صدى البلد:
2025-05-28@08:11:51 GMT

5 أطعمة صحية تساعد علي التركيز والتفوق اثناء الامتحانات

تاريخ النشر: 31st, December 2023 GMT

مع اقتراب امتحانات نصف العام الدراسي الجديد ، تزداد حاجة الطالب الي التغذية السليمة، لتعزيز المناعة، وزيادة القدرة على التركيز وتقوية الذاكرة.. لذلك تلعب الأطعمة الصحية دورًا كبيرًا في تعزيز الذاكرة والحفاظ عليها، و تعزز صحة العقل والتركيز اثناء  الامتحانات.

ونرصد لكم بعض الاطعمة التي تساعد علي التركيز وفقا لموقع health shots


اطعمة تساعد علي التركيز اثناء الامتحانات

البيض:
يحتوي على البروتين والعناصر الغذائية الموجودة في صفار البيض مما يعمل في تعزيز صحة الدماغ بسبب زيادة التركيز ،ويساعد وجود الثيامين فى البيض على تحويل الكربوهيدارت إلى طاقة، كما يساعد فيتامين "بي 5" الجسم على تزويد الجسم بالطاقة.

الأسماك

تؤدي الأسماك والمأكولات البحرية إلى تعزيز الذاكرة وتعزيز صحة الدماغ بشكل عام،كما تحتوي الأسماك الزيتية على أوميجا 3 التي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الدماغ وتحسين الذاكرة وزيادة التركيز.

العدس:

يعد مصدراً مهماً لإمداد الجسم بالبروتين والزنك، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة والالياف، مما يساعد على زيادة التركيز بشكل جيد

الفاكهة:

الأفوكادو والجريب فروت والبرتقال والكاكاو غنية بالفيتامينات والمعادن وتُساعد على تعزيز جهاز المناعة لدى الأطفال ،وتساعد على التركيز وذلك لاحتواء الفاكهة على الفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاجها الجسم.

لو شمة ريحة وحشة .. 6 أطعمة تحافظ على نقاء نفس طفلك طبيب يحذر من أدوية رفع المناعة للأطفال ويقدم أطعمة فعاله بتدفي وتساعد على التركيز.. 5 مشروبات لا غنى عنها في الامتحانات|تعرف عليها مشروبات تسبب الإغماء الفوري | احذرها


الشكولاتة:

تتميز بغناها بالفلافونويد ومضادات الأكسدة بمعدلات مرتفعة ،وهو يعتبر من الأطعمة الصحية، خصوصاً انه يعمل كمضاد للالتهابات ويساعد في على خفض مستوى ضغط الدم وتحسين دفق الدم من القلب إلى الدماغ، مما يساعد على التركيز وتزيد من إنتاج الجسم للإندورفين المحسن للحالة المزاجية.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: أطعمة الطلاب الذاكرة التركيز المناعة الامتحانات العام الدراسي على الترکیز

إقرأ أيضاً:

تنفيذ مطبّات تهدئة بشارع جامعة الدول العربية حفاظًا على سلامة المواطنين اثناء عبور الطريق

وجّه المهندس عادل النجار، محافظ الجيزة، بضرورة اتخاذ إجراءات عاجلة لمعالجة عدد من النقاط التي بحاجة إلى تدعيم عناصر الامان بها حفاظًا علي سلامة المواطنين اثناء عبور الطريق بشارع جامعة الدول العربية.

وذلك في إطار حرص محافظة الجيزة على الاستجابة الفورية لشكاوى المواطنين والعمل على توفير سبل الأمان والسلامة العامة.

كلف محافظ الجيزة الإدارة العامة لمرور الجيزة وحي العجوزة للقيام بمعاينة ميدانية شاملة لتلك المواقع ووضع حلول فورية فعالة لتلاشي وقوع الحوادث.

