أشارت مجلة "فرويندين" الألمانية إلى أن القهوة تزيد من آلام الدورة الشهرية، نظراً لأن تناول الكثير من الكافيين يؤثر سلباً على الجهاز العصبي وتوازن الهرمونات في الجسم، وهو ما يؤدي إلى تفاقم أعراض الدورة الشهرية.
ونصحت المجلة الألمانية بالتخلي عن تناول القهوة قبل الدورة الشهرية أو خلالها، نظراً لأن الكافيين يتسبب في زيادة هرمون التوتر "الكورتيزول"، والذي يتم إفرازه في المواقف العصبية، واستجابة لهذا الهرمون يقوم الجسم بإطلاق الجلوكوز ثم الأنسولين في الدورة الدموية.
وتؤدي مثل هذه الإجراءات إلى تقلبات في نسبة سكر الدم، والتي تظهر آثارها في صورة اعتلال الحالة المزاجية والشعور بالتعب والصداع، علاوة على تفاقم أعراض الدورة الشهرية وزيادة حدة النزيف.
وفي هذه الحالة نصح الخبراء الألمان بتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، واستبدالها بمشروبات الأعشاب مثل بلسم الليمون والكمالية والشوفان الأخضر، والتي تساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية والحد من تقلبات الحالة المزاجية والتخلص من القلق والصداع.
وإذا لم تتمكن المرأة من التخلي عن فنجان القهوة الصباحية، فلابد من تناول شيء قبل القهوة، نظراً لأن تناول القهوة السوداء على معدة فارغة يزيد من مستويات الكورتيزول في الجسم، ومن الأفضل أيضاً أن يتم تناول القهوة مع الحليب كامل الدسم أو الحليب النباتي، الذي يحتوي على البروتين.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان النيجر مانشستر سيتي الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الملف النووي الإيراني شرب القهوة صحة الدورة الشهریة
إقرأ أيضاً:
تحذير من شرب القهوة على معدة فارغة
شرب القهوة على معدة فارغة عادة شائعة بين كثير من الأشخاص صباحًا، لكن الأبحاث الطبية تشير إلى أن هذه العادة قد تكون ضارة للجسم إذا تكررت يوميًا، فبينما تمنح القهوة شعورًا باليقظة والطاقة، فإن تناولها دون طعام مسبق يمكن أن يسبب عدة تأثيرات سلبية.
أول تأثير مباشر هو زيادة حموضة المعدة، حيث تعمل القهوة على تحفيز إنتاج حمض الهيدروكلوريك الذي يساهم في عملية الهضم عندما تكون المعدة فارغة، فإن هذا الحمض يهاجم جدار المعدة، مما يؤدي أحيانًا إلى حرقة المعدة أو اضطرابات المعدة المزمنة.
كما يمكن أن تؤدي القهوة على معدة فارغة إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، مما يزيد من شعور القلق والتوتر خاصة عند الأشخاص الحساسين، كما أن ارتفاع الكورتيزول صباحًا يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم ويزيد احتمالية الإصابة بالدوار أو انخفاض الطاقة بعد فترة قصيرة من تناول القهوة.
علاوة على ذلك، فإن شرب القهوة دون طعام قد يؤدي إلى تسريع ضربات القلب والشعور بالخفقان أو الرعشة، خصوصًا عند الأشخاص الذين لديهم حساسية للكافيين أو يعانون من مشاكل قلبية بسيطة.
الخبراء ينصحون دائمًا بتناول وجبة خفيفة أو سناك صغير قبل القهوة، مثل قطعة فاكهة أو مكسرات، لتقليل الأضرار على المعدة والسيطرة على إفراز الكورتيزول بشكل طبيعي. كما يُفضل شرب القهوة بعد مرور نصف ساعة من تناول الطعام بدلاً من شربها مباشرة بعد الاستيقاظ.
بالإضافة لذلك، ينصح بتقليل كمية القهوة على معدة فارغة واختيار أنواع قهوة أقل حموضة، أو تجربة إضافة الحليب أو البدائل النباتية لتقليل تأثير الحمض على المعدة.
اتباع هذه النصائح لا يحافظ فقط على صحة الجهاز الهضمي، بل يساعد أيضًا على التحكم في التوتر الصباحي ويقلل من تأثيرات الكافيين السلبية، مما يجعل تجربة القهوة أكثر أمانًا وصحة للجسم.
بتكلفة 1.7 مليون ريال.. افتتاح مدرسة الشيخ جاعد بن خميس الخروصي بجنوب الباطنة