2025-12-12@16:54:58 GMT
إجمالي نتائج البحث: 2856
«أطعمة م»:
(اخبار جدید در صفحه یک)
تحتار اغلب الامهات مع دخول المدارس فى اختيار نوعية الاكل التة تقدمها لطفلها ،لذا قدمى لأطفالكِ هذه الأكلات لزيادة مستوى ذكائهم وتركيزهم، ما يسهل عليكِ وعليهم كثيرًا عند أداء واجباتهم المدرسية، أو في أثناء الانتباه لشرح المواد الدراسية المختلفة.10 اطعمة سحرية لذكاء الطفل.. 1-الأسماك والمأكولات البحرية: فهي من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3، فهي عنصر مهم جدًّا لصحة العقل وزيادة الذكاء التركيز وتقوية الذاكرة. لذا احرصي على تقديم السمك لأطفالكِ مرتين أسبوعيًّا، ونوعي في طريقة تقديمه حتى لا يملوا منه أو يرفضوا تناوله. 2-البيض: فهو من الأطعمة التي تحتوي أيضًا على أحماض أوميجا 3 المفيدة للعقل، ويمكنكِ تقديمه مسلوقًا أو مقليًّا أو حتى من خلال الحلويات التي يدخل في إعدادها كالكيك وغيره.3- السبانخ: إضافة إلى شهرتها باحتوائها على نسبة عالية من...
نجد العديد من الأشخاص ما يشتكون من وجود مشاكل بالقلب والرئتين وهذا ما نتجنب حدوثه ، وفي تلك السطور نوضح كيف يمكن تقوية صحة القلب والرئتين من خلال تناول بعض الأطعمة والمشروبات.أولًا: مشروبات تقوي القلب والرئة1- القهوةيعتبر تناول القهوة من الأمور المفيدة للغاية للشرايين والقلب حيث أثبتت العديد من الدراسات أن تناول القهوة بشكل مستمر يقي من أمراض القلب ويخفض من الإصابة ويُنصح بتناولها دون سكر أو محليات.2- الشاييعمل الشاي الأخضر أو الأسود على التقليل من الالتهابات وتراكم البلاك داخل الشرايين كما يعتبر من المشروبات المفيدة التي تحتوي على كميات معتدلة من الكافيين.3- الماءيعتبر الماء عنصر ضروري لصحة الرئتين حيث أن الرئة عرضة للتهيج وهذا يجعلها ضعيفة أمام الأمراض التنفسية العديدة ولا تتناول أقل من 3 لتر يوميًا من المياه.4-...
يرتبط طول القامة بالجينات، لكن يمكن أن يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في مدى قدرة الأطفال على تحقيق إمكاناتهم الطبيعية. ترتبط العظام والعضلات والطاقة، وحتى أنماط النوم، بالتغذية وبحسب ما نشرته صحيفة Times of India، يمكن للأطعمة المناسبة أن تدعم النمو المطرد بهدوء، بينما يمكن للأطعمة غير المناسبة أن تبطئه. وعلى وجه التحديد، إن هناك 7 عناصر غذائية "خارقة" تساعد الأطفال على النمو بشكل أقوى وأكثر صحة وأطول، كما يلي: 1. الحليب ومنتجات الألبانلطالما كان الحليب مشروب النمو الكلاسيكي، ولسبب وجيه. فهو غني بالكالسيوم وفيتامين D، اللذين تعتمد عليهما العظام لتنمو أطول وأقوى. وعندما يُضاف إليه البروتين؛ للعضلات، تصبح تركيبة بسيطة لنمو صحي. يمكن تناول كوبين يوميًا وإذا وجد الأطفال الحليب العادي مملاً أو بلا نكهة، فيمكن تحويله إلى ميلك شيك أو...
يسبب التوتر المزمن، الذي يستمر لأسابيع أو أكثر، أضرارا كبيرة للجسم، حيث يظهر في صورة صداع، إرهاق، مشاكل هضمية، واضطرابات النوم، إلى جانب تسريعه لعملية الشيخوخة. ويلحق التوتر المستمر الضرر بالخلايا، ويزيد من الالتهابات الضارة، ويعطل عمليات إصلاح الجسم، ما يشبه جرس إنذار داخلي لا يتوقف.وتقدم أخصائية التغذية نيكوليت بيس حلولا غذائية لمكافحة ثلاث علامات شائعة للتوتر: التجاعيد، الانتفاخ، وضباب الدماغ. مكافحة التجاعيديعد السكر الزائد عاملا رئيسيا في شيخوخة الجلد عبر عملية "الغلوزة" (glycation)، التي تنتج مركبات تتلف بروتينات مثل الكولاجين والإيلاستين، ما يؤدي إلى فقدان المرونة، التجاعيد، والترهل. وتوصي بيس بالحد من السكر ودمج البروتينات الكاملة من مصادر مثل اللحم البقري، البيض، والدجاج مع الأطعمة الغنية بفيتامين C، لتعزيز إنتاج الكولاجين الذي يدعم صحة الجلد، العظام، والأوتار. التخلص من الانتفاخيسبب التوتر الانتفاخ، إلى...
تركنا رسول الله –صلى الله عليه وسلم- على المحجة البيضاء ليلها كنهارها لا يزيغ عنها إلا هالك، وأرشدنا إلى كل ما فيه خير وفلاح لنا في الدنيا والآخرة، ونهانا عن كل ما يُعرّضنا لغضب الله سبحانه وتعالى. ومن الطعام النبوي الشريف، الذي كان يحبه سيدنا النبي صل الله عليه وسلم خير وأشرف خلق الله عز وجل، السراج المنير، ويبحث كثير من المسلمين وغير المسلمين عن السيرة النبوية وكيف كانت حياة النبي صلى الله عليه وسلم، وماذا كان يحب من الأكلات التي كان يأكلها.وقالت دار الإفتاء المصرية، إن النبي صلى الله عليه وسلم علمنا الكمال والتوازن فى كل شيء ومنه الطعام، فقد جاء عنه صلي الله عليه انه قال “ما ملأ ابنُ آدمَ وعاءً شرًّا من بطنِه حسْبُ ابنِ آدمَ أُكلاتٌ يُقمْنَ...
قد يظن الكثيرون أن بعض الأطعمة اليومية غير ضارة بل لذيذة وسهلة التحضير، لكنها في الحقيقة تُعتبر بمثابة سم بطيء يهاجم خلايا الدماغ بصمت. أطعمة تسبب ضعف الذاكرة وانخفاض الكتلة العصبيةوحذرت بعض الأبحاث، أن هذه الأطعمة تسبب ضعف الذاكرة، انخفاض الكتلة العصبية، وتزيد احتمالية الإصابة بالخرف المبكر ومرض الزهايمر، وفقا لما نشره في موقع New York Post، وتشمل ما يلي:أطعمة لا يجب تناولها على الإفطار تسبّب ارتفاع ضغط الدم| طبيب شهير يحذرأعراض نقص الحديد على الجلد والشعر والأظافر .. اعرف طرق الوقاية- الكربوهيدرات المكررة والسكريات المضافة:تشمل الخبز الأبيض، المخبوزات الجاهزة، والبطاطس المقلية. هذه الأطعمة تؤدي إلى تقلبات حادة في مستوى السكر بالدم، مما يحفز التهابات عصبية تُضعف التفكير والقدرة على اتخاذ القرار.كما أن السكر المضاف في الحلويات والمشروبات الغازية مرتبط بتراكم...
انضم إلى قناتنا على واتساب شمسان بوست / متابعات: يلعب الغذاء دوراً محورياً في النمو السليم للجسم والحفاظ على الصحة العامة. وعلى الرغم من أنّ العوامل الوراثية تبقى الأساس في تحديد الطول، فإن النظام الغذائي المتوازن والغني بالعناصر الغذائية قادر على تعزيز صحة العظام والمفاصل والأنسجة؛ مما يساعد الأطفال على النمو بشكل أفضل، كما يساهم في الحفاظ على القامة لدى البالغين.البروتين يُعد من العناصر الأبرز، فهو يساهم في ترميم الأنسجة، وتعزيز عمل جهاز المناعة، وتنظيم إفراز الهرمونات المرتبطة بالنمو. أما المعادن مثل الكالسيوم والمغنسيوم والفسفور، إلى جانب الفيتامينات، خصوصاً فيتامينَي «د» و«بي12»، فهي ضرورية لتقوية العظام وزيادة كثافتها.ومن بين الأطعمة التي أثبتت الدراسات فوائدها في هذا المجال نذكر، وفق تقرير من موقع «هيلث لاين الطبي»، ما يلي:البيضيُعدّ البيض غذاءً...
يشكل هرمون التستوستيرون أو الذكورة أهمية فى صحة الرجال ليس على مستوى الإنجاب فقط بل يؤثر على حيوية الجسم والقوة الجسدية والشكل العام والشعر والحالة المزاجية والنفسية.وبالرغم من تناول بعض الرجال المزيد من الأطعمة التي تزيد مستويات هرمون التستوستيرون إلا أنهم يعانون من انخفاضه دون وجود سبب طبي وفى هذه الحالة تكن كلمة السر فى الأطعمة الخاطئة.ووفقا لما جاء فى موقع “draxe” فإن الأطعمة التالية يجب عليك تجنبها لدعم مستويات هرمون التستوستيرون لديك.السكرإذا كنت ترغب في تطبيع مستويات هرموناتك وزيادة مستوى التستوستيرون لديك بشكل طبيعي، فإن أول ما عليك فعله هو التوقف فورًا عن تناول السكر ، وقد ربطت الابحاث بين انخفاض مستويات التستوستيرون بطرق عديدة وتناول السكر.على سبيل المثال، وفقًا للجمعية الأمريكية للسكري، فإن مرضى السكري من النوع الثاني...
تُعد أمراض القلب والأوعية الدموية من أبرز أسباب الوفاة حول العالم، مما يجعل الوقاية منها والحفاظ على صحة القلب أولوية قصوى. وفي هذا السياق، كشفت دراسة حديثة نشرها موقع "هارفارد هيلث" الأميركي أن النظام الغذائي يلعب دورًا محوريًا في تقليل مخاطر الإصابة بهذه الأمراض، مشيرة إلى أن هناك مجموعة من الأطعمة يجب تجنبها للحفاظ على صحة القلب.في مقدمة هذه الأطعمة يأتي الخبز الأبيض، حيث أوضحت الأبحاث أن الاستهلاك المتكرر له قد يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب لاحتوائه على إضافات مثل السكر والملح التي تؤثر سلبًا على الصحة. كذلك، يُنصح بالابتعاد عن الدجاج المقلي نظرًا لاحتوائه على نسب مرتفعة من الدهون المشبعة التي تزيد من احتمالية انسداد الشرايين.أما البطاطس المقلية فهي بدورها تُعد من الأطعمة الضارة بالقلب، إذ إن عملية القلي...
وجدت دراسة جديدة أن تناول الخضروات الورقية والأطعمة مثل الموز قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وعدم انتظام ضرباته والوفاة بنسبة تصل إلى الربع.فالأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل السلمون والبروكلي والسبانخ تساعد الجسم على التخلص من المزيد من الملح وتقلل احتمالية الإصابة بالأمراض المرتبطة بالقلب بنسبة 24%.وفي الدراسة التي نشرت نتائجها في مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب في مدريد، اختبر الباحثون 1200 مريض بحالات قلبية مزمنة، حيث تم توجيه 600 منهم لاتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم ومنخفض في اللحوم. وأوضح البروفيسور هينينغ بوندغارد، المؤلف الرئيسي للدراسة من مستشفى جامعة كوبنهاغن: "تطور جسم الإنسان على نظام غذائي غني بالبوتاسيوم ومنخفض الصوديوم - عندما كنا نعيش في السافانا ونأكل الفواكه والخضروات". وأضاف: "أصبحنا الآن نتبع نظاما غذائيا حديثا يعتمد على الأطعمة المصنعة، وكلما زادت...
يؤثر النظام الغذائي على المرضى الذين يعانون من مشاكل الكبد، لذلك تأتي أهمية الحرص على اتباع الطرق الصحية لحماية المريض من الكثير من المضاعفات، واستمرار عمل الكبد بكفاءة. يصاب عادةً الأشخاص المصابون بـ تليف الكبد بسوء التغذية بسبب تغيرات في التمثيل الغذائي ومشاكل الجهاز الهضمي التي تحدث عندما يصبح الكبد أكثر تضررًا. الكبد أطعمة ومشروبات تهدد صحة الكبد - الأسماك والمحار النيئة أو النيئة جزئيا مثل المحار والبطلينوس. - اللحوم الحمراء، وهي من الأكلات الممنوعة لمرضى دهون الكبد خصوصا. - الأطعمة المعلبة (اللحوم، والحساء، والخضروات). - الوجبات السريعة والمقلية. - الأطعمة المجمدة أو الأكلات الخفيفة المعبأة في الأسواق. - السجق والسوسيس. - المخللات بأنواعها. - العيش والأرز الأبيض. - المكرونة والدقيق الأبيض. الكبد - دقيق الشوفان. - حبوب الإفطار الساخنة...
إذا كنت من الذين يعانون من التهاب المفاصل، فأنت تعلم جيدًا كيف يمكن للألم والتصلب أن يؤثرا على جودة حياتك اليومية، ومع أن الأدوية والعلاجات مهمة، إلا أن الغذاء يلعب دورًا حاسمًا في تخفيف الالتهاب، وتقوية المفاصل، وحماية الغضاريف من التآكل. 10 أطعمة تخلصك من الالتهاب وتحمي من آلام الغضاريففي هذا المقال، نقدم لك أفضل 10 أطعمة مدروسة علميًا تساعد على تخفيف آلام المفاصل وحماية الغضاريف، بحسب ما نشره موقع هيلثي.ودّع آلام المفاصل! 10 أطعمة تخلصك من آلام المفاصل وحماية الغضاريف1. السلمون والأسماك الدهنيةغنية بأحماض أوميغا 3 التي تملك خصائص قوية مضادة للالتهاب، وتساعد في تقليل التورم والتيبس الصباحي، نصيحة: تناولها مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا.2. البروكلييحتوي على مركب سلفورافين، الذي يعتقد أنه يبطئ تلف الغضروف الناتج عن التهاب المفاصل.غني بفيتامين...
يُعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض شيوعًا حول العالم، ويُعتبر عامل خطر رئيسي للإصابة بـ أمراض القلب والسكتة الدماغية.أطعمة لا ينصح بتناولها على الإفطار تسبب في إرتفاع ضغط الدموغالبًا ما يتطور المرض بصمت دون أعراض واضحة حتى تظهر مضاعفات خطيرة. لذلك، يؤكد الأطباء أن النظام الغذائي يلعب دورًا أساسيًا في الوقاية وإدارة ضغط الدم، خاصة خلال وجبة الفطور.هل الصيام المتقطع مفيد أم ضار؟.. دراسة تكشف الحقائقأم تحذر من البوتوكس بعد إصابتها بالشلل بحقنة تجميليةوفقًا لتقرير نشرته صحيفة Times of India، حذّر طبيب القلب الشهير الدكتور سانجاي بوجراج عبر حسابه على إنستجرام من بعض أطعمة الفطور الشائعة التي قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ وتزيد من مخاطر النوبات القلبية في ساعات الصباح الأولى.أطعمة لا ينصح بتناولها على الإفطار...
قرأت لكم إطلاق منظمة أمريكية تحذيرًا صحيًا عن العديد من الأطعمة التى يُقبل الناس على تناولها بسبب كونها صحية ومفيدة لجسم الإنسان، هى فى الحقيقة مليئة بالسموم التى ترتبط بالعديد من الأمراض القاتلة، ومن بينها مرض السرطان.وخلص تحقيق أجرته منظمة «تقارير المستهلك»، وشمل 27 منتجًا موجودًا فى الأسواق الأمريكية وأسواق العالم، إلى أن العديد منها يحتوى على مواد سامة تشكل تهديدًا لجسم الإنسان.وبحسب تقرير نشرته جريدة «ديلى ميل» البريطانية، واطلعت عليه «العربية نت»، فقد كشف التحقيق عن أن عشرات المنتجات الخالية من «الغلوتين» تبين أنها مليئة بالمعادن الثقيلة السامة المرتبطة بالإصابة بمرض السرطان ومرض التوحد.وشهد سوق الأطعمة الخالية من الجلوتين ازدهارًا كبيرًا خلال العقد الماضى، وسط تحول أوسع نحو «الأكل الصحي»، وتأييد الكثير من المشاهير لهذه الأطعمة ونظرة عامة على...
صحيح، الكولاجين هو بروتين أساسي للحفاظ على صحة البشرة، وله دور كبير في إضفاء المظهر الشبابي والمرن لها. يبدأ الجسم في إنتاج كمية كبيرة من الكولاجين في سنوات الشباب، لكن مع مرور الوقت، وتحديدًا بعد سن الـ 25، تنخفض هذه الكمية، مما يؤدي إلى ظهور علامات التقدم في السن مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد. ومع هذه الحقيقة، يعكف العديد من الأشخاص على استخدام مكملات الكولاجين أو الكريمات التي تحتوي على هذا البروتين في محاولة لتحسين مظهر البشرة وتأخير علامات الشيخوخة. هل جربتِ أي منتج يحتوي على الكولاجين من قبل؟. إن الكلمة الأكثر انتشارًا وترديدًا في أروقة عالم الجمال هي بلا منازع الكولاجين. إنه بروتين سحري ويعتبر أساس البشرة لأنه يحافظ عليها ممتلئة وناعمة ومرنة، تمامًا كما كانت في أوائل العشرينيات من العمر. لكن،...
حذر أطباء من أن الرغبة المفاجئة في تناول أطعمة معينة مثل الشوكولاتة، البيتزا أو الليمون قد تكون علامة مبكرة على الإصابة بالسرطان، وفقًا لأبحاث ودراسات طبية حديثة.تغير الشهية قد يكشف السرطان مبكرًاوعلى الرغم من أن الرغبات الغذائية الغريبة ترتبط غالبًا بالحمل، إلا أن خبراء الصحة أشاروا إلى أنها قد تظهر أيضًا قبل تشخيص بعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي وسرطان المبيض وسرطان الرحم.مشروبات طبيعية لتنظيف شرايين القلب وحمايتها من الانسداد5 فوائد مذهلة لشرب الماء الدافئ مع العسل على الريقواللافت أن هذه الرغبات غالبًا ما تختفي بعد علاج المرض، تمامًا كما تختفي التفضيلات الغذائية بعد الولادة.في مقطع فيديو على "إنستجرام" حاز ملايين المشاهدات، أوضح أحد الخبراء أن الجسم قد يرسل إشارات قبل أشهر من التشخيص، أبرزها اشتهاء أطعمة غير...
وجدت دراسات حديثة أن الرغبة المفاجئة في تناول أنواع محددة من الطعام قد ترتبط ببعض أنواع السرطان، حسب ما ذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية. وقال المصدر إن الباحثين توصلوا إلى أن الرغبة المفاجئة في تناول أطعمة محددة مثل الشوكولاتة والبيتزا وحتى الليمون، قد تكون إنذارا مبكرا للإصابة ببعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والمبيض وبطانة الرحم. كما وجدوا أن هذه التغيرات في الرغبات غالبا ما تختفي بعد العلاج. ومنذ أكثر من 40 عاما، أفاد الدكتور ثورستان بروين من معهد غلاسكو لعلم الأورام أن واحدا من كل أربعة مرضاه لاحظوا فقدان الشهية لطعام أو شراب مفضل قبل أشهر من التشخيص. من جهته، أوضح الدكتور عمار كلكار، طبيب زرع الخلايا الجذعية في معهد دانا-فاربر للسرطان ببوسطن، أن "الرغبة المفاجئة في...
أميرة خالد يرتبط طول القامة بالجينات، لكن التغذية السليمة تلعب دورًا رئيسيًا في دعم نمو الأطفال والحفاظ على صحتهم، فالعظام والعضلات والطاقة وحتى النوم، جميعها تتأثر بالنظام الغذائي. ووفقاً لصحيفة Times of” “India، فهناك سبعة أطعمة رئيسية تُعد عناصر خارقة تساعد الأطفال على النمو بشكل أفضل: ـ الحليب ومنتجات الألبان: مصدر غني بالكالسيوم وفيتامين D لدعم العظام، إلى جانب البروتين لبناء العضلات، لذلك يمكن تناول كوبين يوميًا من الحليب. ـ البيض: غني بالبروتين وفيتامين B12 الضروري لنمو العظام والطاقة، ويمكن تناول من بيضة إلى بيضتان يوميًا. ـ الخضراوات الورقية: مثل السبانخ والبروكلي، لاحتوائها على الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد وفيتامين K، وكلها عناصر تعزز تعزز كثافة العظام وتحافظ على نموها. ـ المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز وبذور اليقطين وبذور الكتان: تمنح الجسم...
أصبح تساقط الشعر مشكلة شائعة هذه الأيام، فيواجه الرجال والنساء من جميع الأعمار تلك المشكلة، ومن الأسباب الرئيسية لذلك التوتر والتلوث وسوء نمط الحياة ونقص التغذية.ووفقا لموقع"Jagran"، إذا لم يحصل الجسم على الفيتامينات والمعادن والبروتينات الضرورية، يضعف الشعر ويبدأ بالتساقط، ومع ذلك، يمكنك التغلب على هذه المشكلة والحفاظ على صحة شعرك من خلال تضمين بعض الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي. 5 أطعمة هامة للوقاية من تساقط الشعر عنب الثعلب يعتبر عنب الثعلب والمعروف أيضا باسم الأملا علاجًا سحريًا للشعر ويمكن تناوله كمكمل غذائي، فهو غني بفيتامين ج، الذي يعزز إنتاج الكولاجين، الذي يقوي بصيلات الشعر ويساعد على نموها، كما أنه مضاد أكسدة قوي يحمي فروة الرأس من أضرار الجذور الحرة.الحلبةبذور الحلبة وأوراقها مفيدة جدًا للشعر، فتعتبر الحلبة الغنية بالبروتين وحمض النيكوتين، مساعد قوي...
الكولاجين، الكلمة الأكثر تداولًا في عالم الجمال والعناية بالبشرة، ليس مجرد بروتين عادي، بل هو العمود الفقري لصحة الجلد وحيويته، فهو المسؤول عن النعومة والمرونة والامتلاء الذي يميز البشرة في سن العشرينات.غير أن الحقيقة الصادمة، بحسب ما نشرته صحيفة "تايمز أوف إنديا"، أن إنتاج الجسم للكولاجين يبدأ في التراجع بعد سن الخامسة والعشرين، وهو ما يمهد لظهور الخطوط الدقيقة وفقدان تماسك البشرة تدريجيًا. وبينما قد تقدم الأمصال والكريمات دعمًا خارجيًا، فإن السر الحقيقي لتعزيز الكولاجين يكمن في النظام الغذائي، وفي هذا التقرير نقدم لكم 5 أطعمة طبيعية تعزز مرونة البشرة وتؤخر التجاعيد:الحمضيات.. فيتامين C مصنع الكولاجين الطبيعيالبرتقال والليمون والغريب فروت واليوسفي ليست مجرد فواكه منعشة، بل هي مخزن لفيتامين C الضروري لتكوين الكولاجين. هذا الفيتامين يساعد الجسم على تحويل الأحماض الأمينية إلى...
الحفاظ على حدة أذنيك أمرٌ بالغ الأهمية، لا سيما في عالمنا اليوم الذي يشهد ضوضاء لا تنتهي، فبينما تؤثر عوامل مثل الوراثة والتعرض للضوضاء والتقدم في السن على السمع، تبقى عوامل أخرى تحت سيطرتك.أفضل الأطعمة لكبار السن للحفاظ على صحة القلب والعظام والدماغقالوا عليه مات .. تفاصيل مرض دونالد ترامب رئيس أمريكاالنظام الغذائي أحد هذه العوامل، فما تتناوله يؤثر بشكل مباشر على صحة أذنيك وسمعك، ولذلك، من المهم اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وإليك أطعمة تساعد في الحفاظ على حدة أذنيك وصحتهما. أهم الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة الأذنالخضروات الورقيةالخضراوات الورقية إضافة رائعة لنظامك الغذائي، فوائدها تتجاوز العينين والعظام والقلب، وخاصة السبانخ، تُحسّن صحة الأذن،هذه الخضراوات غنية بفيتامين ب12 وحمض الفوليك، وهي مفيدة جدًا...
يعاني البعض من أمراض القلب الضار، بسبب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول الضار بالجسم، والذي يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوياته لمشكلات صحية عديدة، مثل: أمراض القلب والأوعية الدموية، وتلعب التغذية غير السليمة دورًا أساسيًا في ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار. 6 أطعمة ترفع نسبة الكوليسترول في الجسم وبحسب الدراسات العلمية الحديثة، فقد شملت الأطعمة التي ترفع نسبة الكوليسترول في الجسم الآتي: الأطعمة المقلية يؤكد الأطباء أن الأطعمة المقلية تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، وكذلك نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون المتحولة، لذا تعد من أبرز الأطعمة التي تسبب ارتفاعًا في الكوليسترول الضار، وخاصة عند تناولها بإفراط. كذلك، تزيد الأطعمة المقلية من خطر الإصابة بأمراض القلب. الوجبات السريعة من المعروف أن الوجبات السريعة تحتوي على نسبة عالية...
هناك مجموعة من الأطعمة التي تسرّع من الشيخوخة وتُضعف شباب البشرة، حيث تؤثر بشكل مباشر على مرونة الجلد ونضارته، وتزيد فرص ظهور التجاعيد مبكرًا.أطعمة تسرع من الشيخوخة وتفقد البشرة مرونتهاوهناك بعض الأطعمة التي تسرّع الشيخوخة، وتعمل على فقد البشرة مرونتها، وفقا لما نشر في موقع TheHealthy، وتشمل ما يلي :الريحان كنز طبيعي يحارب أمراضا خطيرة.. يدعم صحة القلب ويقي من السرطانماذا يحدث لجسمك عند تناول موزة قبل ممارسة الرياضة؟ خبراء يكشفون أسرار الطاقة الصفراءـ السكريات المكرّرة والكربوهيدرات المصنعة:تؤدي لعملية الـ glycation التي تدمّر الكولاجين وتقلل مرونة البشرة.السكريات المكرّرةـ الأطعمة المقلية والمصنعة والدهون المتحوّلة:تُحفّز الالتهاب وتُنتج مركبات AGEs التي تضعف الكولاجين.الأطعمة المقليةـ الكحول:يُسبب انتفاخ الوجه، فقدان الحجم، وظهور الأوعية الدموية على سطح البشرة.الكحولـ الأطعمة الغنية بالصوديوم (الأملاح):الإفراط في تناولها يرفع الإجهاد...
أميرة خالد يعد الصداع من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا، سواء كان ناتجًا عن التوتر أو التهاب الجيوب الأنفية أو الصداع النصفي، وغالبًا ما يلجأ المصابون إلى المسكنات. لكن خبراء الصحة يؤكدون أن بعض الأطعمة الطبيعية قد تؤدي نفس الدور بفاعلية . – الأسماك الدهنية: مثل السلمون والماكريل والسردين، بفضل غناها بأحماض أوميغا 3 التي تقلل الالتهاب وتهدئ الأعصاب. دراسة محكمة كشفت أن الإكثار منها مع تقليل الزيوت النباتية يقلل أيام الإصابة بالصداع النصفي بنسبة 30-40%. – المكسرات والبذور: مصدر غني بالمغنيسيوم، الذي يريح الأوعية الدموية ويقلل احتمالية الصداع النصفي. حفنة من اللوز أو الجوز أو بذور اليقطين قد تكون كافية لتخفيف الأعراض. – الزنجبيل: يمتلك خصائص مضادة للالتهاب ومسكنة للألم، خاصة عند الصداع النصفي المصحوب بالغثيان، وأكدت دراسة عام 2021...
في إطار حملاته التوعوية للحفاظ على صحة القلب والوقاية من أمراضه، نشر الدكتور جمال شعبان، العميد الأسبق لمعهد القلب، مجموعة من النصائح الذهبية التي تُسهم في تعزيز صحة القلب والشرايين.3 فحوصات أساسية لصحة قلبكأوضح د. جمال شعبان أن هناك 3 مؤشرات رئيسية لا بد من متابعتها بشكل دوري:تحذير صحي.. أطعمة تجنب شرب الماء معها لتفادي مشكلات الهضم5 أضرار خطيرة تهدد صحة عشاق المشروبات الغازية وبدائل طبيعية أفضلـ ضغط الدمـ نسبة السكر في الدمـ نسبة الكوليسترولوهذه الفحوصات تساعد في الاكتشاف المبكر لعوامل الخطر التي قد تؤدي إلى أمراض القلب.نصائح جمال شعبان للحفاظ على صحة القلب3 عادات يجب الامتناع عنهاكما شدد جمال شعبان، على أهمية التوقف عن بعض السلوكيات التي تمثل خطورة مباشرة على القلب، أبرزها:ـ التدخينـ المشروبات الغازيةـ السمن الصناعينصائح جمال...
5 أطعمة طبيعية تساعد على التخلص من الصداع
خاص يحتاج الشعر لعناصر غذائية لتقوية، وهناك أطعمة في حال تناولها فأنها تساعد على تسريع نمو الشعر. وتشمل قائمة هذه الأطعمة البيض لأن تناوله بانتظام يساعد على تقوية الشعر وتعزيز نموه نظرا لأنه غني بالبروتين والبيوتين. كما أن السبانخ تحسن صحة بصيلات الشعر وانتعاشها بفضل محتواها من الحديد وحمض الفوليك وفيتامين A وC، كما أن البطاطا الحلوة تحتوي على كميات مناسبة من بيتا كاروتين، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين A الصحي والمفيد للشعر. ويعد الأفوكادو غني بفيتامين E والدهون الصحية، التي تدعم صحة فروة الرأس وتجعله أكثر كثافة وقوة، المكسرات والبذور من أهم ميزات المكسرات والبذور أنها مصدر لأحماض أوميغا-3 الدهنية والزنك التي تعزز صحة الشعر وتزيده غزارة وقوة. كما أن التوت والعدس و الزبادي اليوناني من الأطعمة التي تساعد...
يُعد شرب الماء عادة يومية لا غنى عنها لصحة الجسم، حيث يساهم في ترطيب الأنسجة، تحسين عملية الهضم، وتنظيم الوظائف الحيوية المختلفة. أطعمة لا يُنصح بشرب الماء معهاولكن خبراء تغذية حذروا من أن شرب الماء مع بعض الأطعمة قد يؤدي إلى نتائج عكسية، مثل إبطاء عملية الهضم وتقليل امتصاص العناصر الغذائية، بل وحتى الإصابة بالانتفاخ والإمساك.كوكتيل الكورتيزول مشروب التيك توك الطبيعي.. يقلل التوتر ويحسن النومماذا يحدث عند شرب البابونج؟.. فوائد صحية مذهلة وكشف موقع Times of India، عن بعض الأطعمة التي لا يُنصح بشرب الماء معها، وتشمل ما يلي ـ الموز: يحتوي على ألياف قابلة للذوبان، وشرب الماء معه يقلل من حمض المعدة ويبطئ الهضم، مما قد يسبب الإمساك.الموزـ الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت:تناول الماء معها قد يؤدي إلى انتفاخ المعدة وعدم الراحة.الحمضيات ـ...
أميرة خالد يعتبر الصداع من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا التي تُربك الروتين اليومي وتؤثر على جودة الحياة، سواء كان سببه التوتر أو التهاب الجيوب الأنفية أو الصداع النصفي. ورغم أن مسكنات الألم هي الخيار الأول لدى كثيرين، إلا أن بعض الأطعمة يمكن أن تؤدي دورًا مشابهًا كمسكنات طبيعية. وبحسب ما ذكرته صحيفة تايمز أوف إنديا، فإن هناك قائمة بأطعمة تساهم في الحد من آلام الصداع، أبرزها: الأسماك الدهنية: مثل السلمون والماكريل والسردين، حيث تحتوي على أحماض أوميغا-3 التي تقلل من الالتهابات وتهدئ الأوعية الدموية. دراسة شملت 182 مريضًا بالصداع النصفي أوضحت أن زيادة استهلاك هذه الأسماك قللت من نوبات الألم بنسبة تصل إلى 40%. المكسرات والبذور: غنية بالمغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتنظيم النشاط العصبي، مما يقلل فرص...
يوجد عدد كبير من الأطعمة التي تساعد في علاج أمراض القلب والوقاية منها . ووفقا لما جاء في موقع narayanahealth نكشف لكم أهم الأطعمة الصحية للقلب التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي:الأسماك الدهنيةنعلم أن الأمر قد يبدو غريبًا ، لكن الدهون ليست عدوًا، بل هي نوع الدهون الذي يجب الانتباه إليه.تحتوي الأسماك على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على خفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم وإذا وجدت صعوبة في تناول الأسماك بشكل طبيعي، يمكنك إضافة مكملات زيت السمك إلى نظامك الغذائي و مع ذلك فإن أفضل مصدر للدهون الصحية هو الأسماك الطبيعية مثل الماكريل أو التونة.زيت الزيتون ليست كل الزيوت متساوية، لذا يُعد زيت الزيتون خيارك الأمثل كما يمكنك إضافة قليل منه إلى سلطاتك أو استخدامه في الطهي، فحمض الأوليك...
تحلم أغلب الفتيات والسيدات ببشرة مشرقة خالية من العيوب وبالأخص فى الصباح، فإذا كنت من ضمن هؤلاء، عليك أن تعلمي أن البشرة المشرقة لا تأتي فقط من مستحضرات التجميل أو الروتين الخارجي للعناية، بل إن سر النضارة الحقيقية يبدأ من الداخل، من الطعام الذي نتناوله يوميًا. أطعمة تمنحك إشراقة طبيعية في الصباحالجسم يمتص العناصر الغذائية التي تصل في النهاية إلى الجلد، فتنعكس عليه نضارته وحيويته. إليك أبرز الأطعمة التي ينصح خبراء التغذية بتناولها صباحًا للحصول على بشرة صحية ومشرقة، بحسب ما نشره موقع هيلثي.1- الحمضيات الغنية بفيتامين Cالبرتقال، الليمون والجريب فروت أبطال تعزيز الكولاجين في الجلد. فيتامين C يعمل كمضاد أكسدة قوي، يحمي البشرة من أضرار الجذور الحرة، ويمنحها توهجًا طبيعيًا.2- الأفوكادومنجم للأحماض الدهنية الصحية مثل الأوميجا 3، التي تحافظ على ترطيب...
تابع الدكتور إسلام بهنساوي رئيس مدينة بورفؤاد، تنفيذ الحملات التفتيشية على المطاعم وسلاسل الغذاء والهايبر والسوبر ماركت والأفران بالمدينة لمراجعة تواريخ الصلاحية للمنتجات وسلامة المنتجات الغذائية، وذلك للتأكد من مدى التزامها بالاشتراطات البيئية طبقا لقانون البيئة رقم 4 لسنة 1994 والمعدل بالقانون 9 لسنة 2009 ولائحته التنفيذية وتعديلاتهما.جاء ذلك انطلاقاً من توجيهات اللواء أركان حرب محب حبشي محافظ بورسعيد بشن حملات على المطاعم والأسواق والمحال للتأكد من سلامة الأغذية المقدمة للمواطنين.وأسفرت الحملة عن ضبط عدد 30 طبق سجق وعدد 15 طبق أستربس دجاج وعدد 3 أطباق برجر وتم سحب العينات بمعرفة مفتشى مراقبة الأغذية إلى المعامل للوقوف على مدى صلاحية المنتجات للإستهلاك الآدمى ، وتم التعامل مع المنتجات المنتهية الصلاحية من قبل مفتشى التموين بمدينة بورفؤاد واتخاذ الإجراءات الازمة .وإستمراراً...
أميرة خالد نبه طبيب قلب شهير من تناول بعض أطعمة الفطور موضحا تأثيرها على ضغط الدم. وشدد الدكتور سانجاي بوجراج على توخي الحذر إذ يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم في الصباح بشكل مبالغ فيه خطيرًا، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، حيث يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية خلال تلك الساعات الأولى من الصباح. ولفت الطبيب إلى أن هذه الأطعمة تشمل خبز التوست، ودقيق الشوفان، وحبوب الجرانولا، مشيرا إلى أن هذه الأطعمة تؤدي إلى السكريات المكررة والزيوت غير الصحية والصوديوم، وكلها يمكن أن تؤثر سلبًا على ضغط الدم. وأكد أن الإفراط في تناول الصوديوم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بارتفاع ضغط الدم. غالبًا ما تحتوي وجبات الفطور المُصنّعة على مستويات عالية جدًا من الصوديوم، تُضاف أثناء التصنيع...
تلعب التغذية دور محوري في تطور الدماغ لدى الأطفال، خاصةً خلال السنوات الأولى من حياتهم، حيث ينمو الدماغ بسرعة أكبر مقارنة بأي مرحلة عمرية أخرى، وهذه المرحلة تعتبر حساسة، لا يُعدّ الطعام مجرد وسيلة للشبع، بل هو وقود حيوي لنمو ذهني وعقلي سليم.10 أطعمة تعزز ذاكرة طفلك للعام الدراسي الجديد10 أطعمة تعزز ذاكرة طفلك للعام الدراسي الجديدفي هذا المقال، نستعرض معك 10 أطعمة فعالة تساعد في دعم نمو الدماغ، وزيادة القدرة على التركيز، وتعزيز الذاكرة لدى الأطفال والمراهقين، وفقا لما نشره موقع health .1. المأكولات البحريةالأسماك والمأكولات البحرية مثل السلمون والسردين والتونة تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والزنك، واليود، وهي عناصر أساسية لتطور الدماغ، تُحسن هذه العناصر التركيز، وتعزز القدرة على الفهم والتعلّم، وتساعد على النمو الطبيعي للجهاز العصبي.10...
في زمن يتسلل للأغلبية ضعف الذاكرة، نتيجة تسارع ضغوط الحياة، يبحث الكثيرون عن سر البقاء بذاكرة قوية وعقل متقد حتى مع التقدم في العمر، وأحيانا نلاحظ بدء ضعف الذاكرة لدى الشباب أيضا.أطعمة سحرية ترفع الذكاء وتقاوم الشيخوخة المبكرةأطعمة سحرية ترفع الذكاء وتقاوم الشيخوخة المبكرةإذا كنت من ضمن هؤلاء أعلم أن التغذية هي خط الدفاع الأول عن صحة الدماغ والجسم، لذلك يكشف الخبراء عن مجموعة من الأطعمة يمكن أن تُحدث فارق واضح في مستوى الذكاء والقدرة على التركيز، وفي الوقت نفسه تعمل كدرع طبيعي ضد الشيخوخة المبكرة، بحسب ما نشره موقع هيلثي.الأسماك الدهنية السلمون، السردين، والماكريل من أبرز المصادر الغنية بـ أحماض أوميغا-3 الدهنية، وهي اللبنات الأساسية لبناء خلايا الدماغ. أثبتت الدراسات أن تناولها بانتظام يحسن القدرة على التذكر ويزيد سرعة معالجة...
صورة تعبيرية (مواقع) كشف طبيب مختص عن مجموعة من العوامل الخطيرة التي تقف وراء إصابة العديد من الشباب، ممن لم يتجاوزوا الثلاثين من العمر، بالجلطات القلبية المبكرة.وأوضح الطبيب أن التدخين يأتي في مقدمة الأسباب الرئيسية، إلى جانب الاعتماد المتزايد على الوجبات السريعة مثل البيتزا والأطعمة الغنية بالأملاح والدهون، مما يرفع من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.اقرأ أيضاً كيف تحمي نفسك وعائلتك عبر تركيب منظومة مانع للصواعق في المنزل؟ 18 أغسطس، 2025 تحرك حاسم: المركزي يمهل الصرافين 3 أيام للقيام بهذا الأمر 18 أغسطس، 2025وأشار إلى أن الضغوط النفسية المستمرة، بما فيها القلق والاكتئاب والتوتر المزمن، تُعد عاملاً مؤثراً في ارتفاع هذه الحالات بين الشباب.ولفت إلى أن العوامل الوراثية لها دور لا يُستهان به، خصوصاً لدى من لديهم تاريخ عائلي مع ارتفاع...
أظهرت دراسة جديدة قام بها فريق من الأطباء أن تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين “د” ضمن النظام الغذائي اليومي يمثل خطوة مهمة للحفاظ على صحة الجسم والعقل، وتقوية المناعة، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة. وأوضحت الدراسة، التي نشرتها مجلة تايمز أوف إنديا، أن فيتامين “د” المعروف بـ”فيتامين أشعة الشمس” ضروري للحفاظ على عظام قوية ووظائف مناعية سليمة، مشيرة إلى أن القيمة اليومية الموصى بها للبالغين تتراوح بين 600 و800 وحدة دولية. الأطعمة السبعة الغنية بفيتامين د: 1. الأسماك الدهنية: مثل السلمون، الماكريل والسردين، إذ يحتوي 100 غرام من السلمون على نحو 400 وحدة دولية من فيتامين “د”، أي ما يعادل 55% من القيمة اليومية، ما يجعله مصدرًا رئيسيًا لهذا الفيتامين. 2. زيت كبد السمك: يعتبر من أغنى المصادر بفيتامين “د”، كما...
أشارت أخصائية الأعصاب وأخصائية النوم أولغا زينشيفا في إحدى المقابلات إلى أن النوم بجوار الهاتف الذكي يمكن أن يساهم في ظهور مشاكل صحية خطيرة، أبرزها السرطان. هذة النبته تخفض ضغط الدم وتحمي من السرطان دودة قاتلة تختبئ في الماء وتخترق الجلد وتسبب السرطان..احذرها يقوي جهاز المناعة والقلب ويحمي من السرطان.. فوائد الفلفل الحار نظام غذائي يساعدك على الوقاية من السرطان منتجات للحماية من السرطان.. فما هي؟ باحثون يحددون نظام غذائي يحد من خطر السرطان علماء يطورون لقاح ثوري يحارب السرطان 3 أطعمة مهمة لصحة القلب ومكافحة السرطان العلاج بالأعشاب.. فوائد الريحان للوقاية من السرطان 45 دقيقة من التمارين الرياضية يوميًا تحارب السرطان (تفاصيل) علماء روس يطورون لقاحاً يعيد تنشيط...
قالت مجلة Nature Communications إنّ: "عدد من الباحثين الفرنسيين قد تمكنوا من اكتشاف طريقة جديدة تهدف إلى محاربة السمنة". وفي تقرير لها، أوضحت المجلة العلمية، أنّ: "باحثين من المركز الوطني الفرنسي للبحث العلمي (CNRS) وجامعة باريس، وأثناء دراسة أجروها من أجل معرفة أفضل الطرق لمحاربة السمنة، قد تبيّن لهم أن التأثير على "الخلايا النجمية" الموجودة في الدماغ يساعد على التحكم في عمليات الأيض في الجسم ومحاربة زيادة الوزن". وفي السياق نفسه، أشار الباحثون إلى أنّ: "الخلل في عمل الخلايا النجمية لا يؤثر فقط على الوظائف الإدراكية، مثل القدرة على إعادة التعلم، بل إنّ تأثيره يمتد أيضا إلى عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. ولذلك، فإن التأثير على هذه الخلايا قد يساعد في ضبط معدلات السمنة". "من اختبار هذه...
يدعم النظام الغذائي المتوازن صحة الدماغ، ويساعد على تعزيز التركيز والذاكرة، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية مثل الزهايمر. من أبرز الأطعمة المفيدة: الأسماك الدهنية (السالمون، الماكريل، السردين):غنية بأحماض أوميجا-3 التي تُحافظ على بنية ووظيفة خلايا الدماغ. التوت الأزرق:يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحسن التواصل بين خلايا الدماغ وتبطئ التدهور المعرفي. الجوز:مصدر جيد لـ DHA وفيتامين E، ويُعزز الذاكرة ويحمي من الضرر التأكسدي. الخضراوات الورقية (السبانخ، الملفوف):غنية بـ فيتامين K وحمض الفوليك، وتُقلل الالتهابات وتدعم بنية الدماغ. الأفوكادو:يحتوي على دهون صحية تُحسن تدفق الدم وتُقلل التدهور المعرفي. البيض:غني بمادة الكولين، اللازمة لإنتاج ناقلات عصبية مهمة للذاكرة والمزاج. الكركم:يحتوي على الكركمين، الذي يُقلل الالتهابات ويُحسن الحالة المزاجية. الشوكولاتة الداكنة:غنية بـ الفلافونويدات والكافيين، مما يُعزز التركيز وتدفق الدم للدماغ. الحبوب الكاملة (الأرز البني، الكينوا، الشوفان):تُوفر طاقة مستقرة للدماغ من خلال الكربوهيدرات المعقدة وفيتامينات...
في تصريحات أثارت جدلاً واسعاً، حذر البروفيسور ديفيد بينتون، الأستاذ الفخري بجامعة سوانسي، من أن النظام الغذائي السيئ الذي يتبعه الآباء قد تكون السبب الخفي وراء إصابة أطفالهم باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD). ورغم أن هذا الاضطراب لطالما ارتبط بالعوامل الوراثية، إلا أن البروفيسور بينتون ألقى الضوء على بعد بيئي مهم يتمثل في النظام الغذائي المعتمد على الأطعمة شديدة المعالجة.الطعام شديد المعالجة تحت المجهرفي مقاله المنشور على موقع "ذا كونفرسيشن"، أشار بينتون إلى أن التركيز المستمر على المواد المضافة والملونات الغذائية كسبب محتمل للاضطراب قد يكون مضللاً، فهذه الإضافات لا تأتي وحدها، بل غالباً ما تكون جزءاً من أطعمة فائقة المعالجة تحتوي على نسب مرتفعة من السكر والدهون وقليلة القيمة الغذائية من ألياف وفيتامينات ومعادن. وتتضمن الأمثلة الشائعة على هذه الأطعمة:...
يُعرف فيتامين D غالبًا باسم "فيتامين أشعة الشمس"، وهو ضروري لعظام قوية ووظائف مناعية وصحة عامة. تتراوح القيمة اليومية لفيتامين D بين 600 و800 وحدة دولية للبالغين، وفقًا لما نشرته صحيفة "Times of India"..7 أطعمة ومشروبات غنية بفيتامين D يُنصح بتناولها بانتظام لدعم صحة العظام والمناعة: 1. الأسماك الدهنية مثل: السلمون، الماكريل، السردين الكمية: 100 جرام من السلمون = حوالي 400 وحدة دولية (55% من الاحتياج اليومي) الفائدة: غنية أيضًا بأوميجا-3 والبروتين. 2. زيت كبد سمك القد ملعقة صغيرة تحتوي على أكثر من 400 وحدة دولية مزايا إضافية: غني بفيتامين A وأحماض أوميجا-3 الدهنية. 3. البيض بيضة واحدة = 41 وحدة دولية (حوالي 5% من الاحتياج اليومي) الفيتامين موجود في صفار البيض. 4. الكبد (خاصة كبد البقر) 100 جرام = 1.1 ميكروجرام (ما يعادل 44 وحدة دولية تقريبًا) ملاحظة: غير مناسب للحوامل بسبب محتواه العالي من فيتامين A. 5. الحليب المُدعّم كوب واحد = 15-20% من...
يعزز النظام الغذائي الغني بعناصر غذائية محددة صحة الدماغ، والذاكرة والتركيز والوظائف الإدراكية، ويقلل خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية. وتشمل قائمة الأطعمة التي تعزز صحة الدماغ، الأسماك الدهنية حيث تتميز أسماك «السالمون والماكريل والسردين» بغناها بأحماض «أوميجا-3 الدهنية»، الضرورية لبنية خلايا الدماغ ووظائفها، ويمكنها تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر، وفق «العربية». كذلك يتميز التوت الأزرق بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد، فيقلل من الإجهاد التأكسدي والالتهابات، يحسن تواصل خلايا الدماغ ويؤخر التدهور المعرفي، كما يتميز «الجوز» بغناه بحمض الدوكوساهيكسانويك وفيتامين E والبوليفينول، ويدعم وظائف الدماغ ويحمي من الضرر التأكسدي، حال انتظام تناوله مما يمكن أن يعزز الذاكرة والتعلم.وتسهم الخضراوات الورقية (السبانخ والملفوف) في دعم بنية الدماغ وتقليل الالتهابات لغناها بفيتامين K وحمض الفوليك وبيتا كاروتين واللوتين، أما الأفوكادو، فغني بالدهون الأحادية غير...
تعاني الكثير من الأمهات بسبب مشكلة عدم حصول الأطفال على نوم هادئ بالأخص بعد عمر السنة، ولكن هناك بعض الأطعمة التي تساعد في الحصول على نوم هادئ.يعتبر النوم عملية معقدة، ولا يوجد طعام واحد قادر على إحداث معجزة في نوعيته، لكنه يبقى عنصرًا مهمًا ضمن عوامل أخرى مثل روتين النوم، والبيئة المناسبة، وجودة النظام الغذائي بشكل عام.5 أطعمة تُحسن صحة القلب يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي..ما هي؟لو تسممت من الأكل.. 3 خطوات يجب اتباعها لإنقاذك قبل الوصول للمستشفىأطعمة تساعد طفلك على النوم الهادئ بعد عمر السنةبحسب دراسات متعددة، هناك بعض الأطعمة والعناصر الغذائية التي أظهرت نتائج واعدة في دعم النوم للأطفال..1- الأطعمة الغنية بالتربتوفانالتربتوفان حمض أميني يدخل في إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما هرمونا السعادة والنوم نجده في اللحوم، المكسرات، ومنتجات...
تُزهق أمراض القلب والأوعية الدموية ملايين الأرواح سنويًا، مما يُبرز أهمية صحة القلب. يُمكن لتناول الخضراوات الورقية الغنية بفيتامين ك، والحبوب الكاملة الغنية بالألياف، والتوت الغني بالفلافونويدات أن يُحسّن وظائف القلب والأوعية الدموية بشكل ملحوظ، كما يُساهم الأفوكادو، الغني بالدهون الأحادية غير المشبعة، والأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميغا 3، في صحة القلب. يموت حوالي 17.9 مليون شخص سنويًا بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، تُعدّ أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفاة عالميًا، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، الحفاظ على صحة القلب أمر بالغ الأهمية، ويلعب النظام الغذائي دورًا محوريًا في ذلك.برج الحوت حظك اليوم السبت 16 أغسطس 2025. كن حالمًا وراعي التوازنبرج الدلو حظك اليوم السبت 16 أغسطس 2025.. طاقة إيجابية تدفعك للابتكارقائمة بالأطعمة التي تُحسّن صحة القلب الخضروات الورقيةتُعدّ الخضراوات الورقية مثل...
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو نوع شائع من الأنيميا- وهي حالة يفتقر فيها الدم إلى خلايا الدم الحمراء السليمة الكافية، تحمل خلايا الدم الحمراء الأكسجين إلى أنسجة الجسم.كما يوحي الاسم، بأن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد يرجع إلى عدم كفاية الحديد، لا يستطيع جسمك إنتاج ما يكفي من المادة في خلايا الدم الحمراء التي تمكنهم من حمل الأكسجين (الهيموغلوبين). نتيجة لذلك، قد يتركك فقر الدم الناجم عن نقص الحديد متعبا وضيقا في التنفس.يمكنك عادة تصحيح فقر الدم الناجم عن نقص الحديد بمكملات الحديد، في بعض الأحيان تكون اختبارات أو علاجات إضافية لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ضرورية، خاصة إذا اشتبه طبيبك في أنك تنزف داخليا، لكن على الرغم من ذلك تساعد بعض الأطعمة و الأنظمة الغذائية...
يعلم الكثيرون أهمية الكالسيوم لصحة الأسنان والعظام، وأن منتجات الألبان مصدره، لكن الكالسيوم لا يقوي العظام فحسب، بل هو مهم أيضًا لوظائف العضلات والجهازين العصبي والقلب والأوعية الدموية وفي الوقت نفسه، ليس الحليب المصدر الوحيد لهذا المعدن الثمين. مصادر الكالسيوم... المعدن الحيوي لجسم الإنسان وبدائل صحية لمرضى الحساسية 6 آثار جانبية خطيرة لمكملات الكالسيوم الوقت المناسب لتناول الكالسيوم لتعزيز عملية امتصاصه والاستفادة منه أطعمة تتفوّق على الحليب في الكالسيوم.. تعرف على البدائل احذروا نقص الكالسيوم فوائد الكالسيوم ودوره الأساسي في صحة العظام نقص الكالسيوم.. القاتل الصامت الذي يهدد صحتك أوصت خبيرة التغذية الأمريكية بريجيت زيتلين في الصحافة بتعويض نقص الكالسيوم ليس فقط بالحليب ووفقًا للخبيرة، هناك منتجات صحية أخرى قد تحتوي على كالسيوم...
من الضروري للغاية لمرضى السكري تنظيم تناولهم للسكر، ولذلك، ينبغي أن يعتمد نظامهم الغذائي على أطعمة خالية منه أو تحتوي عليه بجرعات قليلة، ويُنصح بتناول الأطعمة التالية ليس فقط لمرضى السكري، ولكن أيضًا في الحالات التي تتطلب التخلص من الوزن الزائد. علماء يبتكرون تقنية للسيطرة على مرض السكر من النوع الأول كوب من السكر يوميًا.. جدل جديد في عالم الصحة ما القصة؟ علامة تشير إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم في العين دراسة: ارتفاع نسبة السكر في الدم يسبب عدوى في مناطق معينة أحذر.. بعض الخضراوات قد تدمر مستويات السكر في الدم فوائد وأضرار الذرة الحلوة لمرضى السكر باحثون يكتشفون مسبب غير متوقع للإصابة بمرض السكر من النوع الثاني للنساء.. 7 طرق...
يُصبح الالتهاب، عند حدوثه دون أي مُحفِّزات، تهديدًا لصحتك. يرتبط مرض الزهايمر، والتهاب المفاصل، والسرطان، والاكتئاب، والسكري، وأمراض القلب، وغيرها من الحالات الصحية بالالتهاب المزمن. بعد شائعة وفاة 4 أشقاء.. ما هي أعراض الالتهاب السحائي؟ يصيب الأغشية المحيطة بالمخ.. مستشار الرئيس للصحة يكشف خطورة الالتهاب السحائي (فيديو) توقف «غسيل الكلى» بمجمع الشفاء.. وتفشى الالتهاب السحائى بين النازحين هل تساعد الشوكولاتة على تقليل الالتهاب في الأمعاء؟ مفاجأة.. الالتهاب الرئوي قد يحدث بدون حمى وسعال تناول الشوكولاتة يقلل الالتهاب في الأمعاء دراسة: استخدام مضادات الالتهاب يقلل خطر الإصابة بالخرف نصائح لتجنب الالتهاب المزمن وإتباع نظام صحي متوازن 3 أنواع من التوابل قد تحميك من الالتهاب والأمراض العصبية طبيب يكشف كيف نحمي أنفسنا...
حذرت الدكتورة فاليريا إنتوفييفنا، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، من خطورة تكرار الإصابة بحرقة المعدة، مشيرة إلى أنها قد تكون مؤشراً على الإصابة بمرض الارتجاع المعدي المريئي الناتج عن ضعف العضلة العاصرة المريئية السفلية، ما يسمح بعودة حمض المعدة إلى المريء بشكل متكرر، مسبّباً التهابات وتلفاً في الغشاء المخاطي، قد تصل إلى تآكلات.وأوضحت الطبيبة أن استمرار التهيج لفترات طويلة قد يؤدي إلى حالة تُعرف بـ«مريء باريت»، وهي تغيرات في أنسجة المريء تزيد من خطر الإصابة بسرطان المريء، لافتة إلى أن اختفاء أعراض الحرقان أحياناً لا يعني الشفاء، بل قد يكون نتيجة تلف النهايات العصبية بسبب التعرض المستمر للأحماض، وفقا لموقع "gazeta.ru". وأكدت أن النظام الغذائي يلعب دوراً رئيسياً في زيادة أو تقليل الأعراض، حيث تُعد اللحوم الدهنية، السمن، القشطة، الأسماك الدهنية،...
