9 علامات على نقص فيتامين «سي»
تاريخ النشر: 19th, September 2023 GMT
ترجمة: عزة يوسف
يحمل فيتامين (سي) العديد من الفوائد المهمة لصحة البشرة والأوعية الدموية والعظام والغضاريف، ويُعد أحد مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من آثار الجذور الحرة، وأوضحت جريدة Times of India الهندية علامات نقص هذا الفيتامين، ومنها:
فقر الدم
يساعد فيتامين «سي» في امتصاص الحديد غير الهيمي، الموجود في الخضراوات الورقية والبقوليات والمكسرات، والذي يتم امتصاصه بمعدل أقل، ويؤدي نقص هذا الفيتامين إلى تفاقم فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ما يسبب الإرهاق وشحوب الجلد وضيق التنفس.
الإرهاق
يعد الشعور بالتعب أو الضعف بشكل غير عادي، حتى بعد الحصول على قسط كاف من النوم والراحة، مؤشراً على أن جسمك لا يحتوي على ما يكفي من فيتامين «سي»، الأمر الذي يشعرك بالإرهاق نتيجة ضعف العضلات وانخفاض القوة البدنية.
ألم المفاصل
غالباً ما يُعزى الألم وعدم الراحة في المفاصل إلى ضعف تخليق الكولاجين الذي يحدث عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من فيتامين «سي».
تورم اللثة
تعتبر اللثة الملتهبة والنزيف علامة كلاسيكية على الإصابة بالإسقربوط الناتج عن نقص فيتامين «سي» في الجسم.
الكدمات
يسبب نقص فيتامين «سي» سهولة التعرض للكدمات بسبب ضعف الأوعية الدموية.
بطء التئام الجروح
إذا لم يكن الجسم يحتوي على ما يكفي من فيتامين «سي»، فسوف تستغرق الجروح وقتاً أطول للشفاء، وقد يصاب الشخص بالعدوى بسهولة أكبر.
جفاف الجلد
يصبح الجلد غير صحي وجافاً وخشناً بسبب نقص فيتامين «سي».
الشعر الهش
يمكن أن يكون الشعر الهش والأطراف المتقصفة ونمو الأظافر البطيء، مؤشرات على نقص فيتامين «سي».
الاكتئاب
وجدت دراسات عدة، صلة قوية بين انخفاض مستويات فيتامين «سي»، وزيادة خطر اضطرابات المزاج والاكتئاب.
المصدر: صحيفة الاتحاد
كلمات دلالية: نقص فیتامین
إقرأ أيضاً:
للسيدات.. 6 علامات لا تعرفيها تشير لـ انخفاض هرمون الإستروجين
عندما نتحدث عن الهرمونات،هرمون الاستروجين غالبًا ما يكون هو الأهم، خاصةً لدى النساء، فهو مسؤول عن تنظيم الدورة الشهرية، ودعم صحة العظام، والتحكم بالمزاج، وحتى الحفاظ على نضارة البشرة، ولكن ماذا يحدث عندما تنخفض مستويات الإستروجين عن المعدل الطبيعي؟ قد تتوقعين حدوث هبات ساخنة أو عدم انتظام في الدورة الشهرية، لكن الحقيقة هي انخفاض هرمون الاستروجين غالبًا ما يظهر بطرق خفية يسهل تجاهلها.
علامات انخفاض هرمون الإستروجين
إليك ستة علامات مفاجئة تشير إلى انخفاض مستوى هرمون الاستروجين لديك:
1. حكة الجلد
بينما يُلقي الكثيرون باللوم على الطقس أو الجفاف في جفاف البشرة، إلا أن انخفاض هرمون الإستروجين قد يكون السبب الخفي، يساعد الإستروجين على الاحتفاظ بالرطوبة ويدعم إنتاج الكولاجين. بدونه، قد تشعرين ببشرة خشنة أو متقشرة أو أكثر حساسية فجأة، حتى لو لم يتغير روتينكِ.
2. مشاكل النوم
إذا كنت تتقلب في نومك ليلًا، فقد يكون الإستروجين هو السبب، يساعد هذا الهرمون على تنظيم السيروتونين والميلاتونين، وهما مادتان كيميائيتان أساسيتان للنوم، قد يؤدي انخفاض الإستروجين إلى الاستيقاظ المتكرر، والتعرق الليلي، وحتى الأرق الشديد.
3. التهابات المسالك البولية المتكرر أو الانزعاج المهبلي
يساعد الإستروجين في الحفاظ على سماكة ومرونة أنسجة المهبل، قد يؤدي انخفاض مستوياته إلى جفاف المهبل أو تهيجه أو زيادة قابليته للإصابة بالتهابات مثل التهاب المسالك البولية، إذا لاحظتِ تغيرات في هذه المنطقة، فقد حان الوقت للتفكير في عادات النظافة الشخصية.
4.ضباب الدماغ أو النسيان
هل تعاني من صعوبة في التركيز أو تضع الأشياء في غير مكانها باستمرار؟ قد يؤثر انخفاض هرمون الإستروجين على وظائفك الإدراكية، يلعب الإستروجين دورًا في الذاكرة وصفاء الذهن، وقد يؤدي انخفاضه إلى نوبات من النسيان أو الاضطراب العقلي.تعب.
5. تقلبات المزاج وقلق
في حين يُعزى غالبًا إلى متلازمة ما قبل الحيض (PMS) تغيرات المزاج، فإن انخفاض هرمون الإستروجين قد يُسبب أعراضًا مشابهة، إلا أنها عادةً ما تستمر لفترة أطول، قد تشعرين بالبكاء، أو الانفعال، أو القلق غير المعتاد دون سبب واضح، هذه هي هرموناتك التي تحاول لفت انتباهك.
6. التعب غير المبرر
حتى مع نوم هانئ ليلاً، قد يُسبب انخفاض هرمون الإستروجين شعوراً بالإرهاق، فهو يؤثر على تنظيم الطاقة، وقد يُؤثر حتى على كيفية معالجة الجسم للعناصر الغذائية، إذا كنت تشعر بالتعب المستمر رغم الراحة، فقد يكون لمستويات هرموناتك دورٌ في ذلك.
إذا كنتِ تعانين من أيٍّ من هذه الأعراض، فمن الأفضل استشارة طبيب، يُمكن لفحص دم بسيط تحديد مستويات الهرمونات لديكِ.
المصدر: timesnownews.
أسعار الأسماك والجمبري اليوم السبت 31 مايو 2025.. البوري بـ 200 جنيه