بوابة الفجر:
2025-05-09@11:35:06 GMT

فوائد الصيام على الصحة والجسم.. تعرف عليها

تاريخ النشر: 11th, March 2024 GMT

يعتبر بعض الأخصائيين في التغذية أن شهر رمضان يشكل فرصة جيدة للصائم كي يدرب نفسه على التحكم بمستوى وطريقة الغذاء، إذ يستطيع الصائم مع اتباع إرشادات بسيطة، أن ينقص من وزنه بشكل فعال وأن يُخفض معدلات ضغط الدم والكوليسترول.

ماذا يقول أهل الاختصاص؟

ويستعرض “الفجر” فوائد الصيام الصحية حسب أطباء علم التغذية في التالي: 

- فوائد الصيام عديدة صحيًا ونفسيًا وتبدأ من إعادة تجديد خلايا الجسم.

- الصيام يعدل مستوى الأنسولين في الجسم خصوصا لدى النساء اللواتي يعانين من تكيسات على المبيض.

- يقوي الصيام جهاز المناعة في الجسم ويرفع من مستوى الوقاية من أمراض السرطان والأمراض المزمنة وأمراض الجهار العصبي.

- شهر الصيام فرصة مهمة لإنقاص الوزن لأن عدد الوجبات أقل وبالتالي فان عدد السعرات الحرارية يكون أقل من الأيام العادية ولكن مع اتباع خطة مدروسة لكي لا يتخطى الصائم السعرات التي يطلبها الجسم في الوضع العادي.

- الصيام مفيد صحيًا ونفسيا وروحيا وهو مدرسة في الانضباط لأنه يحصر الوجبات بوقت محدد.

- فرصة لخسارة الوزن عبر تقليل عدد السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: صيام رمضان الصيام

إقرأ أيضاً:

الصحة : 8 عوامل تزيد من مخاطر الإصابة بالربو

كشفت وزارة الصحة والسكان ، العوامل التي تزيد من مخاطر الاصابة بـ الربو والتي تتمثل في التالي :- 

هيئة الدواء المصرية تكشف عن أسباب الإصابة بـ الربوللمفاصل.. هيئة الدواء: سحب تشغيلة من علاج الحساسية والربوفي ظل التقلبات الجوية.. كيف تحمى نفسك من نوبات الربو؟8 نصائح من وزارة الصحة للوقاية من مرض الربو إصابة أحد أفراد الأسرة بالربو  الإصابة بحالات حساسية أخرى مثل الإكزيما والتهاب الأنف  انخفاض الوزن عند الولادة والابتسار التعرض لدخان التبغ وغيره من مصادر تلوث الهواء الإصابة ببعض أنواع العدوى التنفسية الفيروسية التعرض لتلوث الهواء الداخلي والخارجي وغبار المنزل والعفن التعرض أثناء العمل للمواد الكيميائية أو الأبخرة أو الغبار  فرط الوزن أو السمنة 
 

ووفقا لما جاء في موقع NHS نعرض لكم مجمعة من النصائح تساعد على حمايتك من نوبات الربو.


إذا كنت تعاني من الربو، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في منع الأعراض وتقليل خطر الإصابة بنوبات الربو.


احتفظ دائمًا بجهاز الاستنشاق معك لتجنب حدوث الأزمات.

استخدم أجهزة الاستنشاق الخاصة بك حسب توصية الأطباء المتابعين لحالتك.

حاول تجنب الأشياء التي قد تؤدي إلى ظهور أعراض الربو عندك، مثل تلوث الهواء أو الدخان أو حبوب اللقاح أو الحيوانات

ممارسة الرياضة بانتظام ولكن احصل على نصيحة من طبيبك أو الممرضة حول ممارسة الرياضة بأمان إذا كانت ممارسة الرياضة تؤدي إلى ظهور أعراض الربو

الحفاظ على وزن صحي وإنقاص الوزن الزائد.

الحصول على التطعيمات مثل لقاح الإنفلونزا  و يمكن للفيروسات مثل الإنفلونزا أن تجعل أعراض الربو أسوأ

لاتدخن، احصل على المساعدة الطبية للإقلاع عن التدخين إذا كنت بحاجة إليها.

