر أو الشوكولاتة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فقدان الوزن الوزن الاطعمة الدهنية الأفوكادو الكوليسترول البيض زيت الزيتون المكسرات
إقرأ أيضاً:
أطعمة تحسن صحة الرئة وتقلل النوبات خلال الشتاء
مع حلول فصل الشتاء وارتفاع نسبة التلوث والفيروسات التنفسية، حذر خبراء الصحة من إهمال النظام الغذائي، مؤكدين أن بعض الأطعمة الطبيعية تلعب دورًا كبيرًا في تحسين صحة الرئة وتقليل النوبات لدى الأشخاص المعرضين لمشاكل الجهاز التنفسي مثل الربو أو التهاب الشعب الهوائية.
وأوضح الخبراء أن البرتقال غني بفيتامين C، الذي يعزز مناعة الجسم ويساعد الرئة على مقاومة الالتهابات الفيروسية والبكتيرية. أما الثوم فيحتوي على مركبات مضادة للبكتيريا والفيروسات، ويقلل من الالتهابات المزمنة في الشعب الهوائية، بينما يساهم الشمندر في زيادة تدفق الدم إلى الرئتين وتحسين وصول الأكسجين إلى الخلايا، ما يعزز كفاءتهما.
وأشار الأطباء إلى أن دمج هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي يقلل من فرص الإصابة بنوبات السعال أو ضيق التنفس، ويزيد قدرة الجسم على مواجهة التقلبات الجوية وفيروسات البرد الشائع خلال الشتاء. كما ينصح الخبراء بتناول الأعشاب الطازجة مثل الزنجبيل والكركم لاحتوائهما على خصائص مضادة للالتهاب.
وأضافوا أن الحفاظ على رطوبة الجسم عبر شرب السوائل الدافئة، وتجنب التدخين والتعرض المباشر للدخان والغبار، يكمل دور هذه الأطعمة في دعم صحة الرئة. وأوضحوا أن الوقاية تبدأ بنمط حياة صحي يشمل التغذية السليمة والنوم المنتظم والنشاط البدني المعتدل.
وأكد الأطباء أن إدخال هذه الأطعمة يوميًا في النظام الغذائي لا يحمي الرئة فقط من الالتهابات الموسمية، بل يعزز من قدرتها على مواجهة الأمراض المزمنة على المدى الطويل، ويقلل من حدة النوبات التنفسية ويضمن أداءً أفضل للجهاز التنفسي طوال الشتاء.
تهديد لاتفاق ترامب للسلام.. تايلاند تشن غارات جوية على كمبوديا