4 طرق لـ علاج الوسواس القهري الفكري.. ما علاقته بالخوف والقلق؟
تاريخ النشر: 17th, November 2023 GMT
يتحقق بعض الأشخاص أكثر من مرة من غلق صنوبر الماء، وقد يعاود آخرون غسل أيديهم مجددًا، ويضطرون إلى التحقق مجددا من غلق النوافذ.. إذ كنت تفعل هذه الأمور بكثرة فإن ذلك إشارة إلى إصابتك بالوسواس القهري الفكري، الذي يجعلك حبيس أفكارك، فلا تهدأ إلا بعد التأكد مرة تلو الأخرى من شيء قمت بفعله. وتستعرض السطور التالية طرق علاج الوسواس القهري الفكري دون الحاجه إلى أدوية.
قد تجد نفسك تكرر أمر عدة مرات لتتأكد من إنجازه، ويبدو الأمر طبيعيًا في نظر كثيرين، إلا إنه يعد واحدا من أبرز أعراض الوسواس القهري الفكري، الذي يشير إلى كونه حالة غير صحية عقلية تؤثر على تفكير الفرد، وتجعله يعاني من مجموعة من الأفكار المضطربة، تدفعه إلى القيام بسلوكيات قهرية تتسبب في كثير من الأحيان إلى دفعه لفعل الشيء مرارًا وتكرارًا، الأمر الذي يتطلب التدخل السريع للعمل على علاج الوسواس القهري الفكري، بحسب موقع «هيلث لاين» الطبي.
وقبل التطرق إلى الأعراض الخاصة بالوسواس القهري الفكري، يمكن الربط بينه وبين علاقته بالخوف، بحسب ما أشار إليه موقع الأبحاث العلمية «Pubmed»، إلى وجود صلة قوية بين معتقدات القلق والخوف وتلك المسلمات التي ترتبط بالوسواس القهري.
قد تظهر بعض العلامات على الشخص تشير إلى إصابته بالوسواس القهري الفكري، إلا إنه قد يتجاهلها ولا يعرف مدى خطورتها، لذا يجب التعرف على أبرز أعراضه وعلاج الوسواس القهري الفكري فيما يلي:
التحققيعد التحقق واحدا من أبرز أعراض الوسواس القهري الفكري، حيث يعود الشخص إلى التحقق من غلق الأبواب والنوافذ والغاز، والتفكير مطولًا حول العواقب التي تترتب في حالة نسيان الأمر أو تجاهله.
التناسق والترتيبالتفكير أو الاعتقاد أنه سيحدث شيئًا ما في حالة عدم ترتيب الأشياء، أو وضعها بطريقة ما، تجعل الفرد هائمًا في التفكير في العواقب التي تجعله لا يستطع القيام بأمر ما، لتعد هذه واحده من أبرز أعراض الوسواس القهري الفكري.
عادة ما يحاول مريض الوسواس القهري الفكري ادخار عديد من الأشياء واكتنازها دون الحاجه إليها، لأن ذلك يجلعه يشعر براحة واطمئنان، ويحمي نفسه من التفكير حول العواقب والأضرار التي تلحق به حال ضياع أحد هذه الأشياء أو فقدانها.
لا يمكن الوقوف على طريقة محددة أو بعينها لعلاج الوسواس القهري الفكري، ولكن يمكن التحكم في الأعراض من خلال الآتي:
- تغيير نمط التفكير ومحاولة تبسيط المشكلة وتقسيمها.
- تقليل الأفكار السلبية التي تسيطر عى الشخص وقد تصيبه بالوسواس الهري الفكري، ومن ثم إيقافها تدريجيًا.
- تشجيع المريض على مواجهة المخاوف وأفكار الهوس.
- ممارسة تمارين الاسترخاء، كالتأمل، مما يساعد على علاج الوسواس القهري الفكري والخوف.
وفي حال رغبة المصاب في علاج الوسواس القهري الفكري عن طريق الأدوية، فإنه يحتاج إلى اللجوء إلى بعض مضادات الاكتئاب، إلى جانب الالتزام بخطة العلاج النفسي.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الوسواس القهري أبرز أعراض
إقرأ أيضاً:
غويري يتحدث عن علاقته بمدربه دي زيربي
كشف المهاجم الدولي الجزائري، أمين غويري، لاعب أولمبيك مرسيليا، تفاصيل تخص العلاقة الفنية التي تجمعه بالمدرب، روبيرتو دي زيربي.
مشيرًا إلى أن المدرب الإيطالي يسعى إلى تطويره ليصبح مهاجمًا متكاملًا وأكثر فاعلية أمام المرمى.
وفي تصريحات أدلى بها لوكالة الأنباء الفرنسية، أوضح غويري أن دي زيربي يطالبه بزيادة معدله التهديفي. وقال: “يريدني أن أسجل أكثر. هو يعرف جيدًا ما يمكنني تقديمه في اللعب، ويقول دائمًا إنني مهاجم رقم 9 أمتلك صفات صانع ألعاب رقم 10”.
وأضاف صاحب الـ24 عامًا: “هو يتمنى أن أصبح قناصًا، هدافًا قاتلًا، وثعلب منطقة الجزاء. فهو حاضر دائماً ويتحدث إليّ باستمرار. هذا ما يعجبني هنا. لا أحد يتركني وشأني. هناك دائمًا هذا الضغط للحفاظ على مستوى منتظم ومتطلبات عالية. وأحب أن يبقي عليّ هذا الضغط”.
ويأتي هذا التصريح في وقت يعيش فيه غويري واحدة من أفضل فتراته مع مرسيليا. إذ ساهم منذ انضمامه في جانفي الماضي في عدة انتصارات للفريق. بفضل تحركاته الذكية ولمساته الحاسمة في الثلث الأخير من الملعب.
وتظهر تصريحات اللاعب مدى تأثير دي زيربي على طريقة لعبه وتفكيره الهجومي. خاصة مع الطموحات الكبيرة التي يحملها غويري سواء على الصعيد الفردي أو الجماعي. في ظل سعي مرسيليا لحجز مقعد في دوري أبطال أوروبا الموسم المقبل.
أكثر من 2% .. خام البصرة يسجل مكاسب أسبوعية