لا تتناول أدوية لعلاج حالات أخرى دون استشارة الصيدلي أو الطبيب بعض الأدوية مثل الأسبرين والإيبوبروفين وحاصرات بيتا يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض الربو لدى بعض الأشخاص.

إذا كنت تعاني من الربو، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في منع الأعراض وتقليل خطر الإصابة بنوبات الربو.


احتفظ دائمًا بجهاز الاستنشاق معك لتجنب حدوث الأزمات.

استخدم أجهزة الاستنشاق الخاصة بك حسب توصية الأطباء المتابعين لحالتك.

حاول تجنب الأشياء التي قد تؤدي إلى ظهور أعراض الربو عندك، مثل تلوث الهواء أو الدخان أو حبوب اللقاح أو الحيوانات

ممارسة الرياضة بانتظام ولكن احصل على نصيحة من طبيبك أو الممرضة حول ممارسة الرياضة بأمان إذا كانت ممارسة الرياضة تؤدي إلى ظهور أعراض الربو

الحفاظ على وزن صحي وإنقاص الوزن الزائد.

الحصول على التطعيمات مثل لقاح الإنفلونزا  و يمكن للفيروسات مثل الإنفلونزا أن تجعل أعراض الربو أسوأ

طباعة شارك وزارة الصحة والسكان وزارة الصحة الربو حساسية الإكزيما

مقالات مشابهة

  • البوابةقبل ۳ ساعة
  • فوائد الشمام والبطيخ للحامل
  • فوائد الشمام والبطيخ للحامل كثيرة ومُتشعبة، فبالإضافة لفوائده الصحية له العديد من الفوائد والمزايا للحامل والجمالية التي تهم كل سيدة، كما أن فوائد الشمام لا تتوقف عن البالغين إذ يمكن أن يستفيد منها الأطفال وكبار السن‎.يتميز الشمام والبطيخ للحامل أنه يشكل تقريباً 95% من الماء، بالإضافة إلى أنه يحتوي على كميات من فيتامين ج وكميات من الكالسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، وأكثر ما يتم تناول الشمام خلال فصل الصيف بسبب قدرتهما على إعطاء الشعور بالانتعاش والترطيب، كما يساعدان على التخلص من الشحوم المتراكمة في البطن والأرداف و تنظيف الكلى والقضاء على حرقة المعدة.أما الشمام...
  • سوالیفقبل ۶ ساعة
  • مخاطر “الصيام العلاجي” .. المتقطع
  • #سواليف تشير الدكتورة أوكسانا ميخايلوفا، أخصائية الغدد الصماء وخبيرة التغذية، إلى أن البحوث العلمية لم تؤكد حتى الآن فوائد ما يعرف بالصيام المتقطع أو ما يطلق عليه مصطلح ” #الصيام_العلاجي “. ولكن وفقا لها، فإن البيانات العلمية تشير إلى عكس ذلك تماما، حيث قد تُلحق هذه الممارسة أضرارا صحية خطيرة. وتوضح الدكتورة أن #الصيام ينقسم إلى نوعين: الصيام القصير: وهو الامتناع التام عن تناول السعرات الحرارية لمدة تقل عن 72 ساعة الصيام الطويل: الذي يتجاوز مدته أربعة أيام مقالات ذات صلة بحذائي أدوس على ” الشرعية الدولية ”...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • حقوق المرأة المطلقة في الإسلام قبل الدخول وبعد الزفاف.. تعرف عليها
  • حقوق المرأة المطلقة في الإسلام قبل الدخول بها وبعده يتساءل عنه الكثير فى الفترة الأخيرة، خاصة بعد تزايد حالات الطلاق، وسوف نوضح هذه الحقوق فى السطور القادمة.حقوق المرأة المطلقة قبل الدخول بهاكشف مركز الأزهر العالمى للفتوى الإلكترونية، عن حقوق المرأة المطلقة قبل الدخول، وذلك عبر صفحته الرسمية على فيس بوك.وقال الأزهر للفتوى إن المطلقة قبل الدخول لا تخلو من حالتين:1- أن يُسَمَّى لها صَدَاق، وعندئذٍ يكون لها نصفه، إلا إذا تنازلت عن حقها، وعفَت عنه؛ ودليل ذلك قوله تعالى: {وَإِنْ طَلَّقْتُمُوهُنَّ مِنْ قَبْلِ أَنْ تَمَسُّوهُنَّ وَقَدْ فَرَضْتُمْ لَهُنَّ فَرِيضَةً فَنِصْفُ...