تناول هذه الأطعمة يمنع الالتهابات ويحمي من أمراض مختلفة، هناك ثلاثة أطعمة خارقة على الأقل يجب أن تكون ضمن نظامك الغذائي، وقد نُشر رأي الخبراء في مجلة "هوم". أهمهم الأرز الأبيض.. 8 أطعمة سهلة الهضم 8 أطعمة غنية بالمغنيسيوم يجب تضمينها في نظامك الغذائي خمسة أطعمة خطيرة عند تناولها ليلاً أطعمة تسبب لك الصداع المفاجئ.. تعرف عليها بعد سن الثلاثين.. أطعمة على المرأة أن تدرجها في نظامها الغذائي تحذيرات طبية: 3 أطعمة شائعة تزيد خطر الإصابة بسرطان القولون جلطات الدم.. 5 أطعمة "تعيق تدفق الدم" أطعمة شائعة يجب تجنبها لتقليل فرص الإصابة بالسرطان 6 أطعمة صحية لا تعالج نزلات البرد في الصيف أبرزها اللحوم الدهنية.. 6 أطعمة تضر بالدماغ ...
يحتاج الجسم إلى عدد من العناصر الغذائية، بما في ذلك الألياف والبروتينات والدهون، ولكن في بعض أنواعها، يصعب هضم هذه العناصر، واكتشف موقع MedikForum.ru أطعمة سهلة الهضم قد تكون مناسبة حتى لمن يعانون من مشاكل الهضم. الخبز المحمصيُعدّ الخبز المحمص أسهل هضمًا من الخبز، حيث تُحلل عملية التحميص بعض الكربوهيدرات، وفي الوقت نفسه، يُمكن أن يُساعد الخبز المحمص في تقليل الغثيان وحرقة المعدة، وقد تكون شرائح رقيقة من الخبز الأبيض العادي بدون زبدة الخيار الأمثل في الحالات التي لا يستجيب فيها الهضم جيدًا للأطعمة الغنية بالألياف. الأرز الأبيضيُعدّ الأرز مصدرًا جيدًا للطاقة والبروتين، ولكن ليست جميع أنواعه سهلة الهضم، قد يُسبب الأرز الغني بالألياف (الأرز البني) مشاكل هضمية، بما في ذلك الإسهال والانتفاخ والغازات. الأرز الأبيض أسهل هضمًا بكثير، ولكن يجب تناوله بدون زيت...
يُعد المغنيسيوم رابع أكثر المعادن وفرة في الجسم ويحتاجه الجسم للقيام بالعديد من العمليات المهمة، مثل توازن سكر الدم، وتنظيم ضغط الدم، وتخليق الحمض النووي، وإنتاج الطاقة، ووظائف الجهاز العصبي، وبدوره، يُعد نقص المغنيسيوم أحد أكثر حالات نقص العناصر الغذائية شيوعًا لدى الناس المعاصرين. طبيبة تحذر من المخاطر الصحية الخفية للثوم لعلاج التسوس.. ابتكار معجون أسنان من شعر الإنسان أفكار لدمج نظام غذائي نباتي في حياتك اليومية هل يحسن المغنيسيوم فعلا النوم؟ تعرف على فوائده وأفضل توقيت لتناوله 6 فوائد لتدليك باطن القدمين بزيت المغنيسيوم.. 3 مرات أسبوعياً غالباً لن تلاحظها.. 5 علامات لنقص المغنيسيوم بجسمك أبرزها التشنجات فوائد المغنيسيوم ..كيف يعزز هذا المعدن صحتك طوال العام دراسة: مكملات المغنيسيوم مفيدة لصحة...
يكون الجهاز الهضمي في أوج نشاطه صباحًا، بينما يتباطأ عمله ليلًا، لذلك، يُوصي الأطباء دائمًا بتناول وجبات عشاء خفيفة، خاصةً لمن يسعى لإنقاص وزنه، وعندما تتناول طعامًا دسمًا في الليل، يعجز جسمك عن هضمه بالكامل، ويبدأ بتخزين الدهون الزائدة، وإذا أصبحت هذه الوجبات عادة، فهذا يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن، كما يحذر خبراء موقع الصحة. بعد سن الثلاثين.. أطعمة على المرأة أن تدرجها في نظامها الغذائي أطعمة تسبب لك الصداع المفاجئ.. تعرف عليها تحذيرات طبية: 3 أطعمة شائعة تزيد خطر الإصابة بسرطان القولون جلطات الدم.. 5 أطعمة "تعيق تدفق الدم" أطعمة شائعة يجب تجنبها لتقليل فرص الإصابة بالسرطان 5 أطعمة تغنيك عن الفيتامينات المتعددة وتدعم صحتك بشكل طبيعي 6 أطعمة صحية لا...
شهدت العلوم الطبية خلال العقود القليلة الماضية تطورًا ملحوظًا جعل السرطان مرضًا قابلًا للعلاج في كثير من الحالات، إلا أنّه ما يزال في الغالب غير قابل للشفاء التام بسبب ميله للعودة مجددًا وصعوبة السيطرة على أنماطه غير الخطية وبالرغم من ذلك فإن تبني نمط حياة صحي، وممارسة النشاط البدني، واتباع نظام غذائي متوازن، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان أو يدعم الجسم في مكافحته، دون أن يغني عن العلاج الطبي الأساسي للحالات المصابة.6 أطعمة قد تحمي الدماغ من الزهايمر.. تعرف عليهاالقبة الحرارية تضرب مصر وغليان خلال 72 ساعة | ما القصة؟النظام الغذائي ودوره في مكافحة السرطانتستعين أجسامنا بمركبات طبيعية موجودة في بعض الخضراوات لمحاربة السرطان عبر ثلاث آليات رئيسية:إبطاء نمو الأورام تعزيز مناعة الجسم حماية سلامة الخلايا.البروكليالبروكلي هو أحد الخضراوات الصليبية...
مرض الزهايمر من أكثر أمراض الدماغ انتشارًا بين كبار السن، وتزداد أهميته مع التقدّم في العمر وارتفاع معدلات الشيخوخة عالميًا، وفي دراسة علمية حديثة نُشرت بمجلة Nature في أغسطس 2025، سلّط الباحثون الضوء على دور معدن الليثيوم (وهو معدن متوافر طبيعيًا في الماء والتربة وفي أجسامنا) في الوقاية من هذا المرض العصبي وربما المساهمة في علاجه، ونوضح ذلك خلال السطور التالية.بسبب القبة الحرارية.. 8 خطوات للحفاظ على برودة الجسم خلال موجات الحرابتكار صيني جديد لمراقبة البعوض الناقل للأمراض| كيف؟دراسة تكشف العلاقة بين نقص الليثيوم والزهايمرأجرى فريق بحثي من جامعة هارفارد بالتعاون مع معهد العلوم الأساسية في كوريا الجنوبية دراسة موسعة، توصّلوا من خلالها إلى أن انخفاض مستويات الليثيوم في الدماغ قد يشكّل إحدى العلامات المبكرة للإصابة الزهايمر.كما أوضحت النتائج أن تعويض...
أميرة خالد كشف مختصون تغذية عن ٦ خضروات يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي، بالإضافة إلى طرق أخرى للمساعدة في التعامل مع متلازمة الأيض وتقليل خطر الإصابة بها، كما يلي: 1. البروكلي يحتوي البروكلي على عناصر غذائية مفيدة للصحة الأيضية، مثل السلفورافان، وهي مادة كيماوية معروفة بخصائصها المضادة للميكروبات والالتهابات. تُظهر الأبحاث التي أُجريت على الحيوانات أن البروكلي يُمكن أن يُساعد في تحسين حساسية الأنسولين، ولكن لا تزال هناك حاجة إلى إجراء أبحاث على البشر. 2. الخرشوف إن قلوب الخرشوف غنية بالمنغنيز، وهو معدن مهم لاستقلاب الغلوكوز والكربوهيدرات. كما أنها تُوفر البوتاسيوم الذي يُحافظ على ضغط دم صحي. 3. السبانخ يُقدم السبانخ المطبوخ فوائد صحية مُذهلة، حيث يوفر كوب واحد 245 ملغ من الكالسيوم، و6 ملغ من الحديد، و840 ملغ من...
في ظل تزايد الاهتمام العالمي بالصحة والتغذية، يلجأ كثيرون إلى اتباع أنظمة غذائية متنوعة بهدف فقدان الوزن وتحسين اللياقة البدنية. لكن اختيار نوعية الطعام لا يقل أهمية عن كمية السعرات الحرارية، إذ تشير أبحاث حديثة إلى أن درجة معالجة الأطعمة قد تلعب دورا حاسما في نجاح الحمية الغذائية أو فشلها.دراسة علمية حديثة أظهرت أن اعتماد نظام غذائي قائم على الأطعمة قليلة المعالجة يمكن أن يسرّع فقدان الوزن بمعدل الضعف مقارنة بالنظام المعتمد على الأطعمة فائقة المعالجة، حتى مع تساوي كميات السعرات الحرارية والدهون والبروتين والكربوهيدرات.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2لماذا يجب تناول الكيوي يوميا؟.. فاكهة ذهبية تحمل 6 فوائد مذهلةlist 2 of 2كيف ننقي المياه في زمن الحروب والمجاعات؟end of listوبحسب النتائج التي نشرها موقع "أبونيت.دي" -البوابة...
يعد اضطراب المزاج والشعور بالحزن هو أمر لا يستمر للأبد، فكما أن هناك بعض لحظات التعيسة والمرهقة من الحياة، إلا أن هناك أيضاً الكثير من اللحظات الأخرى المليئة بالسعادة والراحة.لذا نقدم لك فى هذا التقرير بعض الأطعمة التى تجلب السعادة لديك وفقا لموقع ميرور.اطعمة تجلب السعادة..1-السبانخ والخضراوات الخضراء الاخرى:يعد السبانخ والخضروات الخضراء الأخر كأطعمة تزيد الشعور بالسعادة وذلك لاحتوائها على المغنيسيوم الذي يتمتع بالكثير من الخصائص والفوائد الصحية وأبرزها المساعدة على علاج الاكتئاب، فالجيد أنه وجدت بعض الأبحاث أن المغنيسيوم له نفس فعالية مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، كما أنه يعمل على تخفيف القلق وهو عنصر ضروري للتفاعلات البيوكيميائية التي تحدث في الدماغ وتزيد من مستويات الطاقة لدى الفرد.2-القهوة:تعد القهوة من المشروبات المعروفة بأنها تجعل العالم أكثر سعادة، مما يدفع الفرد...
صراحة نيوز – تشير دراسة جديدة إلى أن استبعاد مجموعة غذائية واحدة يمكن أن يعزز بشكل كبير فقدان الوزن ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان. وفقد المشاركون ضعف وزنهم عند اتباع نظام غذائي يحتوي على أطعمة قليلة المعالجة (MPFs) مقارنةً بنظام غذائي يحتوي على أطعمة فائقة المعالجة (UPFs). وتخضع أطعمة UPFs – التي تُباع جاهزة للأكل أو للتسخين – عادةً لعدة خطوات معالجة، وتحتوي على إضافات ومواد حافظة، وتحتوي على مستويات عالية من الصوديوم والسكريات المكررة والدهون التي ترفع الكوليسترول. وربطت دراسة حديثة التعرض لأطعمة UPFs بـ 32 حالة صحية سيئة، بما في ذلك ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسرطان، ومتلازمة التمثيل الغذائي، والسمنة، ومرض الكبد الدهني غير الكحولي، وداء السكري من النوع الثاني، وحتى الوفاة المبكرة. وفي هذه...
الزعفران أثبتت الأبحاث أن الزعفران له خصائص مضادة للالتهابات، ويُنصح الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يوميًا بتناول الزعفران للوقاية من آلام العضلات، حيث يحتوي على مركبات التانين والفلافونويد والأنثوسيانين، مما يُخفف الألم الناتج عن المواد الكيميائية. الكركم الكركمين، المركب الطبيعي الموجود في الكركم، يُستخدم على نطاق واسع في صناعة الأدوية المضادة للالتهابات، ويُنصح بتناول الكركم بأي شكل من الأشكال للاستفادة من فوائده، يُعد الكركم بلا شك أفضل بديل طبيعي للأدوية. عصير الرمان فاكهة الرمان رائعةٌ حقًا من حيث فوائدها الصحية، ومن أبرزها خصائصها المُرخية للعضلات، فهي تحتوي على الفلافونويدات والأنثوسيانين وحمض الإيلاجيك، مما يزيد من خصائصها المضادة للالتهابات. عصير البطيخ يمكن لعصير البطيخ أن يساعد في تخفيف آلام العضلات وتنظيم معدل ضربات القلب لدى الرياضيين، ويحتوي البطيخ على حمض السيترولين، وهو...
حذرت تقارير طبية وعلمية حديثة من أن بعض الأطعمة الشائعة على موائدنا قد تكون مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون، وهو أحد أكثر أنواع السرطان شيوعًا حول العالم.1. اللحوم الحمراء والمعالجةتؤكد الوكالة الدولية لأبحاث السرطان (IARC)، التابعة لمنظمة الصحة العالمية، أن اللحوم المعالجة مثل النقانق واللانشون مصنفة كمسرطنة للبشر (المجموعة 1)، بينما اللحوم الحمراء مثل لحم البقر والضأن مصنفة كمحتملة التسرطن (المجموعة 2A). وتشير أبحاث الوكالة إلى أن تناول 50 جرامًا من اللحوم المعالجة يوميًا قد يزيد خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى 18%(IARC – WHO Report).2. الأطعمة فائقة المعالجةتابعت دراسة صادرة عن جامعة هارفارد أكثر من 200 ألف شخص أظهرت أن الرجال الذين تناولوا أكبر كمية من الأطعمة فائقة المعالجة – مثل الوجبات السريعة، المشروبات الغازية، والمقرمشات المغلفة...
