بعيدا عن أضرار الغازية.. مشروبات طبيعية تساعد على الهضم
تاريخ النشر: 23rd, April 2024 GMT
اعتاد الكثير من الأشخاص على تناول المشروبات الغازية وخاصة مع تناول الطعام أو بعد تناول وجبات دسمة وبالرغم من تحذير الأطباء منها ومع إنتشار الأضرار إلا أن هؤلاء الأشخاص لا يستطيعون الهضم بدونها.
فى أطار هذا كشف موقع هيلثي عن بعض المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تعزيز عملية الهضم:
الماء الدافئ مع عصير الليمون: تناول كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون على معدة فارغة في الصباح يمكن أن يحفز عملية الهضم ويعزز إفراز الأحماض المعوية.
الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات مفيدة مثل الكاتيكينات التي تعزز عملية الهضم وتحفز إفراز الأنزيمات الهاضمة.
الشاي الأعشاب: بعض الأعشاب مثل النعناع والزنجبيل والشمر والكمون لها خصائص هضمية. يمكن تحضير شاي من هذه الأعشاب وتناوله بعد الوجبات لتعزيز عملية الهضم.
عصير الألوفيرا: يعتبر عصير الألوفيرا من المشروبات المنشطة للهضم، حيث يحتوي على مواد مهدئة للجهاز الهضمي ومليئة بالألياف التي تعزز حركة الأمعاء.
الزبادي الطبيعي: يحتوي الزبادي الطبيعي على البكتيريا النافعة (البروبيوتيك) التي تساعد على تعزيز التوازن الصحي في الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم.
عصير الأناناس: يحتوي عصير الأناناس على إنزيم يسمى بروميلين، وهو يساعد على هضم البروتينات وتحسين عملية الهضم.
الشاي الأعشاب الهضمية: يتوفر في الأسواق مجموعة متنوعة من أنواع الشاي الأعشاب الهضمية المصممة خصيصًا لتعزيز الهضم وتخفيف الاضطرابات الهضمية.
يجب أن تؤخذ هذه المشروبات كجزء من نمط حياة صحي ومتوازن، ويجب مراعاة الحساسية الشخصية للمكونات. إذا كان لديك أي مشاكل صحية أو قلق بشأن عملية الهضم، فمن المستحسن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على المشورة المناسبة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المشروبات الغازية الطعام الهضم الليمون الماء الدافئ والزنجبيل النعناع الحساسية الاضطرابات الهضمية عملیة الهضم
إقرأ أيضاً:
مش عارف تركز وتفكيرك مشوش .. إليك طرق طبيعية لعلاج ضباب الدماغ
تعد ضباب الدماغ من الحالات الشائعة جدا في العصر الحديث وتجعل الإنسان يعاني من نوبات متكررة من التفكير المشوش وعدم القدرة على التركيز.
ووفقا لما جاء في موقع naturemed فإن بذل نشاط بدني منتظم، والحصول على ترطيب مناسب، ونوعية وكمية كافية من النوم يساعد بشكل كبير في علاج ضباب الدماغ.
يلعب النوم دور كبير في علاج ضباب الدماغ حيث يُنشّط النوم الجهازَ الغليمفاوي الذي يُنقّي الدماغ من السموم المرتبطة بالأمراض العصبية التنكسية مثل مرض باركنسون وهو مختلف عن الجهاز الليمفوي حيث أنه مختص بتطير السموم من الدماغ .
الجهاز الغليمفاوىوظيفة الجهاز الغليمفاوي هي إزالة الفضلات أو تراكمات البروتين التي تتشكل في الدماغ ويُحسّن شرب الماء الكافي والنوم الكافي عملية إزالة هذه التراكمات وتُعدّ ممارسة الرياضة من أكثر الوسائل فعاليةً في تقليل خطر ضمور الدماغ".
إزالة ضباب الدماغ بالطريقة الطبيعية
تناول طبق صحي من الفواكه والخضروات الطازجة مع الحمص
بالإضافة إلى النوم المناسب وممارسة الرياضة والترطيب، فإن الأنشطة الواعية مثل التأمل والتنفس العميق يمكن أن تقلل من القلق وتساعد الجسم على إدارة التوتر المزمن.
الأنظمة الغذائية الكاملة، والنباتية البحرية، وشبه النباتية، الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ، الخضروات الورقية ، وزيت الزيتون ، والفواكه والخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة، تحمي وتعزز الصحة الإدراكية والأيضية.
يُعرف النظام الغذائي المتوسطي بتعزيزه للدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات، والفواكه والخضراوات الطازجة، والحد من تناول اللحوم، وتقليل الأطعمة المصنعة ويمكن أن تساعد هذه الطريقة في تناول الطعام على تقليل التهابات الدماغ والجسم بأكمله .
أحيانًا، يُسبب نقص الفيتامينات والمعادن ضعفًا إدراكيًا أو يُساهم ويجب في البداية التأكد من أن الدماغ لا يعاني من نقص في أيٍّ من العناصر الضرورية لوظائفه بشكل سليم، لذلك غالبًا ما أبدأ بالتوصية بمكمل غذائي متعدد الفيتامينات والمعادن عالي الجودة كخط أساس مفيد.
يُساعد تناول الفيتامينات المتعددة على تحسين الوظيفة الإدراكية العامة والذاكرة.
تتضمن بعض العناصر الغذائية المفضلة لصحة الدماغ الفلافانول (الموجود في الكاكاو)، وروانثوسيانيدين من النباتات، والأعشاب مثل فطر عرف الأسد .
وينصح بتجنب المكملات الغذائية التي تحتوي على المنشطات وعندما يتعلق الأمر بالتأثير بشكل إيجابي على النواقل العصبية من أجل التركيز وتحسين المعالجة، أريد تحسين الوظيفة الفطرية، الأمر الذي يتطلب استراتيجية بطيئة وثابتة تؤدي إلى تغييرات أكثر ديمومة في اللدونة العصبية ويكون لها تأثير علاجي على الدماغ.
تنبيه:"إذا كنت تمر بأيام جيدة وأخرى سيئة، ففكر في تدوين يوميات لتتبع نومك وأنشطتك وكمية طعامك، لمعرفة ما إذا كانت هناك أي اتجاهات يمكنك معالجته.
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات