5 طرق تساعدك على خسارة الوزن في رمضان 2024.. أحرص عليها
تاريخ النشر: 16th, March 2024 GMT
طرق لخسارة الوزن في رمضان.. يعد شهر رمضان الكريم من الشهور التي تساعد على زيادة وزن الجسم، وذلك بسبب تناول الطعام بكميات كبيرة خلال وجبة الإفطار إضافة إلى تناول الحلويات والعصائر الغنية بالسكريات.
وترصد «الأسبوع»، في السطور التالية، 5 طرق لخسارة الوزن خلال شهر رمضان.
طرق لخسارة الوزن في شهر رمضان 2024
تقسيم وجبة الإفطار1- كسر الصيام ثم الانتظار نصف ساعةمن ضمن الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الأشخاص هي تناول الطعام سريعًا بمجرد سماع الأذان بسبب الصيام لوقت طويل، في حين أن تناول القليل من الطعام بغرض كسر الصيام ثم الانتظار نصف ساعة فقط سيقلل من شهية الجوع عن الشخص، مثل تناول التمر أو العصائر أو السلطة، أو الشربة قليلة الدسم والملح.
الحلويات شهر رمضان20242- تجنب الحلوياتتعد الحلويات من أكثر الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن بصفة كبيرة بسبب كونها غنية بالسعرات الحرارية التي تزيد الوزن بشكل ملحوظ عند تناولها بشكل كبير، حيث تعد من المؤكلات التي لا قيمة غذائية بها.
شرب المياه بقدر كافي3- شرب المياه بمقدار كافيمن المعروف عن الماء أنها مفيدة بشكل كبير جدًا للجسم حيث ينصح الأطباء بشرب الماء بشكل منتظم على مدار اليوم وبمقدار كافي لكونها تساعد على الشعور بالشبع وتحسن حرق الجسم.
4- سحور خفيفمن الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الأشخاص في شهر رمضان الكريم هي الاعتقاد أن تناول كميات كبيرة أثناء السحور ستساعدهم على عدم الشعور بالجوع خلال اليوم التالي، لكن العكس فتناول الأطعمة بكميات كبيرة في وجبة السحور يزيد من الوزن ويسبب مشاكل في المعدة، فينصح بالأكتفاء بتناول بيضة مع القليل من الفول أو الفاكهة والزبادي أو بيضة.
اتباع نظام غذائي5- اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضةتعد ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي من أكثر الوسائل التي تساعد على انقاص الوزن بسبب حرق السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم في وجبة الإفطار، ويساعد النظام الغذائي على مراعاة الطعام التي يتم تناوله الشخص.
اقرأ أيضاًاحذر من النوم بعد الأكل.. 5 نصائح لـ مرضى الارتجاع المريئي في رمضان
6 نصائح لـ التغلب على العطش في نهار رمضان.. احرص على الأخذ بها
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: افضل نظام غذائي في رمضان انقاص الوزن في رمضان خسارة الوزن دايت رمضان رجيم رمضان شهر رمضان تساعد على
إقرأ أيضاً:
خطر على صحتهم .. فئات عليها استشارة الطبيب قبل تناول الباراسيتامول
#سواليف
يحذر عدد من #خبراء_الصحة من #الاعتماد على #الباراسيتامول #دون_وعي، رغم كونه أحد أكثر #مسكنات_الألم استخداما وانتشارا حول العالم.
ورغم شهرته كدواء آمن، تؤكد هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) أن الباراسيتامول ليس مناسبا للجميع، وأن بعض الفئات يجب أن تستشير مقدم الرعاية الصحية قبل تناوله لتفادي أي آثار جانبية غير مرغوبة، خصوصا أولئك الذين سبق أن تعرضوا لرد فعل تحسسي تجاه أي دواء، أو لديهم تاريخ من مشكلات في الكبد أو الكلى.
وتشمل الفئات التي ينبغي عليها الحذر واستشارة الطبيب قبل الاستخدام:
وتوضح NHS أن الباراسيتامول يتوافر دون وصفة طبية بأشكال متعددة، مثل الأقراص والكبسولات والشراب والتحاميل. كما يدخل ضمن العديد من منتجات أدوية البرد والإنفلونزا والمسكنات المركبة.
وعلى الرغم من أن الدواء غالبا آمن عند استخدامه مع معظم الأدوية، إلا أن استشارة الطبيب تظل ضرورية لمن يتناولون “وارفارين” للوقاية من جلطات الدم أو أدوية الصرع أو السل، نظرا لوجود احتمالات للتفاعل الدوائي. وتشدد NHS على ضرورة تجنب تناول أي دواء آخر يحتوي على الباراسيتامول لتفادي خطر الجرعة الزائدة، مع الالتزام بالجرعة القصوى: قرصان بتركيز 500 ملغ أربع مرات يوميا، بفاصل لا يقل عن أربع ساعات، ودون تجاوز ثمانية أقراص خلال 24 ساعة.
مقالات ذات صلةوتأتي هذه التوجيهات في أعقاب دراسة حديثة أجرتها جامعة نوتنغهام، كشفت أن الاستخدام الطويل الأمد للباراسيتامول لدى كبار السن قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمضاعفات خطيرة، تشمل قصور القلب وارتفاع ضغط الدم والتهابات المعدة والقرحة وأمراض الكلى المزمنة.
عاجل | الجيش الإسرائيلي: نطالب سكان مبان محددة في قريتي جباع ومحرونة في جنوب لبنان بإخلائها فورا