9 علامات على نقص فيتامين «سي»
تاريخ النشر: 19th, September 2023 GMT
ترجمة: عزة يوسف
يحمل فيتامين (سي) العديد من الفوائد المهمة لصحة البشرة والأوعية الدموية والعظام والغضاريف، ويُعد أحد مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من آثار الجذور الحرة، وأوضحت جريدة Times of India الهندية علامات نقص هذا الفيتامين، ومنها:
فقر الدم
يساعد فيتامين «سي» في امتصاص الحديد غير الهيمي، الموجود في الخضراوات الورقية والبقوليات والمكسرات، والذي يتم امتصاصه بمعدل أقل، ويؤدي نقص هذا الفيتامين إلى تفاقم فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ما يسبب الإرهاق وشحوب الجلد وضيق التنفس.
الإرهاق
يعد الشعور بالتعب أو الضعف بشكل غير عادي، حتى بعد الحصول على قسط كاف من النوم والراحة، مؤشراً على أن جسمك لا يحتوي على ما يكفي من فيتامين «سي»، الأمر الذي يشعرك بالإرهاق نتيجة ضعف العضلات وانخفاض القوة البدنية.
ألم المفاصل
غالباً ما يُعزى الألم وعدم الراحة في المفاصل إلى ضعف تخليق الكولاجين الذي يحدث عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من فيتامين «سي».
تورم اللثة
تعتبر اللثة الملتهبة والنزيف علامة كلاسيكية على الإصابة بالإسقربوط الناتج عن نقص فيتامين «سي» في الجسم.
الكدمات
يسبب نقص فيتامين «سي» سهولة التعرض للكدمات بسبب ضعف الأوعية الدموية.
بطء التئام الجروح
إذا لم يكن الجسم يحتوي على ما يكفي من فيتامين «سي»، فسوف تستغرق الجروح وقتاً أطول للشفاء، وقد يصاب الشخص بالعدوى بسهولة أكبر.
جفاف الجلد
يصبح الجلد غير صحي وجافاً وخشناً بسبب نقص فيتامين «سي».
الشعر الهش
يمكن أن يكون الشعر الهش والأطراف المتقصفة ونمو الأظافر البطيء، مؤشرات على نقص فيتامين «سي».
الاكتئاب
وجدت دراسات عدة، صلة قوية بين انخفاض مستويات فيتامين «سي»، وزيادة خطر اضطرابات المزاج والاكتئاب.
المصدر: صحيفة الاتحاد
كلمات دلالية: نقص فیتامین
إقرأ أيضاً:
هل هاتفك يتجسس عليك؟.. 5 علامات تؤكد ذلك
مع انتشار الهواتف الذكية وتزايد قدرات التطبيقات على جمع البيانات، أصبح سؤال "هل هاتفك يتجسس عليك؟" من أكثر التساؤلات تداولًا بين المستخدمين.
فالهواتف الحديثة مزودة بميكروفونات ومستشعرات متقدمة، وبعض التطبيقات قد تصل إليها في الخلفية دون علمك، وهو ما قد يفتح المجال للتجسس أو جمع المعلومات الصوتية.علشان موبايلك يفضل شغال.. 3 أخطاء شائعة تجنبها عند استخدام هاتف أندرويد
أيهما أفضل .. هاتف Vivo X300 Pro أم Xiaomi 15 Ultra ولماذا؟
مقارنة مثيرة بين هواوي Mate X7 وسامسونج Z Fold 7.. من يستولي على عرش الهواتف القابلة للطي؟
بكاميرا 200 ميجابكسل.. إطلاق هاتف Realme 16 إليك أهم مواصفاته
أوضح خبراء الأمن الرقمي، أن هناك عدة مؤشرات يمكن أن تكشف وجود محاولة للتنصت أو جمع بياناتك الصوتية:
إذا لاحظت انخفاضًا سريعًا في شحن البطارية، خصوصًا مع تطبيقات لا تستخدمها، فقد يشير ذلك إلى تشغيل الميكروفون في الخلفية أو نشاط مشبوه يجمع بيانات صوتية.
2. سخونة الهاتف المفاجئةتشغيل الميكروفون لفترات طويلة يجهد المعالج، مما يؤدي إلى سخونة الهاتف بشكل غير طبيعي، حتى وإن لم تكن تستخدم أي تطبيقات.
3. ظهور مؤشر الميكروفون أو ضوء الخصوصيةفي هواتف أندرويد وآيفون، ظهور نقطة خضراء أو برتقالية يدل على استخدام الميكروفون أو الكاميرا، حتى دون سبب واضح، وهو مؤشر خطر يستوجب التحقق من التطبيقات العاملة في الخلفية.
4. ظهور إعلانات مرتبطة بكلامكإذا تحدثت عن موضوع معين ولاحظت ظهور إعلانات مرتبطة بذلك فورًا، فقد يكون السبب وصول بعض التطبيقات غير المبرر إلى الميكروفون لتحليل صوتك.
5. سماع صدى أو تشويش أثناء المكالماتوجود صوت تشويش أو صدى أثناء المكالمات قد يشير إلى مشاركة الميكروفون مع تطبيقات خبيثة تعمل في الخلفية، وهو علامة تحذيرية على احتمالية التنصت.
لماذا تطلب التطبيقات إذن الوصول للميكروفون؟تطلب تطبيقات مثل فيسبوك، واتساب، إنستجرام، وتيك توك الوصول للميكروفون حتى لو لم تستخدم ميزة التسجيل بشكل متكرر.
بعض التطبيقات تحتفظ بحق الوصول وتعمل في الخلفية دون أن يلاحظ المستخدم، وهو ما يزيد من مخاطر الخصوصية.
كيف تحمي نفسك من التجسس عبر الهاتف؟اتبع هذه الخطوات لضمان حماية هاتفك من محاولات التنصت:
1. مراجعة صلاحيات الميكروفونادخل إلى إعدادات الخصوصية ثم الميكروفون، وأغلق أي تطبيق لا يحتاج إليه.
2. تفعيل ميزة مؤشرات الخصوصيةتتيح هذه الميزة معرفة كل مرة يشتغل فيها الميكروفون أو الكاميرا، مهما كان السبب.
3. منع تشغيل التطبيقات في الخلفيةخاصة التطبيقات التي تطلب صلاحيات غير ضرورية، لمنع الوصول غير المصرح به.
4. تحديث نظام التشغيل بانتظامالتحديثات تعمل على سد الثغرات التي قد تُستغل من قبل التطبيقات الخبيثة للوصول إلى الميكروفون أو الكاميرا.
5. استخدام تطبيقات حماية موثوقةبرامج مكافحة البرامج الضارة تكتشف محاولات تسجيل الصوت أو الوصول غير القانوني للميكروفون.
رغم أن فكرة أن "الهاتف يسجل من نفسه" ليست دقيقة دائمًا، إلا أن تكرار ظهور العلامات السابقة دون سبب واضح يستدعي مراجعة صلاحيات الجهاز فورًا.
الوعي بالتهديدات الرقمية والمتابعة المستمرة تعتبر خط الدفاع الأول لحماية الخصوصية في عصر الهواتف الذكية والتطبيقات الذكية.
بتكلفة 1.7 مليون ريال.. افتتاح مدرسة الشيخ جاعد بن خميس الخروصي بجنوب الباطنة