سلسلة فوائد الفاكهة..فوائد البرتقال: كنز غني بالصحة
تاريخ النشر: 11th, February 2024 GMT
البرتقال، تلك الفاكهة الحمضية اللذيذة، ليست مجرد وجبة خفيفة منعشة، بل هي كنز غني بالفوائد الصحية. غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، يلعب البرتقال دورًا هامًا في تعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.
تقوية جهاز المناعة: غني بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويحارب العدوى.
الوقاية من أمراض القلب: غني بالألياف التي تقلل من الكوليسترول الضار وتحمي من أمراض القلب.
خفض ضغط الدم: مصدر جيد للبوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم.
تحسين الهضم: غني بالألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك.
الوقاية من السرطان: مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال تحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
تعزيز صحة البشرة: فيتامين C ضروري لإنتاج الكولاجين، الذي يحافظ على صحة البشرة ويمنع ظهور التجاعيد.
تحسين صحة العيون: فيتامين A الموجود في البرتقال يحافظ على صحة العيون ويمنع ضعف البصر.
تعزيز صحة العظام: غني بالكالسيوم الذي يقوي العظام ويمنع هشاشة العظام.
مصدر غني بالطاقة: غني بالسكريات الطبيعية التي توفر للجسم الطاقة.
فوائد البرتقال للبشرة
تفتيح البشرة: فيتامين C الموجود في البرتقال يساعد على تفتيح البشرة وتوحيد لونها.
مكافحة التجاعيد: مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال تحارب الجذور الحرة وتمنع ظهور التجاعيد.
ترطيب البشرة: غني بالماء الذي يساعد على ترطيب البشرة ومنع جفافها.
فوائد البرتقال للشعر
تقوية الشعر: فيتامين C الموجود في البرتقال يساعد على تقوية الشعر ومنع تساقطه.
تعزيز نمو الشعر: فيتامين B الموجود في البرتقال يساعد على تعزيز نمو الشعر.
منع قشرة الرأس: خصائص مضادة للالتهابات تساعد على منع قشرة الرأس.
طرق تناول البرتقال
تناوله طازجًا: أفضل طريقة للاستفادة من فوائده.
عصير البرتقال: مصدر غني بفيتامين C.
إضافته إلى السلطات: يضيف نكهة مميزة ويجعلها أكثر صحة.
إضافته إلى الحلويات: يضيف نكهة منعشة ويجعلها أكثر صحة.
البرتقال فاكهة غنية بالفوائد الصحية، فهو يعزز جهاز المناعة، ويحمي من أمراض القلب، ويحسن الهضم، ويُحسّن صحة البشرة والشعر. تناوله بانتظام للحصول على صحة أفضل.
اختر البرتقال ذو اللون البرتقالي الداكن.
اغسل البرتقال جيدًا قبل تناوله.
تأكد من نضج البرتقال قبل تناوله.
لا تُفرط في تناول البرتقال، فقد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي.
البرتقال، فاكهة لذيذة ومفيدة، تناوله بانتظام للحصول على صحة أفضل.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: البرتقال فوائد البرتقال فوائد البرتقال جهاز المناعة یساعد على فیتامین C على صحة
إقرأ أيضاً:
أغذية تعزز نضارة البشرة وتحسّن مظهرها
إنجلترا – تتطلب العناية بالبشرة أكثر من مجرد استخدام مستحضرات التجميل، إذ تلعب التغذية دورا رئيسيا في تجديد خلايا الجلد وحمايتها من الضرر.
وتعد الفواكه والخضروات مصادر رئيسية للعناصر الغذائية الضرورية لصحة البشرة، مثل فيتامين C وفيتامين B، اللذين يسهمان في تحسين مظهر الجلد وتقليل مشاكل مثل حب الشباب والبقع الداكنة.
وينصح الخبراء بإدخال أطعمة محددة ضمن روتين العناية اليومية، لما تحمله من فوائد مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، تدعم صحة الجلد بشكل فعال.
وقالت الدكتورة أناتاليا مور، الطبيبة العامة وأخصائية البشرة في هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، إن “الطعام يزود الجسم والعقل والبشرة بالعناصر الأساسية، وفهم كيفية تأثير النظام الغذائي على الالتهاب وتجديد الخلايا أمر ضروري لبناء روتين عناية فعال بالجلد”.
أما الصيدلانية سيما رشيد، فأشارت إلى أن “صحة البشرة تعكس ما يحدث داخل الجسم، واختيار الفواكه المناسبة يمكن أن يحدث فرقا ملموسا في مظهر الجلد”.
وفيما يلي أبرز هذه الأغذية وفوائدها:
– البطيخ
يعمل على تنظيف المسام وشدها، كما يحتوي على مضادات أكسدة مثل فيتامين C والبيتا كاروتين التي تحمي البشرة من أضرار الشمس والتلوث، وتحافظ على الكولاجين والإيلاستين المسؤولين عن مرونة الجلد.
– بلسم الليمون
تعد عشبة ذات خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، تساعد في تهدئة البشرة وتقليل التهيج، كما تقي من الأضرار البيئية، فضلا عن فوائدها في تخفيف التوتر والأرق.
– قشور البطاطس
تحتوي على حمض الأزيليك والفيتامينات التي تساعد في تفتيح ندبات حب الشباب وتحسين نضارة البشرة، بالإضافة إلى تحفيز تجديد الخلايا بفضل الإنزيمات الطبيعية الموجودة فيها.
– التمر
يعد غنيا بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات، التي تحافظ على مرونة الجلد وتأخير ظهور علامات الشيخوخة، كما يقلل الالتهابات ويحمي خلايا البشرة من التلف.
المصدر: ميرور
انتخاب الدكتور خالد عبدالغفار بالإجماع رئيسا للمكتب التنفيذي لمجلس وزراء الصحة العرب للمرة الرابعة على التوالي