متلازمة الجوع الليلي.. 3 نصائح لتجنب الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن
تاريخ النشر: 17th, May 2024 GMT
قد يرتبط تناول الأكل في وقت متأخر من الليل بالشعور بالذنب، والذي قد يكون بسبب الجوع أو الأكل على فترات غير منتظمة خلال اليوم وعدة أسباب أخرى، ويجد العديد من الأشخاص أنه من الصعب السيطرة على ذلك الشعور، لذا نستعرض في التقرير التالي 3 نصائح للتغلب على متلازمة الجوع الليلي، وفقًا لما ورد عبر موقع «Health line».
قد يكون سبب الجوع الليلي هو عدم تناول الطعام بشكل منتظم خلال اليوم، ما يتسبب في الشعور بالجوع في أي وقت من اليوم، لذا ينصح الخبراء دائمًا بعمل روتين يومي لتنظيم مواعد تناول الأكل خلال اليوم.
وفي عام 2019، أجريت دراسة توضح أنه عند تناول السعرات الحرارية في الصباح تقل خطر الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن بنسبة 50٪ تقريبًا، بينما تناولها في الليل قد يزيد من خطر الإصابة بنسبة تصل إلى 80٪.
قلة النوم سبب أساسي في العديد من المشاكل الصحية، إذ أن أي خلل في مدة النوم، تؤثرعلى أعضاء الجسم وفعاليته في تنفيذ المهام، كذلك ترتبط مدة النوم بالشعور بالجوع، ففي عام 2016، أجريت دراسة أكدت أن أنماط النوم المضطربة يمكن أن تؤدي إلى زيادة الشهية، ما يسفر عن استيقاظ الفرد ليلًا بسبب الجوع.
يمكن أن يكون سبب الجوع الليلي هو عدم تناول الطعام بما فيه الكفاية أثناء النهار، لذا ينصح دائمًا أن يأكل الفرد جيدًا في وجبة الفطار والغداء؛ حتى لا يشعر بالجوع في الليل.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الجوع الليلي قلة النوم السعرات الحرارية
إقرأ أيضاً:
أسير صهيوني: أرجوكم ادخلوا الطعام إلى غزة قبل أن أموت من الجوع
الثورة نت/..
ناشد الجندي الإسرائيلي الأسير في غزة، روم بارسلافسكي (22 عاما)، بسرعة إدخال الطعام إلى قطاع غزة قبل أن يموت من الجوع.
وبثت سرايا القدس، الجناح العسكري لحركة الجهاد الإسلامي في فلسطين، تسجيلا مصورا له مساء اليوم الخميس، باعتباره الرسالة الصوتية الأخيرة، قبل انقطاع الاتصال بالمجموعة الأسرة.
بصوت يختلجه البكاء، تحدث بارسلافسكي، الأسير منذ عام وتسعة أشهر، عن المعاناة التي صار يعيشها مع أهالي غزة جراء الجوع وافتقادهم للمواد الغذائية، قائلا: كان جنود سرايا القدس يوفرون لي القليل من الطعام، حاليًا لا يوجد شيء.
وأضاف: الآن نفد التموين، كل المواد الغذائية نفدت.
وتابع مناشدًا جيش العدو الصهيوني :” أرجوكم أدخلوا الطعام قبل أن أموت من الجوع. ماذا فعلت لكم؟ لماذا تفعلون بي هكذا؟”.
وأشار إلى أن جنود سرايا القدس سمحوا له بمشاهدة التلفزيون، وشاهد ما صار عليه وضع أطفال غزة من الجوع جراء الحصار الاسرائيلي.
وقال: شاهدت أطفال تموت من الجوع، هياكل عظمية، لم أشاهد هذه المناظر من قبل. لماذا التنكيل بأطفال لا ذنب لهم . ما ذنبهم حتى تفعلوا بهم هكذا؟
وكان في تسجيل سابق خاطب نتنياهو متسائلاً: إلى أين تريدون أن تصلوا؟ ماذا ستفعلون بنا؟ أين خطواتكم القادمة؟، وأضاف “كل يوم تسقطون القذائف ولا شك أن القنبلة القادمة ستسقط على رأسي، ودمي في رقبتك يا نتنياهو “.
حرس الحدود ينفذ مبادرة تطوعية لتنظيف شاطئ نصف القمر وقاع البحر بالشرقية