القولون العصبي عند النساء.. الأسباب الخفية والعلاج بالغذاء
تاريخ النشر: 9th, November 2025 GMT
يعد القولون العصبي من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا بين النساء، إذ تشير الدراسات إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة به بمعدل الضعف مقارنة بالرجال ورغم أن أسبابه ليست واضحة تمامًا، إلا أن الهرمونات الأنثوية تلعب دورًا رئيسيًا في تفاقم الأعراض وظهورها في فترات معينة من الشهر.
خلال الدورة الشهرية، تتغير مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون بشكل كبير، مما يؤثر على حركة الأمعاء وحساسية الجهاز الهضمي.
أما النظام الغذائي، فهو سلاح ذو حدين. فبعض الأطعمة قد تُهيج القولون مثل المقليات، والمشروبات الغازية، والكافيين، والحليب كامل الدسم، في حين تساعد أطعمة أخرى على تهدئته مثل الشوفان، والزبادي، والموز، والنعناع، والزنجبيل.
ينصح الأطباء بتقسيم الوجبات إلى كميات صغيرة ومتعددة خلال اليوم، وتجنب الأكل بسرعة، مع شرب كميات كافية من الماء لتحسين حركة الأمعاء. كما أن الألياف القابلة للذوبان مثل الموجودة في بذور الشيا والكتان تساعد في توازن الجهاز الهضمي، لكن يجب إدخالها تدريجيًا لتجنب الانتفاخ.
العلاج لا يعتمد فقط على الطعام، بل أيضًا على الراحة النفسية وتنظيم النوم والنشاط البدني المنتظم. فالمشي أو اليوغا يساعدان على تخفيف التوتر وتحسين الهضم في الوقت نفسه.
وفي بعض الحالات، قد تحتاج المرأة إلى استشارة طبيب مختص لوصف مكملات البروبيوتيك أو أدوية تنظيم حركة الأمعاء إذا كانت الأعراض شديدة.
في النهاية، القولون العصبي ليس مرضًا خطيرًا، لكنه مؤشر على أن الجسم يطلب راحة وتوازنًا. والاهتمام بالغذاء والعادات اليومية يمكن أن يحول المعاناة المزمنة إلى راحة مستمرة وحياة أكثر استقرارًا.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: القولون القولون العصبى الجهاز الهضمي الهرمونات الأنثوية الدورة الشهرية الإمساك الجهاز الهضمی
إقرأ أيضاً:
ثراء جبيل : ابتعدت عن رمضان بسبب الأمومة و ضغوط استعادة الوزن بعد الولادة قاسية على النساء
كشفت الفنانة ثراء جبيل العديد من الجوانب الشخصية والفنية في حياتها، خلال استضافتها ببرنامج "ورقة بيضا" الذي تقدمه الإعلامية يمنى بدراوي عبر قناة النهار ، حيث تحدثت بصراحة عن تجاربها في الزواج والأمومة، إلى جانب رؤيتها للفن واختياراتها المهنية.
وأكدت ثراء جبيل أن زواجها الأول انتهى بسبب تعرضها للتعنيف الجسدي، مشيرة إلى أنها اتخذت قرار الانفصال حفاظًا على نفسها، لكنها رفضت الخوض في تفاصيل تلك التجربة، واصفة إياها بأنها كانت قاسية ولا ترغب في استعادتها.
وعلى المستوى الفني، أوضحت أنها لا تعتبر البطولة المطلقة هدفًا تسعى إليه، مؤكدة أن ما يشغلها هو تقديم شخصية مؤثرة ومكتوبة بشكل جيد، بغض النظر عن مساحة الدور أو ترتيب اسمها على الأفيش.
كما تحدثت عن مشاركتها في الجزء الثاني من مسلسل "العتاولة"، مشيرة إلى أنها كانت تدرك صعوبة المهمة، واعترفت بأن الفنانة نهى عابدين قدمت شخصية زوجة "العتاولة" في الجزء الأول بصورة أفضل، مؤكدة أنها لو كانت مشاهدًا لاختارت أداء نهى عابدين.
وكشفت ثراء أنها رفضت في وقت سابق التعاون مع المخرج محمد سامي بسبب الصورة التي كانت تُنقل إليها عنه، موضحة أن قرارها لم يكن مبنيًا على تجربة شخصية، وأنها لا تمانع التعاون معه مستقبلًا إذا توفرت الظروف المناسبة.
وفي حديثها عن حياتها الخاصة، قالت إنها كانت صاحبة المبادرة في التقرب من زوجها الفنان مختار الديناري، وهي أيضًا من فتحت معه موضوع الزواج، مؤكدة أن هذه الخطوة جاءت عن اقتناع كامل منها.
وأضافت أن غيابها عن موسم دراما رمضان 2026 جاء بسبب انشغالها بطفلتها بعد الولادة، مؤكدة أن الأمومة كانت أولويتها في تلك الفترة، وأنها غيّرت الكثير من نظرتها للحياة.
وتطرقت ثراء جبيل إلى الضغوط التي تواجهها النساء بعد الولادة، مؤكدة أن المجتمع يفرض على المرأة معايير قاسية لاستعادة وزنها ورشاقتها بسرعة، مشيرة إلى أنها ما زالت تعاني من هذا الضغط، ودعت الأمهات إلى الاستمتاع بفترة الأمومة وعدم الالتفات إلى ضغوط مواقع التواصل الاجتماعي.
كما أكدت أنها ترى أن حذف مشاهد الحب من الأعمال السينمائية قد يضر بالدراما من الناحية الفنية، لكنها شددت في الوقت نفسه على أنها لن تقدم مثل هذه المشاهد احترامًا لزوجها وأسرتها.
واختتمت تصريحاتها بالتأكيد على أنها دعمت قرار انفصال والديها، لأنها تؤمن بأن استمرار أي زواج دون سعادة لا يصب في مصلحة أي من الطرفين، مشيرة إلى أنها لا تتعمد إثارة الجدل، وأن جميع تصريحاتها تعبر عن قناعاتها الشخصية، وليس بهدف جذب الانتباه أو تصدر مواقع التواصل الاجتماعي.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية