كم مرة يجب ممارسة الرياضة في الأسبوع؟.. خبراء يجيبون
تاريخ النشر: 5th, August 2023 GMT
كشف خبراء الصحة عن عدد الأيام التي يجب أن يمارس فيها الإنسان الرياضة في الأسبوع لرؤية نتائج "شبه فورية".
ونقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية عن البروفيسور كين نوساكا من جامعة إديث كوان في غرب أستراليا قوله:
يحتاج البالغون إلى ممارسة الرياضة "ثلاث مرات على الأقل" في الأسبوع إذا كانوا يريدون زيادة قوة عضلاتهم.ثلاثة إلى خمسة أيام من النشاط الرياضي المركز ستؤدي إلى نتائج في أقل من أربعة أسابيع. أنا شخصيا، أعتقد أنه من الأفضل ممارسة الرياضة كل يوم ولكن بنسبة قليلة - حتى لو كانت 20 دقيقة فقط. هذا الأمر من شأنه الحفاظ على نشاط وصحة الجسم. العضلات تحتاج أحيانا إلى بعض الراحة، ولكن إذا كنت تتمرن نصف ساعة كل يوم وفي نفس الوقت تقريبا، فسيكون أمام جسمك 24 ساعة للراحة. يومان فقط من التمارين الرياضية في الأسبوع لا تحدث أي فرق تقريبا في قوة العضلات.
من جهتها، توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
المصدر: سكاي نيوز عربية
كلمات دلالية: أستراليا الجسم منظمة الصحة العالمية الرياضة خبراء الصحة أخبار الصحة أستراليا الجسم منظمة الصحة العالمية فی الأسبوع
إقرأ أيضاً:
عقدي تمام ولكن.. وسام أبو علي يفجر مفاجأة بشأن الرحيل من الأهلي
فجّر النجم الفلسطيني وسام أبو علي، مهاجم الفريق الأول لكرة القدم بالنادي الأهلي، مفاجأة كبرى بشأن رحيله عن صفوف القلعة الحمراء، بعد انتهاء بطولة كأس العالم للأندية.
عقدي تمام ولكن.. وسام أبو علي يفجر مفاجأة بشأن الرحيل من الأهليوودع فريق الأهلي منافسات بطولة كأس العالم للأندية، بعدما احتل المركز الأخير في مجموعته برصيد نقطتين فقط.
وقال الإعلامي أحمد شوبير، في برنامجه الإذاعي عبر برنامج "مع شوبير"، على أون سبورت إف إم، صباح اليوم، أنه تحدث مع وسام أبو علي وسأله عن موقفه من الرحيل عن الأهلي.
وأكمل شوبير: "وسام أكد سعادته في الأهلي، وكان يتمنى استكمال لقاء بورتو لتسجيل أكثر من ثلاثة أهداف لكنه تعرض لنغزة في الفخد، ليتم استبداله".
ثم أوضح شوبير: "وسام أكد أن لديه عروض ولكنه تحت أمر النادي الأهلي، ويتمنى الاحتراف في ناد كبير، وأعتقد أن لديه عروض من أمريكا".
وأتم أحمد شوبير تصريحاته: "وسام رفض الحديث تماما عن قيمة عقده مع الأهلي، قائلا: فلوسي تمام وعقدي تمام".
شاهد / الصين تطور طائرة تجسس بحجم البعوضة .. ترصد دون ان تُرى او تُسمع!