سرطان القولون، المعروف أيضًا بسرطان القولون والمستقيم، هو أحد أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين الرجال والنساء حول العالم، ويزداد انتشاره، خاصةً بين الشباب، في السنوات الأخيرة، لاحظ الأطباء اتجاهًا مقلقًا مرتبطًا بسرطان القولون، الذي يُنظر إليه عادةً على أنه مرض يصيب كبار السن، ولكنه يصيب بشكل متزايد الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا.أحذر من تناولها.. مخاطر خفية في "الجبن المثلثات" تهدد صحتكبسيطة وخارقة .. اعرف فوائد الجريسرطان القولون والمستقيم، المعروف أيضًا بسرطان القولون، هو نوع من السرطان يتطور في أنسجة القولون أو المستقيم، وهو أحد أكثر أنواع السرطان شيوعًا في العالم.يبدأ سرطان القولون في الأمعاء الغليظة (القولون)، ويتطور غالبًا من كتل صغيرة غير سرطانية من الخلايا تُسمى السلائل، وبينما يلعب التاريخ العائلي والعمر دورًا في ذلك، فإن نظامك الغذائي...
صراحة نيوز – هناك العديد من العوامل التي تؤثر على ارتفاع درجة حرارة الجسم، مثل حرارة الجو المحيط، والتعرض المباشر لأشعة الشمس، وتناول بعض الأكلات التي ترفع من حرارة الجسم مثل الأطعمة الحارة والكافيين والكحوليات. – البطيخ: يمثل الماء حوالي 90 % من مكونات البطيخ، لذلك يساعد على إبقاء الجسم رطبا في درجات الحرارة المرتفعة، كما يحتوي على فيتاميني (A,C)، والدهون التي تعتبر مضاد للأكسدة، ومفيد لمرضى القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان. ويمكن التغلب على الحرارة بتناول طبق سلطة مكون من مكعبات البطيخ وزيت الزيتون والخل البلسمي مع أوراق الريحان. – الكنتالوب والشمام: يحتوي الكنتالوب والشمام على نسبة كبيرة من الماء الذي يخفض من حرارة الجسم، كما يحتوي أيضا على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يسهم في خفض ضغط...
يعد التجميد وسيلة عملية لحفظ الأطعمة والحد من الهدر، مع إتاحة إمكانية الاستمتاع بأنواع مختلفة منها على مدار العام، ووفقا لوزارة الزراعة الأميركية، فإن حفظ الطعام عند درجة حرارة 0 فهرنهايت يضمن سلامته وصلاحيته للاستهلاك، حتى وإن طرأت عليه أحيانا بعض التغيرات في الجودة.ورغم ذلك، قد لا يكون التجميد المنزلي مناسبا لبعض الأطعمة، نظرا لما قد يسببه من تغييرات في القوام أو الانفصال أو فقدان الصلاحية بعد إذابته.وفي هذا الصدد، توضح الشيف بالاك باتيل لموقع مارثا ستيوارت أن منتجات الألبان أو الأطعمة ذات المحتوى المائي المرتفع لا تحتفظ بجودتها عند التجميد، مؤكدة أن حفظ هذه المكونات أو الوصفات التي تحتوي عليها قد يكون مخيبا للآمال ويؤدي إلى إهدار المال والطعام.وفي ما يلي قائمة بمجموعة من الأطعمة التي لا ينبغي تجميدها:منتجات...
نشر موقع “صدى البلد”، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وشهدت اهتمامًا من قبل مُتابعي السوشيال ميديا، ومن أبرزها.. نشرة المرأة والمنوعاتفوائد بذور اليقطين المثبتة علميا للبشرة والجسمتحسن الحالة النفسية.. أفضل أطعمة لمرضى الغدة الدرقيةأفضل أطعمة لمرضى خمول الغدة الدرقية.. تحفز نشاطها وتدعم صحتك8 أكلات بتعمل غازات .. رقم 5 غير متوقع وسيدهشكفوائد استخدام إكليل الجبل .. كنز عشبي للصحة والتجميلودعي الروائح الكريهة للأبد.. 6 حيل طبيعية لتعطير منزلك برائحة تدوم لأيام طباعة شارك المرأة والمنوعات بذور اليقطين الغدة الدرقية الحالة النفسية خمول الغدة الدرقية غازات إكليل الجبل الروائح الكريهة تعطير منزلك
إطلاق الغازات قد يبدو موقفًا محرجًا، لكنه في الحقيقة علامة على أمعاء تعمل بكفاءة، إذ يطلق الشخص السليم الغازات من 5 إلى 15 مرة يوميًا، وأحيانًا أكثر إذا تناول وجبات غنية بالألياف.أطعمة تزيد من غازات المعدة ولكن بعض الأطعمة تجعل هذه الغازات أكثر، وأحيانًا أكثر إزعاجًا من حيث الرائحة، كما أوضح تقرير لموقع BBC، ومن أبرز الأطعمة المسببة للغازات:أفضل أطعمة لمرضى خمول الغدة الدرقية.. تحفز نشاطها وتدعم صحتكتحسن الحالة النفسية.. أفضل أطعمة لمرضى الغدة الدرقيةـ الأطعمة الدهنية واللحوم الغنية بالميثيونين: تبطئ الهضم وتنتج غاز كبريتيد الهيدروجين ذي رائحة البيض الفاسد.ـ البقوليات (الفاصوليا والعدس): مليئة بالألياف وسكر الرافينوز الذي تحلله بكتيريا الأمعاء منتجة غازات الهيدروجين والميثان.أطعمة تزيد من غازات المعدة ـ البيض: غني بالكبريت وقد تزيد رائحته حدة خاصة مع اللحوم أو البقوليات.ـ البصل والثوم والكراث:...
يعاني مرضى خمول الغدة الدرقية من تباطؤ في عملية التمثيل الغذائي، ما ينعكس على الطاقة والوزن والصحة العامة، ولكن اختيار الأطعمة المناسبة قد يساعد في دعم الغدة وتحسين وظائفها.أطعمة مناسبة لمرضى خمول الغدة الدرقيةخمول الغدة الدرقية يتطلب نظامًا غذائيًا مدروسًا لدعم إنتاج الهرمونات والحفاظ على التوازن الطبيعي للجسم، وفقا لما نشر في موقع Healthline، Medical News Today، Mayo Clinic، وإليك أبرز الأطعمة الموصى بها:هتاكلها يعني هتاكلها.. أطعمة يمكن تناولها بأمان حتى بعد انتهاء صلاحيتهادراسة: الإفراط فى مشاهدة الشاشات يرفع خطر إصابة الأطفال والمراهقين بأمراض القلبـ المأكولات البحرية والأعشاب البحرية (مصادر يود طبيعية):مثل الأعشاب البحرية (الكيلب، نوري) أو الأسماك مثل السلمون والتونة، تُسهم في دعم إنتاج هرمونات الغدة الدرقية بسبب احتوائها على اليود.ـ المكسرات—خاصة البندق البرازيلي (مصدر للسيلينيوم):عنصر السيلينيوم أساسي لتحويل...
يعاني مرضى فرط نشاط الغدة الدرقية من زيادة إنتاج الهرمونات، ما يؤدي إلى تسارع عمليات الأيض واضطراب وظائف الجسم.أطعمة لمرضى نشاط الغدة الدرقيةويلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في تخفيف الأعراض ودعم الصحة العامة، مع ضرورة التركيز على أطعمة محددة تساعد في الحد من المضاعفات وتحسين التوازن الغذائي.10 عادات يومية بسيطة تجعلك أكثر ذكاءً.. أحرص على إتباعهانكهة مذهلة وفوائد لا تُعد.. نوع من التوابل يقلل الأنتفاخ ويساعد في التخسيسوهناك أطعمة تدعم مرضى فرط نشاط الغدة الدرقية وتحسن حالتهم الصحية، ومن أبرز هذه الأطعمة:ـ الأسماك الدهنية وزيت الزيتون (أوميغا-3 ومضادات الالتهاب):الأسماك مثل السلمون الماكريل والسردين غنية بـأحماض أوميغا-3 التي تقلل الالتهابات وتحسن وظائف الغدة الدرقية.ـ زيت الزيتون: يمتاز بخواص مضادة للالتهاب ويساعد في دعم التوازن المناعي.ـ المكسرات الغنية بالسيلينيوم (مثل البندق البرازيلي):السيلينيوم مهم...
أميرة خالد أوضح علي الحداد أخصائي تغذية علاجية طرق علاج الإمساك بواسطة عدد من الأطعمة الغذائية . وقال الحداد:” تناول من ٣ إلى ٥ حبات من القراصيا على الريق تعتبر ملين طبيعي،وكذلك التين من ٣ إلى ٥ حبات وكذلك المشمش مفيد”٠ وأضاف”ملعقتين كبيرة زيت زيتون وشرب مياه بكثرة، وكذلك الكيوي مفيد في حالات الإمساك والبطيخ أو الشمام والبابايا “. https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/08/f0HEIMk9YeXGg0yF.mp4
#سواليف تشير الأبحاث إلى أن بعض #العناصر_الغذائية، خاصةً ذات الخصائص المضادة للالتهابات و #مضادات_الأكسدة، قد تدعم #صحة_الدماغ وتقلل خطر الإصابة بالخرف، بما في ذلك النوع الأكثر شيوعاً منه، #الزهايمر. وفي هذا التقرير من “فري ويل هيلث”، 6 #أطعمة توفر للجسم مغذيات صحية مضادة للالتهابات: #التوت تحتوي جميع الفواكه على عناصر غذائية صحية، لكن #التوت غني بشكل خاص بالفلافونويدات، وهي مركبات نباتية يُعتقد أنها مفيدة للدماغ وتحميه.وتوجد أدلة على أن الأطعمة الغنية بالفلافونويدات تقلل خطر الخرف، والتفاعلات مع المخاطر الجينية، وارتفاع ضغط الدم، والاكتئاب. مقالات ذات صلة خطوة نحو فقدان الوزن دون عناء.. اكتشاف “المساعد” الرئيسي في حرق الدهون 2025/08/07 وقد تساعد الفلافونويدات الموجودة في التوت على حماية الدماغ من خلال تقليل الالتهاب، ودعم تدفق الدم إلى الدماغ، ومساعدة خلاياه...
نشر موقع “صدى البلد”، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وشهدت اهتمامًا من قبل مُتابعي السوشيال ميديا، ومن أبرزها..نشرة المرأة والمنوعاتأسما إبراهيم تستعترض أناقتها على البحر بهذه الإطلالة ..شاهدخطيرة على معدة فارغة.. هل شرب القهوة على الريق يسبب السكري؟5 عادات يجب التخلي عنها من أجل صحة دماغية أفضل ..ما هما؟بعد نقله للمستشفى .. أعراض وأسباب مرض محمد منيرهتدخل عمليات تاني .. تفاصيل جديدة عن مرض أنغامتؤثر على القلب.. احذروا الاستخدام العشوائي لأقراص الأوميجا 3زوجة ماجد المصري تبهر متابعيها بإطلالتها في الساحل الشمالي.. شاهددراسة: الإفراط فى مشاهدة الشاشات يرفع خطر إصابة الأطفال والمراهقين بأمراض القلبفي عيد ميلادها .. 10 صور لـ شيما سيف...
غالبًا ما نسارع إلى التخلص من أي طعام تنتهي صلاحيته، ظنًا بأنه لم يعد آمنًا للاستهلاك. أطعمة آمنة للأكل حتى بعد انتهاء تاريخ الصلاحيةولكن المفاجأة أن كثيرًا من هذه الأطعمة لا تزال صالحة، بل وآمنة، حتى بعد تجاوز التاريخ المطبوع عليها، بشرط واحد: تخزينها وفحصها جيدًا قبل الأكل.دراسة تحذر: استخدام الهاتف الذكي في سن مبكرة يُدمّر الصحة النفسية للأطفالدراسة صادمة.. المشروبات الغازية الدايت ترفع السكر في الدموفقًا لتقارير تغذية عالمية، فإن تواريخ مثل "Best By" أو "Use By" لا تعني بالضرورة أن المنتج قد فسد، بل تشير فقط إلى أفضل وقت لاستهلاكه من حيث الجودة والطعم، وليس من حيث الأمان الصحي. إلا أن الغالبية من المستهلكين يفسرون هذه التواريخ باعتبارها "نهاية صالحة تمامًا"، مما يؤدي إلى هدر كميات ضخمة من الطعام سنويًا...
يعتبر يوم الزفاف أحد أجمل وأهم أيام الحياة، لكن قد يكون أيضًا مرهقًا جدًا إن لم يتم الاستعداد له جيدًا. لكن من المهم في هذا اليوم الكبير اختيار أطعمة تمنحكما طاقة وتحافظ على هدوئك، ولا تسبب أي انتفاخات أو ثقل في المعدة، ومنها ما يلي:اقرأ ايضاًأفضل أحذية العرسان من أفضل الماركات الإيطاليةأطعمة مثالية للعرسان لمنح الطاقة والحفاظ على الهدوءالموز يعتبر الموز من الفواكة المثالية للعرسان فهو سهل الهضم ويوفر طاقة سريعة، لأنه غني بالبوتاسيوم، وينظم ضغط الدم، يهدئ الأعصاب.البيض يمكن تحضيره مسلوقًا أو أومليت مع خضار، ويعتبر وجبة مثالية لأنه غني بالبروتين، ويعزز الشعور بالشبع والطاقة.الأفوكادو من الأطعمة المثالية للعرسان لمنح الطاقة والحفاظ على الهدوء لأنه يحتوي على دهون صحية مفيدة للدماغ والقلب، ويساعد على استقرار المزاج وتنظيم الطاقة.المكسرات النيئة...
كشف علماء بريطانيون من جامعتي نيوكاسل وليدز عن نتائج دراسة طبية حديثة توصلت إلى أن تناول أطعمة تحتوي على "النشا المقاوم" بشكل يومي يمكن أن يقلل خطر الإصابة بسرطانات الجهاز الهضمي العلوي بنسبة تصل إلى 60%.أطعمة غنية بالنشا المقاوموشملت الدراسة التي نُشرت في مجلة Cancer Prevention Research 1000 مريض حول العالم ممن يعانون من متلازمة لينش، وهي اضطراب وراثي يزيد من احتمالية الإصابة بأنواع متعددة من السرطان.بعد دخول الفنان محمد صبحي العناية المركزة.. معلومات صادمة عن اضطراب الوعيرورو البلد تثير الجدل بمحتوى جريء ومناف للقيم.. أبرز المعلومات عنهاوتم تقسيم المشاركين لمجموعتين: إحداهما تناولت 30 جراماً من النشا المقاوم يومياً (ما يعادل تقريباً موزة غير ناضجة)، والأخرى حصلت على دواء وهمي.واستمرت المتابعة من 10 إلى 20 عاماً بعد انتهاء التجربة، ومن...
أطعمة غنية بالأوميجا-3.. يبحث الكثير من الأشخاص عن الأطعمة الغنية بالأوميجا-3، حيث تعتبر الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية مهمة للصحة الجيدة لأسباب عديدة، فقد ثبت أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل الالتهابات وخفض مستويات الدهون الثلاثية ومنع تكوين جلطات الدم. الأطعمة الغنية بالأوميجا-3 أطعمة الغنية بالأوميجا-3 لتعزيز صحة المخ والقلب 1- بذور الشيا: - تعد بذور الشيا واحدة من أفضل المصادر النباتية لأحماض أوميجا 3 الدهنية، وخاصة حمض ألفا لينولينيك (ALA)، ALA ضروري لصحة الدماغ وقد يساعد في تقليل الالتهاب وخفض مستويات الكوليسترول ودعم صحة القلب. 2- بذور الكتان: - تعتبر بذور الكتان هي مصدر ممتاز آخر لـ ALA. يمكن أن يساعد تضمين بذور الكتان في نظامك الغذائي في تحسين صحة الجهاز الهضمي...
صراحة نيوز- أكد علماء بريطانيون من جامعتي نيوكاسل وليدز، أن مواداً غذائية بسيطة يساعد تناولها يومياً في الحد من خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي العلوي بنسبة 60% تقريبا. أطعمة غنية بـالنشا المقاوم فقد كشفت دراسة نشرت في مجلة Cancer Prevention Research أن تناول أطعمة غنية بـالنشا المقاوم، مثل الموز غير الناضج، والشوفان، ورقائق الذرة، والبطاطس المسلوقة الباردة، والمعكرونة، والأرز، وخبز القمح الكامل، إضافة إلى الفاصوليا، والعدس، والبازلاء الخضراء، قد يسهم في الحد من خطر الإصابة بسرطانات الجهاز الهضمي العلوي. وأوضحت أن النشا المقاوم لنوع من الكربوهيدرات لا يهضم في الأمعاء الدقيقة، بل يصل إلى الأمعاء الغليظة، مشيرة إلى أنه يغذي البكتيريا النافعة التي تلعب دورا محوريا في حماية الجهاز الهضمي. كذلك أشارت إلى أنه تم التوصل إلى هذه النتائج من...
صرح الدكتور جوزيف سلهب، طبيب أمراض الأمعاء، بأن التغذية السليمة تلعب دورًا محوريًا في خفض مخاطر سرطان الأمعاء، موضحًا مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تساهم في الوقاية منه، خاصةً مع تزايد حالات الإصابة به بين من هم دون سن الخمسين، وذلك وفقًا لتقرير بصحيفة "ديلي ميل" البريطانية، وسنرصد خلال السطور التالية أهم تلك الأطعمة.بعد الجلسة الخاصة.. استعدادات الزمالك لمواجهة سيراميكا كليوباترا في افتتاح الدوريالألياف الغذائية.. سلاح فعّال للوقاية من سرطان الأمعاء| كيف؟الزبادي.. مضاد طبيعي للسرطانقال الخبراء إن الزبادي اليومي، بفضل احتوائه على بكتيريا طبيعية مفيدة، قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة تصل إلى 20%، ويُفضل اختيار الزبادي الطبيعي الغني بالبروبيوتيك، الذي يدعم صحة الجهاز الهضمي ويعزز مناعة الأمعاء.المكسرات والتوت.. وجبات خفيفة وفوائد كبيرةأكد الدكتور سلهب أن المكسرات...
صفا أكد القيادي في حركة المقاومة الإسلامية (حماس) أسامة حمدان، مساء الاثنين، استعداد حركته للتعامل بإيجابية مع أي طلب للصليب الأحمر بإدخال أطعمة وأدوية لأسرى الاحتلال الإسرائيلي في قطاع غزة، وضرورة إجباره على فتح الممرات الإنسانية بشكل طبيعي ودائم لمرور الغذاء والدواء لعموم أبناء شعبنا. وحمل حمدان، خلال إدلاء صحفي وفق متابعة وكالة "صفا"، حكومة نتنياهو المسؤولية الكاملة عن حياة جميع الأسرى لدى المقاومة، بسبب تعنّتها وغطرستها وتهرّبها من التوصل لاتفاق لوقف إطلاق النار، وتصعيد حرب الإبادة والتجويع ضد شعبنا، والحالة التي وصل إليها الأسير الجندي الصهيوني "إيفاتار ديفيد" بسبب تصعيد الحصار والتجويع ومنع وصول الغذاء والماء والدواء إلى قطاع غزَّة. وقال إن العالم شهد على "المعاملة الإنسانية التي تلقاها أسرى العدو لدى المقاومة منذ السابع من أكتوبر 2023، طيلة...
عانت الشعوب في أنحاء الأرض من عشرات المجاعات على مر التاريخ، راح ضحيتها الملايين، لكنها أبقت خلفها أحياء استطاعوا الصمود ليوثقوا الطرق التي ساعدتهم على النجاة في أوقات الحصار وانعدام الخدمات والغذاء.المجاعات.. من الصين إلى فلسطينقتلت المجاعة في الصين بين عامي 1959 و1961 من 15 إلى 55 مليون شخص، فيما اضطر من بقي على قيد الحياة إلى ابتلاع أي شيء صالح للأكل، من الأعشاب البرية إلى جذوع الأشجار والثعابين والجرذان والحشرات والأرض وحتى اللحم البشري.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2مأساة الغزي عز الدين الباز وعائلته بين أنياب التجويع والفقر والبترlist 2 of 2البريطانيون يرفضون سياسة التجويع في غزةend of listأما مجاعة "الهولودومور" في أوكرانيا، فحصدت بين عامي 1932 و1933 بين 3.5 إلى 7 ملايين شخص. وتحكي عنهم...
أعلن المتحدث العسكري باسم كتائب القسام الذراع المسلح لحركة حماس أبو عبيدة ، مساء الأحد 3 أغسطس 2025 ، استعداد الكتائب للتعامل بإيجابية مع أيّ طلب للصليب الأحمر، بإدخال أطعمة وأدوية للرهائن الإسرائيليين المحتجزين في قطاع غزة . وقال أبو عبيدة في تصريح صحفي : "مستعدون للتعامل بإيجابية مع أيّ طلب للصليب الأحمر، بإدخال أطعمة وأدوية لأسرى العدو". غير أن أبو عبيدة شدّد على أنه "نشترط أيضا وقف الطلعات الجوية للعدو بكل أشكالها في أوقات استلام الطرود للأسرى". وأضاف أن "كتائب القسام لا تتعمد تجويع الأسرى، لكنهم يأكلون مما يأكل منه مجاهدونا، وعموم أبناء شعبنا". وتابع: "لن يحصل الأسرى على امتيازٍ خاص في ظل جريمة التجويع والحصار". المصدر : وكالة سوا اشترك في القائمة البريدية ليصلك آخر الأخبار وكل ما...
كشف اتحاد الأغذية والمشروبات في المملكة المتحدة (FDF) عن نتائج دراسة حديثة تسلط الضوء على خطر صحي كبير يهدد ملايين الأشخاص، وهو نقص تناول الألياف الغذائية، والذي يعد عاملًا رئيسيًا في زيادة خطر الإصابة بسرطان الأمعاء وأمراض مزمنة أخرى مثل داء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية. وتُظهر الدراسة أن معظم المواطنين لا يستهلكون الكمية الموصى بها يومياً من الألياف، ما يعرضهم لخطر متزايد بسبب ضعف دعم صحة الجهاز الهضمي. فالألياف الغذائية تلعب دورًا محوريًا في تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة، مما يقلل من تراكم المواد المسرطنة في القولون، ويدعم توازن الميكروبيوم المعوي، وهو ما يساهم في الوقاية الفعالة من سرطان الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، تسهم الألياف في خفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول، وتساعد في التحكم بالوزن، مما...
غزة - صفا أكد الناطق باسم كتائب الشهيد عز الدين القسام الجناح العسكري لحركة "حماس" أبو عبيدة، مساء يوم الأحد، استعداد الكتائب للتجاوب مع أيّ طلبٍ للصليب الأحمر بإدخال أطعمةٍ وأدويةٍ لأسرى العدو شريطة فتح ممرات إنسانية لمرور الغذاء والدواء للمواطنين في كل مناطق قطاع غزة. وقال أبو عبيدة عبر حسابه في تيليجرام: "كتائب القسام مستعدة للتعامل بإيجابية والتجاوب مع أيّ طلبٍ للصليب الأحمر بإدخال أطعمةٍ وأدويةٍ لأسرى العدو". وأضاف "نشترط لقبول ذلك فتح الممرات الإنسانية بشكلٍ طبيعيٍ ودائمٍ لمرور الغذاء والدواء لعموم أبناء شعبنا في كل مناطق قطاع غزة، ووقف الطلعات الجوية للعدو بكل أشكالها في أوقات استلام الطرود للأسرى". وأوضح أبو عبيدة أن "كتائب القسام لا تتعمد تجويع الأسرى، لكنهم يأكلون مما يأكل منه مجاهدونا وعموم أبناء شعبنا، ولن يحصلوا على...
الناطق باسم كتائب عز الدين القسام أبو عبيدة:نشترط فتح الممرات الإنسانية بشكل دائم لمرور الغذاء والدواء لعموم أبناء شعبنا في كل مناطق القطاع.القسام مستعدة للتعامل بإيجابية والتجاوب مع أي طلب للصليب الأحمر بإدخال أطعمة وأدوية لأسرى العدو.الأسرى لن يحصلوا على امتياز خاص في ظل جريمة التجويع والحصار.
صراحة نيوز – إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل، فقد سمعت أن هناك أطعمة يجب تجنبها لأنها تزيد الالتهاب والألم. لكن خبراء التغذية يؤكدون أن بعض هذه الأطعمة التي يُعتقد خطأً بأنها ضارة قد تكون مفيدة بالفعل في تقليل الأعراض، ومنها: 1.الأسماك المعلبة تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية (DHA وEPA) التي تساعد في مكافحة الالتهاب. الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين مفيدة جداً، خاصة لمن يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي. 2.منتجات الألبان رغم الاعتقاد الشائع بأنها قد تسبب التهاباً، فإن الألبان تزود الجسم بالكالسيوم وفيتامين د الضروريين لصحة العظام والمفاصل. الزبادي على وجه الخصوص يُظهر تأثيرات مضادة للالتهاب. 3.البطاطس تنتمي إلى عائلة الباذنجانيات التي يُعتقد خطأً بأنها تسبب الالتهاب. لكنها غنية بالبوتاسيوم وفيتامين سي ومضادات الأكسدة. يمكن تجربة إزالتها ثم...
للفيتامينات فوائد صحية متعددة، فهي تساعد في إنتاج الطاقة، وتقوية المناعة، بالإضافة إلى دورها في الوقاية من الأمراض المختلفة، وغيرها الكثير. إلا أن العديد من الأشخاص يلجأون للفيتامينات المتعددة كحل سريع لتلبية احتياجاتهم الغذائية. بينما يقول خبراء الصحة إن الاعتماد كلياً على المكملات الغذائية قد لا يكون النهج الأكثر فاعلية. في هذا السياق، كشف اثنان من المتخصصين الطبيين لشبكة “فوكس نيوز” الأميركية عن أفضل البدائل الغذائية لمكونات الفيتامينات المتعددة الشائعة. وفيما يلي 5 أطعمة معتمدة من قبل الأطباء يمكن أن تساعد بشكل طبيعي في استبدال أو تقليل اعتمادك على الفيتامينات المتعددة:1. السبانخ أشار الدكتور ويليام لي – الطبيب والعالم والمؤلف – إلى أن السبانخ غنية بالعناصر الغذائية الضرورية، بما في ذلك فيتامينات “أ”، و”سي”، و”ب1″ (الثيامين)، و”ب2″ (الريبوفلافين). وقال لي...
يُعدّ سرطان المعدة من أخطر أنواع السرطانات، إذ يتطوّر عادة في بطانة المعدة، وتحديدًا في الخلايا المسؤولة عن إنتاج المخاط، ويُصنّف كخامس أكثر أنواع السرطان شيوعًا في العالم.ويعد النظام الغذائي أحد أبرز العوامل المؤثرة في الحماية من هذا المرض، وذلك وفقًا لما نشره موقع ديلى ميرور. أهم النصائح التي تساعدك على تقليل احتمال الإصابة بسرطان الأمعاء:1- لا تبتعد عن الكربوهيدرات:يمكن أن تكون الكربوهيدرات غير محببة عند محاولة إنقاص الوزن، ولكن الخبراء يعتقدون أن الألياف يمكن أن تساعد في تسريع تحرك الطعام عبر الجهاز الهضمي.ومن الأفضل التمسك بأصناف الحبوب الكاملة مثل، الخبز الأسمر والأرز والمعكرونة، حيث تمتلك هذه الأطعمة خصائص مضادة للالتهابات، ما يساعد أمعاءك على البقاء بصحة جيدة.2- تناول الخضروات والفواكه:أظهرت الدراسات أن تناول كميات كبيرة من فيتامين C، يمكن أن...
