«قوة التحمل»:

‫الفُصال العظمي للركبة.. رياضات قوة التحمل الأكثر فعالية لتخفيف الألم

أورد موقع “أبونيت.دي” أن الأشخاص ‫المصابين بالفصال العظمي للركبة غالبا ما يعانون من الألم وقلة الحركة ‫بالإضافة إلى التورم وصوت الطحن المسموع، مشيرا إلى أن التمارين ‫الرياضية يمكنها أن تخفف الأعراض بشكل ملحوظ.‫وأضاف الموقع، الذي يعد البوابة الرسمية للصيادلة الألمان، أن تحليل ‫جديد للدراسات الدولية يظهر أن رياضات قوة التحمل مثل المشي والسباحة ‫وركوب الدراجات الهوائية ليست آمنة فحسب، بل الأكثر فعالية أيضا في ‫تخفيف الألم.‫مراجعة واسعة النطاق‫وحدد فريق بحثي هذا الأمر بمساعدة مراجعة واسعة النطاق؛ حيث قام ‫الباحثون بتحليل 217 دراسة نشرت بين عامي 1990 و2024 ، وشملت أكثر من  15000 شخص مصاب، ووجدوا مجموعة متنوعة من العلاجات الرياضية، هي:‫- تدريب قوة التحمل (التدريب اللاهوائي)– تدريب المرونة‫- تدريب تقوية العضلات‫- تمارين حركية عصبية لتحسين التنسيق والتوازن‫- تدريب مختلط‫وبحث الفريق...


أيمن الغافري: قوة التحمل والتجهيز سر تميز المتسابق العماني

أكد المتسابق العُماني أيمن بن عبدالله الغافري، الفائز بالمركز الأول في مسار "داون وندر" المسابقة الرئيسية بـ «مهرجان عُمان للتزلج المظلي 2025»، أن الوصول إلى القمة لا يتحقق إلا من خلال التحفيز الذاتي والجاهزية الذهنية والبدنية، إلى جانب الاستخدام السليم للتقنيات المناسبة في الوقت المناسب.وقال الغافري: "من أبرز الأساليب التي اعتمدتها للحفاظ على المستوى المتقدم هو أن أبقى محافظًا على وتيرة ثابتة من الأداء والطاقة والمعنويات طوال مراحل السباق، ففي كل مرحلة تواجهك تحديات، وتشعر بالتعب والعطش، وتتكلم مع نفسك لتقنعها أنك قادر على الاستمرار، وأن تكمل الطريق وتصل للنهاية، هذا الشعور هو سر النجاح".وأضاف: "السباقات كانت بحق تجربة مليئة بالتحديات والمجازفة، خاصة أن بعضها امتد على مسافات طويلة عبر البحر، مثل السباق من بر الحكمان إلى ولاية مصيرة بطول...


3 أسباب تفسر قوة تحمل المرأة في منافسات التحمل الفائق

الرجال هم المسيطرون في معظم الأحداث الرياضية، ولكن الرياضات التي تتطلب التحمل الشديد، مثل ممارسة الرياضة لـ 6 ساعات أو أكثر، تمثل مجالاً فريداً حيث تضيق الفجوة في الأداء بين الجنسين بشكل كبير. في الأحداث الرياضية التقليدية التي تتطلب التحمل مثل الماراثون، يتفوق الرجال باستمرار على النساء بنحو 10%. ومع ذلك، في المسابقات التي تستغرق مسافات طويلة، تضيق هذه الفجوة لتصل إلى 4%. وبحسب "مديكال إكسبريس"، في بعض الحالات، تفوقت النساء على الرجال. ما الذي يفسر هذا التحول؟ ألياف العضلات بحسب ورقة بحثية من جامعة إديث كوان نشرها "ذا كونفيرسيشن"، تكمن الإجابة في مزيج من: الفسيولوجيا، والتمثيل الغذائي، والاستراتيجية. فتركيبة العضلات لدى النساء مُحسَّنة للتحمل. لديها نسبة أعلى من ألياف العضلات من النوع الأول (بطيئة الانقباض)، والتي تكون أكثر...


الفارس محمد عبدالمنعم : أمتلك خطة وضع رياضة قوة التحمل لتصبح مصر رائدة الفروسية في العالم

يعول محمد عبدالمنعم الفارس الدولي آمالا كبيرة علي تحقيق حلمه في زيادة الممارسين لرياضة قوة التحمل.وجدد محمد عبدالمنعم تأكيده خلال تصريحات صحفية ، بأن مصر تمتلك كل الإمكانيات لتعتلي منصة التتويج في هذه الرياضة.وشدد عبدالمنعم ، علي أن هذه الرياضة تحتاج إلي تكاتف الجميع ، خاصة من مجلس إدارة اتحاد الفروسية.وأوضح محمد عبدالمنعم ، أنه يضع خبراته  من خلال ممارسته لرياضة الفروسية خارج مصر سواء كلاعب أو مدرب لخدمة وطننا الحبيب.وقال محمد عبدالمنعم ، إن مصر لابد أن تصبح الدولة الأولي في هذه الرياضة ، وبالتأكيد كل ذلك يتحقق من خلال شباب مصر الواعد.


الكشف عن سباق أغلى سباقات قوة التحمل

أعلن نادي سباقات القدرة والتحمل عن تفاصيل سباق سيف سمو الأمير المفدى، لقوة التحمل، لمسافة «CEN119» وهو سباق تنافسي دولي يقام بعد غد السبت بالقرية الماراثونية في سيلين، بمشاركة 5 دول هي (المملكة العربية السعودية، سلطنة عمان، الإمارات العربية المتحدة، الكويت، مملكة البحرين)، بالاضافة إلى فرسان دولة قطر حيث يتواجد اكثر من 100 فارس وفارسة للمشاركة في أغلى سباقات قوة التحمل. ويعقد الاجتماع التنويري غدا الجمعة الساعة 01:30 ظهراً حتى الساعة 02:00 ظهراً، بالإضافة إلى الفحص البيطري للخيل من الساعة 02:00 ظهراً حتى الساعة 04:00 مساء، بينما ينطلق السباق التنافسي الدولي بعد غد السبت من الساعة 05:30 صباحاً حيث تم تقسيمه إلى 4 مراحل حيث تقام المرحلة الأولى لمسافة 39كم والثانية لمسافة 35كم والثالثة لمسافة 25كم والرابعة لمسافة 20كم. وتم...


هل لياقتك البدنية مناسبة لسنك؟.. 5 اختبارات تجيبك

قد يكون عمرك 50 عاما، لكن لياقتك البدنية ممتازة لدرجة تضاهي سن 25 عاما، أو سيئة وكأنك في سن 75 عاما؛ وكلما كان عمر لياقتك البدنية أعلى من عمرك الزمني، فإن فرص وفاتك في سن مبكرة بسبب مجموعة من الأمراض ترتفع بشكل كبير، وفقا للأبحاث. لذلك، يُشدد الخبراء على أهمية قيام الأشخاص بالاختبارات اللازمة لمعرفة مدى توافق حالتهم الصحية العامة مع المرحلة العمرية التي يعيشونها. ومؤخرا، سألت صحيفة "واشنطن بوست" خبراء التمارين عن "طرق اختبار اللياقة البدنية"؛ فنصحوا بتجربة هذه الاختبارات الخمسة: التوازن من المهم أن تختبر توازنك لتكتشف أي تذبذب، فبالنسبة لمعظم الأشخاص الأصحاء، يتراجع التوازن بشكل حاد "بعد سن الخمسين تقريبا"؛ بل يمكن أن يحدث لبعض الشباب أيضا، "مما يتسبب في السقوط والإصابات". كما يقول الدكتور جاي هيرتل،...


مران الزمالك | إصابة حمزة المثلوثي.. وتدريبات خاصة لزيادة قوة التحمل بـ "القناع التدريبي"

  حرص معتمد جمال المدير الفني للفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك، على بدأ المران الجماعي الذي أقيم ظهر اليوم الأحد، على ملعب عبداللطيف أبو رجيلة بمقر النادي، بعقد جلسة خاصة مع لاعبي الفريق، في إطار الاستعدادات للفترة المقبلة.وحرص معتمد جمال على توجيه رسائل مهمة للاعبين، مؤكدًا أن هذه الفترة فرصة لجميع لاعبي الأبيض للحصول على راحة بعد ضغط المباريات على المستوى المحلي والإفريقي.وقال المدير الفني في حديثه مع لاعبيه: "أعلم أن المرحلة السابقة كانت صعبة، وتحملتم المسؤولية باقتدار، ويجب أن نستمر في ذلك خلال الوقت الحالي ونستغل فترة التوقف للعودة بشكل أفضل".وشرح المدير الفني للاعبين بعض التعليمات الفنية المطلوب تنفيذها في مران اليوم، وخاض اللاعبون فقرة إطالات وبعض الفقرات البدنية تحت إشراف علاء رجب مخطط الأحمال.-تدريبات خاصة لـ "شيكابالا"خاض محمود...


تحذير هام !!.. مؤسسة الدماغ الألمانية: لا تهملوا الصداع واذهبوا لـطبيب

أغسطس 26, 2023آخر تحديث: أغسطس 24, 2023 تحذير هام !!.. مؤسسة الدماغ الألمانية: لا تهملوا الصداع واذهبوا لـطبيب حذرت مؤسسة الدماغ الألمانية من تجاهل ‫الصداع، معللة ذلك بأنه مع مرور الوقت قد تصبح مراكز الألم في الدماغ ‫متحفزة دائما، ومن ثم يصبح الصداع مزمنا والألم مستمرا. ‫وأضافت المؤسسة أن الألم قد ينتشر ويتسبب في الإصابة بشد عضلي في مؤخرة ‫الرقبة والأكتاف. ‫المسكنات: وأوضحت المؤسسة أنه يمكن مواجهة الصداع بواسطة المسكنات مثل ‫الإيبوبروفين والباراسيتامول وحمض الأسيتيل ساليسيليك (أسبرين)، مع ‫مراعاة عدم تناولها لمدة تزيد على 10 أيام في الشهر، وإلا فإنها ستؤدي ‫إلى نتيجة عكسية ويدخل المرء في حلقة مفرغة من الصداع والألم. ويمكن مواجهة الصداع من خلال تدليك الصدغ بزيت النعناع أو وضع كمادات ‫باردة على مؤخرة الرقبة. ‫رياضات قوة...


تمارين "لاجري" .. مفتاح الصحة البدنية

أوردت مجلة "Instyle" أن تمارين "لاجري"، وهي تمارين ابتكرها الأمريكي "سيباستيان لاجري"، تمزج بين رياضات قوة التحمل وتمارين تقوية العضلات ورياضة البيلاتس. وأضافت المجلة المعنية بالصحة والجمال أنه يتم ممارسة تمارين "لاجري"، على جهاز خاص يعرف باسم "ميجافورمر" “Megaformer”، والذي يتيح أداء تمارين مختلفة مثل الدفع والسحب والرفع والمسك. وتعد تمارين "لاجري" بمثابة مفتاح الرشاقة واللياقة البدنية، كونها تعتبر تدريباً شاملاً للجسم يهدف إلى تنشيط العضلات العميقة؛ حيث تساعد هذه التمارين على حرق 500 سعر حراري في الساعة، كما أنها تعمل على تقوية العضلات ورفع قوة التحمل وتحسين التوازن والمرونة.وتعد تمارين "لاجري" مناسبة للأشخاص، الذين يرغبون في العودة إلى التدريب بعد الإصابة؛ نظراً لأن التمارين، التي تتم ممارستها على جهاز الميجافورمر، صديقة للمفاصل.


مؤسسة الدماغ الألمانية تحذر: لا تتجاهلوا ‫الصداع

حذرت مؤسسة الدماغ الألمانية من تجاهل ‫الصداع، معللة ذلك بأنه مع مرور الوقت قد تصبح مراكز الألم في الدماغ ‫متحفزة دائما، ومن ثم يصبح الصداع مزمنا والألم مستمرا. ‫وأضافت المؤسسة أن الألم قد ينتشر ويتسبب في الإصابة بشد عضلي في مؤخرة ‫الرقبة والأكتاف. ‫المسكنات وأوضحت المؤسسة أنه يمكن مواجهة الصداع بواسطة المسكنات مثل ‫الإيبوبروفين والباراسيتامول وحمض الأسيتيل ساليسيليك (أسبرين)، مع ‫مراعاة عدم تناولها لمدة تزيد على 10 أيام في الشهر، وإلا فإنها ستؤدي ‫إلى نتيجة عكسية ويدخل المرء في حلقة مفرغة من الصداع والألم. ويمكن مواجهة الصداع من خلال تدليك الصدغ بزيت النعناع أو وضع كمادات ‫باردة على مؤخرة الرقبة.  ‫رياضات قوة التحمل ‫وينبغي أيضا المواظبة على ممارسة رياضات قوة التحمل مثل المشي والركض ‫وركوب الدراجات الهوائية والسباحة بمعدل...