كيف نحمي كبار السن من أمراض الشتاء؟
تاريخ النشر: 29th, January 2025 GMT
تعتبر فئة كبار السن من الأشخاص الذين يحتاجون إلى رعاية واهتمام كبير، خصوصًا في حال معاناتهم من بعض الأمراض المزمنة أو المرتبطة بتقدم العمر، لذلك من المهم معرفة الطرق الصحيحة لحماية كبار السن من أمراض الشتاء خصوصاً في ظل التقلبات الجوية التي تشهدها البلاد خلال هذه الآونة.
طرق العناية بكبار السن من أمراض الشتاء.- الانتظام في تناول غذاء صحي متوازن غني بالألياف والخضروات. والفواكه، إلى جانب الأغذية الغنية بفيتامين سي المتوفر في الموالح.
- الحرص على شرب 8 أكواب ماء يوميًا.
- الاهتمام بعدم تخفيف الملابس والالتزام بالملابس المناسبة حسب برودة الجو.
- الانتظام في رياضة مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا.
- الحرص على تلقي التطعيمات المطلوبة للمسنين مثل تطعيم الانفلونزا والجرعة المنشطة لتطعيم الكورونا.
- على كبار السن ضرورة الالتزام بالتواجد داخل المنازل، خلال سقوط الأمطار، وعدم الخروج إلا للضرورة القصوى.
- على أصحاب الأمراض المزمنة، تجنب الخروج خلال سقوط الأمطار، أو انخفاض درجات الحرارة.
- الالتزام بارتداء الملابس الثقيلة، لمواجهة التقلبات الجوية في حالة الخروج، لتجنب الإصابة بالبرد وأمراض الشتاء.
- خلال التعرض للبلل من الأمطار، يجب تغيير الملابس سريعا.
- الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء، والسوائل الدافئة.
- احرص على تناول الأطعمة المفيدة للجسم، وشرب الحساء الساخن، لتقليل العدوى والأنفلونزا، وأمراض الشتاء.
- العمل على تحريك الأطراف بشكل مستمر، في اليدين والقدمين لتنشيط الدورة الدموية، وحمايتها من انخفاض درجات الحرارة، خاصة أن الجلوس الدائم في المنزل يصيب الجسم بالخمول.
يذكر أن وزارة الصحة كانت نشرت عدد من النصائح التي يمكن من خلال اتباعها الحفاظ على الصحة النفسية لكل من كبار السن والشباب وحتى الأطفال وتأتي كالتالي:
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تناول طعام صحي.
- الامتناع عن شرب الكحوليات.
- التعبير عن المشاعر.
- الاستمتاع بقضاء وقت مع العائلة والأصدقاء.
- الحصول على قسط كافي من النوم ولمدة 8 ساعات يوميًا.
اقرأ أيضاًلـ كبار السن والمرضى.. «الجوازات» تواصل تسهيل الحصول على خدماتها الشرطية
كاتب صحفي: الدولة المصرية تضع احتياجات كبار السن نصب أعينها
«الجوازات» تواصل تسهيل إجراءات الحصول على خدماتها لـ كبار السن والمرضى
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: كبار السن التعامل مع كبار السن مساعدة كبار السن حماية كبار السن تمارين كبار السن الدعم لكبار السن تمارين لكبار السن كبير السن
إقرأ أيضاً:
وداعًا للإحراج.. طرق فعالة للتخلص من بقع العرق العنيدة على الملابس نهائيًا
يشعر الكثير من الأشخاص بالإحراج نتيجة ظهور بقع العرق على الملابس، وتعتبر من المشكلات الشائعة، خاصة في فصل الصيف أو أثناء ممارسة الأنشطة اليومية، وعلى الرغم من أنها تبدو بسيطة، فإن التخلص منها قد يكون معقدًا إذا لم تُعالَج بالطريقة الصحيحة، الخبر السار أن هناك حلولًا فعالة وسهلة يمكن اعتمادها في المنزل تعيد لملابسك نظافتها وبريقها دون أن تضطري لاستبدالها، أو تلفها.
لماذا تظهر بقع العرق على الملابس؟تتشكل هذه البقع نتيجة تفاعل العرق مع أملاح الألومنيوم الموجودة في بعض مزيلات العرق، مما يؤدي إلى تكوّن بقع صفراء أو بيضاء، خاصة على الملابس البيضاء والداكنة. وقد تتسبب هذه البقع مع الوقت في تلف نسيج القماش إذا لم تتم إزالتها بشكل صحيح.
حلول منزلية فعالة لإزالة بقع العرق1. الخل الأبيض والماء
امزجي مقدارًا متساويًا من الخل الأبيض والماء.انقعي البقعة لمدة 30 دقيقة قبل الغسل.افركي البقعة بلطف باستخدام فرشاة ناعمة.اغسلي القطعة كالمعتاد في الغسالة.2. بيكربونات الصوديوم صودا الخبزاصنعي عجينة من 4 ملاعق من البيكربونات مع القليل من الماء.ضعيها مباشرة على البقعة وافركي بلطف.اتركيها لمدة ساعة ثم اغسلي القطعة.3. الليمون والملح
اعصري نصف ليمونة على البقعة.رشي قليلًا من الملح وافركي الخليط بحركات دائرية.اتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اغسلي بالماء الفاتر.4. بيروكسيد الهيدروجين ماء الأوكسجين
فعال مع الملابس البيضاء فقط.امزجي جزءًا من بيروكسيد الهيدروجين مع جزء من الماء.انقعي البقعة لمدة نصف ساعة ثم اغسلي.لا تستخدميه مع الألوان لأنه قد يسبب بهتانًا.5. معجون الأسنان الأبيض بدون جل
ضعي كمية بسيطة على البقعة.افركي بلطف باستخدام فرشاة أسنان قديمة.اتركيها 15 دقيقة ثم اغسلي كالمعتاد.نصائح وقائية لتجنب بقع العرقاستخدمي مزيلات عرق خالية من الألومنيوم.دعي المزيل يجف تمامًا قبل ارتداء الملابس.اغسلي الملابس بعد الاستخدام مباشرة دون تأخير.ارتدي ملابس قطنية تساعد على امتصاص العرق ومنع تراكمه.ماذا عن الملابس الخفيفة؟إذا كانت القطعة حريرية أو مصنوعة من قماش رقيق، يفضل اختبار الطريقة على جزء صغير غير ظاهر، أو إرسالها للتنظيف الجاف لتفادي التلف.
«وفر في البنزين».. خطوات تحويل السيارات للعمل بالغاز الطبيعي