وقد أسفرت المعاينة عن البدء الفوري في تركيب مطبّات تهدئة في نهاية شارع جامعة الدول العربية أتجاه ميدان سفنكس نظرًا لإتساع مسطح الطريق في ذلك القطاع لتهدئة سرعة المركبات حفاظًا سلامة المارة والمواطنين دون التأثير على السيولة المرورية لذلك المحور الحيوي.

وأكد المهندس عادل النجار أن المحافظة لن تتوانى عن اتخاذ أي إجراء من شأنه تحقيق السلامة العامة، مشددًا على ضرورة المتابعة المستمرة لتلك المواقع للتأكد من فاعلية الإجراءات المتخذة، مع دراسة اتخاذ خطوات إضافية في حال الحاجة، بالتنسيق الكامل مع الجهات المعنية وبما لا يؤثر علي السيولة المرورية.

وأشار المحافظ إلى أن هذه الخطوة تأتي في إطار خطة متكاملة لرفع مستوى الأمان المروري بشوارع المحافظة، وخاصة في المناطق ذات الكثافة المرورية العالية.

IMG-20250528-WA0002 IMG-20250528-WA0003 IMG-20250528-WA0001 IMG-20250528-WA0004 IMG-20250528-WA0005

مقالات مشابهة

  • بوابة الفجرقبل ۵۴ دقیقة
  • تنفيذ مطبّات تهدئة بشارع جامعة الدول العربية حفاظًا على سلامة المواطنين اثناء عبور الطريق
  • وجّه المهندس عادل النجار، محافظ الجيزة، بضرورة اتخاذ إجراءات عاجلة لمعالجة عدد من النقاط التي بحاجة إلى تدعيم عناصر الامان بها حفاظًا علي سلامة المواطنين اثناء عبور الطريق بشارع جامعة الدول العربية.وذلك في إطار حرص محافظة الجيزة على الاستجابة الفورية لشكاوى المواطنين والعمل على توفير سبل الأمان والسلامة العامة.كلف محافظ الجيزة الإدارة العامة لمرور الجيزة وحي العجوزة للقيام بمعاينة ميدانية شاملة لتلك المواقع ووضع حلول فورية فعالة لتلاشي وقوع الحوادث.وقد أسفرت المعاينة عن البدء الفوري في تركيب مطبّات تهدئة في نهاية شارع جامعة الدول العربية أتجاه ميدان سفنكس نظرًا لإتساع...
  • سوالیفقبل ۷ ساعة
  • 7 أطعمة غنية بالماء.. درعك الطبيعي ضد الجفاف في الصيف
  • #سواليف مع #اشتداد #حرارة_الصيف، يزداد #خطر_الجفاف نتيجة #فقدان_الجسم #كميات_كبيرة من #السوائل عبر التعرق. هذا الفقدان يُعد وسيلة الجسم الطبيعية لتنظيم الحرارة، لكنه قد يؤدي إلى مشكلات صحية إذا لم يُعوض بشكل مناسب. العوامل التي تزيد خطر الإصابة بالجفاف تشمل: ارتفاع درجات الحرارة والتعرض المباشر لأشعة الشمس ممارسة الأنشطة البدنية دون شرب الماء الكافي تناول الكافيين والكحول والأطعمة المالحة الهواء الجاف الذي يزيد من فقدان السوائل أعراض الجفاف قد تبدأ بالتعب والإرهاق، وجفاف الفم، والدوخة، وفي الحالات المتقدمة قد تصل إلى انخفاض ضغط الدم أو التشنجات العضلية.كيف تعوض السوائل بشكل طبيعي؟...
  • لجریدة عمانقبل ۱۳ ساعة
  • عُمان في الذاكرة الإيرانية
  • تأتي زيارة الرئيس الإيراني الجديد مسعود بزشكيان لمسقط، ولقاؤه بأخيه جلالة السلطان هيثم بن طارق المعظم؛ تجسيدا للعلاقة التأريخية الموغلة في القدم بين البلدين، وبيانا لأهمية القطرين في المحيط من حيث دول الجوار، وتأثيرهما دوليا وعالميا. ولما نتحدث عن عُمان وإيران فنحن نتحدث عن علاقات وتدافع لأكثر من ثلاثة آلاف عام. ولا زالت الآثار المادية واللغوية، والعادات في الألبسة والمطعومات والفنون وطرق تنظيم الحياة متشابهة بشكل كبير؛ فلما تزور مثلا منطقة يزد تلك المدينة الصحراوية والتي «بيوتها مبنية من الطوب، ويقال أصلها سجن أسسه الإسكندر المقدوني (ت 323 ق.م)،...
