الوطن:
2025-05-23@22:33:03 GMT

قلة النوم تدمر الدماغ.. عادات يومية خاطئة تهدد صحتك

تاريخ النشر: 19th, February 2024 GMT

قلة النوم تدمر الدماغ.. عادات يومية خاطئة تهدد صحتك

عادات خاطئة يرتكبها كثير من الناس يوميًا، تؤثر سلبًا على صحة الدماغ، وقد لا يدرك البعض خطورتها، إذ أشارت دراسة حديثة، أن قلة النوم تدمر الدماغ، إلى جانب بعض العادات الأخرى.

ووفقًا لموقع «health line»، فإن عدم حصولك على قسط كاف من النوم، يجعلك في النهاية عرضة لكثير من الأمراض، على رأسها الخرف وألزهايمر، لذا وجب عليك الحصول على ما يقرب من 8 إلى 9 ساعات يوميًا.

قلة النوم تدمر الدماغ.. إليك عادات خاطئة

إحساس الوحدة من المشاعر التي تنتاب الفرد في بعض الأحيان، نتيجة عزلته الاجتماعية، ليكون محرومًا من التواصل مع من حوله، الأمر الذي يؤثر بدوره على الدماغ، ومن الممكن أن تزيد الوحدة من خطر التراجع المعرفي والخرف، لذا وجب الحرص على الاختلاط أكثر، للحفاظ على صحة دماغك.

أسلوب الحياة غير المستقر

يؤثر أسلوب الحياة على صحة دماغ الفرد، إذ أن قلة النوم، وممارسة الرياضة تعتبر سببًا رئيسيًا وراء الإصابة بالأمراض، على رأسها السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، وقد يصل إلى حد الإصابة بالخرف في بعض الأحيان، لذا وجب الانتباه إلى أن قلة النوم تدمر الدماغ إلى جانب أسلوب الحياة غير المستقر.

التدخين

يؤثر التدخين على صحة الدماغ، فمن الممكن أن يتسبب في تقلص الدماغ، وقد يصل تأثيره في بعض الأحيان على ذاكرتك، ويزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف، بما في ذلك الإصابة بمرض الزهايمر.

 تغطية رأسك أثناء النوم

يلجأ البعض في كثير من الأحيان، إلى تغطية رؤوسهم أسفل البطانية، رغبة في الشعور ببعض الدفء، خاصة في فصل الشتاء، إلا أن ذلك الأمر يؤثر على  صحة الدماغ، لأنه يقلل من مستوى الأكسجين الذي يصل إلى الدماغ، ما يتسبب في تلف خلايا الدماغ، لكونك تستنشق مزيد من ثاني أكسيد الكربون.

يقول الدكتور جمال فرويز، أخصائي الصحة النفسية والعصبية، خلال حديثه لـ«الوطن»، إن قلة النوم تتسبب في نقص إفراز هرمون الدوبامين، الذي يعتبر مسئولًا عن التركيز والانتباه، لذا وجب النوم  جيدًا، لأن ذلك يؤثر بشكل كبير على الحالة النفسية ويجعلها تتحسن  بشكل تدريجي.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: قلة النوم الدماغ ممارسة الرياضة على صحة

إقرأ أيضاً:

دراسة تحذر من ترند على التيك توك يؤدي لمخاطر صحية

أميرة خالد

وجهت دراسة حديثة تحذيرا بشأن ترند وضع شريط لاصق على الفم أثناء النوم المنتشر على منصات مثل “تيك توك” و”إنستغرام”.

وقد أدعى مروجو هذا الترند إلى أن هذه الطريقة تساعد في تحسين جودة النوم، وتعزيز صحة الفم والأسنان، ونحت منطقة الفك، وتأخير علامات الشيخوخة.

ودفعت هذه الادعاءات باحثين في معهد لوسون للأبحاث ومعهد أبحاث العلوم الصحية في لندن، وكلية شوليتش للطب وطب الأسنان بجامعة ويسترن للبحث عن مدى صحة هذه الادعاءات.

وراجع الباحثون 86 دراسة في هذا المجال، مع تحليل متعمق لـ 10 دراسات شملت 213 مشاركا، واكتشفوا عدم وود أي أدلة علمية تؤكد صحة الادعاءات المثارة حول فوائد هذا الترند.

وأكد الباحثون أن اتباع الترند يؤدي إلى تفاقم مشاكل التنفس المرتبطة بالنوم، وقد حذر الأطباء من أن هذه الممارسة قد تزيد من حدة الأعراض وتؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، بما في ذلك ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ونصح الأطباء شخص يعاني من مشاكل في النوم أو التنفس بمراجعة الطبيب المختص بدلا من اللجوء إلى حلول غير مدروسة قد تعرض صحتهم للخطر.

مقالات مشابهة

  • حسام موافي: التفرقة بين الأبناء جريمة وقنبلة موقوتة تدمر الأسرة
  • حسام موافي يحذر من خطأ شائع عند شرب الشاي.. يهدد صحتك
  • دراسة تحذر من ترند على التيك توك يؤدي لمخاطر صحية
  • وجبة دهنية في عطلة نهاية الأسبوع قد تدمر أمعاءك!
  • دراسة: تلوث البلاستيك يؤثر على ذاكرة النحل وعسله
  • هل يؤثر الحليب على فوائد الشاي؟...طبيب تغذية يوضح
  • «صحتك تهمنا».. الهلال الأحمر المصري يقدم خدمات الكشف الطبي والتحاليل بأسعار رمزية
  • في يومه العالمي .. 3 فوائد لا تتوقعها عن الشاي
  • عادات عملية للتحكم في سكر الدم خلال اليوم
  • استشاري يوضح عادات يومية تساهم في نمو طول الطفل..فيديو