  • عین لیبیاقبل ۲ یوم
  • الصيام العلاجي.. وهم الفوائد وحقيقة الأضرار وتحذيرات خطيرة
  • رغم الهالة الصحية التي أحاطت بمفهوم “الصيام المتقطع” أو “الصيام العلاجي”، خلال السنوات الأخيرة، تتزايد التحذيرات العلمية من مخاطره الكامنة، والتي قد تتجاوز بكثير الفوائد المرجوّة منه، فبينما يروّج له كوسيلة سحرية لفقدان الوزن وتحسين التمثيل الغذائي، تكشف تحليلات طبية أن هذا النمط الغذائي قد يكون سيفًا ذا حدين، يحمل في طياته آثارًا سلبية عميقة على العضلات والأيض والمناعة، خاصة عند ممارسته بشكل عشوائي أو من قبل الفئات الحساسة. ووفقًا للدكتورة “أوكسانا ميخايلوفا”، أخصائية الغدد الصماء وخبيرة التغذية، فإن الصيام قد يؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية التي تشكل 66% من...
  • یمانیونقبل ۲ یوم
  • 9 أطعمة تقوي العظام وتحارب هشاشتها.. تعرف عليها
  • يمانيون/ منوعات يحتاج الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام إلى تناول العديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم وفيتامين د. وتُعد وجبة الإفطار أفضل وقت لتعزيز صحة العظام، لذا من المهم أن تتضمن الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم. إليك 9 أطعمة تساعد في تقوية العظام والتغلب على هشاشتها: 1. الخضروات الورقية الداكنة تُعد الخضروات الورقية الداكنة مثل الكرنب واللفت من المصادر الجيدة للكالسيوم. كما تحتوي أيضًا على فيتامين ك الذي يساعد في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام. 2. البطاطا تُعتبر البطاطا الحلوة مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد في الحفاظ...
  • الثورة نتقبل ۲ یوم
  • الصحة العالمية: سوء التغذية يهدد حياة الأطفال بغزة
  •   الثورة نت/ كشفت منظمة الصحة العالمية عن أرقام مقلقة حول انتشار سوء التغذية بين أطفال قطاع غزة، فمنذ بداية العام، تم تسجيل إصابة ما يقارب 10 آلاف طفل، منهم حوالي 1400 يعانون سوء التغذية الحاد الذي يستدعي تدخلاً وعلاجاً طبياً فورياً. ووجهت المنظمة بحسب موقعها الرسمي، اليوم الأربعاء، تحذيرا من أن الأطفال الذين يصلون إلى مرحلة سوء التغذية الحاد دون علاج، يواجهون خطر الموت رغم توفر ثلاثة مراكز علاجية، فإن عدد الأطفال الذين يتلقون العلاج أقل من المتوقع، غالباً بسبب صعوبة الوصول أو النزوح المتكرر، ما يؤدي إلى عدم...
  • بوابة الفجرقبل ۲ یوم
  • الأوقاف تحدد موضوع خطبة الجمعة القادمة.. تعرف عليها
  • حددت وزارة الأوقاف موضوع خطبة الجمعة القادمة الموافق 9 مايو 2025 بعنوان: إِنَّمَا أَتَخَوَّفُ عَلَيْكُمْ رَجُلٌ آتَاهُ اللهُ القُرآنَ فَغَيَّرَ مَعْنَاهُ، وقالت وزارة الأوقاف: إن الهدف من هذه الخطبة هو: توعية الجمهور بكيفية مواجهة القرآن للشبهات الفكرية، والاستفادة من ذلك، علمًا بأن الخطبة الثانية تتناول ضوابط التعامل مع السائحين، والتحذير من السلوكيات الخاطئة في التعامل معهم.وتأتي نص الخطبة كالآتي: الحَمْدُ للهِ رَبِّ العَالَمِينَ، هَدَى أَهلَ طَاعتِهِ إلى صِرَاطهِ المُسْتَقيمِ، وَعَلِمَ عَدَدَ أَنْفَاسِ مَخْلُوقَاتِهِ بِعِلْمِهِ القَديمِ، وأَشهدُ أنْ لَا إلهَ إِلا اللهُ وحدَهُ لا شَريكَ لَهُ، إلهًا أَحَدًا فَرْدًا صَمَدًا، وأَشهدُ...
  • الأسبوعقبل ۳ یوم
  • تنفيذي البحيرة يوافق على 27 خريطة مخططات تفصيلية في 9مراكز.. تعرف عليها
  • وافق المجلس التنفيذي في جلسته المنعقدة اليوم الثلاثاء، برئاسة الدكتورة جاكلين عازر، محافظ البحيرة، وبحضور قيادات المحافظة وأعضاء المجلس، على 27 خريطة مخططات تفصيلية بنطاق 9 مراكز بالمحافظة. ووفقًا لبيان إعلامي، جاءت المراكز التي تم الموافقة على الخرائط التفصيلية لها كالتالي 1- مركز كوم حمادة«قرى واقد، صفط العنب، كفر سلامون، ابسوم الغربية». 2- مركز أبو حمص« قرى الحرفة، برسيق، بطورس». 3- مركز بدر«قرى نبيل الوقاد، عين جالوت، التل الكبير». 4- مركز أبو المطامير«قرى رزق درويش، منشأة ثروت». 5- مركز دمنهور« قرى زاوية غزال، قابيل، عزب نقرها». 6- مركز الرحمانية« قرية...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • تعالج الأنيميا والسكري.. عشبة غير متوقعة تمتلك فوائد مذهلة
  • يعد الكمون من التوابل الشهية التى يمكن إضافتها لعدد كبير من الأكلات لتكسبها نكهة مميزة . ووفقا لما جاء في موقع tuasaude يمكن استخدام الكمون لتحقيق العديد من الفوائد الصحية، مثل:تحسين الهضميُحسّن الكمون عملية الهضم لأنه يُحفّز عمل الإنزيمات الهضمية في البنكرياس وهذه الإنزيمات ضرورية لهضم الطعام على النحو الأمثل في الأمعاء كما يُحفّز الكمون إفراز العصارة الصفراوية، ما يُعزّز امتصاص الدهون في الأمعاء.تساعد كل هذه الآليات على تقليل الوقت المستغرق لهضم الطعام، ويمكن أن تجعل عملية الهضم أكثر كفاءة وتقلل من إنتاج الغازات بشكل عام.تحسين إدارة مرض السكريللكمون خصائص خافضة...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • الصحة : 8 عوامل تزيد من مخاطر الإصابة بالربو
  • كشفت وزارة الصحة والسكان ، العوامل التي تزيد من مخاطر الاصابة بـ الربو والتي تتمثل في التالي :- هيئة الدواء المصرية تكشف عن أسباب الإصابة بـ الربوللمفاصل.. هيئة الدواء: سحب تشغيلة من علاج الحساسية والربوفي ظل التقلبات الجوية.. كيف تحمى نفسك من نوبات الربو؟8 نصائح من وزارة الصحة للوقاية من مرض الربو إصابة أحد أفراد الأسرة بالربو  الإصابة بحالات حساسية أخرى مثل الإكزيما والتهاب الأنف  انخفاض الوزن عند الولادة والابتسار التعرض لدخان التبغ وغيره من مصادر تلوث الهواء الإصابة ببعض أنواع العدوى التنفسية الفيروسية التعرض لتلوث الهواء الداخلي والخارجي وغبار المنزل والعفن التعرض أثناء العمل للمواد الكيميائية أو...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار