لصحة أفضل.. 5 طرق تساعدك على التخلص من الكافيين متفرقات
تاريخ النشر: 23rd, July 2023 GMT
متفرقات، لصحة أفضل 5 طرق تساعدك على التخلص من الكافيين،لصحة أفضل 5 طرق تساعدك على التخلص من الكافيين التخلص من الكافيين .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر لصحة أفضل.. 5 طرق تساعدك على التخلص من الكافيين، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
لصحة أفضل.. 5 طرق تساعدك على التخلص من الكافيين التخلص من الكافيين
يعطي الكافيين دفعة من الطاقة تشتد الحاجة إليها وهو آمن في الغالب إذا تم تناوله بحكمة.ومع ذلك، فإن هذا المنشط لا يعمل بشكل جيد مع الجميع، وحتى أدنى اتصال قد يسبب مشاكل صحية مختلفة مثل خفقان القلب، ومشاكل النوم، والقلق، وما إلى ذلك.
ومن جانبه، شارك الدكتور اكاش بانسال خبير التغذية، خمس طرق يمكنك من خلالها التخلص من الكافيين من نمط حياتك، وذلك حسب ما ذكره موقع «NewsBytes».
:«العلاج بالروائح».. كيفية تحسين الحالة المزاجية وأجواء الغرف في المنزل
تخلص ببطء لتقليل تناول الكافيين
أفضل طريقة للتخلص من الكافيين من روتينك هو تقليله ببطء وتدريجيًا بدلاً من تجنبه تمامًا، وهذه الطريقة بالتأكيد تستغرق وقتًا أطول وتتطلب مزيدًا من الجهد ، لكنك ستقل احتمالية الشعور بأعراض الانسحاب، لهذا، يمكنك تقليل فناجين الشاي والقهوة واستهلاك الشوكولاتة والاستهلاك اليومي للمشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة.
قم بالتبديل إلى البدائل
يقول بانسال: "ربما لا تزال بحاجة إلى مشروب في الأوقات التي اعتدت فيها على شرب مشروب يحتوي على الكافيين".
ويمكنك الاختيار من بين شاي الأعشاب أو ماء الليمون أو غيرها من المشروبات المليئة بالفواكه، وابتعد عن الكولا والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة لأن الكثير منها يحتوي على الكافيين.
استخدم الإضاءة الطبيعية
إذا كنت ممن ينهون أكواب القهوة عند السهر في وقت متأخر من الليل للعمل أو الدراسة ، فإن هذه النصيحة ستساعدك على تقليل اعتمادك على الكافيين.
يقول: "يستجيب جسمك بشكل طبيعي للتغيرات في الضوء ، لذلك إذا كان الجو مظلمًا بشكل غير طبيعي حيث تعمل أو تدرس ، فقد يجعل البقاء في حالة تأهب أكثر صعوبة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للضوء الطبيعي زيادة اليقظة والمزاج والإنتاجية".
زيادة وقت نومك
يقول بانسال: "إذا كنت مستهلكًا منتظمًا للكافيين، فقد يكون جسمك معتادًا على العمل بنوم أقل، وقد تحتاج إلى زيادة وقت نومك أثناء الإقلاع عن الكافيين، اهدف إلى النوم من سبع إلى ثماني ساعات لتجنب الشعور بالخمول والخمول".
إذا كنت تقلل من تناول القهوة ، فتأكد من عدم شربها بعد الساعة 2:00 مساءً، وقلل من تناول الكحوليات واشرب المزيد من الماء.
ويقترح على المرء زيادة كمية الماء التي يتناولونها، وأن تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على طاقتك وتجنب الحاجة إلى شرب الكافيين.
الكلمات الدالة : الكافيين مشاكل صحية خبير التغذية مشاكل النومالمصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
الوزير السقطري يدشن الاستراتيجية الوطنية للصحة الحيوانية والخطة الاستثمارية في عدن
شمسان بوست / سبأنت:
دشن وزير الزراعة والري والثروة السمكية سالم السقطري، اليوم، في العاصمة المؤقتة عدن، الخطة الاستراتيجية الوطنية لصحة الحيوان والخطة الاستثمارية المصاحبة لها، وذلك بالشراكة مع منظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة (الفاو).
وأكد الوزير السقطري، أهمية الاستراتيجية الوطنية لصحة الحيوانية، التي تمثل خطوة محورية لترسيخ مقاربة شاملة في إدارة المخاطر الصحية البيطرية، وتعزيز الجاهزية البيطرية، وتحسين الاستجابة للأوبئة، وضمان استدامة الأمن الغذائي خاصة في المجتمعات الريفية التي تعتمد على الثروة الحيوانية كمصدر أساسي للدخل والمعيشة.
ولفت وزير الزراعة، إلى ما تمثله الثروة الحيوانية من ركيزة أساسية للأمن الغذائي وسبل العيش في المجتمعات الريفية، حيث يعتمد عليها أكثر من 60 بالمائة من السكان في المناطق الريفية.. لافتاً الى أن الاستراتيجية الوطنية لصحة الحيوان تمثل إطارًا شاملًا لتطوير القطاع، من خلال تحسين خدمات الرعاية البيطرية، وتعزيز قدرات الترصد الوبائي، ومكافحة الأمراض الحيوانية، خاصة تلك المشتركة بين الإنسان والحيوان، والتي تتجاوز 200 مرض.
من جانبه، اشاد الممثل المقيم لمنظمة (الفاو) في اليمن الدكتور حسين جادين، بالتعاون القائم بين المنظمة ووزارة الزراعة والري والثروة السمكية.. مؤكداً أن منظمة “الفاو” ستواصل دعمها للقطاع الزراعي في اليمن، من خلال تنفيذ مشاريع تنموية تهدف إلى تعزيز القدرات الوطنية في مجال الصحة الحيوانية، وتحسين الخدمات البيطرية، بما يسهم في حماية الثروة الحيوانية وتحقيق الأمن الغذائي.
اللواء شقير: ستعود المناطق المحتلة في الجنوب الى الدولة وأهلها