نصائح مهمة للسلامة أثناء موجات الحر
تاريخ النشر: 23rd, May 2025 GMT
يعتبر الحفاظ على درجة حرارة جسمك أثناء موجات الحر أمر ضروري، خاصة إذا كنت تخرج في الهواء الطلق خلال موجات الحر، فيما يلي مجموعة من النصائح المهمة للسلامة أثناء موجات الحر لتجنب الإصابة بضربات الشمس أو الإجهاد الحراري:
اقرأ ايضاًالابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول لأنها تساهم في فقدان السوائل.يجب تناول الفواكه والخضار الغنية بالماء مثل الخيار، البطيخ، البرتقال، الخس.البقاء في أماكن باردة مكيفة قدر الإمكان.استخدم المراوح واغلق الستائر لتقليل دخول حرارة الشمس.تجنب الخروج في أوقات الذروة الحرارية من 11 صباحاً حتى 4 عصراً.ارتداء الملابس المناسبة الفضفاضة، والخفيفة، فاتحة اللون.يفضل ارتداء قبعة ونظارات شمسية عند الخروج للشمس.من المهم وضع واقي الشمس (SPF 30+) من أجل تقليل خطر الحروق.الابتعاد عن الإجهاد الحراري حتى لا يسبب لك صداع، دوخة، تعرق غزير، غثيان، بشرة شاحبة أو باردة.يجب أخذ فترات راحة متكررة واشرب الماء باستمرار.التقليل من النشاط البدني في الهواء الطلقمن هم الأكثر عرضة للخطر؟كبار السنلحيوانات الأليفةالأطفال والرضّعالأشخاص المصابون بأمراض السكري، مزمنة القلب، الربومن يعملون بمكان غير مكيف أو يمارسون الرياضة في الهواء الطلقأهم الأطعمة تساعد على خفض درجة حرارة الجسمشرب الماء 2.7 إلى 3.7 لتر يومياًماء جوز الهندالصباراللبنتناول البطيخالبصلالخيار كلمات دالة:نصائح مهمة للسلامة أثناء موجات الحرموجات الحر تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: موجات الحر
إقرأ أيضاً:
أفكار لوجبات غذاء مشبعة ومتوازنة
هل تتساءلين ماذا ستأكلين على الغذاء اليوم؟ لا تقلقي فجميعنا نحتار يومياً عند اختيار وجبة الغداء التي سنقوم بإعدادها، ولذلك نقدم لك أفكار لوجبات غذاء مشبعة ومتوازنة اعمليهم هذا لأسبوع سهلة ومفيدة كما أن أغلبها لا تستغرق الكثير من الوقت والجهد وسيحبها جميع أفراد أسرتك بالتأكيد.
أفكار لوجبات غذاء مشبعة ومتوازنةطبق من الكبسة، أرز، دجاج، سلطة، يجب أن تكون الطبخة مطبوخة بالقليل من زيت الزيتون.مشاوي، كباب وشقف، سلطة، حمص ومتبل وخبربرغل بالبندورة، دجاج مشوي، خضار مشوية "فطر، كوسا، جزر، فلفل أخضر".كوسا مخشي "محشية لحمة" مع لبن، أرز، سلطة، قطعة سبريج رول دجاج. كلمات دالة:أفكار لوجبات غذاء مشبعة ومتوازنةوجبات غذاء تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
اللواء شقير: ستعود المناطق المحتلة في الجنوب الى الدولة وأهلها