صراحة نيوز- تلعب الفيتامينات دوراً مهماً في دعم صحة الجسم، بدءاً من تعزيز الطاقة والمناعة، إلى الوقاية من العديد من الأمراض. ومع ذلك، يعتمد الكثيرون على مكملات الفيتامينات المتعددة كحل سريع لتعويض نقص العناصر الغذائية.قائمة المحتوياتإليك 5 أطعمة موصى بها من الأطباء لتعزيز الصحة بشكل طبيعي:السبانخ : الدكتور ويليام لي، الطبيب والباحث، أوضح أن السبانخ من الخضروات الغنية بفيتامينات A وC وB1 وB2، إلى جانب 5 أطعمة تغنيك فعلاً عن الفيتامينات.. والسبانخ في المقدمة!B3 وB6 وB9 (حمض الفوليك) وE.وأشار إلى أن السبانخ تساهم في خفض ضغط الدم، ما يعزز صحة القلب ويقلل خطر السكتات الدماغية. لكن خبراء الصحة يحذرون من الاعتماد الكامل على المكملات، معتبرين أن الغذاء الطبيعي يظل الخيار الأفضل. وفي هذا الإطار، كشف طبيبان متخصصان لشبكة “فوكس نيوز” عن أبرز...
أكدت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، أستاذ المناعة، أهمية تناول بعض الأطعمة والمشروبات خلال فصل الصيف، خاصة تلك التي تحتوي على نسب عالية من المياه، لدورها في ترطيب الجسم والتقليل من احتباس السوائل.الأنظمة الغذائية المناسبة مع حقن التخسيس؟.. أخصائى يجيبللتخسيس وإنقاص الوزن.. إليكم أطعمة تُطيل الشعور بالشبعالبطيخ والخيار والكرفس.. أطعمة غنية بالماءأشارت د. نهلة خلال برنامج صباح البلد إلى أن هناك فواكه وخضروات مثل البطيخ، الخيار، والكرفس تعتبر من أهم العناصر الغذائية في الصيف، نظرًا لاحتوائها على نسب مرتفعة من الماء، تصل إلى 90% تقريبًا.وقالت إن هذه الأطعمة تساعد في تعويض السوائل المفقودة بسبب درجات الحرارة المرتفعة، كما تساهم في الحفاظ على نضارة البشرة.مشروب طبيعي لطرد المياه الزائدة من الجسموأوضحت عبد الوهاب أن هناك مشروبًا طبيعيًا يمكن تحضيره بسهولة في المنزل...
أميرة خالد تحلم كثير من السيدات بالحفاظ على بشرة شابة وخالية من التجاعيد، إلا أن بعض العادات الغذائية قد تعيق هذا الهدف. وبحسب ما كشفه تقرير نشره موقع “Verywell Health”، محذرًا من أطعمة شائعة ترتبط بالشيخوخة المبكرة. وأشار التقرير إلى أن تناول الأطعمة المقلية بشكل متكرر، مثل الدجاج والبطاطس، قد يزيد من الالتهابات ويؤثر على إنتاج خلايا الطاقة، مما ينعكس على صحة البشرة ويؤدي إلى ظهور التجاعيد. وأضاف أن الإفراط في تناول اللحوم الحمراء، مثل لحم البقر والضأن، قد يسهم في تسريع الشيخوخة البيولوجية، بينما ينصح باستبدالها بالأسماك أو الدواجن. كما حذر الخبراء من الحلويات والمشروبات السكرية لما لها من تأثير مباشر على زيادة الوزن والشيخوخة القلبية والوعائية، إلى جانب تأثير السكر على مرونة الجلد. وأوضح التقرير أن الطعام المحترق،...
صراحة نيوز – تسعى الكثير من النساء حول العالم للحفاظ على بشرة ناعمة خالية من التجاعيد، لا تزال بعض العادات الغذائية تشكّل عائقاً أمام هذا الحلم، بحسب ما حذّر منه خبراء تغذية عالميون. ففي تقرير حديث نشره موقع “Verywell Health”، كُشف عن قائمة تضم 6 أطعمة تساهم في تسريع مظاهر الشيخوخة المبكرة، وتؤثر سلباً على صحة الخلايا والأنسجة، ما يؤدي إلى ظهور الشيب، التجاعيد، وترهّل الجلد. 1. الأطعمة المقلية الدجاج المقلي، البطاطس، وغيرها من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة ترتبط بارتفاع مؤشرات الالتهاب وضعف وظائف الميتوكوندريا، ما يعطّل إنتاج الطاقة في الجسم ويعجّل في علامات التقدّم في السن. كما أن القلي العميق يفرز مركبات كيميائية ضارة تسهم في التجاعيد وترهّل البشرة. 2. اللحوم الحمراء تُعرف لحوم البقر والماعز والضأن بغناها بالدهون...
وسط الضغوط اليومية والتحديات الصحية المتزايدة، أصبحت صحة الجهاز الهضمي حجر الزاوية في الحفاظ على مناعة قوية وحياة نشيطة، ولهذا السبب، لا يُفاجئنا أن يربط الأطباء بين ما نأكله وبين شعورنا العام بالصحة أو الإرهاق. الدكتور سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي الحاصل على تدريب من جامعتي هارفارد وستانفورد، يُشدد على أهمية مراجعة النظام الغذائي من أجل دعم الأمعاء، ويُوصي بمجموعة من الأطعمة التي تُعد "حلفاء طبيعيين" لصحة الهضم.العدس.. غذاء بسيط بفوائد كبيرةيُعتبر العدس واحدًا من أكثر الأطعمة توفرًا وبأسعار معقولة، لكنه في الوقت ذاته مليء بالألياف والمركبات التي تُغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء. يشير الدكتور سيثي إلى أن العدس ليس فقط يساعد على سلاسة الهضم، بل يُسهم في ضبط مستوى السكر في الدم، وهو ما يُفيد مرضى السكري والأشخاص...
تعد مرحلة الطفولة من أهم مراحل تكوين جسم الإنسان فيما بعد، لذا لابدمن اتباع عادات غذائية سليمة لطفلك يمكنهم من بناء جسمهم وعقلهم، إلا أن دراسة حذرت من مخاطر الأطعمة فائقة المعالجة الموجهة للأطفال. مخاطر الأطعمة فائقة المعالجة الموجهة للأطفال وبحسب الدراسة البريطانية، التي أجراها باحثون من جامعة ليدز، فإن هذه الاطعمة فائقة المعالجة تمهد الطريق لتبني عادات غذائية غير صحية تؤدي إلى السمنة وتسوس الأسنان لطفلك منذ سن مبكرة. وأشارت الدراسة، إلى أن نحو ثلث المنتجات الغذائية المخصّصة للرضّع والأطفال الصغار تُصنّف ضمن فئة «الأطعمة فائقة المعالجة»، وهي أطعمة تُنتج بكميات كبيرة وتحتوي على مكونات صناعية وإضافات متعددة، وقد ثبت ارتباطها بالعديد من المشكلات الصحية المزمنة. وحذّر الباحثون من أن رفوف المتاجر مليئة بمنتجات معالجة ومليئة بالسكر تُسوّق كخيارات...
يعتبر الكولاجين من البروتينات التي تساعد في تجديد خلايا الجلد والمفاصل والتصدي لعلامات الشيخوخة.أطعمة تحفز إتتاج الكولاجين في الجسموهناك بعض الأطعمة الغنية بالعناصر التي تحفّز الجسم على إنتاج الكولاجين، البروتين الأساسي لنضارة البشرة وقوة الشعر والأظافر ومتانة المفاصل.هل نقع اللوز سر خسارة الوزن وتحسين الهضم؟.. دراسة تكشف الحقيقةمش نهاية الطريق.. كيف تساعدك التغذية في علاج تكيس المبايض وتحقيق حلم الأمومة؟وبحسب ما جاء في موقع Cleveland Clinic وHealthline وMedical News Today، فإن هذه أبرز الأطعمة التي تدعم إنتاج الكولاجين طبيعيًا:ـ المرق العظمي (Bone Broth):أغنى مصدر طبيعي للكولاجين، يحتوي على الجلايسين والبرولين الضروريين لصحة البشرة والمفاصل.ـ الأسماك الدهنية (مثل السلمون والسردين):تحتوي على أوميغا 3، التي تحمي الكولاجين وتحفّز الجسم على إنتاجه، خاصة عند تناول الجلد والعظام.ـ البيض:غني بالأحماض الأمينية مثل البرولين، خاصة...
عادةً ما يبدأ الراغبون في التخسيس وإنقاص الوزن تناول كميات أقل من الطعام على نحو عام، ما يؤدي غالبا إلى الشعور بالرغبة الشديدة في تناول الطعام. أطعمة تطيل الشعور بالشبعلتجنب ذلك، أوصى موقع «أبونيت.دي» مَن يرغب في إنقاص وزنه بتناول الأطعمة، التي تُطيل الشعور بالشبع، أي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف الغذائية؛ حيث إنها تملأ المعدة، وفي الوقت نفسه تُوفر العناصر الغذائية المهمة، التي يحتاجها الجسم.البروتينوأوضح الموقع، الذي يعد البوابة الرسمية للصيادلة الألمان، أن الأطعمة الغنية بالبروتين تساعد على إنقاص الوزن؛ نظرًا إلى أنها تؤثر على هرمونين مهمين: ألا وهما «الجريلين»، الذي يُحفز الجوع، و«الليبتين»، الذي يُعطي شعورًا بالشبع، ويمكن للبروتين أن يكبح الشهية لمدة تتراوح بين 4 و6 ساعات، بحسب «دي بي إيه».واقرأ أيضًا:حقن تخسيس أم رجيم..ويزو قبل و بعد إنقاص...
يمكن لبعض التغييرات الغذائية أن تساعدك على إدارة الآثار الجانبية لعلاج مرض السرطان.وفي هذا التقرير نعرض لكم أهم الأعراض الجانبيه التى تصيب مرضى السرطان وطرق علاجها وذلك وفقا لما ذكره موقعhopkinsmedicine :فقدان الشهيةتناول وجبات صغيرة أو وجبات خفيفة مغذية طوال اليوم، بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.الإمساكاشرب الكثير من الماء، وفكّر في تناول مكملات الألياف، وأضف الخضراوات والفاصوليا إلى وجباتك.الإسهالاختر أطعمة أو مشروبات غنية بالصوديوم (مشروبات الطاقة أو المرق) والبوتاسيوم (الموز وعصائر الفاكهة الطبيعية).فقدان حاسة التذوققد يكون من الصعب معرفة ما يجب تناوله عند فقدان حاسة التذوق ولكنها من اشهر الأعراض الجانبية لعلاج السرطان.جرّب أطعمة جديدة بتوابل أو تتبيلات مختلفة و يمكنك أيضًا إضافة نكهات قوية، مثل عصير الليمون أو الليمون الحامض.الغثيانمن الأطعمة المضادة للغثيان الحمضيات والزنجبيل وزيت النعناع.يمكنك مص شريحة...
حذر خبراء من أن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكر، إلى جانب المشروبات السكرية، أو الكحولية، قد تسبب الشيخوخة المبكرة. وقدم تقرير لموقع "فيري ويل هيلث" بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب الشيخوخة المبكرة للجسم، مشيرا إلى أن تأثيرها على الخلايا والأنسجة والأعضاء يؤدي إلى ظهور الشيب والتجاعيد وترهل البشرة. الأطعمة المقلية ترتبط الأكلات المقلية مثل الدجاج والبطاطس وغيرها من الأطعمة المشبعة بالدهون بالالتهابات واضطرابات عمل الميتوكوندريا، ما يؤثر على إنتاج خلايا الطاقة، وهما علامتان أساسيتان للشيخوخة. كما أن القلي العميق للأطعمة يؤدي إلى إنتاج مواد كيميائية ضارة تسرع الشيخوخة وتؤدي إلى أمراض مرتبطة بالعمر، وتزيد ظهور التجاعيد وترهلات البشرة. اللحوم الحمراء تعرف هذه اللحوم مثل لحم البقر والماعز والضأن والغزلان، بغناها بالدهون المشبعة، التي ثبت أنها تزيد الشيخوخة البيولوجية عبر...
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تصبح مشكلة التعرق ورائحة الجسم مصدر إزعاج للكثيرين، خاصة أن العرق نفسه لا يحمل رائحة، بل تظهر الرائحة عندما يتفاعل مع بكتيريا الجلد. أطعمة ومشروبات طبيعية تساهم في منع رائحة العرقورغم الاعتماد الواسع على مزيلات العرق، إلا أن هناك حلولاً طبيعية فعالة، تتمثل في تناول أطعمة ومشروبات تساعد على تقليل الروائح غير المرغوبة وتحسين صحة الجلد.سر الخصوبة.. دراسات تكشف تأثير النظام الغذائي على الصحة الإنجابية للمرأةبدون أدوية.. خطوات بسيطة لخفض السكر التراكمي بالتغذية العلاجيةفيما يلي 6 أطعمة ومشروبات طبيعية تساهم في منع رائحة العرق، وفقًا لما ذكره موقع Times of India:الفواكه الحمضيةـ الفواكه الحمضية:مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، حيث تعمل على إزالة السموم من الجسم وتقليل المركبات المسؤولة عن الروائح الكريهة. كما تُحافظ على...
من المعروف أن الجزر من الأطعمة التي تحسن النظر والرؤية، حيث عادة ما يتم ترديد مقولة «الجزر يقوي النظر»، إلا أن دراسات حديثة كشفت عن أطعمة يمكنها أيضا تحسين النظر. أطعمة تحسن رؤيتك للأشياء وأكد خبراء أهمية معدن الزنك، الذي يدعم شبكية العين ويساعدها على استشعار الضوء، ويتوفر في اللحوم الحمراء والمحار والمكسرات. وأوصى الخبراء بتناول الأسماك الزيتية مثل السردين والتونة مرة على الأقل أسبوعيا، لدعم صحة العين، حيث تحتوي على حمض دوكوساهيكسانويك (DHA) المهم لصحة الشبكية. وأشاروا إلى أن تناول الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة يساعد في حماية العين، وكذلك تناول الخضراوات الورقية والفواكه، مثل البرتقال، لما لها من فوائد لصحة العين. اقرأ أيضاً«خمسة لصحتك».. فوائد شرب عصير الجزر وتناول الخضروات منها الجزر والبيض.. أطعمة تساعد في الحفاظ على صحة...
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