اضبط وزنك.. 3 عادات يومية تحميك من سرطان القولون
تاريخ النشر: 23rd, October 2025 GMT
يعد سرطان القولون من أخطر الامراض التي زاد انتشارها في السنوات الماضيه بين جميع الاعماق حتى فئة الشباب والمراهقين.
ووفقا لما جاء في موقع مايو الجمعية الأمريكية للسرطان فإن هناك ثلاثة عوامل تحمى من سرطان القولون وهى ضبط وزن الجسم والنشاط البدني والنظام الغذائي.
قد تتمكن من تقليل خطر الإصابة بمرض سرطان القولون والمستقيم عن طريق إدارة نظامك الغذائي ونشاطك البدني.
الوزن: يزيد الوزن الزائد (السمنة أو زيادة الوزن) من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم لدى الرجال والنساء على حد سواء، ولكن يبدو أن الرابط أقوى لدى الرجال وقد يساعد الحفاظ على وزن صحي في تقليل خطر الإصابة .
النشاط البدني: يُقلل النشاط البدني من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والزوائد اللحمية كما أن ممارسة نشاط بدني منتظم، يتراوح بين المتوسط والقوي، يُقلل من هذا الخطر. كما أن زيادة كمية وكثافة نشاطك البدني قد تُساعد في تقليل هذا الخطر.
النظام الغذائي: بشكل عام، يُحتمل أن تُقلل الأنظمة الغذائية الغنية بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، والمنخفضة في اللحوم الحمراء والمصنعة، من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، مع أن العوامل المهمة ليست واضحة تمامًا. وقد وجدت العديد من الدراسات علاقة بين اللحوم الحمراء (لحم البقر، ولحم الخنزير، ولحم الضأن) أو اللحوم المصنعة (مثل النقانق، والسجق، ولحوم الغداء) وزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
في السنوات الأخيرة، أظهرت بعض الدراسات الموسعة أدلة متضاربة على أن الألياف في النظام الغذائي تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم ولا تزال الأبحاث في هذا المجال جارية.
قد يساعد الحد من تناول اللحوم الحمراء والمصنعة وتناول المزيد من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة على تقليل مخاطر الإصابة بالمرض.
الكحول: أظهرت العديد من الدراسات ارتفاع خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم مع زيادة تناول الكحول ، وخاصةً بين الرجال و يُنصح بالامتناع عن شرب الكحول
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القولون سرطان القولون الوقاية من سرطان القولون سرطان من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقیم سرطان القولون والمستقیم
إقرأ أيضاً:
تناول اللحوم المصنعة أسبوعيا يزيد خطر الإصابة بمرض قاتل
حذّر باحثون من أن تناول النساء للحوم المصنعة بانتظام قد يزيد بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
وأظهرت الدراسة، التي استمرت لعقد كامل وشملت أكثر من 71 ألف امرأة تتراوح أعمارهن بين 40 و69 عاما، أن النساء اللواتي يتناولن اللحوم المصنعة مرة واحدة على الأقل أسبوعيا كن أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي بنسبة 57% مقارنة بمن يتجنبنها، وكان التأثير أقوى بين النساء دون سن الخمسين.
ويعتقد الباحثون أن السبب يكمن في "نتريت الصوديوم"، وهي مادة حافظة شائعة في اللحوم المصنعة، يمكن أن تتحول داخل الجسم إلى مركبات مسرطنة تؤثر على الحمض النووي وتزيد احتمال حدوث طفرات في أنسجة الثدي. وتُستخدم هذه المادة لقتل البكتيريا وتحسين النكهة والحفاظ على اللون الوردي للحم لمدة أطول.
وأكد الباحثون أن اللحوم غير المصنعة، مثل لحم الدجاج ولحم البقر الطازج، لم تظهر صلة واضحة بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي.
ومن جانبها، قالت حملة "التحالف ضد النتريت" في المملكة المتحدة: "هذا دليل آخر يربط اللحوم المصنعة بالسرطان. لا ينبغي أن تتعرض العائلات لمواد قد تكوّن مركبات مسرطنة دون علمها. يجب على الحكومة أن تتخذ إجراءات لإزالة النتريت من سلسلة الغذاء، خاصة وأن هناك بدائل أكثر أمانا".
وتأتي هذه النتائج لتؤكد تحذيرات الوكالة الدولية لأبحاث السرطان التابعة لمنظمة الصحة العالمية، التي تصنف اللحوم المصنعة ضمن المواد المسرطنة من المجموعة الأولى، وهي الفئة نفسها التي تضم التبغ والأسبستوس والتهاب الكبد الوبائي ب والزرنيخ.
وأشار الخبراء إلى أن العوامل الوراثية تلعب دورا في الإصابة بسرطان الثدي، لكن عوامل أخرى مثل النظام الغذائي واستهلاك الكحول والتدخين والسمنة، تزداد أهميتها.
ليفربول يقسو على فرانكفورت بخماسية في دوري أبطال أوروبا