تظهر على الجلد والشعر.. علامات سوء التغذية
تاريخ النشر: 11th, November 2025 GMT
قد يخبرك جسمك بالكثير من الأسرار دون كلمات، ومن أبرزها علامات سوء التغذية التي تظهر بوضوح على الجلد والشعر، فالمظهر الخارجي في كثير من الأحيان يعكس ما يحدث داخليًا من نقص في الفيتامينات والمعادن الأساسية.
. حملة بالذكاء الاصطناعي تُعيد لمصر كنوزها المسلوبة
يقول خبراء التغذية إن البشرة والشعر هما أول من يتأثران عندما لا يحصل الجسم على ما يحتاجه من عناصر غذائية، لأن الجسم يوجّه المغذيات القليلة أولًا إلى الأعضاء الحيوية كالقلب والدماغ، تاركًا الأنسجة السطحية بلا دعم كافٍ.
علامات تنذر بسوء التغذية:
جفاف وتشقق الجلد: غالبًا ما يشير إلى نقص فيتامين A أو الأحماض الدهنية الأساسية.
شحوب الوجه أو بهتان البشرة: علامة على نقص الحديد أو فيتامين B12 الذي يسبب فقر الدم.
تساقط الشعر وتقصفه: ينتج عن نقص البروتين أو الزنك أو البيوتين.
ظهور حب الشباب أو التهابات الجلد: قد يرتبط بنقص الزنك أو فيتامين E.
تأخر التئام الجروح: دلالة على نقص فيتامين C أو البروتينات.
طرق الوقاية والعلاج:
تناول وجبات متوازنة تحتوي على الخضروات الورقية، الفواكه، البروتين الحيواني والنباتي.
شرب الماء بكميات كافية لدعم نضارة البشرة.
الابتعاد عن الحميات القاسية التي تحرم الجسم من عناصر ضرورية.
استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لإجراء فحوصات الدم عند ظهور هذه العلامات.
كما أن المكملات الغذائية لا يجب تناولها عشوائيًا، فبعضها قد يسبب تسممًا غذائيًا إذا تم استخدامه دون إشراف طبي.
في النهاية، جمال البشرة ولمعان الشعر لا يأتيان من المستحضرات فقط، بل من تغذية سليمة تغذي الجمال من الداخل قبل الخارج.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: سوء التغذية علامات سوء التغذية الفيتامينات البشرة الشعر
إقرأ أيضاً:
5 وظائف حيوية للكبد.. علامات مبكرة لا تتجاهلها لحماية صحتك
أكد الدكتور ناجي ألفريد، استشاري الأمراض الباطنة، أن الكبد يُعد من أهم أعضاء الجسم، إذ يؤدي وظائف حيوية لا غنى عنها، كما يُعرف بـ"مصنع الجسم" لدوره في تنقية الدم وإنتاج البروتينات وتنظيم مستويات السكر وتخزين الفيتامينات، محذرًا من أن أمراض الكبد قد تتطور بصمت دون ظهور أعراض واضحة في مراحلها الأولى.
وأضاف ناجي ألفريد، خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامية سارة مجدي في برنامج «صباح البلد» المذاع على قناة صدى البلد، أن الكبد يؤدي خمس وظائف رئيسية، تشمل تنقية الدم من السموم وبقايا الأدوية، وإنتاج العصارة الصفراوية اللازمة لعملية الهضم، وتخزين الطاقة على هيئة الجليكوجين وتنظيم مستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى إنتاج بروتينات مهمة مثل الألبومين وعوامل تجلط الدم، فضلًا عن تخزين عدد من الفيتامينات والمعادن الأساسية.
وأوضح استشاري الأمراض الباطنة، أن أمراض الكبد تُعرف بـ"المرض الصامت" لأن أعراضها غالبًا لا تظهر في المراحل المبكرة، مشيرًا إلى أن الشعور بالإرهاق المستمر، وفقدان الشهية، والغثيان، والضعف العام من العلامات الأولية التي تستوجب الانتباه.
وتابع: اصفرار الجلد والعينين، واضطرابات تجلط الدم، وظهور كدمات بسهولة، تعد من الأعراض التي تظهر في مراحل أكثر تقدمًا من المرض نتيجة تراجع وظائف الكبد.
وشدد على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن للحفاظ على صحة الكبد، يعتمد على الإكثار من الخضراوات والفواكه وتقليل الدهون والسكريات والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، إلى جانب تجنب الإفراط في تناول المسكنات والكحوليات والمواد المخدرة لما تمثله من أضرار مباشرة على الكبد.
كما حذر من استخدام الأعشاب مجهولة المصدر، مؤكدًا أن بعض المستحضرات العشبية غير الخاضعة للرقابة قد تسبب مضاعفات صحية، في حين أن الأعشاب المعروفة مثل اليانسون والكراوية لا تمثل خطورة عند استخدامها بصورة طبيعية.
مجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تطلق بالشراكة مع مايكروسوفت مرحلة جديدة لتوظيف الذكاء الاصطناعي في أعمالها