ماذا يحدث لك إذا اكتفيت بأكل الفواكه والخضروات فقط لمدة أسبوع؟
تاريخ النشر: 21st, August 2024 GMT
حذر طبيب تغذية من مخاطر اقتصار الوجبة الغذائية لمدة أسبوع على تناول الخضروات والفواكه فقط، مشيرًا إلى أن الغذاء المتوازن هو أساس الصحة الجيدة، ويتكون عادة من مزيج من الكربوهيدرات، البروتينات من مصادر حيوانية ونباتية، والخضروات التي تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية.
"الموسيقيين" تكشف لـ"الوفد" مصير محمد فؤاد بعد واقعة الطبيب (تفاصيل) مخاطر اقتصار الوجبات على الخضروات والفواكه لمدة أسبوع؟
ووفقًا لما ذكره موقع “نوفوستي”، أكد الطبيب إن الاقتصار على تناول الفواكه والخضروات فقط يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في كمية السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا، وقد يتسبب في نقص تركيز بعض العناصر الغذائية الحيوية.
فعلى الرغم من أن هذه الحمية قد تبدو مفيدة في البداية، إلا أنها في الواقع لا تقدم فوائد صحية مستدامة، كما أنها ليست فعالة في التخلص من الوزن الزائد على المدى الطويل. بل إن اتباع مثل هذه الحمية لفترة طويلة قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
يوضح الطبيب أيضًا أن الفواكه والخضروات تحتوي على نسب ضئيلة من الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين A و D و E و K، وهي فيتامينات مهمة لصحة العظام والجهاز المناعي والبشرة. علاوة على ذلك، هذه الأطعمة لا تحتوي على الكمية الكافية من الأحماض الأمينية الضرورية لبناء وصيانة العضلات والأنسجة. كما أن بعض المعادن مثل الحديد يتم امتصاصها بشكل أفضل عندما تأتي من مصادر حيوانية، مثل اللحوم الحمراء، مقارنة بمصادرها النباتية.
كما يشير إلى أن الحميات الغذائية التي تركز على تقليل الدهون في الجسم من خلال استبعاد مجموعات معينة من الطعام نادراً ما تحقق نتائج دائمة.
في كثير من الحالات، يعود الوزن المفقود بعد التوقف عن هذه الحميات، وأحيانًا يعود الشخص ليكتسب وزناً أكثر مما فقده. ويشدد على أهمية معالجة مشاكل الوزن الزائد من خلال نهج شامل يتضمن فهم الأسباب الكامنة وراء السمنة ومعالجتها بالتعاون مع متخصصين في مجال التغذية والصحة.
إضافة إلى ذلك، يعزز يفيموف فكرة أن الجسم يحتاج إلى تنوع في مصادر التغذية ليعمل بكفاءة، وأن الاعتماد على نوع واحد من الأطعمة يمكن أن يضر بالصحة.
لذا، ينصح بضرورة اتباع نظام غذائي متوازن يشمل جميع العناصر الغذائية الأساسية، بدلاً من اللجوء إلى حميات صارمة تعتمد على استبعاد مجموعات غذائية كاملة.
فالغذاء المتوازن هو المفتاح لصحة جيدة على المدى الطويل، ويساعد في الحفاظ على الوزن المناسب دون الحاجة إلى اللجوء إلى الحميات القاسية التي قد تضر أكثر مما تنفع.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الفواكه طبيب تغذية الغذاء المتوازن نوفوستي الفيتامينات الحميات الغذائية
إقرأ أيضاً:
ضيفي هذا المكون إلى غسالتك وشاهدي ماذا يحدث في المناشف؟
هل فوجئت يومًا بإخراج مناشفك "الفوط" من المجفف لتجد أنها فقدت نعومتها وأصبحت خشنة وغير مريحة؟ يرجع ذلك لعدة أسباب، أبرزها بقايا المنظفات، وتراكم الترسبات، والاحتكاك خلال الغسيل، بالإضافة إلى طريقة تجفيف المناشف.
وتعد المناشف من الأقمشة شديدة الامتصاص، وهو ما يجعلها أكثر عرضة لاحتجاز بقايا الصابون ومنعّم الأقمشة التي لا تُشطف بالكامل، مما يؤدي بمرور الوقت إلى ملمس خشن وتراجع قدرتها على الامتصاص.
وللتخلص من هذه المشكلة واستعادة نعومة المناشف، أكد خمسة من خبراء التنظيف أن الحل يكمن في مكوّن أساسي متوفر في كل منزل وهو الخل الأبيض.
وقال مايكل بوجويافلينسكي، الرئيس التنفيذي لشركة "كلينينج إكسبريس"، إن استخدام الخل الأبيض يعد "طريقة طبيعية وفعّالة" لإعادة نعومة المناشف، ونصح بإضافة نحو 100 مل من الخل الأبيض إلى حجرة منعم الأقمشة في الغسالة، أو وضعه في حجرة دورة الشطف عند توفرها، بحسب ما نقلته صحيفة "إكسبريس".
وأوضح أن الخل يعمل على تفكيك الزيوت وبقايا المنظفات والمعادن، وهي العوامل التي تؤدي إلى تصلب المناشف وفقدان نعومتها.
وفي حال كانت المناشف شديدة الاتساخ، أوصى بنقعها مسبقًا في الخل، ويتم ذلك بملء حوض الاستحمام بالماء ثم إضافة ما بين 150 و200 مل من الخل الأبيض، وترك المناشف منقوعة لعدة ساعات قبل شطفها وغسلها في دورة الغسيل المعتادة، وأكد بوجويافلينسكي أن المناشف لن تحتفظ برائحة الخل بعد تجفيفها.
من جانبه، أكد داني ليونج، المتخصص في الروتين المنزلي الطبيعي ومؤسس شركة Detoorp، أن الخل الأبيض يُعد أبسط وأفضل الحلول الطبيعية للحفاظ على نعومة الأقمشة.
استبعاد اونانا من تشكيلة منتخب الكاميرون في كأس الامم الافريقية