كم مرة يجب ممارسة الرياضة في الأسبوع؟.. خبراء يجيبون
تاريخ النشر: 5th, August 2023 GMT
كشف خبراء الصحة عن عدد الأيام التي يجب أن يمارس فيها الإنسان الرياضة في الأسبوع لرؤية نتائج "شبه فورية".
ونقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية عن البروفيسور كين نوساكا من جامعة إديث كوان في غرب أستراليا قوله:
يحتاج البالغون إلى ممارسة الرياضة "ثلاث مرات على الأقل" في الأسبوع إذا كانوا يريدون زيادة قوة عضلاتهم.ثلاثة إلى خمسة أيام من النشاط الرياضي المركز ستؤدي إلى نتائج في أقل من أربعة أسابيع. أنا شخصيا، أعتقد أنه من الأفضل ممارسة الرياضة كل يوم ولكن بنسبة قليلة - حتى لو كانت 20 دقيقة فقط. هذا الأمر من شأنه الحفاظ على نشاط وصحة الجسم. العضلات تحتاج أحيانا إلى بعض الراحة، ولكن إذا كنت تتمرن نصف ساعة كل يوم وفي نفس الوقت تقريبا، فسيكون أمام جسمك 24 ساعة للراحة. يومان فقط من التمارين الرياضية في الأسبوع لا تحدث أي فرق تقريبا في قوة العضلات.
من جهتها، توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
المصدر: سكاي نيوز عربية
كلمات دلالية: أستراليا الجسم منظمة الصحة العالمية الرياضة خبراء الصحة أخبار الصحة أستراليا الجسم منظمة الصحة العالمية فی الأسبوع
إقرأ أيضاً:
الشلف.. شرطة الزبوجة تضع حدا لنشاط امرأة تمتهن السحر والشعوذة
وضعت مصالح شرطة الزبوجة التابعة لأمن ولاية الشلف حدا لنشاط مشبوه تمثل في ممارسة السحر والشعوذة من طرف امرأة تبلغ من العمر 53 سنة ، كانت تمتهن طقوس العرافة وتمارسها داخل إحدى المقابر بمدينة الزبوجة .
العملية الأمنية جاءت عقب تلقي بلاغ يفيد بتواجد امرأة تقوم بطقوس مشبوهة داخل المقبرة ، ما استدعى تدخل عناصر الشرطة على الفور ، حيث تم توقيف المعنية في حالة تلبس ، وبحوزتها مجموعة من الأدوات المستعملة في طقوس السحر والشعوذة ، من بينها كتب ومخطوطات ذات طابع شعوذي ، تمائم ، أعشاب وعقاقير مختلفة ، كمية من الملح ، رصاص مذاب ، إبرة خياطة ، أوراق ممزقة من المصحف الشريف ، بالإضافة إلى قائمة اسمية وصور فوتوغرافية لأشخاص من الجنسين ، فضلا عن أسلحة بيضاء من الصنف السادس .
وأسفر التحقيق المعمق عن تورط المعنية في ممارسة أعمال السحر والعرافة ، حيث تم العثور أيضا على مبلغ مالي يقدر بـ 26 مليون سنتيم ، إلى جانب كمية من المعدن الأصفر يشتبه في كونها من عائدات هذه الأعمال غير القانونية .
وبعد استكمال كافة الإجراءات القانونية ، تم تقديم المشتبه بها أمام الجهات القضائية المختصة لدى محكمة تنس ، التي أمرت بإيداعها الحبس المؤقت ، عن تهم تتعلق بجنحة ممارسة الشعوذة واتخاذ السحر مهنة مقابل منفعة مالية ، إلى جانب جنحة حيازة سلاح أبيض .
أكثر من 2% .. خام البصرة يسجل مكاسب أسبوعية