احترس .. هذه الأطعمة تسبّب حب الشباب
تاريخ النشر: 30th, October 2025 GMT
يُعد حَب الشباب من المشاكل الشائعة بين الإناث والذكور ولكن ما لا يعرفه كثيرون أن بعض الأطعمة تسبّب ظهور هذه المشكلة.
تناول هذه الأطعمة يُؤدي إلى تفاقم حَب الشباب الموجود لدى بعض الأشخاص بدلاً من التسبّب فيه فعليًا، وذلك بسبب التأثير الجلايسيمي.
أطعمة تسبّب حَب الشبابووفقًا لما جاء في موقع verywellhealth نكشف لكم أهم الأطعمة التي يجب تجنبها للوقاية من حَب الشباب:
الخبز الأبيض
رقائق البطاطس
بطاطس مقلية
الأرز الأبيض
الكحك أو المعجنات الأخرى
المشروبات عالية السكر
تتضمن خيارات الطعام الأفضل لمرضى حَب الشباب الأطعمة ذات المؤشر الجلوكوزي المنخفض مثل الفواكه والخضراوات الطازجة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: حب الشباب تسبب حب الشباب علاج حب الشباب ح ب الشباب حب الشباب
إقرأ أيضاً:
بعد الولادة.. أطعمة تعيد لجسمك قوته وتمنع فقر الدم
بعد فترة الحمل والولادة، تفقد المرأة كميات كبيرة من الحديد والمعادن الحيوية، خاصة إذا كانت الولادة طبيعية أو قيصرية مصحوبة بنزيف، لذلك تُعد مرحلة ما بعد الولادة من أهم الفترات التي تحتاج فيها الأم إلى تغذية مركزة وغنية بالعناصر التي تعوض الدم المفقود، وتحافظ على طاقتها وصحتها النفسية والجسدية.
يحدث فقر الدم غالبًا بسبب نقص الحديد، وهو المكوّن الأساسي لتكوين الهيموجلوبين في الدم، ومع فقدان الدم أثناء الولادة والرضاعة الطبيعية التي تستهلك مخزون الجسم من المعادن، تتراجع نسبة الحديد والفيتامينات، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب، والدوخة، وتساقط الشعر، وضعف المناعة.
أطعمة ضرورية لتعويض الحديد وتقوية الدم
الكبدة:
من أغنى المصادر الطبيعية بالحديد، لكنها تُتناول باعتدال، ويفضّل سلقها جيدًا لتجنب أي بكتيريا.
السبانخ والبقدونس:
يحتويان على نسبة عالية من الحديد النباتي، بالإضافة إلى حمض الفوليك الذي يقي من الأنيميا ويحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
العدس والفول:
من البروتينات النباتية الغنية بالحديد، وتُعد مثالية للأمهات النباتيات أو اللواتي لا يتناولن اللحوم بكثرة.
العسل الأسود:
يُعتبر كنزًا غذائيًا، فهو غني بالحديد والكالسيوم والمغنيسيوم، ويمكن إضافته إلى كوب من الحليب صباحًا لتحسين امتصاص الحديد.
اللحوم الحمراء:
مصدر ممتاز للحديد الهيمي الذي يمتصه الجسم بسهولة أكبر مقارنة بالحديد النباتي.
البنجر:
يساعد في زيادة إنتاج كريات الدم الحمراء، ويمكن تناوله كعصير أو إضافته إلى السلطات.
نصائح لزيادة امتصاص الحديد
تناولي فيتامين C (مثل عصير البرتقال أو الليمون) مع الأطعمة الغنية بالحديد لتعزيز امتصاصه.
تجنبي شرب الشاي أو القهوة بعد الوجبات مباشرة لأنها تقلل امتصاص الحديد.
احرصي على تناول وجبات صغيرة ومتكررة للحفاظ على الطاقة واستقرار مستوى السكر في الدم.
التغذية الجيدة بعد الولادة ليست رفاهية، بل ضرورة لاستعادة توازن الجسم وتحسين إنتاج الحليب وتقوية المناعة ومع اتباع نظام غذائي غني بالحديد والفيتامينات، يمكن للأم أن تتجاوز فترة ما بعد الولادة بصحة قوية وحيوية متجددة.
محافظ أسيوط يتفقد إنشاء أول معرض دائم لمنتجات المحافظة أسفل كوبري فيصل