طرق الوقاية من الجلطات الدموية خلال فصل الشتاء
تاريخ النشر: 10th, November 2025 GMT
مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يزداد خطر تكوّن الجلطات الدموية، خاصة في الأوردة العميقة، ما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل جلطات الرئة أو الدماغ ويعود ذلك إلى تباطؤ الدورة الدموية، قلة الحركة، وزيادة لزوجة الدم في الطقس البارد.
الجلطات الدموية غالبًا ما تبدأ بشكل صامت، حيث يشعر الشخص أحيانًا بتورم في الساق أو ألم خفيف دون أن يلاحظ أي أعراض حادة لذلك، الوقاية اليومية تلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، خصوصًا للأشخاص فوق سن الأربعين أو الذين لديهم تاريخ عائلي من أمراض القلب.
من أهم طرق الوقاية المشي المنتظم يوميًا لمدة 30 دقيقة على الأقل، حيث تساعد الحركة على تنشيط الدورة الدموية وتقليل تراكم الدم في الأوردة. كما يُنصح بتجنب الجلوس لفترات طويلة، ورفع الساقين عند الإمكان لتحفيز تدفق الدم.
أيضًا، يلعب شرب الماء بانتظام دورًا أساسيًا في الحفاظ على سيولة الدم، إذ أن الجفاف يزيد من لزوجة الدم ويحفز تكوّن الجلطات. التغذية المتوازنة مهمة أيضًا، مع التركيز على الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3 مثل الأسماك الدهنية، المكسرات، وزيت الزيتون، لأنها تحافظ على مرونة الأوعية الدموية وتقلل الالتهابات.
بالإضافة إلى ذلك، يجب مراقبة درجة حرارة الجسم وحماية الأطراف في الطقس البارد، حيث إن التعرض الطويل للبرودة الشديدة يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية وزيادة خطر الجلطات. ومن المهم أيضًا الامتناع عن التدخين وتقليل الكافيين والدهون المشبعة التي تؤثر على صحة الدم.
باختصار، الوقاية من الجلطات الدموية في الشتاء تعتمد على الحركة، الترطيب، التغذية السليمة، والحماية من البرد. الاهتمام بهذه العادات اليومية يحمي الجسم من مخاطر صامتة قد تؤثر على القلب والرئتين، ويضمن شتاءً أكثر أمانًا وصحة
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الجلطات الجلطات الدموية فصل الشتاء جلطات الرئة الدورة الدموية قلة الحركة صحة القلب والأوعية الدموية أمراض القلب الجلطات الدمویة
إقرأ أيضاً:
طقس يومي بسيط يضمن حماية القلب بشكل طبيعي
كشفت دارسات حديثة، أنَّ تناول وجبة خفيفة بسيطة بعد الظهر يساهم في تحسين القلب بشكل ملحوظ.
وأكدت الدراسات، أن الأطعمة الغنية بالألياف يمكنها ضبط مستويات الكوليسترول وتساعد في التحكم بالوزن وتقلل الالتهابات، وفق «العربية».
كما أنَّ اتباع نظام غذائي غني بالألياف يخفض كذلك ضغط الدم وسكر الدم، وبإدراج الفواكه والمكسرات والخضراوات في الروتين اليومي يمكن تعزيز الصحة بشكل طبيعي.
ووفق الدراسات، فإن تغييرا بسيطا في نمط الحياة حماية كبيرة للقلب والأوعية الدموية، مما يضمن صحة جيدة على المدى الطويل، كما أن للعادات اليومية الإيجابية له دور بحماية صحة القلب.
أخبار السعوديةالأليافآخر أخبار السعوديةقد يعجبك أيضاًNo stories found.
غزة تسجّل أعلى معدل لبتر الأطراف بين الأطفال عالمياً