  • الوکالة العربیة السوریة للأنباءقبل ۱۳ ساعة
  • مقبرة بيزنطية مكتشفة في معرة النعمان تعيد إحياء الذاكرة التاريخية للمدينة
  • إدلب-ساناشهدت مدينة معرة النعمان في ريف إدلب اكتشافاً أثرياً جديداً يعيد تسليط الضوء على الغنى الحضاري الذي لطالما تميّزت به المدينة عبر العصور، حيث تم العثور على مقبرة تعود للعهد البيزنطي يُقدّر عمرها بأكثر من 1500 عام.وتُعدّ هذه المقبرة واحدة من الشواهد النادرة المتبقية التي توثق مرحلة مهمة من تاريخ المنطقة، خصوصاً في ظل ما تحمله من زخارف حجرية ومعمار جنائزي فريد يعكس ملامح الحقبة البيزنطية.وبحسب الفريق العامل في الموقع، فإن هذا الاكتشاف قد يفتح الباب أمام مزيد من الأبحاث حول البنية السكانية والدينية للمنطقة خلال ذلك العصر، كما يمثل...
  • صدى البلدقبل ۱۶ ساعة
  • مفاجأة| سفاح المعمورة ينكر اعترافاته السابقة.. ويؤكد: كانت تحت ضغط
  • واصلت محكمة جنايات الإسكندرية برئاسة المستشار محمود عيسى سراج الدين، محاكمة المتهم نصر الدين السيد، المحامي المعروف اعلاميا باسم سفاح المعمورة، حيث انكر جميع اعترافاته السابقة، مشيرا إلى انها كانت تحت الضغط اثناء التخقيقات.وظهر المتهم في ثاني جلسات محاكمته مرتديا نظارة طبية وممسكا بمصحف بيديه وذلك اثناء استكمال الاستماع لشهادة الشهود.وطلب المتهم التعقيب على أقوال احد الشهود،وقال: إن واقعة المجني عليه محمد إبراهيم ليس من المعقول حمل الصندوق من الطابق الثالث من منطقة ميامي الجديدة إلى التروسيكل ونقله للمخزن، أما عن قول الشاهد بشأن زوجتي منى فإن الصندوق أكثر من...
  • صدى البلدقبل ۲۳ ساعة
  • أطعمة غنية بفيتامين د وأهميته لتفتيت الدهون
  • فيتامين D هو فيتامين يذوب في الدهون، ويعمل على تنظيم امتصاص الكالسيوم والفوسفور، كما يُسهم في دعم الوظائف الطبيعية لجهاز المناعة.ويُعد هذا الفيتامين عنصرًا غذائيًا أساسيًا للحفاظ على قوة وسلامة العظام.لفيتامين D شكلان رئيسيان:فيتامين D2: يُحصل عليه من الأطعمة التي يتم تناولها.فيتامين D3: يُنتجه الجسم عند التعرض لأشعة الشمس.يُنتج فيتامين D في الجسم عندما تتعرض البشرة لأشعة الشمس، كما يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة أو من خلال المكملات الغذائية، ومن المهم الحصول على كمية كافية من هذا الفيتامين الحيوي لتجنب الإصابة بنقص فيتامين D.أطعمة غنية بفيتامين د1- سمك السلمون: يعتبر...
  • ترکیا الآنقبل ۲ یوم
  • ثورة صحية في تركيا.. استثمار ضخم وتقنية نادرة عالميًا
  • أعلنت رئيسة الهلال الأحمر التركي، فاطمة مريتش يلماز، عن إطلاق مشروع وطني هو الأول من نوعه في تركيا لإنتاج أدوية مستخلصة من البلازما بإمكانات محلية، بعد أن كانت تُستورد بالكامل من الخارج، مؤكدة أن المشروع يشكل نقلة نوعية في قطاع الصحة.تقنية نادرة عالميًا وأوضحت يلماز أن المشروع يتضمن إنشاء منشأة لتجزئة البلازما (Plazma Fraksiyonasyonu)، وهي تقنية متقدمة لا توجد إلا في 9 دول حول العالم، وتُستخدم لإنتاج أدوية منقذة للحياة، خاصة لمرضى نقص المناعة.استثمار ضخم وشراكة مع كوريا الجنوبية وأكدت أن قيمة المشروع تصل إلى نحو 500 مليون يورو، وقد...
  • مأرب برسقبل ۲ یوم
  • هل الضغط النفسي يضعف المناعة.. تفاصيل مذهلة
  •   يعاني الكثير من الأشخاص من الضغط النفسي أو التوتر والإجهاد طوال الوقت، بسبب الحياة والمسؤوليات الموجودة فيها، وقد ينتج عن هذ الضغط إنتاج هرمون يعرف بهرمون التوتر أو هرمون الكورتيزول، ويتم إفرازه في الجسم بمستوى عالٍ في فترات الإجهاد والضغط، وهذه النسب المرتفعة بشكل مستمر قد تجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالالتهابات.  أيضا قد يكون للضغط النفسي تأثير سلبي على مناعة الجسم، فقد يقلل من قدرتها على مقاومة العدوى، وذلك نتيجة خفض خلايا الدم البيضاء التي تعرف بالخلايا الليمفاوية، والتي لها دور مهم لحماية الجسم من الأمراض والفيروسات المسببة...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • من غير أدوية.. 5 أطعمة تساعد على خفض ضغط الدم
  • ارتفاع ضغط الدم، سبب رئيس للوفاة المبكرة وأمراض القلب والأوعية الدموية في جميع أنحاء العالم، يُعدّ ارتفاع ضغط الدم، القاتل الصامت، عامل خطر رئيسي للسكتة الدماغية وأمراض القلب والكلى وغيرها من الأمراض الخطيرة.يُعدّ الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة أمرًا بالغ الأهمية للوقاية من الأمراض المهددة للحياة، في حين أن اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة وتناول الأدوية الموصوفة يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم، إلا أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعدك في الحفاظ عليه ضمن المعدل الطبيعي. الشوكولاتة والثوم .. أطعمة تعزز صحة الأمعاءعلامات تحذيرية على القدمين قد تشير...
  • عین لیبیاقبل ۳ یوم
  • تعزيز شفاء العظام.. أطعمة وأعشاب طبيعية تدعم التئام العظام وتقويها
  • تُعد عملية التئام العظام من العمليات الفسيولوجية المعقدة التي تعتمد على تنسيق دقيق بين خلايا الدم والمناعة داخل نخاع العظم، ويلعب النظام الغذائي دوراً أساسياً في تسريع هذه العملية وضمان قوة العظام. نقص بعض العناصر الغذائية الحيوية قد يؤدي إلى تأخير الشفاء وضعف العظام، ما يستدعي الانتباه إلى تناول الأطعمة الغنية بالمكونات الضرورية. أطعمة غنية بالكالسيوم يعتبر الكالسيوم حجر الأساس في بناء العظام والمحافظة على متانتها. يمكن الحصول عليه من منتجات الألبان، الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ، الأسماك التي تحتوي على عظام طرية قابلة للأكل، إضافة إلى منتجات الصويا، الحبوب،...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار