طرق للتخلص من العطش في رمضان.. احرص على اتباع هذه العادات
تاريخ النشر: 17th, March 2024 GMT
الشعور بالعطش، دائمًا ما يسيطر على الصائمين خلال ساعات الصيام الطويلة، وذلك بسبب حاجة الجسم للسوائل، وحتى نتجنب الشعور العطش في نهار رمضان، لابد من اتباع بعض العادات التي يجب السير عليها من بعض الإفطار وحتى وجبة السحور.
التخلص من العطش في رمضانيجب تناول الزبادي بشكل أساسي خلال السحور، لاحتواءه على إنزيمات هاضمة تزيل بقايا الطعام، وتغطي جدار المعدة لتحمي من الحموضة، فضلًا عن أنه يقلل الشعوربـ العطش في رمضان، وكذلك تناول الخضروات، مثل الخيار والخس والجرجير، لما فيها من ألياف يمنح الشعور بالشبع والارتواء طول اليوم.
ومن ضمن المشروبات التي تمنع العطش في رمضان، هو الحليب، وذلك لاحتواءه على مصدر للبروتين، ما يجعل الجسم في حالة جيدة من الطاقة خلال ساعات الصيام الطويلة، بحسب ما أوضحته الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية العلاجية بمستشفى جامعة القاهرة، خلال حديثها لـ«الوطن».
تناول الفواكه الطازجة خلال وجبة السحوريجب تناول الفواكه الطازجة، خلال وجبة السحور بدلًا من حلويات رمضان، وذلك لأن سكرياتها صحية، فضلًا عن أنها تُقلل الشعور بالعطش خلال فترة الصيام لاحتوائها على كمية من الماء، وعناصر غذائية ضرورية للجسم، مثل الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
وتوجد العديد من العادات الضارة، التي يقبل عليها الصائمين خلال شهر رمضان تسبب العطش في رمضان، منها المشروبات السريعة، أو الملونة أو البودرة سريعة التحضير، والتي تسبب العطش الشديد خلال الصيام، وكذلك تناول السكريات فهي من الأطعمة التي يجب الابتعاد عن تناولها في السحور، بسبب ارتفاع نسبة السكر ما يخلق الإحساس بالعطش، وفق حديث «عبد الوهاب».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: العطش في رمضان وجبة السحور العطش فی رمضان
إقرأ أيضاً:
علاج فوري للتخلص من ألم تسوس الأسنان
يُعد ألم تسوس الأسنان من أكثر أنواع الألم إزعاجًا وتأثيرًا على جودة الحياة اليومية. فهو لا يقتصر على وجع في الفم، بل قد يمتد ليؤثر على النوم، الأكل، وحتى الحالة النفسية. فما هو تسوس الأسنان؟ وكيف يمكن علاج ألمه والتعامل معه بشكل فعال؟
- ما هو تسوس الأسنان؟
تسوس الأسنان هو تلف تدريجي يصيب طبقة المينا الخارجية نتيجة تفاعل البكتيريا مع بقايا الطعام والسكريات، مما يؤدي إلى ثقوب صغيرة تتحول لاحقًا إلى مصدر للألم والالتهاب.
- ما الذي يسبب الألم في حالة التسوس؟
يحدث الألم غالبًا عندما يصل التسوس إلى الطبقات الأعمق من السن، أو يقترب من العصب، ما يسبب التهابات شديدة أو تكوّن خراج (صديد).
- علاجات فورية لتسكين الألم في المنزل
في حال تعذر الذهاب الفوري لطبيب الأسنان، يمكن تخفيف الألم مؤقتًا من خلال:
1. المضمضة بماء دافئ وملح: تساعد في تنظيف الفم وتخفيف الالتهاب.
2. زيت القرنفل: يحتوي على مركب "الأوجينول" الذي يعمل كمخدر طبيعي.
3. الكمادات الباردة: تقلل التورم وتخفف الألم.
4. مسكنات الألم: مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، مع الالتزام بالجرعة المسموح بها.
5. استخدام الجل الموضعي: مثل الجل المخدر المتاح في الصيدليات، وهو يخفف الألم مؤقتً
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام